<h3><b><font color="#010101"> 前言：</font></b></h3><b><font color="#010101"> 自1986年至今，從第一篇心理應(yīng)激多因素臨床設(shè)計(jì)研究文章到這個(gè)代表性ppt，姜乾金的30年心理壓力(應(yīng)激)理論模型與應(yīng)用研究，可分為兩個(gè)時(shí)期：前期主要研究理論框架，從應(yīng)激過程模型發(fā)展到應(yīng)激(壓力)系統(tǒng)模型，以及各種實(shí)證研究，在協(xié)作者和研究生的配合下，長期以來發(fā)表不少專門研究文章和出版相關(guān)書籍；后期則注重從理論到實(shí)際的細(xì)化和應(yīng)用，在過程模型和系統(tǒng)模型基礎(chǔ)上，對(duì)所有涉及的壓力因素的內(nèi)涵、外延、個(gè)別與整體的關(guān)系，以及在各種實(shí)際工作(生活壓力、危機(jī)干預(yù)、自殺預(yù)防、家庭壓力、咨詢范式)中的應(yīng)用，做了反復(fù)探索、修正、充實(shí)與提升。這個(gè)ppt反映了后期的成果，但只列出框架頁面，及部分解說。<br> 欲進(jìn)一步了解其他內(nèi)容，可瀏覽個(gè)人網(wǎng)站</font></b><h3><a href="http://www.medline.com.cn/" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"></i>姜乾金醫(yī)學(xué)心理學(xué)網(wǎng)</a></h3><h3><a href="http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_840a22080102zw1i.html?from=timeline" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>瀏覽“生活壓力”全文，了解壓力系統(tǒng)模型的理論構(gòu)架、內(nèi)容組成和實(shí)際應(yīng)用</a><br></h3> <p class="ql-block"><b> 以下進(jìn)入正題</b>??</p> <h3>?? 首先需要明確，一定的壓力和情緒反應(yīng)也許是健康的，與天斗與人斗其樂無窮么，但這其實(shí)也需要通過自身良好的系統(tǒng)壓力管理才能實(shí)現(xiàn)。</h3> <p class="ql-block">??但多數(shù)情況下，我們討論壓力問題，是指那些嚴(yán)重的或持久的壓力。這些壓力對(duì)個(gè)體的影響趨向于負(fù)面。本講稿兼顧生活中壓力與情緒的管理，側(cè)重嚴(yán)重壓力的分析與調(diào)控。</p> <h3><font color="#010101">??這個(gè)應(yīng)用性講座有三個(gè)目的</font></h3> <h3><font color="#010101">??</font>整個(gè)講座圍繞壓力與情緒調(diào)控的六個(gè)途徑。這其實(shí)是將“系統(tǒng)問題”以維度分解的方式來講解。</h3>嚴(yán)格意義上來說，本講題僅僅涉及壓力系統(tǒng)模型5條基本法則中的第一條，即壓力系統(tǒng)包含6種壓力因素（或維度）。第二至第五條特別是因素之間互相作用和動(dòng)態(tài)變化過程等則無法直接討論，但會(huì)盡量在講座過程中予以體現(xiàn)。<br> <h3><font color="#010101">??現(xiàn)在正式開始……</font></h3><h3></h3><h3><font color="#010101">整體上分兩部分，先舉例說明理論模型，后以理論模型為指導(dǎo)介紹壓力與情緒調(diào)控的6個(gè)途徑。</font></h3><font color="#010101">第一部分內(nèi)容，介紹壓力系統(tǒng)模型的理論依據(jù)。<br></font> <h3>??先了解一下，什么是“線性思維”和“系統(tǒng)思維”……</h3><div>簡單說，線性思維高度概括，“去偽存真”，方便利索，是人類高度發(fā)展了的認(rèn)識(shí)工具，使繁雜的日常生活變簡單。</div><div>但在某些系統(tǒng)問題面前，如失眠、抑郁、婚姻問題，線性思維會(huì)“犯錯(cuò)”。此時(shí)需“系統(tǒng)思維”。</div> <h3><font color="#010101">??以舉例開始，</font>讓我們一起來體驗(yàn)一下，心理壓力聽起來有點(diǎn)虛無縹緲，實(shí)際上是很實(shí)在很具體無處不在的人生話題。而且大多數(shù)心理壓力問題不是簡單的“前因”與“后果”的“線性”問題，心理壓力往往是與許多因素有關(guān)的“系統(tǒng)”問題。<font color="#010101"><br>案例1代表年輕群眾的嚴(yán)重壓力與情緒問題</font></h3> <h3><font color="#010101">?? </font>如果以線性的“因-果”角度看案例1，某五星賓館的一位入職不滿一周的保安，因與班長吵架被除名，結(jié)果一夜未睡，最后說自己仇恨社會(huì)。</h3>通常面對(duì)這樣的問題，一般人會(huì)以簡單的線性邏輯判斷，這個(gè)人“壞”。但實(shí)際上，這個(gè)人其實(shí)不壞，一定程度上甚至可以說是“好”過頭了。具體看下面。<br> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">??</span>但如果掌握較全面的信息，從壓力系統(tǒng)的六個(gè)維度(途徑)去分析，就會(huì)知道該例（下稱“他”）的壓力問題，是兩年來經(jīng)歷多因素的動(dòng)態(tài)失平衡最終形成的系統(tǒng)問題（括號(hào)內(nèi)小黑體字是壓力因素）。他的壓力問題絕非以“是-非”、“對(duì)-錯(cuò)”所能簡單概括。</p><p class="ql-block">較詳細(xì)的情況：(下文有點(diǎn)長，可跳過)</p><p class="ql-block">兩年前他從內(nèi)地某省重點(diǎn)高校建筑專業(yè)畢業(yè)，被分配在一個(gè)建筑研究所。這在當(dāng)時(shí)屬于很理想的去處。他也很想努力一番，為家族、為本村爭光。</p><p class="ql-block">不料，因?yàn)榇蜷_水的小問題，他與科室兩位年長一點(diǎn)的同事發(fā)生爭吵，且一發(fā)不可收拾。</p><p class="ql-block">原來兩位同事關(guān)系較好，每天互相商量著輪流到鍋爐房打開水。他入職后也很想有所表現(xiàn)，自然也很想去打水，卻總是插不上手，急著呢。正在此時(shí)，一日主任不在，不知何故這兩位同事不但不去打開水，還調(diào)笑他懶惰，這么久不去打開水，進(jìn)一步演繹出天問——你們農(nóng)村人不是說是很勤勞的嗎？正義感十足又委屈已久的他感到了極大的侮辱，忍無可忍，吵起來了。</p><p class="ql-block">此事過后，關(guān)系惡化。因?yàn)榭剖覂H4人，主任看看不是個(gè)事兒，卻沒有做思想工作（這不是他的職責(zé)），幾個(gè)月后，他被辭退了。