<p class="ql-block">不知大家是否在長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)或者電腦后，出現(xiàn)過(guò)眼睛干澀，酸脹，異物感，短暫的視物模糊甚至頭暈頭痛？這說(shuō)明很有可能已經(jīng)出現(xiàn)了視疲勞。</p><p class="ql-block">視疲勞狀態(tài)多與腦力或體力勞動(dòng)過(guò)度有關(guān)，與心理壓力過(guò)大、生活節(jié)奏過(guò)快、精神高度緊張有密切關(guān)系，生活方式不良、飲食不節(jié)也是造成視疲勞的高危因素，其狀態(tài)是典型的眼部亞健康狀態(tài)之一，也是多種眼病的前期共性狀態(tài)。</p><p class="ql-block">眼睛分五輪，分別與五臟相應(yīng)</p><p class="ql-block">很多人對(duì)眼部問題容易輕視，因?yàn)樗麄儾恢榔鋵?shí)眼睛的健康和身體內(nèi)在的健康息息相關(guān)，很多身體內(nèi)在的疾病也可以通過(guò)眼睛反映出來(lái)。</p><p class="ql-block">《靈樞·大惑論》說(shuō)：“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精。精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡(luò)，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束?！?lt;/p><p class="ql-block">古代醫(yī)家認(rèn)為，眼睛是由五臟精華之氣蘊(yùn)合而成，可將眼部組織分為5個(gè)部分（胞瞼、兩眥、白睛、黑睛、瞳神），并依其各自所屬臟腑的生理持性命名，取類比象的冠以輪字，即肉輪、血輪、氣輪、風(fēng)輪、水輪。</p><p class="ql-block">之所以叫作輪，是取其形圓如車輪，能夠靈活轉(zhuǎn)運(yùn)的意思。五輪內(nèi)應(yīng)五臟，臟有所病，必現(xiàn)于輪，故以輪屬標(biāo)，臟屬本。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">五輪與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系</p><p class="ql-block">五輪部位和五臟的分屬：</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">①肝屬木曰風(fēng)輪，在眼為烏睛</b></p><p class="ql-block">風(fēng)輪部位指黑睛，即角膜，由肝所主，肝主風(fēng)，故稱風(fēng)輪。肝與膽相表里，所以黑睛的生理病理與肝膽有關(guān)。雖說(shuō)黑睛指角膜，但臨床上黃仁的病變亦與肝膽有關(guān)。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">②心屬火曰血輪，在眼為二眥</b></p><p class="ql-block">血輪部位指內(nèi)外兩眥及眥部血絡(luò)，內(nèi)應(yīng)于心，心主血，故稱血輪。心與小腸相表里，故兩眥的生理病理與心、小腸有關(guān)。而大眥處上下眼瞼間各有—細(xì)小孔竅，稱之為淚堂，參與淚液的排泄。淚為肝之液，淚堂通肺臟，故<b style="color:rgb(57, 181, 74);">淚器疾病與肝、肺、心有關(guān)</b>。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">③脾屬土曰肉輪，在眼為上下眼瞼</b></p><p class="ql-block">肉輪部位指上下胞瞼，分屬于脾，脾主肌肉，故稱肉輪。脾與胃相表里，故胞瞼的生理病理與脾胃有關(guān)。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">④肺屬金曰氣輪，在眼為白仁</b></p><p class="ql-block">氣輪部位指白睛，包括表層的球結(jié)膜及里層的鞏膜，質(zhì)地較堅(jiān)韌而色白，故分屬于肺，肺主氣，稱之為氣輪。肺與大腸相表里，故<b style="color:rgb(22, 126, 251);">白睛的生理病理與肺、大腸有關(guān)</b>。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">⑤腎屬水曰水輪，在眼為瞳仁</b></p><p class="ql-block">水輪部位是指瞳神，內(nèi)應(yīng)于腎，腎主水，故稱水輪。腎與膀胱相表里，故認(rèn)為瞳神的生理病理與腎、膀胱有關(guān)。