半程馬拉松賽前30天訓練計劃

長跑需要力量和耐力支持，所以我們的訓練目的就是如何提高我們的力量和耐力。耐力是需要跑長距離，這個容易理解，對于半程馬拉松

2023-02-27

企業(yè)高管的職責是什么？

1.教練：讓員工學會標準化管理和作業(yè)標準化；2.激勵：激發(fā)員工積極性，也讓員工找到突破業(yè)績的著力點；3.授權(quán)：讓有能力的員工有

2021-08-30

如何評估我們的能力？

留得青山在，不怕沒柴燒。身體是能力的載體，失去了健康就失去了一切。天天鍛煉身體好，早睡早起身體好！可見身體健康需要鍛煉和

2021-06-12

2021青島國際馬拉松， #ISO管理在跑馬的應(yīng)用

人到中年，反而過上了青年人的生活，連續(xù)7個月平均月跑量超過300km，莫非又到了激情燃燒的歲月？今年手氣不錯，報名江蘇淮安和山

2021-05-08

我的馬拉松330之路

對于年過半百的業(yè)余馬拉松愛好者來講，全馬跑進330是一個具有挑戰(zhàn)性的目標。2017年3月份跑完人生第一個全程馬拉松（清馬453）開始

2021-04-22

我的跑步分享

歲月不饒人，隨著年齡的增長，到了2014年下半年，我明顯感覺到身體健康狀況每況日下，看醫(yī)生也不如人意，尤其是濕疹嚴重，為了排

2019-07-20