<p class="ql-block">秋冬換季總咳嗽，痰多咳不出、喉嚨癢得難受，說話都帶著“痰音”，不想吃藥又想溫和緩解？廚房常備的白蘿卜就是“天然化痰劑”，搭配生姜、雪梨、陳皮等常見食材煮成湯，潤(rùn)喉止咳又暖胃，大人小孩都能喝，5款做法簡(jiǎn)單到新手也能上手??</p><p class="ql-block">?? 5款白蘿卜化痰止咳湯</p><p class="ql-block">1?? 白蘿卜蜂蜜水——干咳少痰救星</p><p class="ql-block">適合癥狀：干咳無痰、喉嚨干癢、聲音嘶啞，尤其熬夜或用嗓過度后。</p><p class="ql-block">做法：白蘿卜1/4根去皮切薄片，加500ml清水煮15分鐘至蘿卜變軟；晾至40℃以下，加1-2勺蜂蜜攪拌均勻即可。</p><p class="ql-block">小貼士：蜂蜜別用開水沖，會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)；1歲以下嬰兒忌加蜂蜜，可換成冰糖。</p><p class="ql-block">2?? 白蘿卜生姜湯——風(fēng)寒咳嗽專屬</p><p class="ql-block">適合癥狀：風(fēng)寒感冒引發(fā)的咳嗽，流清鼻涕、咳白痰、怕冷無汗。</p><p class="ql-block">做法：白蘿卜切小塊，生姜2-3片（兒童1片），加600ml清水大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘；可加少許紅糖調(diào)味（血糖高者不加）。</p><p class="ql-block">小貼士：生姜?jiǎng)e放太多，以免辛辣刺激喉嚨；喝完后蓋被微微出汗，驅(qū)寒效果更好。</p><p class="ql-block">3?? 白蘿卜雪梨湯——風(fēng)熱咳嗽對(duì)癥</p><p class="ql-block">適合癥狀：風(fēng)熱咳嗽、痰黃黏稠、喉嚨腫痛，伴口干、發(fā)熱。</p><p class="ql-block">做法：白蘿卜切塊，雪梨1個(gè)去皮去核切塊，加500ml清水煮25分鐘至食材軟爛；可加幾粒川貝（磨成粉）一起煮，潤(rùn)肺效果更佳。</p><p class="ql-block">小貼士：雪梨帶皮煮營(yíng)養(yǎng)更豐富，煮前用鹽水搓洗干凈；體質(zhì)虛寒者少喝，每周不超過2次。</p><p class="ql-block">4?? 白蘿卜陳皮水——痰多腹脹必備</p><p class="ql-block">適合癥狀：咳嗽痰多（白痰或黃痰均可）、喉嚨發(fā)堵、飯后腹脹。</p><p class="ql-block">做法：白蘿卜切塊，陳皮5g（提前泡軟去白瓤），加500ml清水煮20分鐘；煮好后只喝湯，陳皮可不吃。</p><p class="ql-block">小貼士：陳皮去白瓤能減少苦澀味；泡陳皮用溫水，別用開水以免破壞揮發(fā)油。</p><p class="ql-block">5?? 白蘿卜山藥湯——脾虛咳嗽調(diào)理</p><p class="ql-block">適合癥狀：脾虛體質(zhì)咳嗽，痰多清稀、伴乏力、食欲差，兒童尤為適用。</p><p class="ql-block">做法：白蘿卜切塊，山藥150g去皮切小段，加600ml清水煮30分鐘至山藥軟爛；可加少許鹽調(diào)味，做成咸湯更開胃。</p><p class="ql-block">小貼士：山藥去皮時(shí)戴手套，避免黏液刺激皮膚；煮好后趁熱喝</p>