<p class="ql-block">昵稱:踏遍青山</p><p class="ql-block">美篇號:28580200</p> <p class="ql-block ql-indent-1">時光匆匆到年末，首先感謝話題精心策劃的養(yǎng)生好活動，旨在喚起美友們對養(yǎng)生之道的重視。主持人與管理員辛勤籌劃活動辛苦了，衷心祝愿本次活動取得圓滿成功！</p><p class="ql-block ql-indent-1">先說說水，它是維持人生命的基礎(chǔ)物質(zhì)，占了人體大部分重量，幾乎參與所有的生理活動。充足飲水可促進(jìn)代謝、調(diào)節(jié)體溫、潤滑關(guān)節(jié)、運輸營養(yǎng)并維持電解質(zhì)平衡等，是健康不可或缺的關(guān)鍵因素。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">說起喝水，自己每天晨起刷牙漱口后，就要喝一杯溫白開水，這習(xí)慣從開始到至今已保持了二十多年。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我左右手掌從退休后，一到冬天就開裂了，洗菜燒飯全得要戴上手套才行，一開口了就得用醫(yī)院開的藥膠布來貼上。</p><p class="ql-block ql-indent-1">這病在中、西醫(yī)院皮膚科看過無數(shù)次，用了幾種藥膏涂抹均無效果，困惑了十多年，應(yīng)該是變成了頑癥。一次，有一位醫(yī)生叮囑我平時要注意適當(dāng)喝水，可以潤膚。正好那時有好多人在流傳早上喝水益健康，自己也就堅持了下來。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">我左右手掌從二零二零年冬天起，就沒有再發(fā)生開裂的情況（在堅持天天清早喝水的同時，當(dāng)然也采用了小單方，就是在三伏天用白醋與鵝蛋一起泡手，進(jìn)行了三次）。感覺喝水還是起了較大作用，并且還讓我改善了便秘的情況，現(xiàn)在身體各方面都正常。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我除了在清晨先喝一杯溫開水，上午十點鐘再喝一次，下午睡午覺起床后也喝一杯，另外在晚飯后、睡覺前少量喝半杯水，每天大便后也喝上一杯水。</p><p class="ql-block ql-indent-1">四季中，夏天喝水的次數(shù)要多一些，感覺渴了就喝，相對來說冬天喝水量要少些，因身體基本沒出汗。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">后記:</p><p class="ql-block ql-indent-1">堅持正確的喝水方法對健康確實大有裨益，在此說說我知道的適當(dāng)喝水幾大好處，幫助大家作個初步了解。</p><p class="ql-block ql-indent-1">一是可促進(jìn)新陳代謝。</p><p class="ql-block ql-indent-1">二是運輸營養(yǎng)與氧氣，血液中約90％是水，負(fù)責(zé)將氧氣輸送到全身，并將二氧化碳等廢物運至排泄器官。</p><p class="ql-block ql-indent-1">三是維持電解質(zhì)平衡，水幫助溶解鈉、鉀、鈣等電解質(zhì)，確保神經(jīng)信號傳遞、肌肉收縮等功能的正常運作。</p><p class="ql-block ql-indent-1">四是促進(jìn)排毒，腎臟依賴水分過濾血液中的代謝廢物（如尿素、肌酐），形成尿液排出體外。</p><p class="ql-block ql-indent-1">五是支持皮膚健康，體內(nèi)水分充足，可維持皮膚彈性，減少干燥和皺紋。</p>