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2025.12.8健身日記
1.保加利亞深蹲:20kg12個,25kg12個,30kg12個兩組。?2.弓箭步蹲:20kg12個一組4組,?3.杠鈴推胸40kg做組3組每組12個,35kg12
2025-12-08
9403 84 11其它今日蹲腿日
自由深蹲,110kg杠鈴深蹲做組6個一組,三組110kg,105kg一組,100kg一組,90kg一組,80kg2組空腹抗阻力訓練,70kg一組,60kg一組
2025-12-07
3832 33 0其它2025.10.30訓練突破80kg杠鈴推胸
第一組熱身10kg單邊成績,動作放慢,控制離心,肩胛骨收緊,像夾住一支筆那樣穩(wěn)定。每一次下放都數著秒,三秒到底,再 explosive
2025-10-30
7695 55 10其它健身之旅:在汗水與堅持中遇見更好的自己
十月的陽光灑滿城市,我在這座都市的節(jié)奏中尋得一處專注自律的空間。這趟旅程雖不以山水為伴,卻讓我在力量與呼吸之間,重新認識
2025-10-28
6255 59 11其它2025.9.25,徒步三小時。
我決定不再回望,失去的已經失去,過去的已經過去,像風從身邊吹過一樣,也不用可以用文字或圖片去記憶,再見,謝謝,2019/2025.
2025-09-24
6203 50 9其它
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