<p class="ql-block">“大雪”是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，通常在每年的12月7日前后，更是冬季的第三個(gè)節(jié)氣，斗指壬，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)255度時(shí)，交節(jié)時(shí)間為每年公歷12月6-8日。</p><p class="ql-block"><u style="color:rgb(22, 126, 251);">2025年為陽(yáng)歷12月7日5點(diǎn)4分20秒。</u>大雪節(jié)氣是干支歷子月的起始，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)的正式開始；為二十四節(jié)氣之一的“大雪”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大雪，顧名思義，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了這個(gè)時(shí)段，雪往往下得大、范圍也廣，故名大雪。大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時(shí)更大了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《月令七十二候集解》說(shuō)：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也?！惫?jié)氣是天地間陰陽(yáng)二氣交流變化狀態(tài)的顯現(xiàn)，雖因地域不同而物候各異，但趨勢(shì)卻一致，此時(shí)氣溫更低，白晝更短。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">北方已有積雪，天寒地凍。長(zhǎng)江中下游地區(qū)則剛剛進(jìn)入隆冬季節(jié)，氣溫將顯著下降，陰冷寒濕。而在南方與北方的氣候相差很大。大雪時(shí)節(jié)過(guò)后，南方地區(qū)此時(shí)正值季節(jié)轉(zhuǎn)換，冷空氣時(shí)而南下，氣溫往往驟升驟降。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大雪相比小雪時(shí)節(jié)的氣溫驟降，大雪節(jié)氣時(shí)很多城市都紛紛迎來(lái)了初雪。這個(gè)節(jié)氣期間，北方可能下大雪或暴雪，而南方則可能出現(xiàn)雨凇。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">大雪三候</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">一候鹖鴠不鳴</span></p><p class="ql-block">在傳說(shuō)中，鹖(hé)鴠(dàn)是一種美麗的鳥，它本就生性懶惰，驕傲自滿，平時(shí)經(jīng)常聽到鹖鴠在窩里叫“得過(guò)且過(guò)”。</p><p class="ql-block">《逸周書》中有記載：“大雪之日，鴠鳥不鳴。”從立冬開始鹖鴠就會(huì)凍得瑟瑟發(fā)抖，小雪時(shí)，鹖鴠叫聲低哀，直到大雪時(shí)節(jié)來(lái)臨，再也聽不到它的聲音了。</p><p class="ql-block">因?yàn)樵谌攵?，鹖鴠會(huì)開始掉毛，脫毛成光禿禿的樣子，平時(shí)愛叫的鹖鴠也扛不住寒冷，不再鳴叫了。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">二候虎始交</span></p><p class="ql-block">大雪節(jié)氣來(lái)到，此時(shí)陰氣最盛，所謂盛極而衰，所以陽(yáng)氣有所萌動(dòng)，老虎開始有求偶行為。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">三候荔挺出</span></p><p class="ql-block">荔是蘭草的一種，學(xué)名馬藺，開藍(lán)色花朵，花朵和種子可以入藥，葉子可用于造紙?！墩f(shuō)文》記載：荔似蒲而小，根可為刷。</p><p class="ql-block">大雪時(shí)節(jié)，中國(guó)大部分地區(qū)都進(jìn)入了寒冷的冬季，陰氣最盛，盛極而衰則生陽(yáng)氣，據(jù)說(shuō)它也能感受到陽(yáng)氣的萌動(dòng)而抽出新芽。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">大雪習(xí)俗</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:18px;">1 喝紅薯粥</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">《本草綱目》記載：紅薯，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰。