<h3>失眠是一個(gè)綜合性疾病。中醫(yī)認(rèn)為，人的體表有衛(wèi)氣運(yùn)行，固攝著身體的陽(yáng)氣，到了晚上，衛(wèi)氣進(jìn)入陰分，人就會(huì)睡覺(jué)，天亮以后，衛(wèi)氣進(jìn)入陽(yáng)分，人就會(huì)醒來(lái)。人體出現(xiàn)氣血異常，就會(huì)破壞陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換，造成失眠。</h3><div><br></div><div> 失眠的原因可以分為兩大類：一是精神因素。白天生活壓力大或情志不遂，就會(huì)造成夜晚思慮過(guò)多，大腦過(guò)度興奮，難以入睡；二是生理因素，主要包括三方面。第一點(diǎn)是血不足，腦部缺血導(dǎo)致失眠；第二點(diǎn)是胃不和。如果胃部積食，就會(huì)造成中焦陽(yáng)氣受阻，不能上輸于腦，大腦不能完成陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換，就會(huì)失眠；第三點(diǎn)是勞累過(guò)度或年老體衰，腎氣不足，不能上奉于心，或者心臟動(dòng)力不足，心火上炎，導(dǎo)致水火不濟(jì)，心腎失交，也會(huì)造成失眠。</div><div><br></div><div> 自然沖擊療法依靠雙手拍打產(chǎn)生的滲透力，震蕩、調(diào)節(jié)全身的氣血循環(huán)，增強(qiáng)心臟的動(dòng)力，改善腎臟活力，使心腎相交，水火既濟(jì)；同時(shí)激發(fā)脾胃生化氣血和肝臟調(diào)血的能力，使全身氣血充盈，陰陽(yáng)平衡，順利實(shí)現(xiàn)身體由動(dòng)到靜的轉(zhuǎn)換，進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)。</div><div><br></div><div>快速入睡法——拍打百會(huì)。</div><div>拍打百會(huì)是最好的催眠方法。突發(fā)失眠時(shí)，可以自己或由他人幫助用掌心拍打頭頂百會(huì)穴，同時(shí)輔助沖擊腳底睡眠穴，二十分鐘左右，即可入眠，而且兩三天內(nèi)不會(huì)失眠。</div><div><br></div><div>百會(huì)為百脈朝會(huì)，對(duì)全身氣血有調(diào)節(jié)作用。沖擊百會(huì)和腳底，一下子就把全身的氣血從頭到腳調(diào)動(dòng)起來(lái)了，頭部和大腦得到充足的氣血，就有能力支配身體完成陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換，順利進(jìn)入睡眠。經(jīng)常失眠的患者，堅(jiān)持沖擊百會(huì)、經(jīng)常跺腳也會(huì)對(duì)睡眠起到改善作用。而且百會(huì)穴徹底暢通后，頭暈?zāi)垦！⑹呓乖?、精神衰弱等癥狀也有明顯緩解。</div><div><br></div><div>部分失眠者拍打百會(huì)時(shí)伴有頭痛，是因?yàn)轭^部有氣血不暢通的地方，疼痛消失后，頭內(nèi)輕松，腳底會(huì)有震動(dòng)感。如果是體質(zhì)較虛的人，還會(huì)伴隨大量出汗的現(xiàn)象，沖擊時(shí)一定要循序漸進(jìn)，依據(jù)患者的心理、身體承受能力進(jìn)行。要徹底改善失眠，除解除思想負(fù)擔(dān)外，還需要全身調(diào)理。</div><div><br></div><div>失眠的全身調(diào)理</div><div>第一步：調(diào)理心腎。</div><div>心腎不交最易引發(fā)失眠。沖擊心臟和腎臟能夠改善心腎不交的狀況，促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提高。</div><div><br></div><div>心臟沖擊首先要循序漸進(jìn)的沖擊心包經(jīng)，只要心包經(jīng)暢通了，心臟的狀況就能得到改善，然后再慢慢的增加沖擊前胸的力度，激發(fā)心臟的動(dòng)力，改善心火上炎的狀況，促使心火與腎水相交，順利入眠。</div><div><br></div><div>腎部沖擊，要先對(duì)腎區(qū)進(jìn)行揉按，特別是體質(zhì)較弱的老年人，再變?yōu)檩p拍，由輕到重增大沖擊的力度，直到腎區(qū)內(nèi)里有震動(dòng)感，腎區(qū)感覺(jué)溫暖，腎氣充足，激發(fā)腎水上升，心腎相交。