<p class="ql-block">昵稱:楓林</p><p class="ql-block">美篇:303122858</p><p class="ql-block">圖片:網(wǎng)絡(luò)（致謝）</p> <p class="ql-block"> 水是生命之源，默默滋養(yǎng)萬物而不爭，我們會友坐客等任何機(jī)會，見面第一件事就是飲水。人體七成由水構(gòu)成，《黃帝內(nèi)經(jīng)》早有“水道不通，榮衛(wèi)不行”之警示，將水的代謝與健康緊密相連。然縱觀當(dāng)下，多少人將飲水視為等閑，渴而暴飲，以甜飲代清茗，殊不知這看似日常習(xí)慣，實(shí)則在悄然走入誤區(qū)。</p> <p class="ql-block"> 飲水之道，首重“未渴而飲”。這并非簡單的生理補(bǔ)充，而是一種順應(yīng)身體節(jié)律的主動滋養(yǎng)，因?yàn)槿梭w感渴機(jī)制存在滯后性，當(dāng)口渴信號發(fā)出時，身體已處于缺水狀態(tài)，此時方尋水痛飲，雖能解一時之急，卻易使胃腸負(fù)擔(dān)驟增，亦如“臨渴掘井”，對健康而言已顯被動。</p> <p class="ql-block"> 不欲極渴而飲，飲不欲過多，將飲水均勻分布于全天，方能維持體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，促進(jìn)新陳代謝廢物順暢排出，使臟腑機(jī)能如舟行順?biāo)?，暢行無阻。</p> <p class="ql-block"> 在飲水習(xí)慣上，白開水無疑是養(yǎng)生之首選，它性味平和，最易被人體吸收利用，能有效補(bǔ)充體液。反觀市售各類甜飲、茶飲，雖能滿足口腹之欲，然其中高糖分易促肥胖、增糖尿病風(fēng)險，某些成分或利尿，反可能加速水分流失，頗有“飲鴆止渴”之虞。</p> <p class="ql-block"> 即便是天然茶水，因其含有茶堿等成分，也算不得首推，故《本草綱目》推白開水為“百藥之王”，其平淡之中見真章，是維護(hù)機(jī)體陰陽平衡的基石。</p> <p class="ql-block"> “清晨一杯水”，堪稱養(yǎng)生之“黃金點(diǎn)滴”。經(jīng)過漫漫長夜，人體水分通過呼吸、皮膚蒸發(fā)悄然流失，血液粘稠度相對增高，此時一杯溫白開，不僅能迅速補(bǔ)充水分，稀釋血液，更能喚醒沉睡的腸胃，促進(jìn)蠕動，為一日的新陳代謝注入清新活力。晚上睡眠中起夜時喝口水潤潤嗓，預(yù)防口干口臭，對滋養(yǎng)身體非常有益。在外應(yīng)酬飲酒中以喝白開水為佳，少喝茶及各類飲料。</p> <p class="ql-block"> 飲水之量，并非“每日八杯水”而一概而論，身處干燥環(huán)境時，需水量自然增多。學(xué)會觀察自身尿液顏色（以清亮淡黃為佳）、感知身體需求，方為智慧之舉。杯中之水，看似至簡，實(shí)則蘊(yùn)含著“潤物細(xì)無聲”的養(yǎng)生哲學(xué)。</p> <p class="ql-block"> 養(yǎng)成主動、適量、優(yōu)選白開水、順應(yīng)時辰的飲水習(xí)慣，便是為健康大廈壘下了一塊堅實(shí)的基石。水，生命之源，亦是養(yǎng)生之基，人間之真理也，小述于此，希望能幫助讀到此文的“老友養(yǎng)生社”老師與美友。</p>