</p><p class="ql-block">瞳神有狹義和廣義之分，狹義的瞳神是指瞳孔；廣義的瞳神是指視網(wǎng)膜、視神經(jīng)、葡萄膜及其眼內(nèi)組織。而五輪學(xué)說(shuō)的瞳神是指廣義的瞳神。</p><p class="ql-block">中醫(yī)眼科講瞳神由腎所主，其義有二，一是瞳神極為重要，為先天之氣所生，后天之氣所成，乃陰陽(yáng)之妙用，水火之精華，是視覺發(fā)生的中心，而視覺的產(chǎn)生有賴精氣，腎主藏精；二是瞳神內(nèi)水液豐富，瞳神有待水液涵養(yǎng)，而腎主水，故謂水輪。</p><p class="ql-block">如《審視瑤函》謂：“血養(yǎng)水，水養(yǎng)膏，膏護(hù)瞳神?！背浞煮w現(xiàn)了水護(hù)瞳神的功能。</p><p class="ql-block">需要注意的是，在強(qiáng)調(diào)五輪指導(dǎo)辨證論治的臨床意義的同時(shí)，還要注意五輪與五臟的分屬，不可分割開來(lái)看，切勿機(jī)械的去理解，生克乘侮，相互傳變，相互影響，多輪病變常有發(fā)生，況且還有實(shí)則瀉其子，虛則補(bǔ)其母，安其未受邪之地等講究。而臨床上的病情千變?nèi)f化，錯(cuò)綜復(fù)雜，必須全面分析，才能得出正確結(jié)論，采用恰當(dāng)措施。尤其是對(duì)于水輪病變，既應(yīng)從腎論治，又要兼顧肝腎的密切關(guān)系，還當(dāng)結(jié)合不同的眼病，采用不同方藥，而不是單從腎治可行的。但水輪病變的后期，為了明目，往往從肝腎著手，這又需從水輪屬腎、肝主藏血、腎主藏精方向理解其證治。</p><p class="ql-block">通過(guò)以上，相信大家對(duì)我們的眼睛有了更深入的了解。所以，愛護(hù)眼睛其實(shí)也就是愛護(hù)我們的內(nèi)在健康。</p><p class="ql-block">日常緩解眼疲勞，試試這些方法</p><p class="ql-block">放目遠(yuǎn)眺</p><p class="ql-block">遠(yuǎn)眺是一種最簡(jiǎn)單的放松眼球的方式，可以使處于緊張狀態(tài)的眼球放松，特別是在遠(yuǎn)眺的時(shí)候望一些綠色的植被，更有助于眼球的放松舒緩。</p><p class="ql-block">日常學(xué)習(xí)或工作時(shí)，閱讀和看屏幕的時(shí)間應(yīng)小于30～45分鐘，要及時(shí)閉眼休息或遠(yuǎn)望空曠的地方15分鐘，然后再進(jìn)行閱讀或看熒屏。</p><p class="ql-block">熱敷</p><p class="ql-block">休息時(shí)間，用雙手摩擦直到發(fā)熱，然后閉眼將手分別放在兩只眼睛上，不要壓迫眼球，想象黑暗。</p><p class="ql-block">還可以每天晚上臨睡前，用40～50℃的溫?zé)崴茨?。洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中，取出來(lái)不要擰得太干，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時(shí)輕閉，約熱敷10～15分鐘，待溫度降低后再拿水洗臉。</p><p class="ql-block">做眼球操</p><p class="ql-block">按照上下左右的方向，眼球慢慢向各個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)。同時(shí)有意識(shí)地多眨眼，并經(jīng)常做做眼部按摩，也可以幫助緩解視疲勞。</p><p class="ql-block">冷水洗眼</p><p class="ql-block">早晨起床后，堅(jiān)持用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼泡于冷水中1～2分鐘，然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20～40次。</p><p class="ql-block">飲食對(duì)視力影響大</p><p class="ql-block">中醫(yī)講究藥食同源，保護(hù)眼睛從飲食習(xí)慣做起更為重要。視物的過(guò)程需要維生素A的參與；視神經(jīng)的傳導(dǎo)又需要B族維生素的幫助；預(yù)防眼睛的老化需要健康的血管，而維生素C和維生素E對(duì)此很有幫助。</p><p class="ql-block">補(bǔ)充維生素A應(yīng)多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等。</p><p class="ql-block">缺乏維生素B2容易使人口角、唇、舌發(fā)炎，也會(huì)使眼睛密布血絲、怕光、易流淚。