<p class="ql-block"> 2025上海馬拉松比賽結(jié)朿好幾天了，沉浸在安全完賽并大幅度PB喜悅中的我和往常不同，倒不急著寫(xiě)《美篇》了，一是在考慮如何下手，二是據(jù)說(shuō)上馬《成績(jī)證書(shū)》得等比賽結(jié)束10個(gè)工作日才“兌現(xiàn)”，那就更不急了??</p><p class="ql-block"> 4月20日，參加完2025北京半程馬拉松比賽并以01:51:35實(shí)現(xiàn)PB的我，信誓旦旦的對(duì)夫人保證：60歲的人了，不再折騰了，不參加任何的馬拉松比賽。</p> <p class="ql-block"> 上海馬拉松，創(chuàng)辦于1996年，目前已成功舉辦28年，已成為世界田聯(lián)白金標(biāo)馬拉松賽事+世界馬拉松大滿貫候選賽事，賽事比賽線路從上海外灘出發(fā)，最終抵達(dá)徐家匯體育公園，精良的賽事服務(wù)讓“上馬”早已成為跑友心心念念的必跑賽事之一。年復(fù)一年地抽簽，年復(fù)一年地期待。至于中不中簽，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，就真的只能看緣份和運(yùn)氣了??????</p><p class="ql-block"> 7月1日，2025上海馬拉松報(bào)名啟動(dòng)，到底是報(bào)名還是不報(bào)名呢？上半年上海半程馬拉松沒(méi)中簽，倒是北京半程馬拉松中簽了，東方不亮西方亮。反正，上海馬拉松大概率是中不了簽的，抱著搏一把運(yùn)氣想法。于是，心心念念想著去上海跑一回，手濺的我就這樣把2025上海馬拉松的名給報(bào)了。8月25日下午，2025上海馬拉松中簽結(jié)果公布，意料之中的沒(méi)有中簽。此時(shí)的我，心情異常的平靜。</p> <p class="ql-block"> 就在2025上海馬拉松出簽的前一周，8月19日上午，國(guó)務(wù)院新聞辦公室舉行“高質(zhì)量完成‘十四五’規(guī)劃”系列主題新聞發(fā)布會(huì)，請(qǐng)國(guó)家體育總局局長(zhǎng)高志丹介紹“十四五”時(shí)期體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)成就，并答記者問(wèn)。會(huì)上，高志丹局長(zhǎng)談到：以“假賭黑”治理為契機(jī)，重拳整治足球、象棋等項(xiàng)目發(fā)展亂象，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">開(kāi)展馬拉松、山地越野等專項(xiàng)整頓</b>，維護(hù)體育行業(yè)秩序。</p><p class="ql-block"> 沒(méi)過(guò)多久，國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師厲彥虎通過(guò)新華網(wǎng)健康頻道專門發(fā)視頻做出解釋，給近幾年各地舉辦馬拉松賽事熱潮澆了一盆“冷水”。厲彥虎指出：馬拉松是極限運(yùn)動(dòng)，只適合少數(shù)訓(xùn)練有素的人參與，并不等同于健康運(yùn)動(dòng)模式。42.195公里的漫長(zhǎng)賽程，對(duì)跑者的心肺功能、肌肉耐力、關(guān)節(jié)強(qiáng)度以及身體的綜合機(jī)能都有著非常高的要求，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出日常鍛煉的負(fù)荷。</p><p class="ql-block"> 接蹱而來(lái)的就是網(wǎng)上關(guān)于馬拉松比賽的各種談?wù)?，可以說(shuō)那是相當(dāng)?shù)募ち?。我時(shí)不時(shí)的參與討論，對(duì)2025上海馬拉松比賽“慈善跑”高達(dá)5000元/人進(jìn)行“吐槽”??????</p><p class="ql-block"> 10月25日，上海馬拉松組委會(huì)宣布：<span style="color:rgb(237, 35, 8);">為呈現(xiàn)一場(chǎng)更專業(yè)、更貼心的奔跑盛宴，組委會(huì)經(jīng)過(guò)慎重研究，決定取消2025上海馬拉松健身跑項(xiàng)目和2025上海馬拉松慈善名額報(bào)名。