非常適宜在寒冷時(shí)進(jìn)補(bǔ)，是冬日好物。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 而在民間也有“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”的說(shuō)法。碌碡是一種農(nóng)具，這里的意思是農(nóng)具不再用于耕作，而是將這種農(nóng)具頂住門，誰(shuí)找也不出門，好好地待在家里喝紅薯粥。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">2 大雪腌肉</span></p><p class="ql-block">大雪節(jié)氣最有名的風(fēng)俗之一就是腌肉，民間俗語(yǔ)稱“小雪腌菜，大雪腌肉”，大雪節(jié)氣一到，家家戶戶忙著腌制“咸貨”，以迎接新年。</p><p class="ql-block">將大鹽加八角、桂皮、花椒、白糖等入鍋炒熟，待炒過(guò)的花椒鹽涼透后，涂抹在肉上反復(fù)揉搓，直到肉色由鮮轉(zhuǎn)暗，表面有液體滲出時(shí)，再把肉連剩下的鹽放進(jìn)缸內(nèi)，用石頭壓住，放在陰涼背光的地方，半月后取出，將腌出的鹵汁入鍋加水燒開，放入晾干的肉，一層層碼在缸內(nèi)，倒入鹽鹵，再壓上大石頭，十日后取出，掛在朝陽(yáng)的屋檐下晾曬干。</p><p class="ql-block">每年到這時(shí)，各家各戶都忙著腌肉，熱熱鬧鬧迎新年，冬日的溫暖隨處可見。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">3 封河捕魚</span></p><p class="ql-block">由于天氣寒冷，河水不再流動(dòng)，基本成冰，人們不僅可以在滑冰嬉戲，還可以在岸上觀看“千里冰封，萬(wàn)里雪飄”的自然景色。另外，此時(shí)也正是捕魚的好時(shí)節(jié)。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">大雪養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">常說(shuō)"冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎"</span></p><p class="ql-block">大雪是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，素有冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎的說(shuō)法。冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，冬季萬(wàn)物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，以促進(jìn)新陳代謝，改善畏寒現(xiàn)象。</p><p class="ql-block">諺語(yǔ)中有<span style="color:rgb(237, 35, 8);">“冬吃蘿卜夏吃姜”</span>的說(shuō)法，多吃蘿卜，有助于止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">冬日寒涼，可常喝姜棗湯抗寒，桔子消痰止咳。</span></p><p class="ql-block">此時(shí)節(jié)，鮮嫩的冬筍應(yīng)季上市，尤為值得一嘗。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">冬要藏</b></p><p class="ql-block">中醫(yī)常言“冬不藏精，春必病溫”。冬藏，藏的是什么？于大氣，藏的是陽(yáng)氣，陽(yáng)氣潛藏，昆蟲蟄伏；于人，藏的是精，所以冬天要房勞有節(jié)，守精固衛(wèi)，養(yǎng)心安神。冬日不可大量流汗，汗為心之液，同樣也是要藏的“精”，所以喜歡健身運(yùn)動(dòng)的人，冬日里可減少出汗的頻率，降低運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，不可常大量出汗。衣物也不要穿得過(guò)于暖，穿著過(guò)暖時(shí)常出汗同樣是耗損陽(yáng)氣的行為。</p><p class="ql-block">冬藏不僅僅是避免為來(lái)年春天埋下病因，也是避免身體直接受傷。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">兩個(gè)部位要保暖</b></p><p class="ql-block">進(jìn)入大雪節(jié)氣，降溫幅度會(huì)進(jìn)一步加大。大雪時(shí)節(jié)，最重要的養(yǎng)生即是保暖，強(qiáng)調(diào)的是<b style="color:rgb(237, 35, 8);">頭和腳</b>。