<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">兩周不活動(dòng)雙腿</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">腿部力量下降十年</b></p><p class="ql-block"> <b style="font-size:20px;">丹麥大學(xué)研究:“兩周不動(dòng)腿，腿部力量會(huì)下降10年!老年人的自信不在大腦，而在雙腿?！?lt;/b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 1、隨著年齡的增長(zhǎng)，你的腳和腿必須始終保持強(qiáng)壯。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 2、當(dāng)你變老時(shí)，你不必?fù)?dān)心頭發(fā)變白、皮膚下垂或皮膚皺紋。相反，你應(yīng)該照顧好你的雙腿。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 3、強(qiáng)壯的腿部肌肉被《美國(guó)預(yù)防雜志》列為最重要的肌肉，是長(zhǎng)壽的標(biāo)志。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 4、兩周內(nèi)不活動(dòng)雙腿，腿部力量將下降10年。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 5、研究發(fā)現(xiàn)，各個(gè)年齡段的人如果兩周不活動(dòng)，腿部肌肉力量就會(huì)減弱1/4，相當(dāng)于衰老20至30年。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 6、如果腿部肌肉無(wú)力，即使我們進(jìn)行康復(fù)鍛煉，也需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 7、定期鍛煉，例如散步，非 常重要。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 8、整個(gè)身體的重量都集中在腿上。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 9、人體用腳承受身體的重量。人體重量的50%在骨骼中，而50%的骨骼在腿部。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 10、人體最大、最強(qiáng)的關(guān)節(jié)和骨骼在腿部。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 11、強(qiáng)壯的骨骼、肌肉和靈活的關(guān)節(jié)構(gòu)成“鐵三角”， 承載著人體最 重要的負(fù)荷。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 12、你70%的活動(dòng)能量都在你的腳上燃燒。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 13、年輕的時(shí)候，你的大腿力量足以舉起一輛車!</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 14、腿和腳是身體的“運(yùn)動(dòng)中心”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 15、腿承載著人體50%的神經(jīng)、50%的血管、50%的血流量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 16、連接腿部和身體的大型循環(huán)網(wǎng)絡(luò)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 17、腳腿健康者，血液流通順暢，腿部肌肉發(fā)達(dá)者，心臟強(qiáng)健。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 18、人的衰老，都是從腳開(kāi)始， 然后向上。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 19、隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦向腿部傳遞指令的準(zhǔn)確性和速度下降，不如年輕時(shí)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 20、隨著年齡的增長(zhǎng)，骨鈣遲早會(huì)流失，所以老年人容易發(fā)生骨折。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 21、老年人骨折容易出現(xiàn)并發(fā)癥，尤其是腦血栓等致命性疾病。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 22、據(jù)統(tǒng)計(jì)，15%的老年人在大腿骨折后一年內(nèi)死亡！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 23、60歲的男士鍛煉腿部不是太晚。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 24、腳和腿會(huì)隨著時(shí)間的推移而老化，但鍛煉腳和腿是一生的使命。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 請(qǐng)轉(zhuǎn)發(fā)給各位老同學(xué)、老同事、老戰(zhàn)友、老朋友及親友們。</b></p>