我們深知每一位跑者都為這場(chǎng)比賽付出了熱切的期待與精心的準(zhǔn)備，對(duì)于上述調(diào)整可能給您帶來(lái)的不便，我們深感歉意，也萬(wàn)分感謝您的理解與包容。</span>同時(shí)，上海馬拉松組委會(huì)發(fā)布《關(guān)于2025上海馬拉松補(bǔ)充抽簽事宜》：<span style="color:rgb(237, 35, 8);">為回應(yīng)廣大跑者對(duì)上海馬拉松的厚愛(ài)與期待，盡可能提供更多參賽機(jī)會(huì)，組委會(huì)將面向首輪全程馬拉松未中簽跑者進(jìn)行補(bǔ)充抽簽。補(bǔ)充抽簽的結(jié)果將于10月27日下午公布，中簽結(jié)果將通過(guò)手機(jī)短信通知到中簽者本人，敬請(qǐng)留意短信通知。</span></p><p class="ql-block"> 就這樣，時(shí)間到了10月27日下午，正在福州弄牙齒的我，突然收到短信：【東浩蘭生賽事公司】<b style="color:rgb(237, 35, 8);">親愛(ài)的上馬跑者，恭喜您在2025上海馬拉松補(bǔ)充抽簽中成功中簽！</b></p> <p class="ql-block"> 什么情況？我補(bǔ)錄成功中簽？我蒙了。去還是不去。我十分糾結(jié)：去，準(zhǔn)備時(shí)間就一個(gè)月，行嗎？不去，能跑“上馬”的機(jī)會(huì)實(shí)在太難得。于是，我把補(bǔ)錄中簽的信息發(fā)“漳平市跑步協(xié)會(huì)微信群”和“漳平馬拉松大家庭微信群”。</p> <p class="ql-block"> 在網(wǎng)上，有跑友在補(bǔ)錄成功后也是討論的異常激烈。</p> <p class="ql-block"> 是啊，有跑友報(bào)了8年“上馬”都沒(méi)中簽，我第一年報(bào)名“上馬”就中簽，這種機(jī)會(huì)錯(cuò)過(guò)了，可能這輩子就再?zèng)]那么幸運(yùn)了。11月27日晚上，我按要求繳費(fèi)，最終取得參加2025上海馬拉松比賽的資格。</p> <p class="ql-block"> 10月28日早晨，我在有福之州跑了11.30km，致敬11月30日鳴槍起跑的2025上海馬拉松比賽。</p> <p class="ql-block"> 10月31日，中國(guó)田徑協(xié)會(huì)發(fā)布《關(guān)于進(jìn)一步規(guī)范馬拉松賽事相關(guān)工作的通知》，對(duì)舉辦馬拉松賽事進(jìn)行規(guī)范。</p><p class="ql-block"> ●賽事類型：從2025年11月起，只保留全馬和半馬項(xiàng)目，取消歡樂(lè)跑。</p><p class="ql-block"> ●舉辦層級(jí)：縣區(qū)級(jí)以下級(jí)別不得舉辦馬拉松賽事；省級(jí)每年舉辦馬拉松賽事不得超過(guò)3場(chǎng)。</p><p class="ql-block"> ●獎(jiǎng)金設(shè)置：獎(jiǎng)金設(shè)置有上限規(guī)定。</p><p class="ql-block"> ●外籍人員參賽：未經(jīng)國(guó)家體育總局批準(zhǔn)，不得邀請(qǐng)外國(guó)人參加馬拉松賽事。</p><p class="ql-block"> 作為世界大滿貫候選賽事、國(guó)際田聯(lián)白金標(biāo)賽事的2025上海馬拉松，報(bào)名人數(shù)突破35萬(wàn)，據(jù)官方統(tǒng)計(jì)，今年賽事報(bào)名總?cè)藬?shù)為356589人，其中全程馬拉松項(xiàng)目報(bào)名人數(shù)為317425，國(guó)內(nèi)排名第一，中簽率僅為7.2%；看來(lái)，我有幸中簽2025上海馬拉松比賽，正是基于“新規(guī)”出臺(tái)的大環(huán)境取得的，正所謂：天時(shí)、地利、人和。那我得好好備戰(zhàn)，才對(duì)的起極其難得的2025上海馬拉松比賽機(jī)會(huì)??????</p> <p class="ql-block"> 從11月1日開(kāi)始，我有序備戰(zhàn)“上馬”，跑步與核心力量訓(xùn)練相結(jié)合，至11月27日，共跑步17次，其中，長(zhǎng)距離跑步8次：16km+兩次，19km+一次，半馬三次，25km+一次，27km+一次，賽前總跑量258.79km??????