<p class="ql-block" style="text-align:center;">楊式太極拳</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">對(duì)重病治療康復(fù)養(yǎng)生延壽的</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">實(shí)踐與探究 </p> <p class="ql-block">承德太極名宿趙廷銘先生，現(xiàn)年九十五歲，他的太極拳治病、康復(fù)、健身、養(yǎng)生、長(zhǎng)壽的傳奇事跡享譽(yù)太極拳界，通過他對(duì)太極拳的執(zhí)著追求，“自我健身，服務(wù)社會(huì)?！薄熬毺珮O拳我受益了，也要讓更多人受益?！毖灾新?，行之有效，為楊式太極拳的衛(wèi)生功能做出了完美詮釋。</p> <p class="ql-block">引言</p><p class="ql-block">練太極拳“可以御侮，可以衛(wèi)生。”振敝起衰，國(guó)術(shù)精華，真善美聚，寓剛于柔，如圓似方柔走剛，自強(qiáng)不息天行健?！榜ふ叻?，羸者腴，而病者健。（楊澄甫《太極拳體用全書》。</p><p class="ql-block">堅(jiān)持進(jìn)行太極拳鍛煉，帶來身心強(qiáng)大，保健養(yǎng)生，健康活力，此時(shí)此刻正在幾億太極拳愛好者中間一一印證；朝氣蓬勃，活力滿滿，自信穩(wěn)健，樂趣叢生，太極拳友飽滿的精氣神健康的輻射著其社會(huì)周圍的人們不斷走進(jìn)太極隊(duì)伍，很多人雖還沒走進(jìn)太極，但從內(nèi)心羨慕太極、想往太極，從而太極拳被越來越多人士當(dāng)作健身和獲得陽(yáng)光生活的手段，一時(shí)以來，國(guó)內(nèi)太極興盛，帶動(dòng)全球掀起太極熱，太極人不知不覺中成為生命高雅高端的成功人群模樣。本篇?jiǎng)t通過追綜承德市太極拳協(xié)會(huì)楊式太極拳奠基人趙廷銘老師從事楊式太極拳六十五年的親身實(shí)踐，實(shí)證楊式太極拳對(duì)重病治療康復(fù)乃至快樂長(zhǎng)壽的實(shí)踐之路。</p> <p class="ql-block">“太極拳，創(chuàng)自宋代末年的張三豐，傳承的有王宗岳陳州同、張松溪、蔣發(fā)等各位先人，相承不斷。陳長(zhǎng)興老師，是蔣發(fā)先生的唯一弟子。這太極拳以效法自然為根本，而其表現(xiàn)的動(dòng)態(tài)外形不離太極原理，所以稱十三式。而其變化運(yùn)用，則無窮無盡；既運(yùn)動(dòng)身體，凝神靜氣，又觸及善良的心靈；所以不經(jīng)過日久練習(xí)，不能一下子就能掌握其中的奧妙。向我學(xué)習(xí)這拳術(shù)的，并不是少數(shù)人，但是練到爐火純青的，即使你的班侯伯父，也不能夸口說已經(jīng)達(dá)到了。不過對(duì)于強(qiáng)健身體而言，則練一日有一日的益處，練一年有一年的功效?！?lt;/p> <p class="ql-block">楊式太極拳，是楊露禪至楊澄甫祖孫三代人的努力，而得以在世間廣泛地傳播。楊家不是以炫耀“楊無敵”傳世武功，而是為中華民族之崛起。他們傳播楊氏太極拳的奮斗目標(biāo)是，國(guó)難時(shí)的救國(guó)之策----增強(qiáng)人民體質(zhì)。</p> <p class="ql-block">一、楊式太極拳對(duì)疾病的治愈魅力和鞏固魔力</p><p class="ql-block">“意氣環(huán)生味無窮，恰似楊柳舞春風(fēng)。練到柔和優(yōu)美處，行云流水一般同。”