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這里的寒冬真溫暖

十月新征

<p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">參加【歲暮暖冬·小確幸】討論打卡活動(dòng)合輯</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">寒冬時(shí)節(jié)，冰封雪裹，寒潮來襲。如何讓美友在衣食住行方面過好溫暖之冬？《分享每一天的小確幸》美友圈領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊(duì)，于2025年11月30日至12月5日組織開展的</span>【歲暮暖冬·小確幸】打卡活動(dòng)，“變寒冬為暖冬”“變個(gè)體經(jīng)驗(yàn)為集體交流”“變自我欣賞為大家分享”的創(chuàng)新活動(dòng)，美友們積極參與，踴躍打卡，施招法、傳經(jīng)驗(yàn)、展才藝，使活動(dòng)開展得有聲有色、生動(dòng)有效，成果豐碩，以完美收官，交出了一份合格答卷。不但使美友們收獲滿滿夢想成真，而且使大家真切的感受到《分享每一天的小確幸》美友圈主持人新雨老師和管理員老師們的良苦用心，給了大家春天般的關(guān)懷和溫暖。</p><p class="ql-block">下面是我參加本次六天打卡活動(dòng)的內(nèi)容合輯，與美友們分享。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【歲暮暖冬·小確幸】第一天,話題：寒冬美味暖食。十月新征,13497919。</b>寒冬時(shí)節(jié)，冰天雪地，寒潮肆虐，穿上羽絨服還感覺冷。在一日三餐的飲食上，要科學(xué)調(diào)劑飲食，要注重增加熱量，是因?yàn)楹洵h(huán)境下人體需要更多能量維持體溫，合理增加熱量攝入有助于抵御寒冷。因此要精心烹飪既能增強(qiáng)身體免疫力，又能補(bǔ)充維生素的食物。比如，海參、西紅柿燉牛肉、粉蒸肉、山藥、羊肉等。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【歲暮暖冬·小確幸】第二天,話題：寒冬溫暖衣裝。十月新征,13497919。</b>作為我們老年人，在寒冷的冬天，關(guān)鍵是要注重“溫度”，講“風(fēng)度”是次要的。也就是說，穿著打扮要特別重視保暖，以防感冒。我的冬暖方法是：“多層穿衣、多件換衣”。這就是冬天晚上睡覺時(shí)，貼身的要穿透氣吸汗的絨棉質(zhì)內(nèi)衣；在家里也要穿毛衣，以防無意中感冒；走出家門室外活動(dòng)的時(shí)候，要穿羽絨服。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【歲暮暖冬·小確幸】第三天,話題：寒冬保暖鞋履。十月新征,13497919。</b>俗話說得好：寒從足起。保暖腳部能促進(jìn)全身健康和血液循環(huán)，足部受涼可能會(huì)引發(fā)疾病。為了保暖腳部，我的做法是：出門腳穿棉襪子和棉鞋；在家里不活動(dòng)，要穿棉拖鞋；晚上睡覺前，先穿10分鐘按摩拖鞋，再用中草藥泡腳。這樣，足部暖和，不但能疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)血液循環(huán)，而且能促進(jìn)睡眠，提升睡眠質(zhì)量。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【歲暮暖冬·小確幸】第四天,話題：寒冬裹風(fēng)暖帽。十月新征,13497919。</b>冬季為什么要暖頭？這是因?yàn)轭^部散熱快、血管豐富，保暖能夠預(yù)防頭痛和感冒。我的暖頭方式是：冬奧帽寒冬在室外站崗值勤，戴著它既榮光又溫暖。2022年北京舉辦冬奧會(huì)，我當(dāng)志愿者，給我發(fā)了這頂帽子，一直珍藏著；寒冬日常戴著普通帽，寒風(fēng)凜冽，難以入侵，頭暖暖的。頭暖渾身都覺熱，從未頭痛過。帽子雖小，作用可不小。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【歲暮暖冬·小確幸】第五天,話題：寒冬運(yùn)動(dòng)蓄暖。十月新征,13497919。</b>運(yùn)動(dòng)，對于人的身心健康大有益處，能增強(qiáng)心肺功能、提升免疫力、延緩衰老。我的運(yùn)動(dòng)做法是：每天早上“十年如一日”京城森林公園3公里健步走。我與其他人運(yùn)動(dòng)不同的是，我一邊健步走，一邊攝影，這樣既鍛煉了身體，又給美篇投了作品，一次運(yùn)動(dòng)，多個(gè)收獲。自從我健步走運(yùn)動(dòng)以來，三高（高血脂、高血壓、高血糖），都正常了。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【歲暮暖冬·小確幸】第六天,話題：家居暖飾美植。十月新征,13497919。</b>我深知家養(yǎng)植物的作用和意義。家里養(yǎng)植物是通過光合作用吸收二氧化碳釋放氧氣，提升室內(nèi)含氧量。我每當(dāng)看到自己養(yǎng)的植物綠油蔥蘢、鮮花綻放時(shí)，立刻也心花怒放、心情舒暢，精神振奮，滿心的歡喜與溫暖。但是臥室不宜養(yǎng)植物，因?yàn)樗谝归g會(huì)吸收氧氣并釋放二氧化碳，導(dǎo)致臥室內(nèi)氧氣含量降低，對身體健康有影響。</p>