<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">到了一定年紀(jì)，強心，是可以救命的</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">楊瀾曾在一次訪談中，請教生物學(xué)博士尹燁：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">“有人說，得了癌癥的人，一半是病死的，一半是嚇?biāo)赖?，真是這樣嗎？”</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">尹燁回答道：“情緒就是可以改變基因的，冥想能改變基因表達。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">純粹靠想，靠‘正念’，就能把你自己變成一個藥廠。”</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">到了一定年紀(jì)，經(jīng)歷的事多了，就會發(fā)現(xiàn)：心態(tài)的強弱，時刻影響著你的人生走向，也在一定程度上決定了你的生命和生活質(zhì)量。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">心強則身強，心寬路也寬，心亂多是非，心垮事事塌。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">所以，強心，便是關(guān)鍵時刻，實實在在能拯救你的生存智慧。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">人生中大多數(shù)災(zāi)難，都是心態(tài)打了敗仗。</span></p><p class="ql-block">余華說過：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">“很多人覺得自己好像已經(jīng)走投無路了，其實你可能是情緒進入了死胡同，而不是你的人生進入了死胡同?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">太多人總是以為，生命中那么多過不去的坎兒，都是老天的捉弄，卻忽略了：那些壓垮身體的重病，摧毀生活的困局，大多早已在心態(tài)上埋下了伏筆。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">不管遇到什么事，若你的心先亂了方寸，生活各處就會像多米諾骨牌一樣依次傾倒，最終全面崩盤。</span></p><p class="ql-block">白巖松曾提到過自己的經(jīng)歷：剛工作那會兒，他事事都想做到完美，但生而為人，不可能永遠(yuǎn)零失誤。</p><p class="ql-block">有一次，他上班時不慎造成了一點小問題，盡管之后問題解決了，但自此之后，他整個人就陷入了極度的內(nèi)耗中，壓力大到經(jīng)常失眠。</p><p class="ql-block">睡眠不好又讓他心情更加煩躁，仿佛整個人生進入了痛苦的循環(huán)。</p><p class="ql-block">最嚴(yán)重的階段，他連說話也變得困難，只能用筆和其他人交流，最后甚至還患上了抑郁癥。</p><p class="ql-block">種種煎熬中，白巖松只能暫停工作，<span style="color:rgb(176, 79, 187);">想辦法調(diào)整自己的身心，不再跟得失較勁，學(xué)著放過自己。</span></p><p class="ql-block">后來在讀書、運動、旅游的過程中，他的狀態(tài)終于漸漸好起來，心情變得平和，生活也有了新的方向。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">很認(rèn)同蔡瀾的一個觀點：“這世上的地獄都是自己造的。</span></p><p class="ql-block">你凡事往壞的方面想，就是在給自己造地獄；你如果往好的、你自己喜歡的方向想，這一生就會處理地更快樂。”</p><p class="ql-block">如果你給自己的心戴上重重枷鎖，那么心的力量自然會越來越弱，任何事都會變成困住你的牢籠。</p><p class="ql-block">見過太多這樣的例子：</p><p class="ql-block">有的人因為一場投資失敗就郁悶成疾，思前想后非要想明白“憑什么別人能賺大錢，我就不行？”</p><p class="ql-block">有的人因為子女婚姻不順就輾轉(zhuǎn)反側(cè)，每天掛在嘴邊的都是“這要是哪天離婚了可怎么辦，讓親朋好友知道太丟臉了...”</p><p class="ql-block">有的人因為一句閑言碎語就氣出了胃病，躺在病床上還在糾結(jié)“為什么他們要這么說我，是不是在故意針對我？”</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">人生中大多數(shù)災(zāi)難，看似難以解決，其實都是心態(tài)打了敗仗，自己畫地為牢。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">長期沉浸在負(fù)面情緒的漩渦中，精力會一點一滴被耗盡，唯有及時放過自己，才能重獲新生。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">心小了，生命的痛苦就多了；心寬了，生活的煩惱就少了。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">無論處于何種境地中，先穩(wěn)住心，再解決事，再難的坎兒也能順利邁過去。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">到了一定年紀(jì)，養(yǎng)身先養(yǎng)心。</span></p><p class="ql-block">尹燁博士還談到過一個觀點：</p><p class="ql-block">“<span style="color:rgb(22, 126, 251);">其實你只要動念，你的激素就會變，所以有非常多疾病都是想出來的，是氣出來的?！?lt;/span></p><p class="ql-block">在他看來<span style="color:rgb(237, 35, 8);">，有的時候</span>，<span style="color:rgb(237, 35, 8);">人不一定非要樂觀，也不用悲觀，但你可以達觀。</span></p><p class="ql-block">達觀就是，學(xué)會接納生活中發(fā)生的一切，然后一點點積累好的心態(tài)，最終這些都會在身體上有所反應(yīng)。