<p class="ql-block">今天讀完《持續(xù)的幸?！返诙?，突然覺得“幸?！辈皇秋h在天上的口號(hào)，而是藏在柴米油鹽里的修行——既要讓自己活得蓬勃，也要把這份溫暖傳遞給家人，守護(hù)彼此的身心健康。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">以前總覺得“幸?！本褪呛⒆勇犜?、家人平安的瞬間快樂，讀了書才明白，真正的幸福是“過得有勁兒”的蓬勃人生，靠PERMA五大要素?fù)沃?，少一個(gè)都差點(diǎn)意思。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?而這五大要素，恰恰能融入我們每天的生活，一邊修煉自己，一邊滋養(yǎng)家人。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">積極情緒，藏在對日常的感恩里?，F(xiàn)在我每天睡前都會(huì)和孩子一起聊“今天的3件好事”：“媽媽今天感恩你自己收拾了玩具，讓客廳變整潔啦”“感恩爸爸下班帶回來新鮮水果，知道我愛吃草莓”“感恩自己今天堅(jiān)持煮了養(yǎng)生茶，喝著暖暖的很舒服”。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?不是刻意找亮點(diǎn)，而是慢慢發(fā)現(xiàn)，原來生活里的小美好這么多。這種積極情緒就像心理充電寶，以前陪娃忍不住上火，現(xiàn)在會(huì)先深呼吸，想起孩子的可愛瞬間，耐心也多了幾分，自己心情舒暢，家里的氛圍也更暖了。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">投入（心流），是專注做好每一件“家人相關(guān)的事”。我發(fā)現(xiàn)心流不一定是做大事，認(rèn)真給家人做一頓飯、陪孩子拼樂高、甚至專注地給老公織一條圍巾，都能進(jìn)入忘我的狀態(tài)。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?上周六下午，我照著養(yǎng)生食譜學(xué)做雜糧糕，從泡豆子、打粉到蒸制，一步步專注操作，孩子在旁邊安靜看著，偶爾幫我遞工具。等糕蒸好，一家人圍著桌子分享，看著他們吃得滿足，我突然明白：這種全神貫注為家人付出的時(shí)刻，不僅讓我忘了瑣碎的煩惱，更讓家人感受到了被重視的溫暖，這就是屬于我的“幸福心流”。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">意義，是“守護(hù)家人”這個(gè)簡單又堅(jiān)定的目標(biāo)。作為女性，我們的成長從來不是孤軍奮戰(zhàn)，而是帶著家人一起變好。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?我的小目標(biāo)很實(shí)在：自己堅(jiān)持艾灸、練養(yǎng)生操，保持健康的身體，才能更好地照顧孩子和老人；學(xué)習(xí)積極心理學(xué)，用更平和的心態(tài)應(yīng)對育兒焦慮，給孩子做情緒穩(wěn)定的榜樣；和老公一起經(jīng)營婚姻，讓孩子在充滿愛的環(huán)境里長大。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?這個(gè)超越“自我”的目標(biāo)，讓我每天都充滿動(dòng)力，覺得生活有方向、有奔頭。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?成就，是一點(diǎn)點(diǎn)積累的“小確幸”。幸福不是等出來的，是做出來的。學(xué)會(huì)一道新的養(yǎng)生菜，看著家人吃得香，是成就；堅(jiān)持每天給孩子讀繪本，他慢慢養(yǎng)成了閱讀習(xí)慣，是成就；和閨蜜互相鼓勵(lì)，一起打卡幸福練習(xí)，彼此都變得更樂觀，也是成就。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?這些看似微小的事，像一顆顆小石子，慢慢堆砌成屬于我們家的幸福堡壘，也讓我在自我成長的路上越來越有底氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?人際關(guān)系，是幸福最堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。對家人，我不再理所當(dāng)然地接受他們的付出，而是學(xué)會(huì)主動(dòng)表達(dá)感謝：“老公，謝謝你今天幫我?guī)蓿屛夷馨残目磿薄皩氊?，謝謝你愿意和我分享幼兒園的趣事，媽媽很開心”；對朋友，偶爾約著喝杯茶、聊聊天，互相傾訴也互相打氣。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?真心的連接就像冬日里的暖陽，不僅溫暖自己，也讓家人感受到和諧的氛圍，身心健康自然也跟著加分。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">現(xiàn)在的我越來越明白，自我修煉從來不是“脫離生活”，而是在煙火氣中慢慢沉淀：用積極情緒化解焦慮，用專注投入感受生活，用明確意義指引方向，用小小成就積累信心，用真心連接溫暖家人。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">幸福不是遙不可及的夢想，而是每天的一點(diǎn)點(diǎn)踐行。接下來我還會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持幸福練習(xí)，把PERMA融入更多日常，比如帶著孩子一起寫“感恩日記”，和家人一起做“發(fā)揮優(yōu)點(diǎn)”的小游戲。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?愿我們都能在自我成長的路上，把日子過得有溫度、有力量，既滋養(yǎng)自己，也照亮家人</p>