</p> <p class="ql-block"> 在積極備戰(zhàn)的同時(shí)，2024錫山宛山湖馬拉松比賽上“撞墻”時(shí)的痛苦歷歷在目。不行，得找一個(gè)“私兔”，讓“私兔”助我安全完賽，并實(shí)現(xiàn)430PB目標(biāo)??有了上半年北京半馬的私兔經(jīng)驗(yàn)，我很快就聯(lián)系了@跑步伴侶，并提供我參加比賽的證書(shū)、月跑量等，他也推薦了“私兔”給我，不知道是我“強(qiáng)大的潛力”還是私兔“強(qiáng)大的自信”，居然要帶我破4。我還是清醒自已”幾斤幾兩”的，我斷然拒絕。于是，@跑步伴侶推薦了蘇州的appie，一看到照片上“宛山湖三個(gè)字，我果斷定下讓appie當(dāng)我的私兔??.我們都參加過(guò)2024錫山宛山湖馬拉松比賽，她全馬個(gè)人的最好成績(jī)是2025錫山宛山湖馬拉松03：15：51，參賽女性選手排名34，女神1枚??????</p> <p class="ql-block"> 常言道：兵馬未動(dòng)糧草先行??為能夠準(zhǔn)時(shí)參加12月1日中午表弟女兒的出閣酒，我對(duì)原計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整，第一時(shí)間購(gòu)買動(dòng)車票、預(yù)定好酒店。一是行程上，我決定11月28日一早乘漳平西～上海南站的動(dòng)車，在上海住兩個(gè)晚上，30日完成2025上海馬拉松比賽當(dāng)天，離開(kāi)上海趕福州住1晚，次日一大早乘動(dòng)車返回漳平。二是住宿上，中國(guó)老兵馬拉松俱樂(lè)部上海分會(huì)的戰(zhàn)友們，己為我們提供“性價(jià)比很高”的酒店??????三是活動(dòng)上，28日下午領(lǐng)裝備，晚上自由活動(dòng)，29日上午上?！肮实刂赜巍保厥扒啻河洃??下午參加中國(guó)老兵馬拉松俱樂(lè)部上海分會(huì)組織的“紀(jì)念中國(guó)人民抗戰(zhàn)勝利80周年“活動(dòng)，晚上參加<span style="font-size:18px;">中國(guó)老兵馬拉松俱樂(lè)部上海分會(huì)組織的晚宴。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 一切按著計(jì)劃有條不紊的進(jìn)行。11月28日7：54，我乘G1642列車從漳平西站出發(fā)，經(jīng)6小時(shí)32分鐘運(yùn)行，14：26抵上海南站，??39年前的1986年夏天，第一次坐火車到上海，那時(shí)可得坐24小時(shí)啊??我為我們偉大祖國(guó)繁榮昌盛而感到驕傲????????????</span></p> <p class="ql-block"> 離開(kāi)上海南站，我直奔東浩蘭生上海世博展覽館領(lǐng)取參賽裝備，印象最深的就是“刷臉”安檢進(jìn)入現(xiàn)場(chǎng)了??領(lǐng)取現(xiàn)場(chǎng)氣氛熱烈，領(lǐng)取過(guò)程十分順利??</p> <p class="ql-block"> 領(lǐng)完裝備，我前往中國(guó)老兵馬拉松俱樂(lè)部上海分會(huì)為我們預(yù)定的如家商旅酒店（上海北外灘店），酒店鬧中取靜、衛(wèi)生整潔，我住366房間，366，好數(shù)字，上海馬拉松比賽好兆頭??????</p> <p class="ql-block"> 累了一天了，該犒勞一下自己了??搜索附近美食，居然發(fā)現(xiàn)“費(fèi)大廚辣椒炒肉〞，想到2023年5月在長(zhǎng)沙嘗過(guò)的這一美味，不用說(shuō)了，立馬前往品嘗。味道還是那個(gè)味道，再弄點(diǎn)小酒，好不愜意??????</p> <p class="ql-block"> 有誰(shuí)知道上世紀(jì)八十年代上海是什么模樣嗎？（下圖為網(wǎng)上下載的上世紀(jì)80年代上海外灘的樣子）那時(shí)的這座城市既有老上海的味道，又蘊(yùn)藏著嶄新的時(shí)代中迸發(fā)出的活力。八十年代外灘的馬路上喧囂擁擠，也基本看不到私家車的身影，旁邊到處都是施工的工地還有騎自行車出行的人們。但是，在我們這代人心中，上海是了不起的大都市，雖然它沒(méi)有北京那么神圣而偉大，上海灘、大上海依然令我十分神往的。</p> <p class="ql-block"> 1985年8月，我考上石家莊軍械工程學(xué)院。