<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">美篇昵稱：劉江昌</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">美篇編號：47199364</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">圖/文/編輯：劉江昌</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">（網(wǎng)絡圖片誠心致謝）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">水是生命之源，人體的70%成分都是由水組成的。人可以三天不吃飯，但是卻不能三天不喝水。尤其是天氣炎熱的三伏天，更要注意每天的攝水量。特別是我們這些已經(jīng)跨入古稀之年的老年人，更要特別注意，千萬不能麻痹，更不能掉以輕心！</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>想當年，我們上承載著孝敬父母的重擔，下承擔著教育子女的責任，那時候我們叫體味生活，品味生活的酸甜苦辣，一心為了家人拼命掙錢吃飯，唯獨沒有我們自己?，F(xiàn)而今，我們都退體了，上沒有精神負擔，下沒有思想壓力，大把的時間掌握在我們手里，這時候我們叫享受生活，暢享新時代生活的甜蜜、幸福和快樂，童心未泯，擁有一個健康的體魄，保持一個良好的心態(tài)，珍惜現(xiàn)在，展望未來，“青山依舊在，幾度夕陽紅”。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">每天堅持科學喝水的最佳時間，持之以恒，貴在堅持；滴水穿石，功在持久：</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">一是7點鐘左右，清晨起床后，堅持喝一杯溫白開水。有助于腎和肝的解毒，同時也有助于清潔腸胃，增強便解能力。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">二是10點鐘左右，堅持喝二杯溫開水。有助于補充身體流失的水份，幫助緩解精神壓力。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">三是12點鐘左右，吃完午飯休息半個多小時后，堅持喝一杯溫白開水，有利于幫助胃內(nèi)食物的消化。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">四是18點鐘左右，吃晚飯前，堅持喝一杯溫白開水，可以增加腹部飽脹感，減少進食量。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">五是22點鐘左右，泡完腳睡前，堅持喝一小杯溫白開水，不宜喝得太多，以免影響睡眠。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">?六是晚上有起夜習慣的老年人，睡前用保溫杯裝一杯白開水，放在床頭柜上，晚上起床小解后喝兩口。這幾個最佳的時間段，一定要養(yǎng)成習慣，不渴也要主動喝水，最好喝45度的溫白開水，切記不要喝各種飲料。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">堅持科學喝水的好處：</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">一是補充體液，滋潤組織表面，減少組織器官的摩擦。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">二是促進新陳代謝，維持有氧呼吸。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">三是調(diào)節(jié)體溫，維護和促進循環(huán)與排泄。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">四是水是細胞的內(nèi)液、血液、淋巴液的重要組成部分，只有外來的補充，才能補充到體液之中。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">五是通過水的運行，營養(yǎng)素才能及時輸送到身體的各個部位。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">六是水能維持我們體溫的正常。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">七是促進食物消化，加速代謝產(chǎn)物排出體外，增強免疫力及抗病能力。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">?八是改善組織液和血液循環(huán)以及粘稠度的平衡。這些機體的運轉都是離不開水的。只要持之以恒，養(yǎng)成習慣，長期堅持，必然會收到意想不到的效果。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">退休后，我和老伴已堅持了二十多年，而今已體會到了科學喝水的好處。我今年已76歲，老伴已74歲，每天上午10點鐘左右，太陽露出紅彤彤的笑臉時，我們便攜手相隨，在林蔭小道上休閑漫步，行走5000一7000步。下午4點鐘左右，太陽偏西不太熱時，攜手并肩，在林蔭小道上休閑漫步，再行走5000一7000步，每天堅持行走10000步左右，常年堅持，風雨無阻。每年老年人體檢時，我們的血壓也不高，血糖很適中，血脂也不稠，都基本保持在規(guī)定的指標之內(nèi)，三高已和我們說“拜拜啦”！</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">我們趕上了好時代，暢享人生福和樂：不上早朝， 能知天下大事； 不用筆墨，可寫文章錦繡；不問龍王，能知四海波瀾；無須騰云，可在藍天行走；高鐵飛機，已讓地球縮小；電腦網(wǎng)絡，已讓天涯牽手。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">多想一些開心事，莫為生計去發(fā)愁。憑借一個好身體，多吃一口是一口，夕陽路上, 歡樂常笑?；钜粋€壽比南山松不老， 樂一個天長地久常聚首。</span></p>