特別是因?yàn)橐鼓蜻^(guò)多而睡眠受影響的老人，拍打腎還有助于減少夜尿的次數(shù)，提高睡眠質(zhì)量。</div><div><br></div><div>失眠對(duì)腎臟損傷最大，因?yàn)槟I藏精，內(nèi)藏元陰元陽(yáng)，睡眠是陰，用以養(yǎng)陽(yáng)，支持我們白天的活動(dòng)，如果晚上睡不好，不僅不能積蓄陽(yáng)氣，反而要消耗腎陽(yáng)，調(diào)取能量，失眠時(shí)間越長(zhǎng)，腎臟虧損越厲害，所以沖擊腎臟也是一個(gè)活躍腎臟氣血，從而達(dá)到滋補(bǔ)腎氣，激發(fā)腎陽(yáng)的過(guò)程。</div><div><br></div><div>第二步、沖擊脾胃。</div><div>“胃不和則臥不安”，脾胃失調(diào)也是造成失眠的重要原因。可以用手拍打胃部，這樣也可以震動(dòng)到脾。先輕輕揉按，把胃里的積水、積氣、積食揉開(kāi)，再由輕到重進(jìn)行拍打，直到脾胃微微發(fā)熱。</div><div><br></div><div>脾，為氣血生化之源，有后天之本之稱。如果脾出現(xiàn)問(wèn)題，氣血生化就受到影響，營(yíng)養(yǎng)不足，不能上奉于腦，大腦缺血，也會(huì)造成夜不成寐。</div><div><br></div><div>胃，負(fù)責(zé)消化，如果進(jìn)食過(guò)飽，消化不良，就使陽(yáng)氣受到阻礙，不能正常到達(dá)頭部，也會(huì)造成大腦陰陽(yáng)失調(diào)，難以入眠。</div><div><br></div><div>每天沖擊三十分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間后，脾胃康健，氣血生化有源，胃動(dòng)力充足，中焦通暢，大腦氣血充沛，人不僅擺脫失眠，精神狀態(tài)也會(huì)有所改善。</div><div><br></div><div>第三步、沖擊肝膽。</div><div>情志不遂也是引發(fā)失眠的重要因素，可以重點(diǎn)沖擊肝膽來(lái)改善。先進(jìn)行揉按，再握拳或用掌由輕到重的沖擊肝區(qū)，同時(shí)輔助沖擊肝經(jīng)與膽經(jīng)所過(guò)位置，重點(diǎn)是身體兩側(cè)與大腿內(nèi)部，起到肝膽同治的效果。</div><div><br></div><div>午夜23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，是膽經(jīng)與肝經(jīng)當(dāng)令，經(jīng)常上半夜失眠，說(shuō)明肝膽功能失調(diào)。肝主疏泄，情緒郁結(jié)使肝產(chǎn)生了氣滯，不能正常調(diào)節(jié)血量，造成大腦缺血失眠；膽主決斷，膽有問(wèn)題就會(huì)造成思慮過(guò)多，也會(huì)導(dǎo)致失眠。而且，長(zhǎng)時(shí)間失眠，肝膽得不到休息，免疫力就會(huì)下降，容易引發(fā)其他疾病，造成惡性循環(huán)。</div><div><br></div><div>在沖擊的滲透力下，肝膽氣滯、郁結(jié)被瓦解，并且以打嗝等方式排出體外，堅(jiān)持一段時(shí)間以后，心情舒暢，氣血充沛，自然倒頭就睡。</div><div><br></div><div>第四步：沖擊肺部。</div><div>肺氣不足也會(huì)影響睡眠，可以沖擊肺經(jīng)改善。肺經(jīng)主要分布在前胸及手臂，拍打時(shí)重點(diǎn)沖擊中俯穴和肺腧穴，也就是前胸鎖骨下方和后背的肩胛骨下方位置。力度由輕到重。堅(jiān)持沖擊能夠起到通達(dá)肺經(jīng)的作用，增強(qiáng)肺的功能，肺氣充足后，能夠更好的推動(dòng)血液到達(dá)頭部，睡眠質(zhì)量也會(huì)得到改善。</div><div><br></div><div>結(jié)語(yǔ)</div><div>頭部氣血充足是順利入睡的必要條件，自然沖擊療法可以貫通全身氣血，協(xié)調(diào)身體的陰陽(yáng)平衡，而且能夠疏泄身體郁積的不良情緒，只要科學(xué)的堅(jiān)持沖擊百會(huì)和內(nèi)臟，就能達(dá)到氣血平衡，情緒平和，順利完成身體由靜到動(dòng)的轉(zhuǎn)換過(guò)程，戰(zhàn)勝頑固的失眠。特別是中老年朋友，晨練、散步的時(shí)候經(jīng)常跺跺腳、拍拍頭頂，做好日常保健，晚上輕輕松松就能進(jìn)入睡眠。</div>