</p><p class="ql-block">此后，他也應(yīng)聘過幾個(gè)單位，不是因?yàn)闂l件與原單位差的太遠(yuǎn)，就是不適應(yīng)內(nèi)部工作和人際環(huán)境。沒成。</p><p class="ql-block">農(nóng)村出身的他，深知畢業(yè)兩年未能為家庭分憂，當(dāng)年以優(yōu)秀成績讓村民們羨慕不已，現(xiàn)今面臨的是怎么給家庭和村民一個(gè)交代的問題。</p><p class="ql-block">此時(shí)，他已有女朋友。兩人最后商量，準(zhǔn)備到沿海城市去打拼。他先去，不論工作性質(zhì)，先應(yīng)聘安頓下來再說。女友隨后就到。按計(jì)劃，他在某沿海城市應(yīng)聘于某星賓館任保安。正待告訴女友可以來了，卻不幸又發(fā)生前文吵架被除名意外事件。</p><p class="ql-block">原來，那天他戴著紅帽子在賓館大廳門口駐班。過時(shí)間了，接班的卻沒有到來。他沒擅自離開，而是耐著性子等。最終遲遲到來的接班保安卻態(tài)度極差，對(duì)他的略微抱怨卻抱以惡語相對(duì)。吵起來了，班長來了，經(jīng)理來了，沒有人向著他，據(jù)說班長和其他保安關(guān)系很鐵。隨之，他被辭退了。</p><p class="ql-block">回到住處，回想兩年來的經(jīng)歷，面對(duì)各種無法應(yīng)對(duì)的責(zé)任，想想即將動(dòng)身的女友，憤恨疊加，一夜難眠。天亮，他來到心理門診，第一句話是“真想拿包炸藥…”</p> <h3><font color="#010101">??</font>匯總案例1兩年來的六大心理壓力因素?？梢钥闯?，他面臨的是系統(tǒng)的壓力問題，兩年來累積下來的各種壓力因素以及壓力因素之間的交互影響，都已到了極限。先前看到的“吵架和辭退”環(huán)節(jié)，只是整個(gè)壓力系統(tǒng)崩潰前的最后一根導(dǎo)火索。</h3>經(jīng)過以上梳理，即使是持最簡單思考習(xí)慣的人，也能看出兩點(diǎn)：一是各種壓力因素，促成了他的壓力形成和發(fā)展；二是如果一路過來他能夠及時(shí)調(diào)控各種壓力因素，必然能管控住壓力，平衡好情緒。<br>例1在青年群體中，有一定的代表性。<br> <h3><font color="#010101">??</font>第二個(gè)案例是一位中年精英干部，他也陷于嚴(yán)重的壓力與情緒問題。</h3>與第一例一樣，我們不能簡單地詢問他是什么“前因”什么“后果”的問題。因?yàn)楹翢o例外，嚴(yán)重的心理壓力一定是與許多因素有關(guān)的“系統(tǒng)”問題。<br> <h3><font color="#010101">??</font>我們同樣先從 “因-果”線性邏輯來看案例2。</h3>一位40歲不到，就擔(dān)任某改制國企的常務(wù)副總。他在接受年終群眾背靠背評(píng)分時(shí)，發(fā)現(xiàn)有1/3群眾給自己評(píng)不及格分。勉強(qiáng)帶著笑臉苦苦掙扎兩星期后，出現(xiàn)崩潰，有自殺意念。<br>通常面對(duì)這樣的問題，一般人也會(huì)以簡單的線性邏輯，去判斷這個(gè)人是“優(yōu)”還是“差”。這一點(diǎn)打擊都扛不住，太差了。<br> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">??</span>但如果掌握較全面的信息，從壓力系統(tǒng)的六個(gè)維度(途徑)去分析，就會(huì)知道該中年干部二年來和近二周來經(jīng)歷了怎樣的系統(tǒng)失平衡的過程（括號(hào)內(nèi)小黑體字是壓力因素）。他的壓力問題也絕非簡單的“是-非”、“對(duì)-錯(cuò)”所能概括。</p><p class="ql-block">較詳細(xì)的情況：(下文有點(diǎn)長，可跳過)</p><p class="ql-block">兩年前作為優(yōu)秀人才，他被提拔成為改制國企單位的副總。他非常努力，大公無私，嚴(yán)格管理。但在當(dāng)年，已有部分科室骨干和群眾，向上面打他的黑報(bào)告。他知道這個(gè)事情，但沒把讓他當(dāng)回事。而是堅(jiān)信自己身正不怕影斜，照樣“嚴(yán)格”管理。再一年過去，就出現(xiàn)前面提到的，近1/3群眾給他不及格評(píng)分的情況。</p><p class="ql-block">這次結(jié)果，讓他感覺受到極大的打擊。但因?yàn)槟杲K，又是主持工作的領(lǐng)導(dǎo)，他還必須每天上班，還得強(qiáng)顏歡笑（自己的話）。但整個(gè)心理似乎已完全失衡。</p><p class="ql-block">例如，他多次思考是否找上面老總（行政掛名的）談?wù)?。但又猶豫不決。最后終于成行，卻又欲言又止。而領(lǐng)導(dǎo)似乎是知道的，卻打起哈哈，回避談?wù)撨@件事。</p><p class="ql-block">又如，年終各部門都會(huì)開茶話會(huì)預(yù)祝新年。他被邀請(qǐng)前去那個(gè)曾經(jīng)揭發(fā)過他的科室?，F(xiàn)場(chǎng)自然有“領(lǐng)導(dǎo)講話”環(huán)節(jié)。但他事后發(fā)現(xiàn)，自己在這個(gè)講話中，不合時(shí)宜地指責(zé)了在座的一些人?；丶乙院?，越想越覺得自己怎么會(huì)走到這個(gè)地步。他說，發(fā)現(xiàn)原來行事果敢的自己找不到了。</p><p class="ql-block">再比如，妻子與他是同專業(yè)同學(xué)。因?yàn)樗苌线M(jìn)，所以妻子就安心在家相夫教子。知道這件事以后，妻子一方面給以安慰，同時(shí)也略帶埋怨口氣說他太積極先進(jìn)了，弄得自己也沒有很好得到發(fā)揮。這被他理解為是妻子在指責(zé)。</p><p class="ql-block">那么最后壓垮他的那根稻草是什么，是一位青年人的眼神。新年剛過去，按照上級(jí)上年的安排，他要到系統(tǒng)的一個(gè)部門受訓(xùn)一段時(shí)間。通常就是被提拔前的一種優(yōu)待。他對(duì)此當(dāng)然也感受到即將逃脫的期盼。沒想到的是，剛進(jìn)入新部門，見到的第一個(gè)人，就讓他過不去。當(dāng)時(shí)一位青年正在辦公室弄電腦（那時(shí)手提不普及）。他因?yàn)橄胗秒娔X寫一點(diǎn)總結(jié)，便吩咐這位青年讓一讓。沒想到這位青年因?yàn)椴徽J(rèn)識(shí)他，并沒有照他指令立即離開。而是先用怪怪的眼神看著他。就那么一瞬間，他突然感受到“虎落平陽被犬欺”的那種被拋棄感。情緒瞬間崩潰，第二天就去了心理門診。</p> <h3><font color="#010101">??</font>匯總案例2兩年來特別是最近兩周來的六大心理壓力因素?？梢钥闯?，他在躋身重點(diǎn)崗位的第一年，其實(shí)已經(jīng)承受著一定的壓力。只是當(dāng)時(shí)他自己尚能自己維持平衡。但在最近幾個(gè)星期，兩年來累積下來的各種壓力因素，在最后的生活事件打擊下，徹底陷于多種壓力因素之間的惡性循環(huán)。到最后，這樣一位精英人物的精神狀態(tài)，竟在某個(gè)人的不友好眼神中徹底崩坍。</h3>根據(jù)以上梳理，同樣可以看出兩點(diǎn)：一是各種壓力因素，促成了壓力的形成和發(fā)展；二是如果一路過來能夠及時(shí)調(diào)控各種壓力因素，必然能管控住壓力和平衡好情緒。