<p class="ql-block">學(xué)習(xí)成長(zhǎng)幫助青少年獲得一種新的視角正常發(fā)育的青少年往往比其他年齡段的人更以自我為中心。</p><p class="ql-block">這是有一定道理的。青春期的一個(gè)主要任務(wù)是成為一個(gè)獨(dú)立的、明確的個(gè)體，所以青少年自然需要把更多的注意力放在自己身上。</p><p class="ql-block">但這也意味著青少年很容易陷入自己的擔(dān)憂中，有時(shí)會(huì)忽視大局。這通常不是一個(gè)大問(wèn)題，隨著年輕人的成長(zhǎng)，他們往往會(huì)自己解決。然而，有時(shí)青少年將全部注意力都放在自我上，這就加劇了他們的情緒不適。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，研究表明，幫助青少年走出自我，從旁觀者的角度觀察他們的處境，可以在兩個(gè)方面提供幫助：一方面可以減少青少年的痛苦，另一方面可以幫助青少年更理性地思考他們所面臨的挑戰(zhàn)。</p><p class="ql-block">有這樣一個(gè)相關(guān)的研究：心理學(xué)家邀請(qǐng)了一群大學(xué)生到實(shí)驗(yàn)室，讓一半的人想象他們自己被戀人欺騙的情境，另一半的人想象他們最好的朋友被戀人欺騙的情境。接著，參與者被要求設(shè)想，被戀人欺騙對(duì)他們自己（第一組）或?qū)λ麄冏詈玫呐笥眩ǖ诙M）造成的后果。最后，參與者要回答一些問(wèn)題，以評(píng)估他們客觀推理的能力，例如：“你看到了多少個(gè)不同的結(jié)果？” “你在多大程度上考慮了沖突中另一方的觀點(diǎn)？” 研究人員發(fā)現(xiàn)，想象事情是發(fā)生在朋友身上的參與者，比那些想象事情發(fā)生在自己身上的人更能認(rèn)真和客觀地思考。</p><p class="ql-block">雖然青少年經(jīng)常可以通過(guò)從第三者的角度看待挑戰(zhàn)來(lái)減輕情緒負(fù)擔(dān)，但他們往往不能將自己的新看法貫徹到底。很多時(shí)候，青少年會(huì)給他們假想的朋友一個(gè)公平的——甚至是慷慨的——回答，但隨后又會(huì)對(duì)自己很苛刻。對(duì)此，我們準(zhǔn)備了一個(gè)后續(xù)問(wèn)題：“為什么你對(duì)你的朋友要比對(duì)自己溫和得多？你對(duì)此有什么想法？”下次當(dāng)孩子似乎陷入聚焦自我得心理流沙時(shí)，可以把這個(gè)策略應(yīng)用到自己家里。舉個(gè)例子，有一個(gè)七年級(jí)的學(xué)生，當(dāng)一個(gè)所謂的朋友在班級(jí)群中分享了她的一張不適宜的照片時(shí)，她感到很羞愧。對(duì)于照片被分享的孩子來(lái)說(shuō)，這很可能會(huì)讓她覺(jué)得是一種嚴(yán)重的羞辱。同樣有可能的是，這時(shí)成年人為安慰她而做出的任何保證都會(huì)失敗。你不妨這樣問(wèn)：“如果這件事發(fā)生在你的好朋友萊利身上，你會(huì)怎么想？你會(huì)為她感到尷尬，還是對(duì)做這件事的人感到氣憤？”在完全的場(chǎng)景中，從第一人稱視角轉(zhuǎn)向第三人稱視角，可能會(huì)幫助孩子們從一個(gè)更令人寬慰的角度看待這個(gè)情況。對(duì)這個(gè)主題，還有另一種有用的變化是，看看青少年是否能暫時(shí)遠(yuǎn)離那些讓他們痛苦的東西。研究表明，詢問(wèn)人們，十年后再看今天遭遇的壓力會(huì)有什么感覺(jué)，這樣做能立即減少心理上的不適。“我知道現(xiàn)在感覺(jué)很糟糕，”你可以對(duì)這個(gè)七年級(jí)的學(xué)生說(shuō)，“但是你能想象十年后你剛從大學(xué)畢業(yè)的樣子嗎？你認(rèn)為未來(lái)的你會(huì)對(duì)現(xiàn)在的你的遭遇說(shuō)些什么呢？”</p>