1986年暑假，返回石家莊的我從漳平乘火車到上海.，再?gòu)纳虾Ｕ嫒缯荆ìF(xiàn)上海西站）乘火車到石家莊。就這樣，1986年夏天，我第一次到上海，也第一次在上海外灘與地標(biāo)建筑“上海大廈”、“上海鐘樓”（海關(guān)大樓）合影。記得那時(shí)是乘公交汽車從上海站到十六鋪碼頭的車到上海外灘的??????</p> <p class="ql-block"> 39年過(guò)去了，曾經(jīng)意氣風(fēng)發(fā)的少年，已是花甲之年了。此次參加2025上海馬拉松比賽，我決定重走1986年夏天在上海時(shí)曾經(jīng)走過(guò)的地方。11月29日一早，我從入住酒店乘地鐵前往上海站。上海站是上海鐵路的地標(biāo)建筑，是我們那代人無(wú)法忘卻的?，F(xiàn)在的上海，鐵路出行多達(dá)五個(gè)車站：上海站、上海西站、上海南站、上海虹橋站、上海松江站。在上海站，“上海站“那三個(gè)字依然保留86年夏天我看到的樣子，倍感親切，感慨萬(wàn)分……</p> <p class="ql-block"> 離開(kāi)上海站，乘地鐵1號(hào)線到人民廣場(chǎng)站，出來(lái)后一導(dǎo)航，距離外灘金牛廣場(chǎng)還有1.6km，很久沒(méi)在上海大街上漫步了，天氣好、心情好，于是我沿著漢口路（由西向東）向2025上海馬拉松起跑點(diǎn)金牛廣場(chǎng)走去。</p> <p class="ql-block"> 在上海，你會(huì)發(fā)現(xiàn)道路以地名命名，短短的1.6km，浙江中路、福建中路、山西中路、山東中路、河南中路、江西中路、四川中路……我自己沒(méi)有想到，我正走在上海新聞文化歷史街區(qū)上。在山東中路，我發(fā)現(xiàn)“解放源”三個(gè)大字，下書(shū)“在這里，曾宣告‘大上海全部解放’”。</p> <p class="ql-block"> “美國(guó)有紐約的華爾街，英國(guó)有倫敦的艦隊(duì)街，而中文報(bào)刊的歷史上，有上海的望平街。”望平街就是如今的黃浦區(qū)山東中路，是上海新聞文化街區(qū)。三大戰(zhàn)役勝利不久，“打過(guò)長(zhǎng)江去，解放全中國(guó)”的口號(hào)響徹大江南北，解放上海迫在眉睫。面對(duì)國(guó)民黨軍海陸空立體防御體系，毛主席提出：<span style="color:rgb(237, 35, 8);">打上海，要文打，不要武打，不僅要消滅敵人，還要保全城市，爭(zhēng)取人心。</span>1949年三野攻克上海，犧牲三萬(wàn)將士保全上海，慘烈程度可想而知，向?yàn)榇笊虾＝夥艩奚挠⒘抑戮??????</p> <p class="ql-block"> 1949年5月27日，上海全部解放。上海市軍事管制委員會(huì)委任惲逸群為市軍管會(huì)駐申報(bào)館軍事特派員……同日下午，惲逸群在申報(bào)館全體職工大會(huì)上宣布接管《申報(bào)》，命令《申報(bào)》自28日起停止出版。同日，南下的范長(zhǎng)江、惲逸群、魏克明等同志與先期進(jìn)入申報(bào)館出版《上海人民》報(bào)的上海地下黨陳虞孫等同志會(huì)師，一起投入《解放日?qǐng)?bào)》的創(chuàng)刊工作。1949年5月28日，《解放日?qǐng)?bào)》創(chuàng)刊，發(fā)表發(fā)刊詞《慶祝大上海的解放》。5月29日，新華社發(fā)表毛主席親自修改審定的社論《祝上海解放》。</p> <p class="ql-block"> 在漢口路的盡頭，就是中山東一路，向右走100多米，就是金牛廣場(chǎng)，就是2025上海馬拉松比賽的起跑點(diǎn)??????</p> <p class="ql-block"> 打卡金牛廣場(chǎng)，正好上午9點(diǎn)，此時(shí)上海鐘樓響起音樂(lè)《東方紅》，我趕緊用手機(jī)記錄難忘的時(shí)刻。</p> <p class="ql-block"> 在上海外灘，我對(duì)著1986年夏天在上海外灘時(shí)的照片相應(yīng)位置拍照留念。39年過(guò)去了，曾經(jīng)的法國(guó)梧桐樹(shù)長(zhǎng)高了，原來(lái)的那個(gè)少年己是花甲之年。</p> <p class="ql-block"> 浦東新區(qū)的東方明珠已成上海新地標(biāo)。