<br>例2在中年群體中，有一定的代表性。<br> <h3><font color="#010101">??</font>案例3是關(guān)于婚姻家庭問題，同樣很有代表性。</h3>目前，婚姻家庭的穩(wěn)定性正經(jīng)受到考驗(yàn)。本例有助于理解基于系統(tǒng)模型的婚姻家庭和諧的基本原則，即接納差異，快樂互動(dòng)（具體有專著）。<br> <h3><font color="#010101">?? </font>我們同樣先從 “因-果”線性邏輯來看案例3。這是兩位離婚2年以后的男女（以下簡稱他和她），因?yàn)闋帄Z女兒和房產(chǎn)，弄得她工作受影響，產(chǎn)生嚴(yán)重的怨恨情緒。<br>通常面對(duì)這樣的問題，人們通常也會(huì)以簡單的線性邏輯，去判斷這個(gè)人是“好”還是“壞”。<br></h3> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">??</span>但了解了較全面的信息以后，從婚姻家庭壓力系統(tǒng)的六個(gè)維度(因素)來動(dòng)態(tài)分析，可知雖然十年前雙方有梁祝型愛情基礎(chǔ)，但婚后由于事業(yè)發(fā)展、人際變化，觀念與應(yīng)對(duì)方式差異越來越大，摩擦越烈，終于因?yàn)閴毫σ蛩刂g的惡性循環(huán)，導(dǎo)致協(xié)議離婚。離婚后又因?yàn)闋帄Z房產(chǎn)和女兒無果，各種壓力因素之間的惡性循環(huán)進(jìn)一步加劇。最終她被壓力擊倒。</p><p class="ql-block">在這里，同樣不能用簡單的“是-非”、“對(duì)-錯(cuò)”來認(rèn)識(shí)和解決婚姻家庭問題。</p><p class="ql-block">較詳細(xì)的情況：(下文有點(diǎn)長，可跳過)</p><p class="ql-block">十年前，小城里有一位女生，用他媽媽的話來說是“三有”產(chǎn)品，就是有工作，有城市戶口，有房子。但她卻喜歡上隔壁五金店的他。他是從外省農(nóng)村中學(xué)畢業(yè)后來此經(jīng)商的。由于他人長得俊，能說會(huì)道，她非常喜歡，愛得非常激烈。即使母親反對(duì)，認(rèn)為他是三無產(chǎn)品，也無濟(jì)于事。最后她竟抱著棉被住進(jìn)他的小店，同居了。到此，她母親也接受了，而且后來與他的養(yǎng)母建立了很好的個(gè)人關(guān)系。</p><p class="ql-block">事情在逐漸發(fā)生著變化。隨著時(shí)代的發(fā)展，他的五金小店經(jīng)營的有聲有色，開了許多分店，資產(chǎn)極大膨脹，快成了當(dāng)?shù)孛肆?。自然，老家親友們也逐漸加盟進(jìn)。他在當(dāng)?shù)氐纳鐣?huì)圈子也迅速膨大。</p><p class="ql-block">這些，對(duì)于她來說，當(dāng)然是高興的事。她還決定停薪留職，到店里一起與丈夫打拼。</p><p class="ql-block">然而隨著深度的介入，她發(fā)現(xiàn)丈夫老家?guī)н^來的親友中，有一位高中女同學(xué)很是能干，業(yè)績很好，很受丈夫的器重，并委之以各種重任，經(jīng)常給丈夫出主意。這給她帶來絲絲的涼意。但也不便說。而該女同學(xué)也逐漸放開了，有時(shí)的言行都讓她感覺到在喧賓奪主。終于，她向丈夫提出了“唯一”的要求，那就是讓這位女同學(xué)離開?？墒撬麉s認(rèn)為讓誰走都可以，就是不能讓這位女同學(xué)走。矛盾逐漸激化，雙方愛意逐漸消亡。</p><p class="ql-block">隨著沖突的升級(jí)，她被他打傷了。為了出一口氣，她開始找外力介入。但時(shí)過境遷，她的號(hào)召力比不上他了。</p><p class="ql-block">最終無奈，選擇了協(xié)議離婚，7歲的女兒歸她撫養(yǎng)，他可以每周來探望。女方很硬氣，只要求給她兩套房子自己與女兒各一套（顯然性格使然，與早期一致）。</p><p class="ql-block">接下來的兩年，事情繼續(xù)發(fā)酵。首先是他答應(yīng)離婚后給她的兩套房似乎子虛烏有，因種種原因最終并未交付，直到打馬拉松官司。顯然她的性格讓她在離婚時(shí)也像戀愛時(shí)那樣直來直去，也很受傷。</p><p class="ql-block">其次是雙方都有了同居對(duì)象了。他的女友就是那一位高中同學(xué)。這讓她堅(jiān)信自己一直來的判斷，那個(gè)丈夫的女同學(xué)就是一個(gè)第三者，她還認(rèn)為前夫早就是一個(gè)流氓。而她的男友則對(duì)女兒特別體貼，關(guān)系特別好。于是，某天，他借探望女兒之機(jī)，將女兒送到外省老家藏起來了。原因呢，據(jù)他事后說，是他問女兒爸爸好不好，女兒卻回答，我有兩個(gè)爸爸，都很好。這讓他下決心把女兒搶回來。我有財(cái)產(chǎn)，不會(huì)將女兒交給別人養(yǎng)。而她呢，認(rèn)為前夫是流氓，絕對(duì)不會(huì)同意讓流氓撫養(yǎng)自己的女兒。于是幾次到外省去找，可是當(dāng)?shù)厝撕孟穸荚趲椭?。每次都是勞心勞力，失敗而歸。</p><p class="ql-block">再一個(gè)，因?yàn)槌鞘行?，他的社?huì)圈在輿論上占優(yōu)，閑言碎語對(duì)她很不友好，也讓她心力憔悴。</p><p class="ql-block">總是，她無時(shí)不在想，當(dāng)年自己作為“三有”產(chǎn)品下嫁于他，到如今卻兩手空空。長期的心身癥狀，幾乎讓她活不下去。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">具體可參考</span></p><p class="ql-block"><a href="http://www.medline.com.cn/book2013(hunyinDVD).htm" target="_blank">國家支撐項(xiàng)目分課題：婚姻揭秘-基于壓力系統(tǒng)模型</a></p> <h3><font color="#010101">??</font>匯總案例3六大心理壓力因素?？梢钥闯?，她面臨的是系統(tǒng)的壓力問題，長期累積下來的各種壓力因素以及壓力因素之間的交互影響，都已到了極限。先前看到的“吵架和辭退”環(huán)節(jié)，只是整個(gè)壓力系統(tǒng)崩潰前的最后一根導(dǎo)火索。</h3>根據(jù)以上梳理，即使是最簡單思考習(xí)慣的人，也能看出兩點(diǎn)：一是各種壓力因素，促成了壓力的形成和發(fā)展；二是如果一路過來能夠及時(shí)調(diào)控各種壓力因素，必然能管控住壓力和平衡好情緒。<br>例3在婚姻失敗群體中，有一定的代表性。<br> <h3><font color="#010101">??</font>在分析前面三個(gè)案例后，下面進(jìn)一步以“理論”和“動(dòng)畫”的方式作進(jìn)一步介紹。</h3>有關(guān)壓力的理論，是一個(gè)演化的過程。從一般的“刺激（強(qiáng)調(diào)壓力事件）”或“反應(yīng)（強(qiáng)調(diào)壓力反應(yīng)）”，到“刺激-中介-反應(yīng)（壓力事件-認(rèn)知中介-壓力反應(yīng)）”，再到作者極力推動(dòng)的“壓力過程模型”和“壓力系統(tǒng)模型”。