--趙斌。楊式太極拳使身體內(nèi)部有一種既有規(guī)律又沒有規(guī)律的能量在運(yùn)行，這種運(yùn)行就使身體內(nèi)在虛實(shí)轉(zhuǎn)換和開合變化。同時(shí)身體內(nèi)外虛實(shí)開合潛轉(zhuǎn)變化合成內(nèi)外合一的境界，這種境界有時(shí)又叫氣感，“氣以直養(yǎng)一身正氣，表里如一，誠(chéng)實(shí)正直，可以使人氣血通暢，內(nèi)氣充霈。”</p> <p class="ql-block">二、楊式太極拳對(duì)重病的療效1960年秋，已經(jīng)在二中擔(dān)任團(tuán)委書記的趙廷銘，帶領(lǐng)七個(gè)班的學(xué)生下鄉(xiāng)支農(nóng)秋收，到承德縣雙峰寺幫助收割稻子，一個(gè)多月時(shí)間，各個(gè)班級(jí)一周一輪換，但趙廷銘卻連續(xù)吃住在那里，正當(dāng)8月傳染病流行的時(shí)候，被蚊子叮咬，在一天勞動(dòng)中突然暈倒，高燒40度，被同志們用馬車送到承德附屬醫(yī)院搶救，先按感冒治療沒有效果，后來才確診為傳染性大腦炎，昏迷了半個(gè)月。當(dāng)時(shí)附屬醫(yī)院同時(shí)收治同樣的病人11個(gè)，那個(gè)年代由于醫(yī)療條件有限，有8人沒有離開醫(yī)院就不治而亡，出院的另兩個(gè)人不久也與世長(zhǎng)辭了，趙廷銘是唯一幸存者，雖然活著出了院，但也留下了許多后遺癥。還不等身體完全康復(fù)，他滿懷著強(qiáng)烈的事業(yè)心和責(zé)任心，不顧家人的阻攔，在大病后出院不到一個(gè)月時(shí)間，就堅(jiān)持上班了。正趕上支援貧困山區(qū)教育，趙廷銘被調(diào)到承德地區(qū)青龍縣中學(xué)擔(dān)任教導(dǎo)處主任工作。青龍縣是貧困山區(qū)，條件艱苦，剛到新單位，他不顧身體有病拼命工作，既管教學(xué)，又管后勤，還帶領(lǐng)師生勤工儉學(xué)，由于大病沒有徹底康復(fù)，不到半年時(shí)間就被累倒了，這場(chǎng)大病讓他徹底離開工作崗位，開始了漫長(zhǎng)的與病魔作生死斗爭(zhēng)的歲月。</p><p class="ql-block">1961年開春，趙廷銘在青龍中學(xué)再次病倒，出現(xiàn)了智力衰退、說話困難、腿腳不便、頭痛難忍等癥狀，回到承德也沒什么好的治療方法，就轉(zhuǎn)院到天津，都治不了，又轉(zhuǎn)院到北京，遇到從英國(guó)留學(xué)歸來的專家，才診斷趙廷銘患有大腦萎縮、腦膜粘連、脊髓粘連、神經(jīng)根炎等大腦炎后遺癥。</p><p class="ql-block">萬(wàn)沒想到還攤上了雪上加霜的事，醫(yī)院為之脊椎穿刺誤傷運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，造成趙廷銘就勢(shì)癱瘓?jiān)诒本┑牟〈采?，住院治療三年?lt;/p><p class="ql-block">期間，聽病友講起太極拳的原理和王宗岳的《太極拳論》，勾起了他想起1958年，《人民日?qǐng)?bào)》登載了24式國(guó)家套路簡(jiǎn)化太極拳，大家都積極響應(yīng)毛主席“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”號(hào)召，開展體育運(yùn)動(dòng)，他在新華書店買了24式太極拳掛圖，每天照?qǐng)D學(xué)練，因?yàn)闆]有老師教，只能自己照貓畫虎的練，起到活動(dòng)筋骨鍛煉身體作用。