</p> <p class="ql-block"> 11月28日去領(lǐng)參賽裝備的地鐵上，無(wú)意聽(tīng)到地鐵播音站名“一大會(huì)址站”時(shí)，我就決定29日上午一定要去中國(guó)????共產(chǎn)黨第一次全國(guó)代表大會(huì)會(huì)址參觀。在外灘“重拾青春記憶”后，我滴滴打車前往“一大會(huì)址”。我是1988年5月加入中國(guó)共產(chǎn)黨，37年黨齡的我，來(lái)到“中共一大會(huì)址”時(shí)，仍是激動(dòng)萬(wàn)分，黨員的神圣感、使命感油然而生。</p> <p class="ql-block"> 走進(jìn)中國(guó)共產(chǎn)黨第一次全國(guó)代表大會(huì)紀(jì)念館，重溫中國(guó)共產(chǎn)黨104年的歷史，不忘初心、牢記使命！</p> <p class="ql-block"> 在中國(guó)共產(chǎn)黨第一次全國(guó)代表大會(huì)紀(jì)念館，我購(gòu)買了紀(jì)念徽章，我決定佩戴它跑2025上海馬拉松，致敬中國(guó)共產(chǎn)黨建黨104周年。</p> <p class="ql-block"> 29日下午，中國(guó)老兵馬拉松俱樂(lè)部上海分會(huì)組織參加2025上海馬拉松的退伍老兵前往“四行倉(cāng)庫(kù)紀(jì)念館”開(kāi)展“紀(jì)念中國(guó)人民抗戰(zhàn)勝利八十周年”活動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> 在“晉元紀(jì)念廣場(chǎng)”，我覺(jué)得很熟悉，哇塞，這不是電影《八佰》上見(jiàn)過(guò)的嗎？??????</p> <p class="ql-block"> 四行倉(cāng)庫(kù)保衛(wèi)戰(zhàn)，是指淞滬會(huì)戰(zhàn)末期（1937年10月26日至11月1日），國(guó)民革命軍第88師524團(tuán)副團(tuán)長(zhǎng)謝晉元與524團(tuán)1營(yíng)官兵420余人奉命在四行倉(cāng)庫(kù)阻擊日軍的戰(zhàn)斗。為迷惑敵人，謝晉元對(duì)外號(hào)稱倉(cāng)庫(kù)內(nèi)留守了八百人?！鞍税賶咽俊睘榱搜谧o(hù)大部隊(duì)轉(zhuǎn)移，在蘇州河畔的四行倉(cāng)庫(kù)頑強(qiáng)抵抗了四天四夜，場(chǎng)面甚為悲壯。八佰愛(ài)國(guó)將士們用他們刻骨銘心的愛(ài)國(guó)之情，踐行了“茍利國(guó)家生死以，豈因禍福避趨之”的愛(ài)國(guó)誓言。</p> <p class="ql-block"> 29日晚上，中國(guó)老兵馬拉松俱樂(lè)部上海分會(huì)在上海駿萊海鮮1號(hào)店(寶華商業(yè)廣場(chǎng)店)舉行晚宴，歡迎參加2025上海馬拉松的全國(guó)各地戰(zhàn)友們。在晚宴現(xiàn)場(chǎng)，我們高喊“上馬加油??老兵加油??”，我們歌唱《團(tuán)結(jié)就是力量》《戰(zhàn)友之歌》，我們仿佛回到曾經(jīng)的軍營(yíng)??????</p> <p class="ql-block"> 中國(guó)老兵馬拉松俱樂(lè)部上海分會(huì)丁紅健部長(zhǎng)向來(lái)自全國(guó)各地的戰(zhàn)友有幸中簽參加2025上海馬拉松比賽表示祝賀，他說(shuō)，我自己沒(méi)能中簽“上馬”，但會(huì)全力做好后勤保障工作，上海分會(huì)將在“上馬”25km處設(shè)補(bǔ)給點(diǎn)，為戰(zhàn)友們助力，祝愿各位戰(zhàn)友在人生新賽道上永葆軍人本色，不斷創(chuàng)造新的輝煌，安全完賽并PB。</p> <p class="ql-block"> 中國(guó)老兵馬拉松俱樂(lè)部楊文貴會(huì)長(zhǎng)向上海分會(huì)為來(lái)自全國(guó)各地的戰(zhàn)友們所付出的努力表示感謝，他希望參加2025上海馬拉松比賽的戰(zhàn)友們繼續(xù)發(fā)揚(yáng)令行禁止、紀(jì)律嚴(yán)明的優(yōu)良傳統(tǒng)，在賽道上展現(xiàn)退役軍人文明守紀(jì)、奮勇?tīng)?zhēng)先的良好形象。退役不退色，在上海的賽道上展現(xiàn)中國(guó)軍人不屈不饒的意志，勇往向前沖的堅(jiān)韌不拔精神狀態(tài)，祝大家安全完賽并PB。