<p class="ql-block">生活節(jié)奏的加快增加了人們的壓力和焦慮;另一方面豐富多彩的夜生活壓縮了性生活時間。就算在家，手機也能代替了男女朋友的陪伴，網(wǎng)絡(luò)時代，似乎性生活也變得可有可無。不過，當(dāng)你看完性生活的種種好處后，相信還是會有所心動的。不僅如此，和諧的性生活不僅會讓人身心愉悅，還對身體健康有很多好處~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">性生活對人體有什么好處呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 性生活過程中，大腦會釋放多巴胺，多巴胺是“快樂激素”，可以讓人忘記壓力，改善不良情緒，比如焦慮、壓抑、緊張等，并可維持?jǐn)?shù)小時之久，讓人獲得身心的愉悅感。</p><p class="ql-block">可以鍛煉身體一項研究健康的德國成年人的調(diào)查表明，性生活頻繁的男女比不頻繁的人更苗條。半小時的正常性愛可以燃燒200卡路里，一月內(nèi)每周做愛三次相當(dāng)于慢跑七英里。想想看一次和諧的性生活加上前戲，愛撫、接吻，如果過程再激烈些，那不相當(dāng)于舒舒服服的健了一次身嗎?</p><p class="ql-block">可以提高睡眠質(zhì)量“啪啪啪”時，下丘腦垂體會分泌大量催產(chǎn)素，能緩解身體的疼痛，特別是頭痛等;高潮后還能幫助緩解壓力、降血壓、助睡眠，讓你更容易獲得生活幸福感，機體狀態(tài)更輕松自在。經(jīng)歷和諧的性生活后，緊張的軀體和精神都得到滿足和放松，激情褪去后的倦意能帶你快熟入睡，對睡眠有促進(jìn)作用。</p><p class="ql-block">健康美容兩不誤，提高免疫力性愛可以加固人的免疫能力，每周一兩次性生活，可使人體自身的抗病毒入侵能力提高30%。加拿大西蒙弗雷澤大學(xué)心理學(xué)系Sari 教授通過研究發(fā)現(xiàn)，性生活能使雄激素和雌激素水平都有所提高。雄激素能堅固骨骼和塑造肌肉，有利于心臟功能;對女性而言，雌激素能增加其敏感度、增加皮膚彈性，延緩衰老，讓你更具女人味兒。除此之外，和諧的性生活還能提高你的工作效率、減輕你身體的疼痛、提高你的抗壓能力、增加懷孕幾率等等。</p><p class="ql-block">沒性生活，我是不是要完了?倒也不必這么想，在德國的一項研究中，通過對5786名有伴侶的人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)當(dāng)性生活頻度和滿意度得到較大提高時，人們的生活滿意度就會提高，反之也是一樣。也就是說除了性生活的頻率，性生活的質(zhì)量和雙方的關(guān)系是否親密也是非常重要的考核點，如果相看兩厭、性生活過程如同受刑，那么「一夜七次」也挽救不了你的感受，反之如果一次也能酣暢淋漓，那體驗也相當(dāng)不錯。最后，要提醒大家：性生活時一定要注意安全。不能太粗暴，要注意體位，掌握角度，莫要霸王硬上弓，才能減少陰莖“受傷”的可能。女性如果激情中突然出現(xiàn)劇烈腹痛，要警惕卵巢破裂的可能性，最好及時到醫(yī)院就醫(yī)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最佳性生活頻率是怎樣的？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">性生活的參考標(biāo)準(zhǔn)如下，2 0－30歲，約3次/周；31－40歲，約2次/周；41－50歲，1－2次/周；51－55歲，約1次/周。</p><p class="ql-block">不過性生活的頻率最終要以個人感受為主，最佳標(biāo)準(zhǔn)是夫妻雙方不覺得疲勞、身心愉快、不影響睡眠，次日精神飽滿、工作高效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">怎樣讓性生活更滿意？