<p class="ql-block">《中醫(yī)董博士給中國人的養(yǎng)生指南》作者醫(yī)學(xué)博士董正妮女士。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">萬病從濕生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">判斷體內(nèi)的濕氣：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">濕氣在脾胃，就是脾虛濕盛，舌苔會比較厚膩，會出現(xiàn)：</p><p class="ql-block">一種是不太好解，便秘。</p><p class="ql-block">第二種是解出來不成形，然后粘馬桶。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">體內(nèi)的濕大概分為三種：</p><p class="ql-block">第一種是痰濕，</p><p class="ql-block">第二種是濕熱，</p><p class="ql-block">第三種是寒濕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">體內(nèi)有了痰濕，遇熱就變成了濕熱，遇寒就變成了寒濕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">熱在體內(nèi)是往上走，濕熱的人上半身的癥狀比較多，如面部愛長痘、愛出油，頭發(fā)比較油膩，易口腔潰瘍等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寒在體內(nèi)容易往下走，體內(nèi)有寒濕的人，下半身有一些癥狀，如腰膝酸軟、小腿水腫等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">脾虛生濕</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">傷脾的行為：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一，大腦的雜念太多了，想的事情太多，思想負擔很重的時候就非常傷脾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二，寒涼的食物吃太多也傷脾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三，甜食吃太多也傷脾。</p><p class="ql-block">甘入脾，過多的甜味東西入到脾，會增加它的負擔，因而傷脾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">祛濕小妙招</p><p class="ql-block">喝紅豆薏米水，還要搭配一些像山藥、茯苓等健脾的食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">發(fā)汗除濕的代茶飲：</p><p class="ql-block">10克生姜、10克紫蘇，5克陳皮，將這些藥材放入清水煮10分鐘左右，每天上午喝200毫升左右，讓身體微微出汗。這三味藥皆屬于藥食同源的食品，可以發(fā)汗溫陽，行氣化濕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">既除濕又能有效補養(yǎng)肝腎的泡腳方。</p><p class="ql-block">配方是3片生姜、20克山萸肉、10克當歸、100克艾葉，將這些藥材加水煮開后，兌冷水調(diào)好水溫開始泡腳，泡到后背微微出汗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健康自查</p><p class="ql-block">睡覺時會有流口水的主要原因：</p><p class="ql-block">第一，睡姿不正確，不要側(cè)臥或者趴著睡。</p><p class="ql-block">第二，脾胃功能失調(diào)。脾胃功能受損后濕氣不易排出，在脾胃滯留，睡覺后就容易口水增多，流出來。</p><p class="ql-block">第三，口腔環(huán)境不好，睡前不清潔口腔，睡后容易流口水。</p><p class="ql-block">第四，面部神經(jīng)炎。這類疾病初期都會流口水，如果嘴角歪斜，或者眼睛閉不嚴實，就要考慮是面部神經(jīng)炎了。</p><p class="ql-block">第五，腦血管疾病，比如腦梗死、腦缺血，可能導(dǎo)致中樞性面癱，造成流口水。</p><p class="ql-block">腦血管疾病引起的神經(jīng)受損，以活血養(yǎng)血為治療原則，補陽還五湯。</p><p class="ql-block">配方是120克黃芪，3克川芎、6克當歸尾、3克桃仁、4.5克赤芍、3克紅花、3克地龍，將這些藥材熬水服用補氣活血。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡覺就打呼嚕是人體內(nèi)氣息、氣血或氣機運行不順暢導(dǎo)致。其背后反映的是脾胃的問題，建議大家要經(jīng)常按揉足三里穴。</p><p class="ql-block">平常要多調(diào)養(yǎng)脾胃，飲食方面注意不要過飽，吃到七分飽即可。</p><p class="ql-block">嘴唇色號，下面三種唇色中，每一種都是身體在報警，一定要重視。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一，嘴唇發(fā)白，需要健脾補血。</p><p class="ql-block">可以取茯苓、黃芪、當歸各10克，紅棗3枚，泡水代茶飲即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二，唇色紫暗，需要活血化瘀。</p><p class="ql-block">每天口服三七粉1.5克，堅持一到兩周。再用紅花10克，肉桂、桃仁、干姜各20克泡腳，睡前泡20分鐘即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三，嘴唇過紅，需要清心火。</p><p class="ql-block">取蓮子心3克、淡竹葉5克，泡水代茶飲即可，值得注意的是胃寒者勿服。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看頭發(fā)判斷身體缺什么，頭發(fā)的不同表現(xiàn)分別需要補充哪些營養(yǎng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">頭發(fā)黃，說明缺蛋白質(zhì)，可以適當吃一些奶類、豆類、堅果等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">頭發(fā)稀，說明缺維生素A，適當吃一些富含維生素A的食物，比如，胡蘿卜、南瓜等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">白發(fā)多，說明缺葉酸，多吃一些富含葉酸的食物，比如，菠菜等各種綠葉蔬菜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">脫發(fā)明顯，說明缺卵磷脂，適當補充富含卵磷脂的食物，比如，蛋黃、山藥、蘑菇等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">頭發(fā)開叉，說明缺維生素E，適當補充富含維生素E的食物，比如，卷心菜、核桃等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">頭皮屑多，說明缺維生素 B2，適當補充富含維生素B的食物，比如，花生、糙米、花椰菜等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">舌苔顏色反映身體的健康狀況。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">舌苔紅是心火旺盛，可取帶心蓮子5克、梔子10克，加冰糖煮水飲用即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">舌體胖大有齒痕，是脾胃氣虛，可服用四君子湯。即人參、白術(shù)、茯苓各9克、甘草6克，將這些藥材加水煎服，每日兩次，一次150毫升，服用一周。值得注意的是有明顯發(fā)熱、虛實夾雜的情況慎用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">舌苔黃膩是濕熱重，用茵陳蒿湯，取茵陳20克、大黃5克，梔子10至15克煎服即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">舌苔厚白是寒濕重，取桂花、牛蒡、陳皮、黨參各10克，煮水代茶飲即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">綜通過睡覺流口水、打鼾，嘴唇、頭發(fā)、舌苔等方面進行健康自查。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健康的六大原則：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一是高質(zhì)量睡眠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二是有食欲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三是每天一次有規(guī)律的大便，可以在早上5點至7點完成。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四是每天小便5至7次，淡黃透明。如果泡沫多，表示腎功能差。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五是知道口渴喝水，喝完可以解渴，不是總喝水口還干。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">六是手暖。手上有心經(jīng)、心包經(jīng)，如果心臟健康，心臟余熱會走到手掌上去，手就比較溫暖。</p>