</p> <p class="ql-block"> 晚宴在歡快、熱烈的氣氛中進(jìn)行。</p> <p class="ql-block"> 晚宴上，對(duì)“喝不喝酒”猶豫了很久，最后決定喝一杯白酒（2兩），希望自已能“安然入睡”。回酒店后，躺床上想讓自已早點(diǎn)睡著，結(jié)果翻來(lái)覆去就是睡不著，一是擔(dān)心睡過(guò)了誤了比賽（自已一人住大床房），二是想著比賽中的各種可能，如遇“撞墻”了怎么辦？反正一晚上沒(méi)怎么睡。11月30日凌晨四點(diǎn)半，我早早的起床，一是檢查各種裝備、補(bǔ)給。二是沖一杯份量十足的“人參田七粉”沖劑。三是擔(dān)心補(bǔ)給能量膠引起的不適，吃了六粒的“正露丸”。五點(diǎn)半，就著急著前往酒店附近的“大連路”地鐵站。果然，其他參賽選手和我一樣，早就到地鐵站等候了。在地鐵站，終于等到列車進(jìn)站了，可是列車停了一會(huì)兒，門未打開(kāi)就開(kāi)走了。第二列列車進(jìn)站了，還是停了一會(huì)兒，門未打開(kāi)又開(kāi)走了。這個(gè)時(shí)候，大家都急了：怎么回事？誤了比賽怎么辦！這時(shí)候，有參賽選手說(shuō)：大連站第一班列車運(yùn)行時(shí)間為5：55，果然，第三趟列車終于進(jìn)站了，我們終于上車。其實(shí)，離比賽的時(shí)間還早，但到了這個(gè)時(shí)候，人怎么就著急了??，看來(lái)，不止是我，大家都如此。這，就是賽前“焦慮癥〞吧??????</p> <p class="ql-block"> 根據(jù)組委會(huì)通知，我們E區(qū)從天潼路地鐵站下車，不用考慮，跟著大部隊(duì)走準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)??我們從四川中路南蘇州路進(jìn)入安檢，又是“刷臉”進(jìn)入，隨后就是存物、熱身。6：45，appie已從B區(qū)到E區(qū)和我會(huì)合??????</p> <p class="ql-block"> 比賽前，appie說(shuō)：如果按照430的目標(biāo)，前面5km按630的速度跑。我說(shuō)：什么，630，太慢了吧。appie笑著說(shuō)：我也覺(jué)得太慢，那你覺(jué)得跑多少？我說(shuō)：600吧。她說(shuō)：行，聽(tīng)你的。</p> <p class="ql-block"> 2025年11月30日7：00，19名競(jìng)速輪椅馬拉松選手與23000名全程馬拉松跑者從外灘金牛廣場(chǎng)出發(fā)，在42.195公里的賽道上共同繪就一幅屬于申城的活力畫(huà)卷。</p> <p class="ql-block"> 7：20，D區(qū)、E區(qū)的選手鳴槍起跑，因?yàn)槿藢?shí)在太多，前5km基本慢跑（賽后一查用時(shí)31分51秒，平均配速622）。從appie為我拍攝的視頻可以看到，前面跑的很放松，有說(shuō)有笑的，半馬的時(shí)候還很大聲喊，26km的時(shí)候，有點(diǎn)小喘氣，和appie的對(duì)話沒(méi)那么利索了??，龍騰大橋出現(xiàn)在27-28公里處。上坡時(shí)，周圍傳來(lái)粗重的喘息，appie鼓勵(lì)道：跑過(guò)這個(gè)坡就是勝利了??????我苦笑道：又是上坡又是太陽(yáng)的??????從28km以后，我基本不說(shuō)話了??????</p> <p class="ql-block"> 過(guò)了30公里，我的“抽筋恐懼感”消失，過(guò)了32公里，appie告訴我，就剩10km了，加油，每前進(jìn)800多米，她就說(shuō)：還剩9km了、還剩8km、還剩7km了……我知道她這是在鼓勵(lì)我，過(guò)了40km，appie問(wèn)我，吳哥，要沖一下嗎？我說(shuō)：不沖了，已經(jīng)大幅度PB了，穩(wěn)一點(diǎn)好。過(guò)了42km，我興奮極了，最后195m是沖刺般的跑向終點(diǎn)……</p> <p></p> <p class="ql-block"> 沖過(guò)終點(diǎn)的那一刻，我興奮極了，我向appie說(shuō)：好像跑42.195km也沒(méi)那么難哦??????到終點(diǎn)處簡(jiǎn)單拍完照，我們走向陸家嘴體育場(chǎng)領(lǐng)完賽物質(zhì)。