</p><p class="ql-block">從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，頭部血管密集，耗氧量大，熱量散發(fā)也多，研究發(fā)現(xiàn)靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽子的人，在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。</p><p class="ql-block">從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，<span style="color:rgb(237, 35, 8);">頭為“諸陽(yáng)之匯”</span>，也是應(yīng)該重點(diǎn)做好保暖的部位。尤其是有心腦血管基礎(chǔ)病的人，頭部保暖更加重要，對(duì)預(yù)防腦卒中等很有幫助。</p><p class="ql-block">而俗話說(shuō)<span style="color:rgb(22, 126, 251);">“寒從腳下起</span>”，離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，降低抗病能力，導(dǎo)致呼吸道感染，在寒冷大雪時(shí)節(jié)，腳部保暖也應(yīng)加強(qiáng)。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">忌脖子受涼，虛邪賊風(fēng)入體</b></p><p class="ql-block">人體最薄弱的地方在頭和脖子的結(jié)合的地方，這里有三個(gè)穴位分別是<span style="color:rgb(176, 79, 187);">風(fēng)池、風(fēng)府和翳風(fēng)穴，</span>外來(lái)的邪氣、賊風(fēng)最容易從這里進(jìn)入到人體內(nèi)，從而容易產(chǎn)生很多病痛，所以很多人脖子一受涼就生病。所以冬天寧可不戴帽子，也要圍圍巾，就是要<span style="color:rgb(176, 79, 187);">保護(hù)好這三個(gè)容易受風(fēng)的穴位。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">防寒、通風(fēng)：</span>冬季天干氣燥，大雪時(shí)節(jié)寒、燥兩種邪氣共存，如肺氣不足，衛(wèi)表抵御外邪能力也就不足，呼吸道黏膜比較脆弱，容易損傷而出現(xiàn)感冒咳嗽。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">暖肺</b></p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為肺為嬌臟，易受外邪。大雪隆冬時(shí)節(jié)，天氣寒冷，霧霾頻發(fā)，易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病。 </p><p class="ql-block"> 冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，<span style="color:rgb(237, 35, 8);">尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">食要簡(jiǎn)</b></p><p class="ql-block">大雪，進(jìn)入人體消化能力最強(qiáng)、進(jìn)補(bǔ)最得力的節(jié)氣，各種雞鴨魚肉都被安排上了餐桌。</p><p class="ql-block">進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，別忘了多吃一些清淡的蔬菜，蔬菜可以疏通腸胃的阻塞和血管內(nèi)的瘀滯，打通進(jìn)補(bǔ)的通道，更好地吸收。天地間的陽(yáng)氣在冬天藏入土里，植物也把營(yíng)養(yǎng)精華收在根部，所以此時(shí)特別適合多吃一些根莖類的食物，比如山藥、蓮藕、蘿卜、紅薯，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也是在補(bǔ)天地的陽(yáng)氣。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">控制飲食：適量運(yùn)動(dòng)，忌食辛辣煙酒，減少應(yīng)酬，避免多食損傷脾胃。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">忌舔唇?：</b></p><p class="ql-block">為了滋潤(rùn)嘴唇，有些人經(jīng)常喜歡用舌頭舔干裂的嘴唇。結(jié)果越舔越裂。這是因?yàn)橥僖菏怯脕?lái)潤(rùn)口消化食物的，其中含有淀粉酶等物質(zhì)，舔在嘴唇上就像在嘴唇上抹了一層漿糊。