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從婦產(chǎn)科專業(yè)講，女同胞們因為懷孕生產(chǎn)難免會造成盆底肌松弛，可以在家或辦公室進(jìn)行自我盆底肌鍛煉，比如凱格爾運動，可以改善陰道松弛。</p><p class="ql-block">凱格爾運動的要點是準(zhǔn)確找到盆底肌。小便過程中，突然憋住，感受到緊張的肌肉就是要鍛煉的盆底肌。每次用力5秒、放松10秒，一天內(nèi)可多個時間段練習(xí)，每天做15-30分鐘，堅持才可見效果。 圖源：嘟嘟醫(yī)生</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，還需要加強運動，增加營養(yǎng)，保證足夠的睡眠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《親密陷阱》里的一句話送給大家，“當(dāng)一段感情變得膩味、倦怠、無聊的時候，問題可能不在于不愛，而在于，性?！眳⒖嘉墨I(xiàn)：</p><p class="ql-block">[1] The Health Benefits of Sex.https://www.verywellhealth.com/sex-health-benefits-5075369[2] Frappier J, Toupin I, Levy JJ, Aubertin-Leheudre M, Karelis AD. Energy expenditure during sexual activity in young healthy couples. PLoS One. 2013, 24;8(10):e79342. —END— 歡迎將文章分享到朋友圈 本文由醫(yī)學(xué)界婦產(chǎn)科頻道整理編輯制作而成，未經(jīng)授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載。本微信轉(zhuǎn)載文章出于非商業(yè)性的教育和科研目的，如轉(zhuǎn)載稿、圖片涉及版權(quán)等問題，請立即聯(lián)系我們，我們會予以更改或刪除相關(guān)文章，保證您的權(quán)益。插圖及封面圖：同來源，非商業(yè)用途，該文章不構(gòu)成醫(yī)學(xué)建議，僅用于提供信息。如有侵權(quán)，請聯(lián)系我們。</p><p class="ql-block">End</p><p class="ql-block">大家都在看</p><p class="ql-block">低血壓葡萄膜炎</p><p class="ql-block">低鎂血癥</p><p class="ql-block">低磷血癥胎兒心臟彩超世界男性健康日</p><p class="ql-block">未分化結(jié)締組織病神經(jīng)科普之腦震蕩</p><p class="ql-block">病態(tài)竇房結(jié)綜合征急性腸系膜血管栓塞一文讀懂心源性休克</p><p class="ql-block">一文詳解干燥綜合征</p><p class="ql-block">中國1120心梗救治日Bowen's，你見過嗎？什么是疣？（尋常疣）淺談Takotsubo綜合征HELLP綜合征的前世今生POEMS綜合征是咋回事？</p><p class="ql-block">“Alport綜合癥”是咋回事</p><p class="ql-block">我是個護(hù)士，你會愛我多久？</p><p class="ql-block">冠心病，看這篇文章就夠了！