補(bǔ)充維生素B2應(yīng)多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。</p><p class="ql-block">此外，?；撬釋?duì)緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。?；撬嵩谒a(chǎn)動(dòng)物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。</p><p class="ql-block">維生素E具有抗氧化作用，對(duì)治療某些眼病有一定輔助作用，如用于各種白內(nèi)障、糖尿病視網(wǎng)膜病變、各種脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜病變、視神經(jīng)萎縮等。膳食中豆油、花生油和香蕉等維生素E含量均較高。</p><p class="ql-block">最后，偏食對(duì)視力發(fā)育有非常明顯的影響，因此要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，切不可偏食。同時(shí)預(yù)防近視還要少吃糖。</p><p class="ql-block">護(hù)眼食譜：四種茶、兩份湯、一碗粥</p><p class="ql-block">四種茶</p><p class="ql-block">1、五味子（炒焦）4克，綠茶1克，蜂蜜25克。水煎服，有清肝明目的功效。</p><p class="ql-block">2、枸杞子10克，白菊花10克，紅茶1克。沸水沖泡，有滋補(bǔ)肝腎、清肝明目功能，可用于夜盲癥等。</p><p class="ql-block">3、桑椹子15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日一次。</p><p class="ql-block">4、菊花茶開水沖泡，可常飲。</p><p class="ql-block">兩份湯</p><p class="ql-block">1、取豬肝150克～200克，雞蛋2個(gè)，蔥白4根～5根，鹽、味精、黃酒等調(diào)料各適量。將豬肝片加水煲湯，打入雞蛋與蔥白段，再煮片刻，加入調(diào)料即可。</p><p class="ql-block">每日一劑，佐餐食用，有養(yǎng)血功能，可用于肝血不足性視力減退等。</p><p class="ql-block">2、取雞肝100克，切成薄片，用料酒、食鹽拌勻。銀耳15克，撕成小片，清水浸泡。茉莉花（去花蒂）20朵。枸杞15克。鍋內(nèi)加入適量清水煮開，加入料酒、姜片后隨即下入銀耳、雞肝、枸杞，燒沸，撇去浮沫，待雞肝煮熟后加鹽、味精調(diào)味，裝入碗內(nèi)，將茉莉花撒入碗內(nèi)即成。</p><p class="ql-block">每日兩次，佐餐食。有補(bǔ)腎明目的功效，適用于陰虛所致的視物模糊、兩眼昏花等。</p><p class="ql-block">一碗粥</p><p class="ql-block">枸杞粥</p><p class="ql-block">材料：取枸杞子20克、米60克、雞蛋1個(gè)，蔥1棵。</p><p class="ql-block">做法：將枸杞子磨成粉，與三杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先用涼水浸泡30分鐘，倒入鍋內(nèi)，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時(shí)放入雞蛋與蔥花，攪拌后即可食用。</p><p class="ql-block">功效：本品有滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)肝明目之功效。</p><p class="ql-block">除此以外，平時(shí)我們也要養(yǎng)成良好的作息、飲食習(xí)慣：</p><p class="ql-block">每天堅(jiān)持早起，養(yǎng)成不睡懶覺的好習(xí)慣，晚上睡覺時(shí)間最晚也應(yīng)在23點(diǎn)前，避免熬夜。</p><p class="ql-block">工作生活注意勞逸結(jié)合，切忌不飲、不食、不眠、不休地連續(xù)工作。不要在已經(jīng)覺得眼疲勞時(shí)進(jìn)行大消耗的持續(xù)用眼，此時(shí)應(yīng)平靜放松，閉目養(yǎng)神，讓眼睛得到充分的休息。日?？赏ㄟ^(guò)15-20次的深呼吸，來(lái)緩解工作帶來(lái)的眼疲勞。</p><p class="ql-block">忌食冰凍、生冷、堅(jiān)硬不容易消化、肥厚油膩的食物；少食煎炸炒爆、辛辣刺激，及脂肪、碳水化合物含量過(guò)高的食品。