<br> <h3><font color="#010101">??</font>八十年代作者研究壓力(應(yīng)激)問題，一開始就遵從“多因素”或“多維度”原則。</h3>到九十年代，作者極力推崇“作用過程”模型，即生活事件作為壓力原因（壓力源或應(yīng)激源），要通過中間的認(rèn)知評(píng)價(jià)、應(yīng)對(duì)方式、社會(huì)支持和個(gè)性特征等因素的中介，最后以心理、行為和生理反應(yīng)的形式影響健康。<br> <h3><font color="#010101">??</font>到了本世紀(jì)，作者逐漸推崇“系統(tǒng)”模型，即強(qiáng)調(diào)壓力是多因素共同參與，并且因素之間失去平衡的系統(tǒng)問題。這是在上世紀(jì)多項(xiàng)實(shí)證研究基礎(chǔ)上，一直延續(xù)下來，逐漸形成的理論認(rèn)識(shí)或理論模型。</h3>不論是壓力作用過程模型，還是壓力系統(tǒng)模型，有一共同點(diǎn)，就是都重視多因素在壓力形成和壓力干預(yù)中的作用。只是前者更接近于線性維度，比較符合我們平常線性思維習(xí)慣，更容易被理解和接受。所以請(qǐng)讀者注意，本講稿其實(shí)是在過程模型基礎(chǔ)上講解系統(tǒng)問題的。<br> <h3><font color="#010101">??</font>壓力系統(tǒng)模型的五項(xiàng)法則（基本特征），即：</h3>（1）多因素（生活事件、認(rèn)知評(píng)價(jià)、應(yīng)對(duì)方式、社會(huì)支持、人格特征、壓力反應(yīng)等）<br>（2）因素互動(dòng)（壓力因素互為因果，成良性或惡性循環(huán)）<br>（3）動(dòng)態(tài)平衡（系統(tǒng)的動(dòng)態(tài)平衡即是適應(yīng)和健康)<br>（4）認(rèn)知是關(guān)鍵因素（認(rèn)知因素在系統(tǒng)平衡中起關(guān)鍵作用）<br>（5）人格是核心因素（人格因素在系統(tǒng)和平衡和失平衡中起核心作用）<br>總之，壓力系統(tǒng)模型強(qiáng)調(diào)壓力的多因素和動(dòng)態(tài)過程。<br> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">??</span>這個(gè)資料是后來引入的。該作者以系統(tǒng)論和系統(tǒng)科學(xué)的角度，審視壓力系統(tǒng)模型，認(rèn)為存在一些明顯的不足。特作回應(yīng)：</p><p class="ql-block">(下文有點(diǎn)長，可跳過)</p><p class="ql-block">回應(yīng)1。在系統(tǒng)論或系統(tǒng)科學(xué)甚至哲學(xué)的角度，“系統(tǒng)”確是開放甚至無限的，也就是說，壓力系統(tǒng)模型圖示圈子內(nèi)的六個(gè)因素，進(jìn)一步與圈外的更多因素互相作用。這是肯定的，實(shí)際上，圈內(nèi)也不見的就僅僅只有這六個(gè)因素。但這樣一來，就變成了無限的問題了。從實(shí)際應(yīng)用角度構(gòu)架并逐漸予以實(shí)證的壓力系統(tǒng)模型，只能劃出邊界，界內(nèi)的才加以研討操控，為具體目標(biāo)（即解決具體問題）服務(wù)。這就像醫(yī)學(xué)臨床，疾病就是封閉的系統(tǒng)問題，對(duì)于疾病的診斷和治療，必須要界定范圍，制訂可操作的規(guī)程，不作無限延伸。例如，討論和解決臨床病人血壓問題，也只能局限在心臟、血液、血管、神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)等有限的影響因素。不宜將星空因素也納入臨床考慮范圍。</p><p class="ql-block">另外，順便提一下，壓力系統(tǒng)模型從一開始起源于實(shí)踐的觀察和總結(jié)，也未特意與系統(tǒng)論掛鉤，自然也不是系統(tǒng)論的直接延伸。</p><p class="ql-block">回應(yīng)2。“因素”之間的關(guān)系確需要深入研究。盡管前30年作者們已有許多研討，尚祈盼后生們的接力</p> <h3><font color="#010101">??</font>系統(tǒng)思維的多維度屬性和轉(zhuǎn)彎抹角的邏輯過程，讓人理解起來有點(diǎn)吃力。經(jīng)常在講座完時(shí)聽眾反應(yīng)不錯(cuò)，覺得挺有道理，但過兩天又基本都忘了。這倒不是說壓力系統(tǒng)模型有多深?yuàn)W，實(shí)在是因?yàn)槲覀冮L期形成的習(xí)慣性思維往往是以線性邏輯為基調(diào)的。為了加強(qiáng)理解，下面再使用幾個(gè)動(dòng)畫（但離開屏幕，這里只能是平面圖和文字表達(dá)），幫助大家對(duì)壓力系統(tǒng)模型的多維度和動(dòng)態(tài)平衡屬性有更直觀一些的理解。</h3> <h3><font color="#010101">??</font>關(guān)于系統(tǒng)模型，我們可以將人想象成“甲魚”。頭部的喜怒哀樂，受頸部認(rèn)知的支配，但認(rèn)知又受甲部中央人格和周邊因素的制約。整個(gè)人是這么多因素的動(dòng)態(tài)平衡系統(tǒng)。<br>兩個(gè)人或兩個(gè)人之間的關(guān)系也如圖示，是更多因素之間的系統(tǒng)關(guān)系。<br>值得注意的是，通常人們由于受線性思維習(xí)慣的制約，往往只關(guān)注感受(頭部，如生氣)和頸部(認(rèn)識(shí)，如認(rèn)為他不對(duì))，但忽略整個(gè)甲魚的系統(tǒng)影響。<br></h3> <h3><font color="#010101">??</font>再以“動(dòng)畫”演繹前面的案例。用系統(tǒng)模型畫出案例1與案例2的壓力與情緒演變過程。</h3>案例1的心理壓力，是由辭退事件所引發(fā)，但卻與兩年來的遭遇，各種壓力因素負(fù)面影響的不斷累積，以及最后陷于惡性循環(huán)有關(guān)。<br>案例2的心理壓力并陷入崩潰狀態(tài)，同樣是群眾打分太低所引發(fā)，然后與各種壓力因素負(fù)面影響短期內(nèi)不斷累積并陷入惡性循環(huán)有關(guān)。<br> <h3><font color="#010101">??</font>用系統(tǒng)模型畫出案例3的壓力與情緒演變過程。</h3>當(dāng)雙方的婚姻家庭觀念中能夠接受“多因素的差異”或稱之為“接納差異，快樂互動(dòng)”，系統(tǒng)將向多因素和諧方向發(fā)展，直至“天長地久”。<br>當(dāng)雙方的婚姻家庭觀念中拒絕“多因素的差異”(只承認(rèn)“愛”)，系統(tǒng)將向多因素失和諧的惡性循環(huán)方向發(fā)展，直至憤怒-厭惡-冷淡(2017年全國結(jié)婚1063萬對(duì)，離婚卻有437萬對(duì))。<br> <h3>??第一部分小結(jié)——</h3><h3>1.許多簡單的壓力問題確實(shí)只是線性的因與果。如因?yàn)檎n程落下，導(dǎo)致成績跟不上。<br>解決的辦法也可以是線性的，如參加補(bǔ)課，提高成績。<br>2.