</p><p class="ql-block">一分鐘讓你知道什么是白內(nèi)障新冠防控方案 （第八版）PPT胡桃夾綜合征（含后胡桃夾綜合征）美國單純按壓式心肺復(fù)蘇中文版視頻腦動脈瘤的發(fā)生和治療動畫及護(hù)理大全學(xué)會這項技術(shù)，關(guān)鍵的時候是可以救命</p><p class="ql-block">5.17世界高血壓日丨健康血壓,健康人生出門暈車怎么辦？教你3個方法當(dāng)場緩解</p><p class="ql-block">差點被愛殺死：一則值得警惕的性交事故如果不是因為乳腺增生，也許我們已經(jīng)·····</p><p class="ql-block">【420痛風(fēng)日】關(guān)于痛風(fēng),這篇文章說透了!呼吸道合胞病毒是個什么鬼？你們聽過嗎？別再催核酸報告了，看完這篇文章就明白了！什么是聲帶白斑？哪些人群容易得聲帶白斑？世界早產(chǎn)兒日: 母乳喂養(yǎng)為早產(chǎn)寶寶賦愛·賦能情人節(jié)“作”死指南，讓醫(yī)生后怕的啪啪啪案例！阿斯伯格綜合征 | 是上天的寵兒,還是折翼的天使?世界防治結(jié)核病日| 終結(jié)結(jié)核流行，自由健康呼吸那些手汗多的人注意了!你很可能是得了「手汗癥」什么是阿斯伯格綜合癥(Asperger’s Syndrome)？“世界艾滋病日”——“攜手防疫抗艾，共擔(dān)健康責(zé)任”</p><p class="ql-block">高三的兒子堅持要學(xué)醫(yī)，醫(yī)生父親連夜寫出這份知情同意書注意！反腐新規(guī)：醫(yī)生不許進(jìn)娛樂場所，辦公室不許有未拆封煙酒“春天到了，我卻聞不到花香” —性幼稚伴有失嗅的卡爾曼綜合征搶救幾個小時，沒保住23歲小伙的命！一定要學(xué)點急救知識，關(guān)鍵時刻能救命！</p><p class="ql-block">極致的快樂你體驗過嗎？《心經(jīng)》里說：色即是空，空即是色，究竟該怎么理解？讀完這篇文章，你會恍然大悟！我們先思考一個問題：</p><p class="ql-block">人在兩性生活中為什么會感覺特別“爽”？體驗為什么會那么美妙？很多人給出了自己的回答，當(dāng)然這些回答多種多樣，包括生理反射，神經(jīng)反應(yīng)，各種化學(xué)反應(yīng)等等……</p><p class="ql-block">但是這些都不是本質(zhì)，我可以告訴你，真正的原因就是一個字：空。因為你在兩性生活中，尤其是高潮的那一刻，你的大腦是“空”的。</p><p class="ql-block">大家現(xiàn)在思考一下我說的這句話，結(jié)合自己的體驗，思考一下是不是真的？一個空字，美妙無比，讓你體驗到巔峰般的快感。這就是“色即是空”的真正內(nèi)涵。這也告訴了我們一個道理：當(dāng)一個人真正能讓大腦“放空”的時候，就能體驗人間最美妙的快感。放空，兩個字看似容易，實際上很難很難。不信，此刻你來嘗試一下讓大腦放空……我可以告訴你一個殘忍的事實：當(dāng)你想讓自己大腦放空的時候，你已經(jīng)無法放空了，因為你已經(jīng)發(fā)出了指令，你在強迫你的大腦清空，但是此刻你的大腦一定是充滿了各種雜念，包括你對自己大腦的強迫。世界上只有極少人能讓自己大腦放空，是那種有修為的人，比如道家和佛家的那些真正有修行的人士，都可以通過打坐和冥想來放自己放空。很多人以為那些修行人士，比如出家人體驗不了人間的很多”快感“了，其實這是大錯特錯了，他們隨時隨地可以讓自己放空，體驗?zāi)欠N極致美妙的感覺，而且不是短暫的，可以延時很久。請預(yù)約水木然的直播可惜世間的絕大多數(shù)人，也就是我們這些俗人，只能通過三種方式才能讓自己大腦放空，從而獲得身體上短暫的快感。是哪三種呢？我們剛才講的性只是其中一種，另外兩種分別是賭博和吸毒。賭博為什么會上癮？