</p> <p></p> <p class="ql-block"> 我們有說(shuō)有笑的前往陸家嘴體育場(chǎng)，途中，收到短信的appie興奮的告訴我：哇塞，吳哥，410呀??不敢想象的成績(jī)??????</p> <p class="ql-block"> 2025上海馬拉松獎(jiǎng)牌緊扣 “申愛(ài)無(wú)界” 的 slogan，把上海的城市味兒、馬拉松的拼搏勁和國(guó)際化感覺(jué)全融進(jìn)去了，既是完賽榮譽(yù)，又藏著滿滿精神感，完美詮釋 “連接、熱愛(ài)、突破都無(wú)界”獎(jiǎng)牌是圓形的，既代表馬拉松跑完全程的圓滿，又呼應(yīng) “無(wú)界” 主題，象征運(yùn)動(dòng)精神和城市包容不分邊界；上面的光芒設(shè)計(jì)超亮眼，正好對(duì)應(yīng)跑者完賽的榮耀時(shí)刻，也透著上海馬拉松獨(dú)有的璀璨；還有 9 個(gè)向外延伸的角，不只是呼應(yīng)世界馬拉松大滿貫的 9 座城市，更代表上海和全球馬拉松圣地并肩前行；底部的東方明珠、上海中心大廈等天際線超有辨識(shí)度，把上海的摩登與厚重定格在獎(jiǎng)牌上，妥妥體現(xiàn)出上馬 “立足本土、放眼世界” 的魅力</p> <p class="ql-block"> 感謝蘇州的appie一路的陪伴、一路的跟拍、一路的不時(shí)“慢一點(diǎn)”的提醒，一路的補(bǔ)給提醒，一路的鼓勵(lì)“你很棒”……非常感謝蘇州的appie，是你讓我避開(kāi)“撞墻期”，陪我安全完賽并大幅度PB，取得04：10：34的完美成績(jī)，比2024錫山宛山湖馬拉松04：53：42快了43分08秒??????</p> <p class="ql-block"> 賽后在《數(shù)字心動(dòng)》APP上海馬拉松公示中的分段成績(jī)看，前半程：0～10km的時(shí)候用時(shí)01：01：44.，平均配速610。10～20km，用時(shí)0：58：13，平均配速549；前半程用時(shí)02：06：30，平均配速601（我在2024錫山宛山湖馬拉松比賽中，前半程用時(shí)僅01:54:58，比今天快了11分多鐘，由于太快，糖原也很快燃盡，加上補(bǔ)給不及時(shí)，導(dǎo)致后半程出現(xiàn)“撞墻〞，教訓(xùn)?。??</p><p class="ql-block"> 后半程：20∽30km，用時(shí)00：57：36，平均配速545；30～40km，用時(shí)01：00：02，平均配速600；后半程用時(shí)02：04：04，平均配速554，后半程比前半程快了2分24秒，正符合跑全馬應(yīng)把握“前慢、中穩(wěn)、后沖”原則，雖然30～40km掉速，但不嚴(yán)重，最后2公里195米速度又穩(wěn)住了，妥妥的高手帶出好徒弟??????</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 2025上海馬拉松比賽完美收官，盤點(diǎn)2025上海馬拉松，給我最深的印象，就是“人臉識(shí)別”，領(lǐng)取裝備物質(zhì)不用攜帶居民身份證，“刷臉”通過(guò)預(yù)約通道，取得領(lǐng)取憑證，參賽物質(zhì)領(lǐng)取便捷。比賽當(dāng)日，到達(dá)比賽區(qū)域“刷臉〞進(jìn)入待出發(fā)區(qū)域，盡可能杜絕替跑問(wèn)題發(fā)生。很遺憾，還是發(fā)生“顧某讓李某持A9039號(hào)碼布參賽并借助交通工具完成部分賽程〞的問(wèn)題。</p> <p class="ql-block"> 12月7日，南寧馬拉松賽事41公里處突發(fā)緊急狀況：一名參賽選手突發(fā)心臟驟停倒地，生命岌岌可危。危急時(shí)刻，中國(guó)老兵馬拉松俱樂(lè)部河北分會(huì)會(huì)長(zhǎng)劉兆勇挺身而出，以教科書(shū)式的救援動(dòng)作挽救生命，用實(shí)際行動(dòng)詮釋了“退伍不褪色”的軍人擔(dān)當(dāng)。</p> <p class="ql-block"> 我也是中國(guó)老兵馬拉松俱樂(lè)部的一員，我的編號(hào)閩11658??</p> <p class="ql-block"> 我為我的戰(zhàn)友劉兆勇感到驕傲，為他點(diǎn)贊??????</p> <p class="ql-block"> 那這個(gè)時(shí)候有人肯定會(huì)問(wèn)：跑馬拉松真的有這么危險(xiǎn)嗎？