許多復(fù)雜的壓力問題，基本上都是壓力因素交互作用甚至是多因素惡性循環(huán)的結(jié)果。如本課件的三個(gè)案例。<br>解決的辦法，需要通過多因素，多維度的壓力因素調(diào)控。<br>3.思考題<br>思考1：壓力與學(xué)歷、知識(shí)、地位有關(guān)嗎？為何許多高智商者卻陷于壓力之中不能自拔？<br>思考2：在工作和生活中，哪些壓力是線性問題，哪些壓力是系統(tǒng)問題？<br></h3><h3>4.對(duì)待嚴(yán)重的壓力問題，需要從系統(tǒng)模型的5原則去考慮。注意其中第三條原則，“多因素動(dòng)態(tài)平衡”。</h3> <h3><font color="#010101">??以下介紹第二部分內(nèi)容——心理壓力的管控技術(shù)。<br>壓力與情緒問題，本質(zhì)上是多因素互相作用、動(dòng)態(tài)平衡或失平衡的系統(tǒng)結(jié)構(gòu)，但為了將其應(yīng)用于非專業(yè)的日常生活之中，我們從“壓力系統(tǒng)”結(jié)構(gòu)中，強(qiáng)制分離出六個(gè)維度(六條線性思維徑路)加以討論，以符合人們的線性思維習(xí)慣。</font></h3><h3><font color="#010101">請(qǐng)注意！從不同維度(因素)入手的干預(yù)，通過系統(tǒng)模型多因素動(dòng)態(tài)作用原理，會(huì)對(duì)整個(gè)壓力系統(tǒng)產(chǎn)生作用。</font></h3><div><font color="#010101"><br></font></div><div>為了使系統(tǒng)模型的壓力管控策略和技術(shù)容易被非專業(yè)人士掌握，作者特地從“壓力系統(tǒng)”結(jié)構(gòu)中分離出六個(gè)維度(六條線性思維徑路)加以分析討論。<br>每一個(gè)維度的調(diào)控和管理，都有其獨(dú)立的實(shí)際意義。如圖中提示的問題。<br>但更值得指出的是，從不同維度(因素)入手的壓力干預(yù)技術(shù)，并不僅僅只是對(duì)這一維度（因素）的管控。根據(jù)系統(tǒng)模型基本法則，任何維度的有效調(diào)節(jié)，會(huì)通過系統(tǒng)多因素相互動(dòng)態(tài)作用機(jī)制，產(chǎn)生對(duì)整個(gè)壓力系統(tǒng)的調(diào)控作用。<br></div> <h3><b><font color="#167efb">??生活事件的管控</font></b></h3><div>壓力事件或生活事件通常被看成是“壓力源”，種類很多。人類生活不能沒有生活事件(與天斗其樂無窮么)。但嚴(yán)重事件或?qū)κ录幹貌划?dāng)也會(huì)帶來負(fù)性情緒問題甚至嚴(yán)重后果。壓力管理與情緒調(diào)控的第一個(gè)途徑，是管控生活事件。<b><font color="#167efb"><br></font></b></div> <h3><font color="#010101">??</font>生活事件，也稱應(yīng)激源或壓力源。</h3>實(shí)用的現(xiàn)象學(xué)分類：工作學(xué)習(xí)事件、婚姻家庭事件、經(jīng)濟(jì)生活事件和人際關(guān)系生活事件。<br>也可以理論性地分為：生物性、心理性、社會(huì)性和文化性生活事件。<br>還可以分主觀生活事件和客觀生活事件、正性生活事件和負(fù)性生活事件等。<br>生活事件也涉及生活中煩瑣小事的困擾。<br> <p class="ql-block">??演繹百年前生物適應(yīng)理論。遇到難題，重在“解決”，但也別忘了有時(shí)需要“回避”或“接受”，如生老病死、天災(zāi)人禍。</p><p class="ql-block">(下文有點(diǎn)長，可跳過)</p><p class="ql-block">解決：“世上無難事”一類教育，讓許多人“死不回頭”。</p><p class="ql-block">回避：舉例，爭吵開始，回避一下，重聚時(shí)或許雙方“系統(tǒng)”已經(jīng)動(dòng)態(tài)改變，吵不起來了。解說的道理很多。這里涉及系統(tǒng)模型中的一個(gè)現(xiàn)象——系統(tǒng)結(jié)構(gòu)的動(dòng)態(tài)平衡規(guī)律。先看物理現(xiàn)象，干過農(nóng)活的人都知道，拿硬木棒挑重?fù)?dān)平穩(wěn)走路，是很吃力的，如果用軟扁擔(dān)邁著帶節(jié)奏的波動(dòng)步伐走路則省力得多。據(jù)說斗拱的作用原理也在于此，在外力如暴風(fēng)作用下，斗拱各部分受力的動(dòng)態(tài)變化起到維持整體平衡的作用。心理壓力現(xiàn)象也一樣，必要的暫時(shí)回避，為壓力系統(tǒng)的動(dòng)態(tài)變化提供時(shí)間，也為動(dòng)態(tài)變化過程中帶來再平衡的時(shí)機(jī)。所謂進(jìn)退有序，屬于“適應(yīng)”的特征表現(xiàn)之一。</p><p class="ql-block">接受（屈服）：偉人和古人也多見?！敖邮堋彼坪跸麡O，其實(shí)同樣符合系統(tǒng)結(jié)構(gòu)的動(dòng)態(tài)平衡規(guī)律，尋找系統(tǒng)再平衡的轉(zhuǎn)機(jī)，較之“回避”，或許是更長和更寬的時(shí)空里的動(dòng)態(tài)平衡</p> <h3><b><font color="#167efb">??認(rèn)知評(píng)價(jià)的管控</font></b></h3><div>根據(jù)壓力系統(tǒng)模型基本法則，認(rèn)知因素是關(guān)鍵因素。之所以這樣說，是因?yàn)檎J(rèn)知對(duì)每一種壓力因素的影響特別是情緒的影響都是主動(dòng)的，可以充分發(fā)揮一個(gè)人的聰明才智，這一人類所特有的壓力調(diào)節(jié)功能。<br>認(rèn)知調(diào)控也符合日常所說的“認(rèn)識(shí)決定一切”等說法。<br></div> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">??</span>先討論認(rèn)知的“自動(dòng)化”特點(diǎn)。</p><p class="ql-block">人們總以為，知識(shí)、學(xué)歷和邏輯決定認(rèn)識(shí)的方向及其正確與否。其實(shí)不一定，有時(shí)候的認(rèn)知活動(dòng)，根本就是自動(dòng)化的：</p><p class="ql-block">(下文有點(diǎn)長，可跳過)</p><p class="ql-block">這里先舉一個(gè)積極的例子。如圖，當(dāng)一個(gè)人在游覽西湖的時(shí)候，他可能會(huì)“自動(dòng)地”看到了金色樹葉，這很正確，沒錯(cuò)。然后，他的記憶庫里會(huì)“自動(dòng)地”蹦出金秋季節(jié)景象，進(jìn)而再“自動(dòng)地”聯(lián)系到收獲的季節(jié)。此時(shí)，與這個(gè)人關(guān)聯(lián)的情緒可能是愉悅（今天來的真是時(shí)候）和行為可能是活躍（到處攝影）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">接著繼續(xù)討論個(gè)例子。