1O營(yíng)集體視頻 “我愛(ài)你中國(guó)” 內(nèi)觀流

這一期，班主任朱姐，帶著遇見(jiàn)瑜伽1O營(yíng)的助教和小伙伴，練習(xí)了“我愛(ài)你中國(guó)”！此序列是內(nèi)觀流官方在今年十一國(guó)慶，致敬祖國(guó)而發(fā)

2025-12-07

53期期末作業(yè)體式要點(diǎn)

期末體式作業(yè):英雄坐，馬里奇A，反板式，上犬式，四個(gè)體式拼圖一張，【英雄坐】，雙腳平行放在臀部?jī)蓚?cè)，臀部要落地，大腿前側(cè)緊

2025-11-27

53期期中作業(yè)體式要點(diǎn)

??遇見(jiàn)初級(jí)瑜伽班，期中作業(yè)體式作業(yè)：騎馬式（或新月式后彎），戰(zhàn)士一式，樹(shù)式和側(cè)角伸展式，四個(gè)體式拼圖一張?！掘T馬式】，

2025-11-07

前鋸肌的重要性，以及練習(xí)方法

前鋸肌是重要的肩胛肌，對(duì)肩關(guān)節(jié)的姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)都有直接影響。這個(gè)視頻詳細(xì)講解了前鋸肌的重要性。練習(xí)方法1：平板動(dòng)態(tài)推肩，10-30

2025-10-26

音樂(lè)流-小小的太陽(yáng)??，1O營(yíng)集體視頻

這一期班主任朱姐為1O營(yíng)創(chuàng)編了音樂(lè)流：小小的太陽(yáng)。五位助教，四位學(xué)員都積極參與了。Ke助教傾心制作的視頻，排版轉(zhuǎn)換拼接也越來(lái)

2025-10-26

52期期末作業(yè)體式要點(diǎn)

蓮花（或半蓮花）坐姿，半跪單腿背部伸展式，蝗蟲式，倒箭式（經(jīng)期做仰臥束角式），四個(gè)體式拼圖一張?！景肷徎ㄗ嘶蛏徎ㄗ恕?/p>

2025-10-09

52期期中作業(yè)體式要點(diǎn)

半跪抬高式，坐立前屈，戰(zhàn)士一式和反戰(zhàn)式四個(gè)體式拼圖一張，【半跪抬高式】，雙手與肩同寬，手指指向腳尖，手臂垂直地面，微屈手

2025-09-19

小小的太陽(yáng)，朱姐原創(chuàng)音樂(lè)流

這一期朱姐為我們1O營(yíng)小伙伴編排了音樂(lè)流：小小的太陽(yáng)。咱們先來(lái)欣賞一下。感興趣的小伙伴，先來(lái)跟著口令視頻練習(xí)，等體式記住以

2025-08-31

音樂(lè)流-歸途有風(fēng)，1O營(yíng)集體視頻

這一期班主任朱姐為1O營(yíng)創(chuàng)編了音樂(lè)流：歸途有風(fēng)。四位助教，五位學(xué)員都積極參與了。Sheen也展示了她的第一個(gè)音樂(lè)流。感謝Ke助教精

2025-08-31

51期期末作業(yè)體式要點(diǎn)

駱駝式，門閂式，側(cè)板式，弓式，四個(gè)體式拼圖一張。【駱駝式】，腰不好的小伙伴，請(qǐng)謹(jǐn)慎練習(xí)駱駝式，這是一個(gè)后彎體式，錯(cuò)誤的練

2025-08-21