</p><p class="ql-block">之前看過一個博主在公園里的采訪。</p><p class="ql-block">對話的是北京一對老兩口，結(jié)婚五十多年，已是80多歲的高齡。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">博主問老人：“你們高齡有什么秘訣？”</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">老人笑著回答道：“沒有什么秘訣，順其自然，心態(tài)好就行?！?lt;/span></p><p class="ql-block">聊天時博主才知道，原來這位阿姨年輕時就身患重病，還在腫瘤醫(yī)院做過手術(shù)；而大叔也自稱，之前檢查出來胰腺有問題。</p><p class="ql-block">但他卻對此表示：“我一點點都沒有恐懼，老年人都會生病，<span style="color:rgb(57, 181, 74);">心情放松，就能活得很踏實?！?lt;/span></p><p class="ql-block">阿姨也談到，跟他們年齡相仿同期生病的人，如今都走了。</p><p class="ql-block">但他們兩口子一直都活的很通透，心態(tài)沒有受到一點影響，所以治療效果也很好，日子過得也很安穩(wěn)。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">有這樣的晚年生活，源頭就是：心態(tài)強大，內(nèi)核夠穩(wěn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">有多少人，上了年紀(jì)，嘗試各種方法養(yǎng)生，泡最濃的養(yǎng)生茶，卻熬最深的夜；吃最貴的保健品，卻有鉆不完的牛角尖。</span></p><p class="ql-block">到頭來，每天依然活得憂心忡忡，生命的活力卻越來越弱。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">然而真正的聰明人，都懂“養(yǎng)身先養(yǎng)心”的道理。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">心定了，精氣神就好了；氣順了，人活得就從容了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">演員劉曉慶就悟透了這個觀念，已經(jīng)75歲的她，看起來一直精力旺盛、容光煥發(fā)，離不開她強大的心理內(nèi)核做支撐。</p><p class="ql-block">她曾坦言，自己一個月生不了一次氣，就算生氣，不到三分鐘就好了，從不憤怒地面對任何人和事。</p><p class="ql-block">節(jié)目中跟倪萍聊天時，劉曉慶平靜地說起被騙巨額財產(chǎn)的往事，還有親人對自己的惡劣態(tài)度等，也談到了如何坦然放下痛苦。</p><p class="ql-block">她波瀾不驚的神情，讓倪萍直呼：“這樣的壓力要是擱我們早被壓垮了，心態(tài)太厲害了?！?lt;/p><p class="ql-block">參加綜藝時，她是一群人里年紀(jì)最大的，可其他人要么腰疼、要么頭暈，她卻可以健步如飛，一直活力滿滿。</p><p class="ql-block">不管經(jīng)歷多少風(fēng)雨，她都始終保持著讓自己快樂的能力，而且還會用心去尋找生活中的幸福感。</p><p class="ql-block">一座山爬不上去，她就繞過去，每件事她都是先看好的一面。</p><p class="ql-block">正如她自己常說的那樣<span style="color:rgb(255, 138, 0);">：“今天再大的事，明天就是小事；今年再大的事，來年就是故事；今生再大的事，來生就是傳說?！?lt;/span></p><p class="ql-block">到了一定年紀(jì)，養(yǎng)生的本質(zhì)，不僅是維系身體的健康，更多的也在于調(diào)整心態(tài)的平衡。</p><p class="ql-block">當(dāng)你減去不必要的執(zhí)念，減去無意義的計較，減去過度的憂慮，心輕了，身體自然也會因此更加強健。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">遇事不慌不忙，心定了，再大的風(fēng)浪也掀不翻生活的船；處世少生點氣，氣順了，再煩的瑣事也擊不垮從容的你。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">在變老的路上，與其把錢花在昂貴的保健品上，不如早日練就一顆強大的心臟。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">你的心有多穩(wěn)，后半輩子的生活就有多自在。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">中年以后，堅持6個強心習(xí)慣。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">王陽明有言：“破山中賊易，破心中賊難?！?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">心態(tài)的強大，一部分人源自天生性格，而大多數(shù)人卻需要靠后天的刻意培養(yǎng)。</span></p><p class="ql-block">中年以后，想要穩(wěn)住生命內(nèi)核，強健自己的心力，不妨試著養(yǎng)成這6個習(xí)慣。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">1. 不要操無關(guān)緊要的心，少替別人扛責(zé)任：</span></p><p class="ql-block">表嫂以前就是個“操心命”，女兒三十歲沒結(jié)婚，她四處找人介紹對象；兒子想換套大房子，她把積蓄全給兒子后，還向親戚們借了不少錢。</p><p class="ql-block">結(jié)果在原本可以安穩(wěn)享受生活的年紀(jì)，卻為了還債愁到睡不著覺，還因為催婚跟女兒的關(guān)系鬧得越來越僵，整日唉聲嘆氣。</p><p class="ql-block">心理學(xué)上有個“課題分離”的理論：每個人都有自己的課題，別人的課題不該由你負(fù)責(zé)，你的課題也不該讓別人承擔(dān)。</p><p class="ql-block">很多人的煩惱，都源于管得太多：子女的工作要管，孫子的學(xué)習(xí)要管，兄弟姐妹的家事要管，甚至朋友的麻煩事也要管。