一個(gè)人在游覽西湖的時(shí)候，他也可能會(huì)“自動(dòng)地”看到了枯萎樹葉，這其實(shí)也沒錯(cuò)。但“自動(dòng)地”看到枯萎樹葉者，他的記憶庫里往往會(huì)“自動(dòng)地”蹦出秋風(fēng)掃落葉，進(jìn)而“自動(dòng)地”聯(lián)系到冬天不遠(yuǎn)了。此時(shí)，與這個(gè)人關(guān)聯(lián)的情緒可能是沮喪的（缺乏美感）和行為可能是退縮（不想拍照了）。這與嚴(yán)重心理壓力反應(yīng)下的抑郁癥狀很相似。</p><p class="ql-block"> 許多復(fù)雜的壓力或情緒問題，往往伴有這類“自動(dòng)性思維”，且輕易不能被改變。</p><p class="ql-block"> 實(shí)際上，這正反映了壓力系統(tǒng)中認(rèn)知的多維性，為多角度地幫助來訪者改變認(rèn)知提供依據(jù)。</p> <h3><font color="#010101">??根據(jù)認(rèn)知-情緒-行為的理論，管理壓力和情緒，認(rèn)知調(diào)控是關(guān)鍵，但面對(duì)復(fù)雜而嚴(yán)重的壓力與情緒問題，知識(shí)傳遞和邏輯辯解常常不起作用，需要各種技術(shù)。包括……</font></h3><h3><font color="#010101">無論何種認(rèn)知調(diào)控技術(shù)，其實(shí)都在利用認(rèn)知的“多維度”系統(tǒng)特點(diǎn)。</font></h3> <h3><b><font color="#167efb">??應(yīng)對(duì)策略的管控</font></b></h3><div>根據(jù)心理應(yīng)激作用過程理論模型，應(yīng)對(duì)方式是重要的應(yīng)激中介因素（而不是國內(nèi)一些人理解的是應(yīng)激的后置因素，即用來解決應(yīng)激結(jié)果的）。<br>應(yīng)對(duì)方式是作者幾十年的應(yīng)激理論和實(shí)證研究中的重要對(duì)象。積極應(yīng)對(duì)和消極應(yīng)對(duì)方式的分類、與應(yīng)激過程相伴隨的過程應(yīng)對(duì)示意圖，以及特質(zhì)應(yīng)對(duì)問卷的制訂，都是作者的工作成果。<br>但將應(yīng)對(duì)方式作為壓力調(diào)控六條途徑之一來討論，其難度也在這里。因?yàn)榫唧w的各種應(yīng)對(duì)策略或手段，與其他5個(gè)應(yīng)激因素之間存在更明顯的重疊和交叉。讀者從后文可以體會(huì)到。<br></div> <h3><font color="#010101">??這是早期Folkman等關(guān)于認(rèn)知評(píng)價(jià)和應(yīng)對(duì)方式，在事件適應(yīng)中的關(guān)鍵作用</font></h3> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">??在早期國外多種應(yīng)對(duì)問卷中，存在名稱各異的各種應(yīng)對(duì)因子。后經(jīng)分折，發(fā)現(xiàn)從生活事件到壓力反應(yīng)的“過程”中，其實(shí)存在許多可能有助于“降壓”的應(yīng)對(duì)策略。這是作者主編教材中關(guān)于“應(yīng)對(duì)過程”的插圖。</span></p> <h3><font color="#010101">??許多悲劇人物在并未用盡“應(yīng)對(duì)策略”之前，就自認(rèn)為已窮途末路，忽略了應(yīng)對(duì)本身的多維(因素)性，義無反顧走向毀滅，實(shí)屬可惜！</font></h3> <h3>?? 應(yīng)對(duì)與應(yīng)對(duì)策略研究，是近30年壓力研究的重要領(lǐng)域，也是作者幾十年的重點(diǎn)工作，在這里難以展開。</h3><h3>但在壓力調(diào)控的應(yīng)對(duì)維度上，應(yīng)注意兩方面：其一是指明應(yīng)對(duì)策略的多維度和多技術(shù)，其二是努力提升積極應(yīng)對(duì)避免消極應(yīng)對(duì)……</h3> <h3>這里，特別需要注意幫助來訪者克服“消極應(yīng)對(duì)”。</h3> <h3><b><font color="#167efb">??社會(huì)支持的管控</font></b></h3><div>根據(jù)應(yīng)激研究中有人提出的“社會(huì)支持是應(yīng)激可利用的外部資源”之論斷，社會(huì)支持成為壓力或危機(jī)援助中的首條措施。如災(zāi)難現(xiàn)場(chǎng)，提供社會(huì)支持對(duì)于個(gè)人或者全體，都是第一要?jiǎng)?wù)。<br></div> <h3><font color="#010101">??社會(huì)支持，在理論上被認(rèn)為是對(duì)抗壓力的“可利用資源”。本身也是多維(多因素)的。<br>許多悲劇人物在壓力下走向毀滅時(shí)，并不是物質(zhì)上活不下去，而是社會(huì)支持被徹底剝奪。</font></h3> <h3><font color="#010101">??社會(huì)支持的基礎(chǔ)，需要平時(shí)的精心構(gòu)建和維護(hù)，太平時(shí)未雨綢繆。<br>社會(huì)支持的利用，需從小開始的訓(xùn)練與實(shí)踐，面對(duì)壓力時(shí)能時(shí)信手拈來。<br>例如：</font></h3><h3><font color="#010101">提供(高)員工社會(huì)支持(水平)，是管理者的素質(zhì)體現(xiàn)。<br></font></h3><h3><font color="#010101">個(gè)人“養(yǎng)成說別人好處“的習(xí)慣，通過因素間的相互作用，可影響整個(gè)壓力系統(tǒng)，從而產(chǎn)生整體上的壓力調(diào)控作用。</font></h3> <h3><b><font color="#167efb">??壓力反應(yīng)(心身癥狀)的管控</font></b></h3><div>根據(jù)心身相關(guān)理論，心理壓力也可以由身體原因引起，就是說，許多應(yīng)激源是身體原因，如癌癥、長期失眠。但心理壓力也會(huì)進(jìn)一步影響身體功能。<br>那種將心身對(duì)立起來看心理壓力問題的人，要么受自身專業(yè)影響太深，如醫(yī)生，如心理學(xué)老師，要么是線性思維習(xí)慣使然，即看事情非此即彼。我們?cè)S多普通人，也往往會(huì)落入這種看問題兩級(jí)化的陷阱。<br>學(xué)習(xí)壓力系統(tǒng)模型下的壓力反應(yīng)調(diào)控，必須記住調(diào)節(jié)手段包括心理的、社會(huì)的，還包括生物學(xué)的手段。<br></div> <h3><font color="#010101">??壓力反應(yīng)涉及情緒的、行為的、軀體的，或綜合的心身癥狀(軀體化)</font></h3> <h3><font color="#010101">??壓力反應(yīng)的調(diào)控，需強(qiáng)調(diào)“心身相關(guān)”原理，其實(shí)符合系統(tǒng)原則。