<span style="color:rgb(255, 138, 0);">風(fēng)一吹，水分蒸發(fā)，淀粉酶粘在嘴唇上，使嘴唇更干燥甚至引起干燥出血，引起感染化膿。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">起居：</span></p><p class="ql-block">大雪氣候干燥，空氣濕度低，適當(dāng)增減衣服，注意頭、足、頸肩、腰、各關(guān)節(jié)、腹部保暖，勿暴暖大汗，宜保暖貼身，使氣血流暢，避免疾病發(fā)生。</p><p class="ql-block">冬日宜早睡晚起，收斂神氣，出門要防風(fēng)寒，不能過(guò)度取暖，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，常開門窗通風(fēng)換氣，清潔空氣，健腦提神，增強(qiáng)抗寒能力。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">忌熬夜 ：</span></p><p class="ql-block">中醫(yī)特別強(qiáng)調(diào)作息規(guī)律，日常生活規(guī)律。保健非常重視身體和精神的調(diào)養(yǎng)，認(rèn)為“睡眠和飲食是保健的重要任務(wù)?！绷己玫乃呖梢匝a(bǔ)充能量，恢復(fù)精力，具有滋陰養(yǎng)元的功效。為了適應(yīng)“冬藏”，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。建議早睡多睡，以達(dá)到提神醒腦的目的。</p> <p class="ql-block"><b>藏：</b><span style="color:rgb(237, 35, 8);">重點(diǎn)保護(hù)呼吸道</span>大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。冬季干燥，加之暖氣較熱，呼吸道成了最易發(fā)病的“重災(zāi)區(qū)”。建議盡量增加室內(nèi)濕度，多喝水以保持呼吸道的濕潤(rùn)。如果室內(nèi)空氣太干，可在暖氣搭一條濕毛巾，或使用加濕器。一般來(lái)說(shuō)，冬天室內(nèi)的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”。這樣的濕度下，人體總體感覺良好。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">大雪艾灸法</b></p><p class="ql-block">大雪節(jié)氣天氣寒冷，適當(dāng)艾灸可以驅(qū)散人體寒氣，通積疏脈，為人體積蓄陽(yáng)氣，避免冬天身體因?yàn)殛?yáng)氣不足而被寒氣所傷，起到溫中散寒的作用。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">艾灸重點(diǎn)穴位：脊中，三陰交</span></p> <p class="ql-block">脊中穴：出《素問(wèn)·玉機(jī)真藏論》。別名神宗、脊俞。屬督脈。在背部，當(dāng)后正中線上，第十一胸椎棘突下凹陷中。布有第十一胸神經(jīng)后支的內(nèi)側(cè)支和第十一肋間動(dòng)脈后支。</p><p class="ql-block">主治：</p><p class="ql-block">胃腸病癥:泄瀉，脫肛，痔疾，小兒疳積等。</p><p class="ql-block">局部病癥:腰脊強(qiáng)痛等。</p><p class="ql-block">其他病癥:癲癇，黃疸等。</p> <p class="ql-block">三陰交：位于在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">大雪兒推法</b></p><p class="ql-block">大雪之后，天氣尤為寒冷干燥，空氣濕度低。中醫(yī)講“肺為嬌臟，不耐寒熱”，大雪這個(gè)寒冷的節(jié)氣里，孩子的“肺”承受著很大的考驗(yàn)。對(duì)于免疫力低，抵抗力差的寶寶來(lái)說(shuō)，不能夠適應(yīng)強(qiáng)烈的溫差變化，所以發(fā)燒，咳嗽，腹瀉，消化不良等常見疾病更容易在節(jié)氣前后找上寶寶。此時(shí)推拿可幫助寶寶暖體扶陽(yáng)，護(hù)住陽(yáng)氣，避免生病。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">推拿重點(diǎn)穴位：中脘，揉板門，太極按摩，捏脊</span></p> <p class="ql-block">板門穴：小兒百脈會(huì)于掌，板門為脾胃之門，這個(gè)穴位對(duì)脾胃的調(diào)理至關(guān)重要。《小兒按摩經(jīng)》言：“揉板門，治氣促、氣吼、氣痛、嘔脹、除疳積”?！缎和颇脧V意》中也記載：“板門穴按揉消腹部脹滿、氣喘”；“按揉板門穴，止小腸之寒氣”。