執(zhí)著的求生欲望，堅(jiān)強(qiáng)的毅力，驅(qū)使他頑強(qiáng)地與病魔作不懈的斗爭(zhēng)。</p><p class="ql-block">住院治病，吃中藥做針灸，同時(shí)堅(jiān)持太極拳的體育療法，不能下床，就在床上練習(xí)“云手”、“白鶴亮翅”、“攬雀尾”等上肢動(dòng)作，身體已經(jīng)萎縮，體重只有90斤，他就請(qǐng)護(hù)士病友幫忙練習(xí)，有意識(shí)地做心靜、內(nèi)斂、氣沉丹田等內(nèi)功，把過去學(xué)的拳式從地下搬到病床上，使癱瘓的身軀從內(nèi)氣中動(dòng)起來。經(jīng)過一段時(shí)間治療和太極拳練習(xí)，他的思想從病痛的苦悶中解放出來，投入到了琢磨太極拳中，心情也隨之好轉(zhuǎn)，吃的多了，體重從90斤增加到105斤，身上覺得有勁了，病體開始向好的方向發(fā)展，使他更加堅(jiān)信生命在于運(yùn)動(dòng)的真理，能坐著就不躺著，能站著就不坐著，能走就不站著，時(shí)時(shí)處處加強(qiáng)鍛煉，從拄雙拐下地到從室內(nèi)延伸到走廊，從護(hù)理人員攙扶到護(hù)理人員跟隨，從柱雙拐到拄單拐，他始終拳不離手，堅(jiān)持不懈，終于甩掉拐杖，顫顫巍巍地能走路了。</p><p class="ql-block">1965年至1970年通過中醫(yī)中藥針灸治療，堅(jiān)持太極拳鍛煉，疾病徹底康復(fù)痊愈。</p> <p class="ql-block">三、楊式太極拳對(duì)慢性病的康復(fù)功能</p><p class="ql-block">1971年到1972年，又從24式學(xué)起，陸續(xù)學(xué)了88式太極拳，后來身體強(qiáng)壯一些，又學(xué)習(xí)了推手和32式太極劍、56式太極劍、武當(dāng)太極劍。就這樣，在北京前后七年， *邊治病邊練拳，拳藝不斷長(zhǎng)進(jìn)，病情逐漸好轉(zhuǎn)，飯量不斷增加，體重從105斤增加到113斤，真的從大病中走出來。</p><p class="ql-block">在幾十年的教拳過程中，學(xué)員有為治病而來、有為健身而來、有為防身而來、有為學(xué)習(xí)太極文化內(nèi)涵而來。通過學(xué)練太極拳使身體恢復(fù)，精神煥發(fā)，體質(zhì)強(qiáng)壯，延年益壽的例子很多，特別是對(duì)心腦血管、內(nèi)分泌失調(diào)、體質(zhì)虛弱等慢性病具有非常明顯的效果。有一個(gè)學(xué)員，曾患乳腺癌，手術(shù)后情緒低落，身體非常虛弱，后經(jīng)人介紹來學(xué)練太極拳，堅(jiān)持一段時(shí)間后，飯量增加了，體質(zhì)強(qiáng)壯了，情緒也好了，身體很快得到了恢復(fù)，現(xiàn)在堅(jiān)持十多年了，病狀完全消失，滿面紅光，身體強(qiáng)壯，到退休年齡被單位返聘工作兩年多了，她說：“都是跟趙老師學(xué)習(xí)太極拳，給了我戰(zhàn)勝病魔的勇氣，太極拳使我康復(fù)了，我要一直堅(jiān)持下去?！庇幸晃唤型跏缜俚娜?，剛來時(shí)體重只有87斤，面黃肌瘦，弱不禁風(fēng)，有多種慢性病，來此學(xué)習(xí)太極拳，堅(jiān)持很好，身體明顯得到了恢復(fù)，體重增加到110斤，她說“都是來此學(xué)練太極拳，使我身體一天天好起來，要是不練太極拳我身體早就不行了?！? 太極拳使很多人恢復(fù)了健康，提高了生活質(zhì)量，但它不是包治百病的靈丹妙藥，趙廷銘以親身經(jīng)歷說明，中西醫(yī)治療是主要的，太極拳是輔助治療，得病了還是要先到醫(yī)院就醫(yī)診治，及早治療，同時(shí)通過修練太極拳增強(qiáng)身體的抵抗力，增加身體自身的免疫力，是抵抗疾病的最佳的4楊式太極拳的健身功效“太極拳，創(chuàng)自宋代末年的張三豐，傳承的有王宗岳、陳州同、張松溪、蔣發(fā)等各位先人，相承不斷。