<br>例如：</font></h3><h3><font color="#010101">肌肉放松條件反射訓(xùn)練，養(yǎng)成調(diào)節(jié)習(xí)慣，其效應(yīng)會(huì)包括緩解大腦皮層焦慮水平和降低植物神經(jīng)應(yīng)激性反應(yīng)；</font></h3><h3><font color="#010101">各種技術(shù)降低皮層焦慮水平，也帶來骨骼肌張力下降和植物性應(yīng)激反應(yīng)減弱；</font></h3><h3><font color="#010101">情緒調(diào)節(jié)劑雖作用于皮層下，其功效也包含以上三方面。<br></font></h3> <h3><b><font color="#167efb">??人格因素(信念、價(jià)值觀、習(xí)慣等)的管控</font></b></h3><div>壓力系統(tǒng)模型法則的第五條，強(qiáng)調(diào)人格因素在壓力系統(tǒng)發(fā)展和干預(yù)中的核心作用。與俗話說的江山好改本性難移差不多。<br>因此討論壓力管理中的人格因素的管控，不但抽象，而且方法雖多卻大部分需要長期的磨練，那種瞬間領(lǐng)悟，立地成佛的情況，有，但大多不屬于人格部分。<br></div> <h3>??雖說“認(rèn)識(shí)決定一切”，但人格因素(大多是淺層的各種信念或觀念)卻支配著認(rèn)識(shí)。百多年來，國外出現(xiàn)的各種心現(xiàn)治療理論，本質(zhì)上反映在這一層面，潛意識(shí)、習(xí)慣、潛能、圖式、森田神經(jīng)質(zhì)……</h3> <h3><font color="#010101">??秉性難移，觀念的“頑固”性是關(guān)鍵，但還是有些對(duì)策。<br>鄭板橋的“難得糊涂”，就是對(duì)付“過度認(rèn)真”的。而我們的“接納差異，快樂競爭”(</font><b style="line-height: 1.8;">接納差異</b><span style="line-height: 1.8;">是指接受不成功、不理想、不隨意，或被忽視、被否定、被冤枉等。</span><b style="line-height: 1.8;">快樂競爭</b><span style="line-height: 1.8;">是指始終愉快地努力、從容地處置、積極地互動(dòng)等)</span><font color="#010101" style="line-height: 1.8;">，是對(duì)付“求全、完美、標(biāo)準(zhǔn)化”性格的，較之“糊涂”更“清楚”。</font></h3><h3><font color="#010101">因?yàn)楸噪y移，所以需要將這些口號(hào)做成條幅掛在案頭，還得早晚反復(fù)念三遍予以強(qiáng)化，形成條件反射(習(xí)慣)。</font></h3> <h3>某老外一家，面對(duì)無可挽救的家</h3> <h3>南通某夫妻，面對(duì)撞樁損毀的愛車。</h3><h3>他們?cè)跒?zāi)難時(shí)之所以“淡定”，平時(shí)的人格特征和行為習(xí)慣是核心影響因素。</h3> <h3><font color="#010101">??匯總。包括每條途徑的概念要素、理論依據(jù)、管理調(diào)控技術(shù)、維度目標(biāo)。</font></h3> 文字 <h3>第一部分介紹壓力的六個(gè)維度結(jié)構(gòu)，</h3><h3>第二部分介紹壓力的六個(gè)維度調(diào)控技術(shù)，</h3><h3>?? 兩者結(jié)合，案例1的壓力系統(tǒng)調(diào)控小結(jié)如下：(根據(jù)個(gè)體壓力系統(tǒng)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)分階段進(jìn)行)</h3> <h1><b><font color="#ff8a00">最后需要指出：</font></b></h1><div>“線性”的多維度，不等于“系統(tǒng)”的真實(shí)</div><div><br></div><div> 先看古人斷案故事——“小偷誤入洞房騙色后潛逃，開玩笑者緣何成了替死鬼”(原文見下)，結(jié)果顯示，多條線性思維(案情推論)，都未能反映系統(tǒng)的真實(shí)(案情)，更別說通常的單一線性推論了。</div><div> 所以，以上“六個(gè)維度調(diào)節(jié)心理壓力”的講座，與作者的“壓力系統(tǒng)模型”其實(shí)仍有距離，僅僅是為了表述和理解方便，從現(xiàn)實(shí)應(yīng)用的角度入手而已[呲牙]</div><h3><a href="https://m.toutiao.com/i6547897326696923662/?tt_from=weixin_moments&utm_campaign=client_share&from=timeline×tamp=1524618673&app=news_article_lite&utm_source=weixin_moments&iid=25178455154&utm_medium=toutiao_android&wxshare_count=1" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"></i>(故事原文：古人斷案故事：小偷誤入洞房騙色后潛逃，開玩笑者緣何成了替死鬼)</a></h3> <h3><font color="#010101">??該網(wǎng)站原名《醫(yī)學(xué)心理網(wǎng)》，創(chuàng)建于1999年，不早不遲，退休后改現(xiàn)名。</font></h3><h3><a href="http://www.medline.com.cn/" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"></i>醫(yī)學(xué)心理網(wǎng)</a></h3> <h3>?? 作者近10年出版的相關(guān)著作</h3> <h3><br></h3><h3><br></h3><h3><b>歷史講解主題：</b></h3><h3><br></h3><h3> 壓力帶來的心身癥狀只能用藥治療？不，心理壓力綜合自我調(diào)控更重要</h3><h3><br></h3><h3> 山窮水盡，走投無路？不，你的口袋里還有許多應(yīng)對(duì)手段未使用</h3><h3><br></h3><h3> 你的認(rèn)識(shí)肯定正確？不，有許多想法受制于認(rèn)知圖式</h3><h3><br></h3><h3> 天下無難事？不，有的事要繞著過</h3><h3><br></h3><h3> 委屈了？學(xué)學(xué)優(yōu)秀足球運(yùn)動(dòng)員！</h3><h3><br></h3><h3> 走投無路？不，天無絕人之路！</h3><h3><br></h3><h3> 心理壓力的方方面面：事件怎辦？認(rèn)識(shí)怎改？應(yīng)對(duì)怎覓？支持怎找？秉性怎移？癥狀怎除？這里都有一些</h3> <h3><b><br></b></h3><h3><b><br></b></h3><h3><b>學(xué)習(xí)札記</b></h3><h3><br></h3><h3> 既然是壓力系統(tǒng)模型(多因素、互動(dòng)、動(dòng)態(tài))，這個(gè)壓力管理六條途徑討論，顯然只是6個(gè)線性思考的“簡單疊加”，易被理解，也證實(shí)有效，但遠(yuǎn)未包含該理論模型的全部內(nèi)涵。