<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">失眠改善催眠引導(dǎo)詞</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">請你慢慢躺下.....</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">調(diào)整到一個最舒適的姿勢....</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">讓身體完全被床托住.….么</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">輕輕閉上眼睛.....深深吸一口氣...再緩緩呼出....</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">隨著每一次呼吸，你會發(fā)現(xiàn)自己越來越放松..</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">現(xiàn)在，請把注意力放在你的身體上.…...</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">從頭到腳，逐步放松.....</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">頭皮輕輕松開.…..</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">眉毛和眼皮完全柔軟.….</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">下頜放松，不再緊繃..….</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">肩膀慢慢放下……手臂和雙手變得沉重而安寧.……</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">胸口和腹部隨著呼吸輕輕起伏.……</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">呼吸溫柔、緩慢.…穩(wěn)定而自然..…..</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">雙腿和雙腳也完全放松….</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">仿佛全身都沉入床墊里，被安全地托住……</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">現(xiàn)在，請你在心里想象..…</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">你正躺在一片安靜的夜空下……天空布滿星星，柔和而閃爍..…...你被溫柔的夜色包圍著…..</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">微風(fēng)輕輕拂過，就像大自然的撫摸.…….</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">它帶走你一天的疲憊和緊張·....</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">讓你的身心逐漸沉靜下來…...</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">隨著每一次呼吸…..</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">你會感到越來越困倦.…...</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">眼皮越來越沉重.....</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">思緒越來越稀薄…...</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">就像一片片云朵慢慢飄走.…..留下的只有寧靜與安詳.….請你輕輕對自己說：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“我允許自己休息?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“我允許自己安心入睡?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“我的身體值得被修復(fù)，我的心靈值得被滋養(yǎng)?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這些話語會慢慢進(jìn)入你的潛意識……</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">讓你安心沉入深沉的睡眠……..在那里，你的身體會修復(fù).…..你的能量會恢復(fù)…….</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">你的心靈會變得輕盈和平靜.……</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（停頓較長時間，可用于實際助眠錄音）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">如果這是睡前練習(xí).…...你可以繼續(xù)保持閉眼.…..讓自己自然進(jìn)入睡眠.…</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">如果這是白天的放松體驗…….</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">當(dāng)我數(shù)到三時，你會慢慢睜開眼睛，恢復(fù)清醒而輕盈.....</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">睜開眼睛，神清氣爽，帶著放松與安寧回到現(xiàn)實....</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>