陳長(zhǎng)興老師，是蔣發(fā)先生的唯一弟子。這太極拳以效法自然為根本，而其表現(xiàn)的動(dòng)態(tài)外形不離太極原理，所以稱十三式。而其變化運(yùn)用，則無窮無盡；既運(yùn)動(dòng)身體，凝神靜氣，又觸及善良的心靈；所以不經(jīng)過日久練習(xí)，不能一下子就能掌握其中的奧妙。向我學(xué)習(xí)這拳術(shù)的，并不是少數(shù)人，但是練到爐火純青的，即使你的班侯伯父，也不能夸口說已經(jīng)達(dá)到了。不過對(duì)于強(qiáng)健身體而言，則練一日有一日的益處，練一年有一年的功效?！短珮O拳體用全書》--楊澄甫5楊式太極拳對(duì)亞健康保健功效意趣環(huán)生味無窮，恰似楊柳舞春風(fēng)。練到柔和優(yōu)美處，行云流水一般同。</p> <p class="ql-block">趙斌先師，1906年4月2日(農(nóng)歷丙午3月初96楊式太極拳對(duì)人們的延年益壽時(shí)間就是功夫，練太極拳就是練時(shí)間，時(shí)間就是運(yùn)動(dòng)量，時(shí)間短了不行．每次非得要練25分鐘以上才有明顯的治療效果，據(jù)有關(guān)醫(yī)學(xué)資料測(cè)定，只有在持續(xù)演練太極拳達(dá)25鐘以上時(shí)，壓力才能使新鮮氣血注入骨腔，激活骨髓細(xì)胞向血液中輸入血紅蛋白，使人延緩衰老。精簡(jiǎn)的時(shí)間短的太極拳套路，要連續(xù)重復(fù)練幾遍或幾套，一直練到25分鐘以上，也會(huì)有同樣效果，練太極拳的效果是與練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)短成正比的，是以內(nèi)氣是否充盈、是否在體內(nèi)運(yùn)行暢達(dá)，內(nèi)勁是否渾厚作為檢驗(yàn)鍛煉效果的標(biāo)準(zhǔn)。 </p> <p class="ql-block">趙廷銘親身體驗(yàn)證明太極拳是強(qiáng)身健腦，尤其是治療大腦疾病的最好的方式。人體大腦是全身的司令部，是一個(gè)非常復(fù)雜的系統(tǒng)工程，蘇聯(lián)的醫(yī)學(xué)專家巴浦洛夫，對(duì)腦功能的興奮與抑制有過精辟的論述：“當(dāng)大腦使用過度，持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的興奮以后，必然會(huì)產(chǎn)生頭痛、失眠等現(xiàn)象，如果能改變一下活動(dòng)內(nèi)容，大腦就更換了興奮點(diǎn)，由于新的興奮點(diǎn)的出現(xiàn)，原來的興奮點(diǎn)就會(huì)進(jìn)入抑制狀態(tài)。”換句話說就是大腦得到休息了，太極拳是中華武術(shù)理論精華的總結(jié)，有一套完整的理論與套路，動(dòng)作繁瑣、復(fù)雜、規(guī)范的要求，使學(xué)拳者在練習(xí)時(shí)，專心致志、無暇再去想工作與學(xué)習(xí)以及其它煩心的事，因此太極拳的復(fù)雜與繁瑣的要求就成為練拳者頭腦中的新的興奮內(nèi)容，找到了一個(gè)新的興奮點(diǎn)，原來的興奮點(diǎn)就會(huì)進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)，使大腦得到了休息，而且可以消除疾病在大腦皮層引起的病理興奮。