</p><p class="ql-block">管來管去，把自己累得心力交瘁，還落不到好。</p><p class="ql-block">中年以后，要學(xué)會給生活做減法，分清人生的主次，不要過度操心別人的生活。</p><p class="ql-block">放下沉重的擔(dān)子，才能輕裝上陣過好自己的日子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2. 接受事情懸而未決的狀態(tài)，不跟自己較勁：</span></p><p class="ql-block">很多人最容易犯的“心疾”就是——凡事必須求個準(zhǔn)信。</p><p class="ql-block">手里的理財會不會虧，身體的小毛病是不是大病，只要事情沒個明確結(jié)果，就茶飯不思、輾轉(zhuǎn)難眠。</p><p class="ql-block">可生活本就充滿不確定性，越想立馬求個結(jié)果，越容易陷入焦慮的漩渦。</p><p class="ql-block">真正的強心，是學(xué)會接納懸而未決的狀態(tài)，養(yǎng)出一份松弛感。</p><p class="ql-block">就像羅翔教授所說：“對于可控的事情，保持謹(jǐn)慎；對于不可控的事情，保持樂觀?！?lt;/p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">3. 不入任何人的局，別過分在意外界的看法：</span></p><p class="ql-block">永遠(yuǎn)不要讓自己的大腦跟著別人的嘴走，活得累的人，通常就是因為活在別人眼里。</p><p class="ql-block">親戚說你穿的新衣服顏色太亮，跟年齡不符，你便就此把喜歡的新衣服壓在了箱底，開始懷疑自己是不是老了；</p><p class="ql-block">鄰里炫耀自己買的新鐲子，告訴你存錢沒用，要懂得享受，你便打算跟風(fēng)也買個貴的首飾，但又因經(jīng)濟能力不足而憂愁。</p><p class="ql-block">人活著最大的忌諱，就是情緒輕易就會受他人影響。</p><p class="ql-block">不如靜心下來想一想，別人的建議，是否真的適合你；別人的評價，是否真的對你有用。</p><p class="ql-block">到了一定年紀(jì)，要學(xué)會關(guān)起門過自己的日子。</p><p class="ql-block">別人的嘴管不住，但自己的心可以穩(wěn)住，不活在別人的評價里，才是真的自由。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">4. 培養(yǎng)至少一個愛好，給心找個寄托：</span></p><p class="ql-block">有多少退休后突然就垮了。</p><p class="ql-block">不是身體垮了，而是能量垮了。</p><p class="ql-block">以前忙工作、忙家庭，心里有奔頭；一旦閑下來，就覺得無所適從，找不到生活的意義。</p><p class="ql-block">與其繼續(xù)“閑”下去荒廢歲月，不如讓自己“忙”起來充實人生。</p><p class="ql-block">不管是健身、養(yǎng)花、養(yǎng)魚、練字、唱歌等，只要是能讓你靜下心來、感到快樂的事，都值得堅持。</p><p class="ql-block">它就像心靈的避風(fēng)港，不管外面風(fēng)多大，只要回到這個港灣，心就會安定下來。</p><p class="ql-block">學(xué)會給自己的心靈“找點事做”。一個看似無用的愛好，卻能撐起有用的人生。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">5. 用獨處的時間蓄能，給精神世界充電：</span></p><p class="ql-block">中年人的生活，總是被各種人際關(guān)系包圍：推不掉的應(yīng)酬，避不開的走親訪友。</p><p class="ql-block">久而久之，人的身心都堆滿了難以排解的情緒，心里積累了太多的委屈和疲憊。</p><p class="ql-block">而獨處，就是給自己充電的最好方式。每周留幾小時獨處時間，關(guān)掉手機，遠(yuǎn)離人群，看看書、練練字，緩解靈魂的疲憊，找回內(nèi)心的平靜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">6. 多出門，走出去，是解開心結(jié)的最佳途徑：</span></p><p class="ql-block">一個人如果長期待在家里，視野就會變窄，思維也會因此受到局限，心情也容易變得沉悶壓抑。</p><p class="ql-block">而走出去，就是一味治愈心情的良藥，外界的風(fēng)景、新鮮的空氣，能幫你快速驅(qū)散心里的陰霾。</p><p class="ql-block">平日里多出門看看不同天地，如果喜歡花就去植物園，喜歡熱鬧也可以去逛集市，喜歡安靜可以去圖書館。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">如果時間有限，哪怕每天下樓在小區(qū)里走兩圈、曬曬太陽，也比整天悶在家里好。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">放松一直緊繃的那根弦，你就會發(fā)現(xiàn)，呼吸都比從前順暢了許多。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">外界的陽光、空氣和煙火氣，是滋養(yǎng)心情的天然養(yǎng)分。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">始終記住，鎖住好心情的從來不是年齡，而是緊閉的家門。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">走出去，人生才會擁有新的可能。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">很喜歡賈平凹的一句話：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">“人的一生，苦也罷，樂也罷；得也罷，失也罷。最要緊的，是心間的一泓清泉里，不能沒有月輝?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">到了一定年紀(jì)，記得做自己的醫(yī)生，擁有自愈的力量，守好心底的月輝。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">人生后半程，開始過低耗能生活，積蓄強大的心力，讓日子閃閃發(fā)光。</span></p>