板門穴位于手掌大魚際平面，是一個(gè)面狀的穴位，運(yùn)板門可以起到調(diào)理脾胃氣機(jī)，開胃消食的作用，能有效的改善腹脹、積食、嘔吐、腹瀉、噯氣、疳積、氣喘等常見問(wèn)題，不僅效果好而且操作非常方便，隨時(shí)隨地都可以做。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">冬季養(yǎng)生藥浴法</b></p><p class="ql-block">同小兒推拿一樣，藥浴可通過(guò)孔竅、皮膚、腧穴吸收傳導(dǎo)，起到調(diào)節(jié)臟腑、補(bǔ)益虛損、平衡陰陽(yáng)、儒養(yǎng)全身的功效，已被越來(lái)越廣泛地傳播和接受，屬于中醫(yī)外治療法之一，可以起到有病治病無(wú)病防身的作用。</p><p class="ql-block">“兒童藥浴是通過(guò)將藥物加入溫水中，使兒童浸泡在藥水中，通過(guò)藥物滲透皮膚，進(jìn)入血液、經(jīng)絡(luò)和臟腑，調(diào)節(jié)機(jī)體功能，達(dá)到治療疾病的目的，藥浴可以通過(guò)皮膚的呼吸，使藥物直接作用于病變部位，達(dá)到局部治療的效果。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">大雪時(shí)節(jié)可泡一泡牛膝和白術(shù)，起到補(bǔ)腎健脾的作用。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">大雪習(xí)俗之進(jìn)補(bǔ)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">在我國(guó)民間，一直有流傳這么一句話:三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛，可見，冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗由來(lái)已久。冬季進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善，大雪時(shí)節(jié)是仲冬的開始，也是進(jìn)補(bǔ)開始。此時(shí)宜溫補(bǔ)助陽(yáng)、補(bǔ)腎壯骨、養(yǎng)陰益精，牛肉、羊肉、蘿卜都是不錯(cuò)的選擇。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">烏雞肉：補(bǔ)虛益氣 </span></p><p class="ql-block"> 《本草綱目》認(rèn)為烏骨雞有補(bǔ)虛勞羸弱，制消渴，治療一些虛損諸病的功用。烏雞富含氨基酸、鐵元素，遠(yuǎn)超普通雞肉，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的滋補(bǔ)品。冬天吃烏雞肉，喝烏雞湯，既可以溫補(bǔ)腎陽(yáng)，又不用擔(dān)心內(nèi)熱積聚上火。煮雞肉的時(shí)候，可以放些枸杞、桂圓，清甜不油膩，溫補(bǔ)不上火，是冬季上等的佳品。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">牛羊肉：暖胃強(qiáng)身? </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">羊肉的食療功效中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，羊肉性味甘溫，入脾、腎二經(jīng)，具有益氣補(bǔ)虛、溫中暖下的功效，所以能治療陽(yáng)氣不足、虛勞寒冷等癥。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor">羊渾身是寶，羊心補(bǔ)心助眼；羊肝是明目的良藥；羊腰兒能補(bǔ)腎氣、益精髓，治耳聾、遺精、腎虧陽(yáng)痿諸癥；羊肚兒補(bǔ)肺氣；羊血可止血祛痰；羊脊髓利血脈，益精氣，澤皮毛，是人們寒冬用來(lái)御寒的一種傳統(tǒng)食品。冬天進(jìn)補(bǔ)羊肉，對(duì)身體大有益處。?</span></span></p><p class="ql-block"> 羊肉性熱，牛肉性溫。冬季溫補(bǔ)，牛肉更佳。牛肉富含氨基酸、蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)中益氣，強(qiáng)筋健骨，可以讓人們?cè)诙毂苊飧忻扒謹(jǐn)_。牛肉還能健脾養(yǎng)胃，提高消化吸收能力，更適合中老年人食用。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">魚肉：保護(hù)心腦血管 </span></p><p class="ql-block"> “畜肉不如禽肉，禽肉不如魚肉”魚肉每一百克的脂肪含量不足2克，對(duì)于想要冬季進(jìn)補(bǔ)，但是又不愿意攝入過(guò)多脂肪的人來(lái)講，是最好的選擇。魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素，有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。