興奮與抑制取得了平衡，這就是太極拳對(duì)大腦治病的機(jī)理，以及精辟的拳理，恰恰是它的精華部分學(xué)練太極拳要講“三德”。一為“心德”，二為“口德”，三為“手德”。結(jié)論，太極拳對(duì)疾病有治療和康復(fù)作用，對(duì)健康有重塑和引領(lǐng)作用，對(duì)心理有紓解郁作用，對(duì)生命有保鮮延年益壽。“我學(xué)成后，到北京，立誓要完成我的平生志向，在民間傳授能強(qiáng)身健體的太極拳。沒有多久，就看見跟從我學(xué)拳的人，瘦的人變胖了，弱的人變壯了，而患病的人也康復(fù)了，我非常開心?！薄短珮O拳體用全書》--楊澄甫楊祿禪(1799—1872年)，字?？?。</p> <p class="ql-block">楊健侯（1839－1917），名鑒，字健侯，號(hào)鏡湖，廣府南關(guān)人，楊露禪第三子，人呼為三先生，晚年后人呼為老先生。楊澄甫（1883年7月11日----1936年3月3日）男，生于北京，與其祖父楊露禪、伯父楊班侯、父親楊健侯均為太極名家。目前，武術(shù)界及廣大太極拳愛好者，多以楊澄甫宗師定型的楊氏太極拳拳架為楊式拳之楷模。</p> <p class="ql-block">楊澄甫，在楊式太極拳的架子基礎(chǔ)上，修定成型為楊式大架子，突出了太極拳的養(yǎng)生、養(yǎng)氣的作用。它的特點(diǎn)：架式舒展簡(jiǎn)潔，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，身法中正，積柔成剛，剛?cè)嵯酀?jì)。他著有《太極拳術(shù)》、《太極拳體用全書》。</p> <p class="ql-block">24式簡(jiǎn)化太極拳，是國(guó)家體委于1956年組織太極拳專家汲取楊式太極拳之精華，并蓄各式太極拳精神編排而成。它帶著新中國(guó)昂揚(yáng)向上的氣勢(shì)、奮發(fā)圖強(qiáng)的意志、堅(jiān)定不移的態(tài)度，自強(qiáng)不息的精神，篤定和平的決心，整個(gè)套路精選24個(gè)典型動(dòng)作，較傳統(tǒng)楊式太極拳套路短，但能充分體現(xiàn)楊式太極拳運(yùn)動(dòng)風(fēng)格，簡(jiǎn)化并不簡(jiǎn)單，麻雀雖小，五臟俱全，能充分體現(xiàn)太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。此拳一經(jīng)問世就風(fēng)行神州，走向世界，24式簡(jiǎn)化太極拳是中華武術(shù)走向世界的并風(fēng)靡全球的靚麗名片?？梢赃@樣說，24式太極拳是有史以來全世界人民共同喜好，參與學(xué)習(xí)、練習(xí)、研究、討論、探討人數(shù)最多的冠軍套路，它的影響已經(jīng)遠(yuǎn)超體育鍛煉范疇，1990年北京亞運(yùn)會(huì)的中日雙方合練，4000多人一起演練24式太極拳；2008年北京奧運(yùn)會(huì)開幕式上，太極拳友萬(wàn)人表演24式簡(jiǎn)化太極拳取得巨大成功，之后直到今日，24式簡(jiǎn)化太極拳自然成為太極拳運(yùn)動(dòng)皇冠頂上璀璨奪目的明珠。在此拳成功后，國(guó)家套路總體以楊式太極拳械為母本本，發(fā)展出創(chuàng)新活力為年輕人喜愛的練功套路，再次彰顯楊式太極拳與時(shí)并進(jìn)的強(qiáng)大生命力。</p> <p class="ql-block">后記</p><p class="ql-block">廷銘先生于2025年9月2日辭世，享年九十五歲！本文成文時(shí)，他老還在。本文作為優(yōu)秀太極拳論文已于2025年收于中國(guó)太極藍(lán)皮書。</p>