2025.12.8健身日記

1.保加利亞深蹲：20kg12個，25kg12個，30kg12個兩組。?2.弓箭步蹲：20kg12個一組4組，?3.杠鈴推胸40kg做組3組每組12個，35kg12

2025-12-08

今日蹲腿日

自由深蹲，110kg杠鈴深蹲做組6個一組，三組110kg，105kg一組，100kg一組，90kg一組，80kg2組空腹抗阻力訓練，70kg一組，60kg一組

2025-12-07

2025.10.第四周的訓練記錄

2025-10-30

2025.10.30訓練突破80kg杠鈴推胸

第一組熱身10kg單邊成績，動作放慢，控制離心，肩胛骨收緊，像夾住一支筆那樣穩(wěn)定。每一次下放都數著秒，三秒到底，再 explosive

2025-10-30

健身之旅：在汗水與堅持中遇見更好的自己

十月的陽光灑滿城市，我在這座都市的節(jié)奏中尋得一處專注自律的空間。這趟旅程雖不以山水為伴，卻讓我在力量與呼吸之間，重新認識

2025-10-28

一副長卷慰清風

2025-10-26

今日練胸，臥推60kg杠鈴推胸，

2025-09-26

生活碎片

陽光斜斜地穿過樹葉的縫隙，灑在磚石小徑上，斑駁得像小時候踩過的跳房子格子。我牽著啊黃和小帥慢悠悠往前走，它們一個總愛沖在

2025-09-26

2025.9.25，徒步三小時。

我決定不再回望，失去的已經失去，過去的已經過去，像風從身邊吹過一樣，也不用可以用文字或圖片去記憶，再見，謝謝，2019/2025.

2025-09-24

時光你好??

廚房里彌漫著淡淡的香氣，陽光透過窗戶灑在綠色蛋糕上，映襯出一片生機盎然。我戴著皇冠頭飾，手里捧著一束鮮花，仿佛置身于童話

2025-06-09