魚肉含有豐富的鎂元素，對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。</p> <p class="ql-block"><b>【冬季補(bǔ)腎養(yǎng)藏的三個(gè)階段】</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">初冬：立冬到大雪</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">初冬</span>要吃芡實(shí)、山藥、栗子健脾固腎，讓脾胃強(qiáng)大起來(lái)自愈諸虛百損。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">仲冬：大雪到小寒</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">仲冬</span>要吃核桃仁、枸杞子、黑豆、黑芝麻、葡萄干，這些種子專補(bǔ)命門，能讓腎氣歸元。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">深冬：小寒到立春</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">深冬</span>要吃糯米、豇豆、壯腰膝，并適宜飲酒防止寒濕滯留體內(nèi)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">大雪養(yǎng)生粥</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">糯米紅棗粥</span></p><p class="ql-block">材料：糯米 80-100克 (大約一小碗)，紅棗 8-10顆，水約1000-1200毫升，冰糖或紅糖： 適量 (根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整)，枸杞一小把</p><p class="ql-block">做法：清水浸泡糯米30分鐘，紅棗溫水泡軟，去掉棗核，在湯鍋中加入水，燒開。水開后，下入泡好的糯米和紅棗。大火再次煮開后，轉(zhuǎn)為小火，慢煮40-50分鐘。在粥煮到米粒開花、軟爛粘稠時(shí)，加入冰糖或紅糖和枸杞。繼續(xù)煮5-10分鐘，并輕輕攪拌，直到糖完全融化。關(guān)火，蓋上蓋子再燜5分鐘。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">芪杞燉子雞</span></p><p class="ql-block">材料：童子雞1只（約500克）、黃芪30克、枸杞子30克、白術(shù)10克，調(diào)料適量。</p><p class="ql-block">做法：將童子雞洗凈，切為小塊，加入輔料文火慢燉1小時(shí)，食肉喝湯。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">神補(bǔ)</b>就是注重養(yǎng)神。精神上要積極向上，保持樂(lè)觀，多做一些安靜的事，讓大腦得到休息和凈化。日常生活中，不計(jì)較雞毛蒜皮的小事；經(jīng)常寬慰自己，到郊外登高望遠(yuǎn)，使心境開闊，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">大雪養(yǎng)血：祛淤血、生新血</span></p><p class="ql-block">天時(shí)地利的補(bǔ)血季終于來(lái)了，不補(bǔ)真是對(duì)不起老天，更對(duì)不起凍得苦哈哈的自己。吃東西補(bǔ)血？問(wèn)題就來(lái)了，進(jìn)補(bǔ)最怕的就是瘀滯。一旦瘀滯不但補(bǔ)不進(jìn)去，還會(huì)給身體造成垃圾。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">大雪穴位按揉祛瘀法：按揉血海。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">血海穴是生血、活血的要穴。</span></p> <p class="ql-block">血海是脾血?dú)w聚之處，是個(gè)養(yǎng)血補(bǔ)血的“明星”，具有祛瘀血，生新血之功，它還有健脾化濕，調(diào)經(jīng)通血作用。我這個(gè)穴位非常敏感，每次例假前，血海都會(huì)隱隱地痛，例假后痛感就自消了。血海穴主治一切婦科的毛病。經(jīng)常按揉血海穴，有利于去除臉上的雀斑。所以冬季進(jìn)補(bǔ)，可以每天按揉血海5分鐘，疏通氣血，祛瘀生新。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">冬季易上火的人怎么補(bǔ)？</span></p><p class="ql-block">冬季易上火的人不妨吃些甘蔗，不但能補(bǔ)血潤(rùn)燥，還有提神的功效。