■</p> <p class="ql-block">醫(yī)家說(shuō)：“血養(yǎng)水，水養(yǎng)膏，膏護(hù)瞳神，氣為運(yùn)用，神則維持?！?lt;/p><p class="ql-block">兩個(gè)讓眼睛不昏暗的古方，一個(gè)滋腎，一個(gè)健脾！</p><p class="ql-block">天之精氣宿于星月，人之精氣在于兩目。五臟六腑之精氣，皆上注于目。</p><p class="ql-block">所以心肝脾肺腎的健康狀況，都會(huì)在眼上表現(xiàn)出來(lái)。</p><p class="ql-block">腎水足，瞳仁明亮。肝氣足，眼珠清澈。肺氣足，眼白晶瑩。脾氣足，大眼睛既無(wú)黑眼圈又無(wú)眼袋。 </p><p class="ql-block">一 但隨著年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能老化，視力也常感退步，尤其肝腎虛，更可使眼珠的清澈度和明亮度變差。</p><p class="ql-block">清代醫(yī)家汪昂所著《醫(yī)方集解》療腎滋本丸，由黃柏和知母兩大滋陰清熱名牌組成。肝開竅于目，肝屬木，得水則長(zhǎng)勢(shì)好，缺水則長(zhǎng)勢(shì)差。故用黃柏知母清熱滋腎水。知母苦寒，苦寒而不燥，上能清肺，中能涼胃，下能瀉腎火。由于肺金為腎水之母，母清則子安，可退腎經(jīng)的虛熱。為滋陰降火要藥。黃柏，苦寒沉降入腎、膀胱、大腸經(jīng)。長(zhǎng)于清瀉下焦?jié)駸?，制腎經(jīng)過(guò)于旺盛之火，火不狂則水生，補(bǔ)腎水之不足。兩者相配，可謂經(jīng)典藥對(duì)，清下焦之火而不傷正，正是金水相生，明亮眼目。</p><p class="ql-block">療腎滋本丸組成：酒黃柏、酒知母(酒炒)各10克，水煎服。本方脾胃好但眼目暗者可用。 </p><p class="ql-block">二 那如果脾胃虛又眼目暗，該用何方呢?</p><p class="ql-block">脾胃虛容易引起濕氣留聚，氣滯血瘀。</p><p class="ql-block">醫(yī)家說(shuō)：“血養(yǎng)水，水養(yǎng)膏，膏護(hù)瞳神，氣為運(yùn)用，神則維持?！?lt;/p><p class="ql-block">所以氣血沖和是保持正常視功能的基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block">氣滯：因情緒差或病邪阻擋遏制，使肝氣郁滯不行，疏泄功能下降，眼部氣血運(yùn)行、升降出入進(jìn)入無(wú)序進(jìn)狀。</p><p class="ql-block">血瘀：叛逃經(jīng)脈的血液不能及時(shí)排出或消散，停留于眼內(nèi)或血行不暢阻塞脈絡(luò)，引起眼部功能異常。</p><p class="ql-block">赤芍入肝脾經(jīng)，木香入肺肝脾經(jīng)，黃連入心肝膽脾胃大腸經(jīng)。且赤芍酸苦涼，木香辛苦溫，黃連苦寒。三味各有各的道。</p><p class="ql-block">赤芍涼血行瘀，能清血分實(shí)熱，散留滯的瘀血，使血活而瘀自破除，由此通順血脈益眼目。</p><p class="ql-block">木香行氣理氣，能以暢肺氣直入腎而達(dá)表，健脾氣溫中而除濕，順肝氣和血益腎，由此通暢一身逆氣，尤以健脾氣，和氣血而明目。</p><p class="ql-block">黃連清熱燥濕，瀉火解毒，疏泄肝膽，可上可下，上行清風(fēng)火之目病，下能泄降一切有余之濕火，讓體內(nèi)的垃圾濁物從下焦離開。</p><p class="ql-block">三味相配，木香將體內(nèi)的氣機(jī)理順，且木香以用量數(shù)倍于赤芍黃連，重在行體內(nèi)滯氣而益血。赤芍將瘀堵的血液理順，黃連將血中的雜質(zhì)從下焦清理出去而益腎。且黃連可去心火，將心火往下降，同樣可益腎。三味共用，正是宋代官修醫(yī)書《圣濟(jì)總錄》補(bǔ)虛湯。</p><p class="ql-block">組成：赤芍3g，木香15g，黃連1.5g。(用量?jī)H供參考)打?yàn)榧?xì)末，每次服6克。治肝腎虛，脾胃氣滯之目暗，兼治耳聾。為什么本方又能治耳聾呢?黃帝內(nèi)經(jīng)有“胃氣一虛，耳、目、口、鼻俱為之病”之說(shuō)，因此耳聾耳鳴也可能是因?yàn)槠⑽覆缓谩?lt;/p><p class="ql-block">金元時(shí)代的大醫(yī)家李東垣著《脾胃論》，亦強(qiáng)調(diào)包括耳聾在內(nèi)的九竅疾病多因脾胃功能失調(diào)所致。其書云：“脾胃乃元?dú)庵?，臟腑經(jīng)絡(luò)之源。脾胃強(qiáng)健，水谷得化，精微四布，元?dú)獬渑?，臟腑經(jīng)絡(luò)有所養(yǎng)，則精、氣、神皆出，九竅通利也。</p>