【養(yǎng)生經(jīng)驗】清晨一杯水，勝過千金方逸香雪瑩 <p class="ql-block">文：逸香雪瑩 </p><p class="ql-block">美篇號：139701282</p><p class="ql-block">插圖：誠謝網(wǎng)絡(luò)</p> <p class="ql-block">我是一名八零后，也是一名小學(xué)語文老師。從前的我，總以為養(yǎng)生是上了年紀(jì)才該操心的事。直到三年前那個春天，連續(xù)加班批改試卷后，我突然頭暈眼花、嘴唇干裂，校醫(yī)輕聲說：“你這是長期缺水，身體在報警。”那一刻，我才真正意識到：原來最樸素的養(yǎng)生，就藏在一杯水里。</p><p class="ql-block">從那以后，我開始認(rèn)真對待喝水這件事。不是隨便灌幾口，而是學(xué)會“在對的時間，喝對的水”。</p><p class="ql-block">每天清晨六點，鬧鐘還沒響，我已自然醒來。第一件事，不是刷手機，也不是急著洗漱，而是從床頭柜上拿起昨晚備好的溫水——大約200毫升溫開水，不燙不涼，像母親的手輕輕撫過喉嚨。這杯水，是我一天中最溫柔的儀式。它不加蜂蜜、不放檸檬，就是最干凈的白水。中醫(yī)說“晨起空腹飲溫水，可滌蕩腸胃、助陽氣升發(fā)”。起初我不信，但堅持一個月后，多年頑固的晨起口苦竟悄然消失，大便也規(guī)律了。鄰居李阿姨聽說后也學(xué)著做，三個月后她的便秘好了，逢人就說：“隔壁的老師教我的，一杯水比藥還靈?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">上午十點，課間鈴響，孩子們跑出教室，我則從保溫杯里小口啜飲。很多人以為渴了才喝水，其實那時身體早已輕度脫水。我給自己定下規(guī)矩：每節(jié)課后喝三口，不多不少。久而久之，下午不再昏沉，眼睛也不干澀了。有次家長會，一位媽媽悄悄問我皮膚怎么這么潤，我說：“沒用貴面霜，就是白天不停小口喝水?！彼蹲?，繼而笑了：“原來我們把最便宜的護膚品當(dāng)空氣了?！?lt;/p><p class="ql-block">午后飯前半小時，我會再喝半杯溫水。這不是為了“占胃”，而是讓胃液提前準(zhǔn)備，幫助消化。以前我吃飯狼吞虎咽，常覺腹脹，現(xiàn)在細(xì)嚼慢咽配溫水，脾胃舒服多了。老公笑我“喝水上癮”，可自從他跟著我飯前喝水，他的胃脹氣也少了。</p> <p class="ql-block">晚上八點后，我盡量少喝水，但睡前一小時，仍會抿一小口。不多，就三四口，潤潤喉即可。既防夜間血液黏稠，又不至于起夜打斷睡眠。有段時間我因焦慮失眠，醫(yī)生建議泡腳時喝一口溫水，說“心腎相交，水火既濟”。果然，配合泡腳，睡得踏實許多。</p><p class="ql-block">當(dāng)然，我也曾走過彎路。有年夏天酷熱，我貪涼猛灌冰水，結(jié)果當(dāng)晚腹痛如絞，送急診說是急性腸痙攣。醫(yī)生搖頭：“水是好東西，但喝錯了時間、溫度，就成了‘寒邪’?！弊阅且院?，冰箱里的冰水再沒進過我的杯子。</p><p class="ql-block">如今，喝水于我，早已不是任務(wù)，而是一種與身體對話的方式。每一口，都是對生命的溫柔關(guān)照。古人說“上善若水”，或許真正的養(yǎng)生，不在名貴藥材，而在日日不離的這一杯清水中——它無聲，卻滋養(yǎng)五臟；它無味，卻調(diào)和百脈。</p><p class="ql-block">清晨一杯水，勝過千金方。這話，我信了。</p><p class="ql-block"><br></p>