吉陽區(qū)社會(huì)心理健康服務(wù) <p class="ql-block ql-indent-1">“原來孕期焦慮是正常生理反應(yīng)，掌握這幾個(gè)小技巧就能輕松化解～”2025年12月4日下午，榕根社區(qū)活動(dòng)室里笑聲陣陣，一場(chǎng)為育齡女性定制的心理健康講座正在火熱進(jìn)行。本次“從容應(yīng)對(duì)壓力，守護(hù)育齡期身心健康”活動(dòng)由吉陽區(qū)衛(wèi)健委指導(dǎo)、吉陽區(qū)社會(huì)心理服務(wù)站聯(lián)合榕根社區(qū)，邀請(qǐng)國家二級(jí)心理咨詢師涂襄清，現(xiàn)場(chǎng)共有22人參與，學(xué)習(xí)解鎖科學(xué)減壓新方法。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">講座一開始，涂老師就以真實(shí)孕期心理案例切入，瞬間拉近了與大家的距離?！皞湓?、懷孕到產(chǎn)后的這段時(shí)光，就像一場(chǎng)‘身心闖關(guān)’，生理變化、心理焦慮、社會(huì)期待都會(huì)變成壓力源。”她用通俗的語言拆解了這一階段常見的生理、心理、社會(huì)三大壓力類型，深入分析了壓力對(duì)母體健康和胎兒發(fā)育的潛在影響，還糾正了“壓力越大動(dòng)力越足”“忍一忍就過去了”等認(rèn)知誤區(qū)，引導(dǎo)大家建立對(duì)壓力的正確認(rèn)知。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">干貨滿滿的解壓小技巧更是讓現(xiàn)場(chǎng)人員直呼“很實(shí)用”。涂老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)大家練習(xí)腹式呼吸法、5-4-3-2-1感官著陸法等快速減壓技巧，現(xiàn)場(chǎng)示范如何通過轉(zhuǎn)移注意力、自我積極暗示、借助社交支持等方式調(diào)整心態(tài)。此外，涂老師還從生活方式調(diào)整、社會(huì)資源利用等方面給出建議，幫助大家構(gòu)建全方位的心理支持體系。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">本次講座在輕松愉悅的氛圍中結(jié)束，大家紛紛表示不僅學(xué)到了科學(xué)的減壓方法，更感受到了來自社區(qū)和社會(huì)的關(guān)懷。吉陽區(qū)社會(huì)心理服務(wù)站始終聚焦不同群體的心理健康需求，以接地氣、有溫度的心理服務(wù)活動(dòng)為抓手，讓心理健康知識(shí)走進(jìn)千家萬戶，為居民幸福生活筑牢“心”防線。</p>