星期一 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:18px;">筒骨湯米粉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:18px;">甜椒芹菜肉絲</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:18px;">鵪鶉蛋</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">大米飯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">海鮮菇燉鮮魚湯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">螞蟻上樹</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">蜜汁南瓜</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">午點(diǎn)：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">枸杞甜酒沖蛋</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">紅糖發(fā)糕</b></p> 星期二 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">南瓜小米粥</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鮮肉卷</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">奶香饅頭</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">脆蘿卜肉泥</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">雙色米飯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">黃豆山藥燉豬蹄湯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">胡蘿卜燒牛肉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">手撕包菜</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">午點(diǎn)：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">橙子</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">五香鹵蛋</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">腰果</b></p> 星期三 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鮮骨湯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">番茄肉醬面</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鵪鶉蛋</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">薏米飯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">白蘿卜海帶排骨湯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">蒜香雞翅</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">豆角炒肉</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">午點(diǎn)：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">蘋果</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">香甜玉米棒</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">巴旦木仁</b></p> 星期四 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">燕麥紅薯粥</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">銀絲卷</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">豆沙包</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">五香干炒肉</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">紫米飯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">香菇墨魚燉肉湯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">咖喱土豆燒肉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">清炒菜心</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">午點(diǎn)：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">蝦皮紫菜雞蛋湯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">黃金炒粉</b></p> 星期五 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鈣骨湯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鮮肉餛飩</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">翡翠肉泥</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">燕麥米飯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">三鮮肉丸湯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">玉子豆腐蒸肉餅</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">素炒三絲</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">午點(diǎn)：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">?椰汁包</b></p> 下周食譜 大雪節(jié)氣小貼士 <p class="ql-block ql-indent-1">大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，冬季的第三個(gè)節(jié)氣。斗指壬，太陽到達(dá)黃經(jīng)255度，交節(jié)時(shí)間為每年公歷12月6-8日。大雪節(jié)氣是干支歷子月的起始，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)正式開始。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">一、加強(qiáng)保暖</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">及時(shí)增添衣物，特別是要注意頭部、頸部、腰部和腳部的保暖。避免長時(shí)間暴露在寒冷環(huán)境中，以減少寒冷對(duì)身體的刺激。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">二、常泡腳</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持睡前用熱水泡腳30分鐘，水溫應(yīng)控制在38-43攝氏度之間，能幫助溫通四肢。多飲水冬日雖排汗排尿減少，但室內(nèi)干燥，身體各器官的細(xì)胞也仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。因此，冬季一般每日要少量多次的補(bǔ)水，不少于1000-2000毫升飲水量。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">三、常通風(fēng)</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">冬季要格外注意室內(nèi)的空氣流通，每天至少通風(fēng)2次。另外，使用空調(diào)或取暖器都會(huì)使空氣變得比較干燥，最好在附近放上一盆水或加濕器來保持濕度。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">四、宜早睡</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥慢起”。早睡以養(yǎng)陽氣，如果條件允許，冬季需比平時(shí)早1至2小時(shí)睡，早晨起床緩慢起身，不宜起床過猛。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">五、外出戴口罩</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">冬季也是病毒的高發(fā)時(shí)段，加之多霧天氣經(jīng)常出現(xiàn)、冷空氣刺激等因素，導(dǎo)致兒童呼吸道系統(tǒng)疾病高發(fā)。孩子出門佩戴口罩，既可以隔離傳染性病菌和空氣中的有害物質(zhì)進(jìn)入呼吸道，又可以防寒。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">編輯：楊雨萱</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">一審：張明媚</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">二審：鄧彬</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">審批：王艷、劉宇</b></p>