<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">各位早上好，今天是大雪第二天2025年12月8日，農(nóng)歷十月十九，星期一。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">在我國，冬令進補已成習俗。這是因為冬天氣溫低，人體代謝相應(yīng)下降， 精氣物質(zhì)封藏，此時適當進補，有利于吸收儲存，對身體健康最為有利。 然而，每個人體質(zhì)不同、年齡各異， 食補藥膳也有宜忌。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">01因人而異行補養(yǎng)</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">1氣虛之人</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">氣虛者以乏力、氣短、不喜說話、聲低息弱、自汗、動則汗出加劇等為臨床表現(xiàn)。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">此類人群在冬季應(yīng)該適量多吃山藥、 大棗、排骨湯等補氣的食物，也可食用適量瘦肉、黃芪燉雞。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">2血虛之人</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">血虛者以面色淡白或萎黃，口唇指甲色淡，頭暈眼花，婦女月經(jīng)量少、色淡、延后或經(jīng)閉，脈細等為常見證候。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">此類人群在冬季最適合吃所謂“好” 的，如羊肉、牛肉、雞肉、板栗等， 都是不錯的補血食品。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">3陰虛之人</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">陰虛者以兩顴潮紅、手足心熱、潮熱盜汗、心煩易怒、口干，頭發(fā)、皮膚干枯，舌干紅、少苔等為主要表現(xiàn)。 建議此類人群在冬季可適量多吃滋陰明的食物，如百合、枸杞、銀耳、老鴨湯等，亦可選擇蜂蜜燉梨、西洋參泡茶等。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">4陽虛之人</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">陽虛者以面色淡白、四肢冰涼、神疲乏力、心悸氣短等為主要癥狀此類人群可以在冬季適當吃羊肉、桂圓等食物，亦可用羊肉、木耳、胡蘿卜煲湯。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">02|避食生冷護脾陽</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">生冷果蔬大多性寒，長期大量食用易損傷脾胃之氣。尤其在立冬之后，即使是健康人也要少吃寒涼的食物，體質(zhì)偏弱或平素脾胃功能較差的人群盡量不吃生冷果蔬之品</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">明朝皇甫中的《明醫(yī)指掌》記載:“虛弱人，口食生冷寒涼之物，手足厥冷，臍腹絞痛，脈脫或遲。"素體虛弱的人忌服慎服生冷寒涼，也是護陽避寒的重點。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">03|不可進補太過</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">小雪時節(jié)北方大部分地區(qū)都開始室內(nèi)供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，若此時進補太過，則容易生“內(nèi)火”，也就是人們常說的容易上火，出現(xiàn)口腔潰瘍，甚至臉上的痤瘡增多。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">并且此時的室外寒冷干燥，很多人會感到口鼻干燥，除了適當增加室內(nèi)的濕度、多飲水，還可以適量喝白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等熱湯，既暖和又能滋補津液。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">文字：來自甘草慧養(yǎng)（致謝）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">提供：中醫(yī)專家李心健主任（致謝）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">制作：松齡</span></p>