因為當(dāng)一個人可以一下子贏很多錢財?shù)臅r候，那種不勞而獲的感覺，也可以瞬間讓一個人的大腦放空，這就是一種愉悅的刺激，從而帶來短暫的快樂。吸毒為什么會上癮？因為里面毒品釋放的刺激，比性高潮還要刺激幾倍乃至十幾倍，也可以瞬間讓一個人的大腦放空，這種刺激怎么能戒掉？以上三種方式，也就是俗稱的“黃/賭/毒”，都是犯法的！人為了追求一時的快樂，要冒著坐牢的危險，何苦呢？2每個人身上都有一個神秘的開關(guān)，一旦打開這個開關(guān)，就會獲得高維的能量，而是體驗到比高潮還極致的快樂。初級能量從食物中獲??；中級能量從智慧中獲得；頂級能量從高維中獲取。為什么古代人的頭發(fā)都是盤上去的，其實這就像一個“天線”，目的是為了能夠接收高維的能量。要想獲得高維能量，先學(xué)會體驗一個詞：它叫“心流”。所謂“內(nèi)心的流淌”，就是某一刻內(nèi)心忽然流入了一股能量，這時心田就像花兒一樣綻放，從卷縮到舒展，內(nèi)心開始恣意的流淌。三維世界的局限是時間，但是時間有一個漏洞，那就是當(dāng)下。唯有當(dāng)下，是不受時間控制，不在時間里面，而是時間的間隙。當(dāng)下，就是高維能量的入口。如果我們能真正處于當(dāng)下的狀態(tài)，就能從時間的監(jiān)獄中越獄，唯有在這個狀態(tài)里，我和世界是合一的，可以遇見奇跡。這時的人根本不需要創(chuàng)作，只需要盡情流淌，偉大的作品就被揮灑出來了。就彷佛有某個神秘的力量推動著我們做事，這種做事的狀態(tài)也叫“如有神助”。人類有史以來，所有偉大的作品沒有一個是創(chuàng)造出來的，而是內(nèi)心流淌出來的。所有的神來之筆，所有震撼人心的偉大作品，都是我們擺脫了對目標(biāo)的控制之后，沉浸在心流中創(chuàng)造出來的。古希臘哲人稱這種狀態(tài)為“狂喜”，一種妙不可言的巔峰狀態(tài)，內(nèi)在感受到極大的充盈。正如畢加索認(rèn)為他的作品并非是他畫出來的，而是他在創(chuàng)作過程中，有一個比他更大的力量在托舉著他創(chuàng)作。水木然在寫《人間清醒》的時候也是這種感覺，就彷佛耳邊有個聲音跟你說話一樣，我只需要表達(dá)出來即可，這就是從高維下載的智慧。</p><p class="ql-block">這種狀態(tài)就好像佛家講的“無我”，那個“我”好像消失了，想法也消失了，目標(biāo)也消失了，一切只有當(dāng)下了，甚至連當(dāng)下的心念都沒有。這就是《金剛經(jīng)》里說的：過去心不可得，未來心不可得，當(dāng)下心不可得。這時整個人說話做事如同行云流水一般，沒有任何阻隔和間隙。如果我們能學(xué)會用這種流淌的方式去表達(dá)，去創(chuàng)造，去感受，人生每一刻都是享受。請預(yù)約水木然的直播心流的狀態(tài)只屬于天才嗎？普通人能做到嗎？當(dāng)然也可以。這里有一個訣竅，那就是不要一味鎖定目標(biāo)，不要去解釋和描述，不要關(guān)注外界評論，而是去感知、去體驗，隨著心走。此時你內(nèi)心的美好會被徹底激發(fā)出來，高維能量會瞬間進(jìn)入你的身體，隨后噴涌出來。此時你一定會有強烈的反應(yīng)，比如熱淚盈眶，身體就像過電一樣。我們?yōu)槭裁春苌龠M(jìn)入心流狀態(tài)？因為太用力了，被各種目標(biāo)填滿了。蘇東坡去世時寫的四個字：著力即差。真正高手是不受力的，每一分每一秒都在綻放，這不是躺平，而是順其自然的流淌，這就是得道和開悟之后的狀態(tài)。人生最大的悲哀是：生命一直被裹挾的向前走，自始至終都沒有體驗過心流。請相信我，每個人皆有微光。那個在你生命當(dāng)中反復(fù)出現(xiàn)的信號，那個讓你有強烈的</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>