中醫(yī)把甘蔗列入“補(bǔ)益藥”的范疇，因?yàn)楦收峋哂星鍩帷⑸?、下氣、?rùn)燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果。<span style="color:rgb(22, 126, 251);">《食療本草》記載甘蔗“主補(bǔ)氣，兼下氣。”《隨息居飲食譜》記載甘蔗能“利咽喉，強(qiáng)筋骨，息風(fēng)養(yǎng)血，大補(bǔ)脾陰。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">藥補(bǔ)</b>老年人或身體虛弱的人，在神補(bǔ)、食補(bǔ)的同時(shí)，也可用些藥物進(jìn)補(bǔ)。大雪節(jié)氣常用的補(bǔ)藥有人參、黃芪、枸杞等，可和肉類一起做成藥膳食用。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">農(nóng)歷十一月事忌 ：</span></p><p class="ql-block"> 《纂要》曰：“是月勿食龜鱉肉，令人水病。勿食陳脯，勿食鴛鴦，令人惡心。勿食生菜，發(fā)宿疾。勿食生韭，多涕唾。勿食黃鼠，損神氣。勿食蝦蚌帶甲之物，勿食獐肉，動(dòng)氣。勿食火焙食物?！?lt;/p><p class="ql-block"> 《翰墨全書》曰：“是月二十五日為掠剩大夫忌，勿犯交姤，兇。至後十日，夫婦當(dāng)戒容止。”</p><p class="ql-block"> 《纂要》曰：“是月十二日、二十二日，忌裁衣交易?！?lt;/p><p class="ql-block"> 《千金翼》曰：“冬至後庚辛日，不可交合，大兇。”</p><p class="ql-block"> 又曰：“勿枕冷石鐵物，令人目暗?！?lt;/p><p class="ql-block"> 又曰：“初四日勿責(zé)譴下人，大忌?！?lt;/p><p class="ql-block"> 又曰：“十一日不可沐浴，勿以火炙背?！?lt;/p><p class="ql-block"> 又曰：“勿食螺螄螃蟹，損人志氣，長(zhǎng)尸蟲。”</p><p class="ql-block"> 《雲(yún)笈七簽》曰：“二十日不宜遠(yuǎn)行。二十日不可問(wèn)疾。不用子日，犯月建，作事不吉?！?lt;/p><p class="ql-block"> 《禮儀志》曰：“至日鑽燧取火，可止瘟病。是日勿多言，當(dāng)閉關(guān)靜坐，以迎一陽(yáng)之生，不可用作?！?lt;/p><p class="ql-block"> 《雲(yún)笈七簽》曰：“仲冬腎氣旺，心肺衰，宜助肺安神，調(diào)理脾胃。無(wú)乖其時(shí)，勿暴溫暖，勿犯東南賊邪之風(fēng)，令人多汗，腰脊強(qiáng)病，四肢不通?！?lt;/p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">古農(nóng)歷十一月修養(yǎng)法 </b></p><p class="ql-block"> 仲冬之月，寒氣方盛，勿傷冰凍，勿以炎火炙腹背，毋發(fā)蟄藏，順天之道。卦復(fù)，復(fù)者，反也，陰動(dòng)於下，以順上行之義也。君子當(dāng)靜養(yǎng)以順陽(yáng)生。是月生氣在戌，坐臥宜向西北。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 孫真人《修養(yǎng)法》：</span>“是月腎臟正旺，心肺衰微，宜增苦味，絕鹹，補(bǔ)理肺胃，閉關(guān)靜攝，以迎初陽(yáng)，使其長(zhǎng)養(yǎng)，以全吾生。”</p><p class="ql-block"> 是月也，一陽(yáng)來(lái)復(fù)，陽(yáng)氣始生，喻身中陽(yáng)氣初動(dòng)，火力方微，要不縱不拘，溫溫柔柔，播施於鼎中。當(dāng)撥動(dòng)頂門，微微挈之，須臾火力熾盛，逼出真鉛。氣在箕斗東南之鄉(xiāng)，火候造端之地。 </p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">《靈劍子》導(dǎo)引法</span></p><p class="ql-block"> 以一手托膝，反折一手抱頭，前後左右為之，凡三五度。去骨節(jié)間風(fēng)，宜通血脈，膀胱、腎臟之疾。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">大雪十一月節(jié)功法：</span></p> <p class="ql-block">操作要領(lǐng)：保持站立姿勢(shì)，兩腳左右分開約與肩同寬，膝關(guān)節(jié)稍曲。兩臂伸直外展平舉，手心朝外，指尖朝上。兩足左右交替踏步，如此反復(fù)五到七次（如上圖），并輕輕叩擊牙齒數(shù)次，將口中的唾液分三次慢慢咽下。</p><p class="ql-block">功法作用：適用于大雪節(jié)氣養(yǎng)生，有祛風(fēng)濕的作用，適用于足膝疼痛、口干、心煩、食欲不佳等癥狀。</p><p class="ql-block"> ——功法出自《遵生八箋》</p>