<p class="ql-block">昵稱 耀林</p><p class="ql-block">美篇號(hào) 17221527</p><p class="ql-block">圖文：原創(chuàng)</p> <p class="ql-block">水是生命的底色，在人體中水占比例非常大，其血液中的血漿成分含水量可達(dá)90%以上，紅充足的水分能維持血液的流動(dòng)性和運(yùn)輸功能，保障氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)及代謝廢物的正常轉(zhuǎn)運(yùn)。于我們老年人而言，更是守護(hù)健康的“天然良藥”。60歲退休后的這幾年，我便把喝水這件小事非常重視，在社區(qū)訂購了北京某公司純凈水，辦了會(huì)員卡，刷卡打水1桶（7升水2元）。一晃五年過去，身體的變化讓我愈發(fā)堅(jiān)信著，科學(xué)飲水藏著晚年生活的健康良藥，真的不可缺少。</p> <p class="ql-block">以前我在運(yùn)輸集團(tuán)公司上班，朝九晚六，非常忙碌，在喝水方面很少按時(shí)按量，工作負(fù)荷大以及對(duì)水質(zhì)的不重視，在年輕時(shí)總仗著身體硬朗，渴了才猛灌幾口涼水，結(jié)果常犯便秘、甚至結(jié)石癥，花很長時(shí)間在省三院進(jìn)行非常難受的多次介入術(shù)及碎石手術(shù)，想著真可怕，聽了醫(yī)院手術(shù)主刀董主任建議，從此隨時(shí)隨地不離水，后來聽醫(yī)生叮囑戒了煙與酒，才開始身體慢慢康復(fù)到了退休，想起真的很不易，說實(shí)話，住院既花錢也痛苦。</p> <p class="ql-block">自此以后，我堅(jiān)持著自已的科學(xué)飲水與管理：這包括晨起是我雷打不動(dòng)的“補(bǔ)水”。每天睜眼，先坐在床邊緩兩分鐘，再喝一杯30℃左右的溫水，補(bǔ)充夜晚水份蒸發(fā)及流逝，喝水過程是小口慢慢地咽。剛開始也沒太多變化，但我持之以恒，三個(gè)月后，晨起的口干舌燥消失了，常年的便秘也悄然改善。董醫(yī)生說過?！斑@杯溫水能喚醒沉睡的臟腑，幫腸道開啟新一天的工作”。所以在喝水這個(gè)重大問題上，我覺得聽醫(yī)生告誡一定不會(huì)錯(cuò)的。</p> <p class="ql-block">早上的清腸水喝過以后，白天的飲水我是這樣規(guī)定的：我購買了500毫升的真空保溫杯，約100元1支，在上午10：00、下午15：00各補(bǔ)一次水，每次喝到杯子見底。因?yàn)檠毫鲃?dòng)，心臟每次泵血時(shí)，先往腎臟過濾。所以避免了一次性喝太多給腎臟添負(fù)擔(dān)。以前夏天貪涼愛喝冰水，喝完總覺得胃里不適，大便溏泄，現(xiàn)在換成從社區(qū)刷卡純凈水燒開，喝涼白開，解暑的同時(shí)也護(hù)住了脾胃；冬天則會(huì)把溫水倒到保溫杯，保證了每次喝下去的溫水從喉嚨暖到肚子，再也沒犯過胃不適的問題。</p> <p class="ql-block">餐后盡量做到不大口飲水，而是隔半小時(shí)再小口慢飲，這樣不會(huì)稀釋胃液影響消化；睡前一小時(shí)會(huì)喝半杯溫水，既緩解夜間血液黏稠，又不會(huì)因喝太多起夜影響睡眠。</p> <p class="ql-block">這幾年的飲水控制和管理，取到了很好的效果，我常常在家友群分享我的科學(xué)飲水養(yǎng)生法，配合飲食、日常的各種鍛煉活動(dòng)，它不僅讓我的身體狀態(tài)越來越好，更讓我嘗到了養(yǎng)生的甜頭：花小錢辦大事。健康從不是靠名貴補(bǔ)品來營養(yǎng)其身，那是適得其反；而采用科學(xué)的飲水控制和管理，可以為身體及器官提供最寶貴的“生命之源”。一杯溫水，喝的是健康，品的是淡然，而守的是余年安穩(wěn)。謝謝欣賞！</p>