</h3><h3> <br></h3><h3> [cp]一直向?qū)W員強(qiáng)調(diào)，心理咨詢是職業(yè)，要訓(xùn)練自已將職業(yè)角色行為與生活角色行為相分離，這是常識(shí)，比如肛腸科醫(yī)生不應(yīng)在飯桌上討論病人大腸與碗里大腸之異同。有些人還會(huì)發(fā)問學(xué)心理的一定心理很健康吧！回答是醫(yī)生照樣生病[微笑]</h3><h3> 同理，宣傳壓力系統(tǒng)調(diào)控，作為職業(yè)，作為理論，這里采用系統(tǒng)思維，與聽眾一起分析那些復(fù)習(xí)問題的壓力系統(tǒng)構(gòu)成和綜合管理。但并不意味著要徹底改變已被人類熟練應(yīng)用千萬年的線性思維習(xí)慣，那樣將會(huì)讓日常生活陷入糾結(jié)的[/cp]</h3><h3><br></h3><div> “我的工具(思路、方法)是正確的，因?yàn)橛欣碚?，有?jīng)驗(yàn)”</div><div> ”可是無效啊！“</div><div> ”那一定是客體(工作對(duì)象)有問題！”</div><h3> ——以上是常見現(xiàn)象。即使工具是系統(tǒng)的，但使用者是線性的，結(jié)果仍可能是線性的(簡單問題有效，復(fù)雜問題無效)，且易剛愎自用[微笑]</h3> <h3 style="text-align: left;"><b><font color="#010101"><br></font></b></h3><h3 style="text-align: left;"><b><font color="#010101"><br></font></b></h3><h3 style="text-align: left;"><b><font color="#010101">附件一??</font></b><br></h3><h3 style="text-align: left;"><font color="#010101"> 掃一掃以下二維碼，可在另一手機(jī)或電腦上瀏覽本美篇，即作者的《壓力管理與情緒調(diào)節(jié)六途徑》或《30年應(yīng)激理論與應(yīng)用研究成果講座》</font></h3> <h3><br></h3><h3>附件二??</h3><h3> 掃一掃下方二維碼，下載姜乾金最新編制的《<b>心理壓力綜合評(píng)估軟件包</b>》。</h3><h3> 在電腦上安裝后，供心理咨詢門診和“心理壓力體檢”使用。可打印結(jié)果，包括壓力事件、應(yīng)對(duì)風(fēng)格、社會(huì)支持、壓力反應(yīng)和敏感人格等五個(gè)維度的“壓力綜合剖面圖”和根據(jù)作者壓力系統(tǒng)模型對(duì)測(cè)驗(yàn)結(jié)果的“理論解釋”。</h3><h3> 或在電腦直接輸入以下網(wǎng)址，下載后安裝：<br></h3><div>http://pan.baidu.com/share/link?shareid=3300945080&uk=4030399269</div><h3><br></h3> <h3>附件三??</h3><h3><span style="line-height: 1.8;"> 點(diǎn)以下鏈接，打開課件</span><a href="http://m.zit.org.cn/225zw5jh?share_from=self&v=4.11.0&share_user_mpuuid=5a80f5bfe4fe8aa879b7b0f75255d4c3" target="_blank" class="link" style="line-height: 1.8;"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>基于壓力系統(tǒng)模型的危機(jī)干預(yù)策略</a></h3> <h3><br></h3><h3>附件四??</h3><h3> 掃下方二維碼，或者點(diǎn)此鏈接(<a href="http://m.zit.org.cn/jfx106s?share_from=self&v=4.11.0&share_user_mpuuid=5a80f5bfe4fe8aa879b7b0f75255d4c3" target="_blank" class="link" style="line-height: 1.8;"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>鏈接</a><span style="line-height: 1.8;">)，可瀏覽姜乾金另一個(gè)美篇</span><b style="line-height: 1.8;"><font color="#ed2308">《學(xué)生自殺防治概要》</font></b></h3><h3><font color="#010101"> 這是面向高校學(xué)生管理方面教師的講座課件，亦可</font><span style="color: rgb(1, 1, 1);">供非專業(yè)人士參考。</span></h3> <h3>附件五??</h3><h3> 點(diǎn)以下鏈接，瀏覽基于壓力系統(tǒng)模型的婚姻家庭講座課件。</h3><h3><a href="http://m.zit.org.cn/editor?mask_id=29ojb3rs&getArticleListsParams=%7B%22page%22%3A%201,%20%22hasSureKeyword%22%3A%20%22%E5%8E%8B%E5%8A%9B%22,%20%22curListType%22%3A%20%22search%22%7D360seURL%5CShell%5COpen%5CCommand" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"></i>壓力系統(tǒng)模型解讀婚姻最簡版</a></h3> <h3><br></h3><h3>附件六??</h3><h3> 點(diǎn)擊以下鏈接，可瀏覽”<b>姜乾金醫(yī)學(xué)心理學(xué)網(wǎng)</b>”更新版</h3><h3> 該網(wǎng)站創(chuàng)建于1999年，是國內(nèi)最早的醫(yī)學(xué)心理學(xué)專業(yè)網(wǎng)站之一，目前重點(diǎn)涵蓋姜乾金30年創(chuàng)建國內(nèi)醫(yī)學(xué)心理學(xué)教材體系、30年心理社會(huì)壓力(應(yīng)激)獨(dú)特的理論與應(yīng)用研究，以及40年心身醫(yī)學(xué)等相關(guān)領(lǐng)域研究與實(shí)踐等歷史內(nèi)容。</h3><h3><a href="http://m.zit.org.cn/nlrbtev" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"></i>姜乾金醫(yī)學(xué)心理學(xué)網(wǎng)(更新)</a></h3> <h3><br></h3><h3>附件七??</h3><h3> 幾十年來部分成果，<b>著作、國家級(jí)精品課程視頻、壓力測(cè)驗(yàn)軟件下載</b>(掃二維碼)</h3>