怎么動(dòng)不動(dòng)就有賽場(chǎng)上發(fā)生“心臟驟?！钡模科鋵?shí)這跟馬拉松沒(méi)有關(guān)系，每年有幾百萬(wàn)馬拉松愛(ài)好者參賽，大家在馬拉松賽場(chǎng)上跑的都是42.195公里，所以，出現(xiàn)意外是跟你自己的平時(shí)訓(xùn)練和身體素質(zhì)有關(guān)系。</p><p class="ql-block"> 馬拉松和半馬不是一個(gè)項(xiàng)目！不要?jiǎng)硬粍?dòng)覺(jué)得自己能跑半馬就可以跑全馬，也別覺(jué)得自己跑過(guò)全馬，就代表以后的馬拉松都能輕松拿捏。一定要對(duì)馬拉松有敬畏之心！當(dāng)你沒(méi)有足夠的跑量作為基礎(chǔ)，沒(méi)有一定規(guī)劃的訓(xùn)練，就不要輕易的去挑戰(zhàn)跑全馬。</p><p class="ql-block"> 頭條新銳創(chuàng)作者文章《先穩(wěn)后快，半馬全馬比賽要知道的PB小技巧，原來(lái)比賽可以這么跑》寫(xiě)道，有跑友問(wèn)：“我明明平時(shí)訓(xùn)練配速夠了，一到比賽配速就穩(wěn)不住，甚至后半程直接掉速嚴(yán)重跑崩，到底怎樣才能提升比賽成績(jī)？” 其實(shí)，比賽成績(jī)的提升，從來(lái)不是悶著腦袋沖就能實(shí)現(xiàn)的，最主要是賽前一定要有一個(gè)目標(biāo)，根據(jù)目標(biāo)制定配速策略、補(bǔ)給時(shí)間、注意事項(xiàng)及賽后的一個(gè)針對(duì)性訓(xùn)練多重的配合。</p><p class="ql-block"> 為了確保2025上海馬拉松比賽不“撞墻”，賽前多次和appie交流，當(dāng)時(shí)我11月的跑量為234.66km，她說(shuō)，“跑量行了，接下來(lái)先跑個(gè)5/6公里有氧，隔天跑個(gè)4/5公里漸快，賽前兩三天有氧5公里，賽前多補(bǔ)足碳水，早睡休息好備戰(zhàn)上馬”。11月30日完成比賽后，我11份總跑量達(dá)到301.10km??????所以，沒(méi)有跑量作基礎(chǔ)，別輕易去跑全馬。比賽中，appie按照PB4小時(shí)30分鐘目標(biāo)，制定配速策略、補(bǔ)給時(shí)間、注意事項(xiàng)，最后大幅度PB，以04：10：34完美成績(jī)安全完賽??????</p> <p class="ql-block"> 12月12日中午，心心念念的2025上海馬拉松比賽《成績(jī)證書(shū)》終于來(lái)了??????很多賽事《成績(jī)證書(shū)》在賽后當(dāng)天就出來(lái)了。上海馬拉松成績(jī)認(rèn)定嚴(yán)謹(jǐn)，比賽成績(jī)出來(lái)后，12月1日在《數(shù)字心動(dòng)》APP進(jìn)行公示，十個(gè)工作日才提供《成績(jī)證書(shū)》，時(shí)間雖然長(zhǎng)了點(diǎn)，至少讓“替跑事件的A9039參賽選手”拿不到這個(gè)證書(shū)??????所以，我覺(jué)得上馬比賽《成績(jī)證書(shū)》含金量妥妥滴??????</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 2025上海馬拉松比賽的《成績(jī)證書(shū)》出爐，我的美篇《上馬，花甲之年的狂歡盛宴》可以發(fā)文了??值得一提的是，2025上海馬拉松也是我參加各類比賽中收獲照片最多的一次，挺滿意的??????特別是和蘇州appie同頻奔跑的小視頻??????</span></p> <p></p> <p class="ql-block"> 近日，在世界田聯(lián)發(fā)布的2025年全球馬拉松賽事排名中，上海馬拉松首次躋身全球前十強(qiáng)，位居第八位，創(chuàng)造了中國(guó)馬拉松賽事在該權(quán)威榜單上的最佳成績(jī)。沒(méi)想到呀，步入花甲之年的我參加的“2025上海馬拉松〞居然是世界級(jí)，何其幸運(yùn)啊??????</p> <p class="ql-block"> 2025上海馬拉松比賽，是我步入花甲之年收到的最好禮物??????它給我留下????美好的回憶??????好好享受退休生活吧，馬拉松比賽我可能不再參賽了，但<b style="color:rgb(237, 35, 8);">熱愛(ài)跑步的心依舊，熱爰生活，幸福奔跑……</b></p>