<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">現(xiàn)在天氣是越來越冷了，冬天是腦梗的高發(fā)季，“寒則凝?！毖芎腿菀鬃兊貌涣鲿场?lt;/b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">腦梗的本質(zhì)就是血流阻塞，血管因?yàn)楹涠湛s、血液變黏，腦梗風(fēng)險(xiǎn)自然升高。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?所以我們得從注意身邊的小事做起，保護(hù)好我們自己。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一、戴帽子不是多余</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">每年這個(gè)時(shí)候我都要?jiǎng)裎抑車呐笥岩欢ㄒ浀么髅弊?，頭部屬于“諸陽之會”，《難經(jīng)》中提到“陽氣上行于頭”，頭是我們陽氣的聚集地，是氣血循環(huán)的起點(diǎn)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">不戴帽子，頭皮受涼，血管會收縮痙攣，血流速度變慢，血液黏稠度升高，腦部供血就會受到影響。這就是為什么冬天突然頭痛、頭緊、眼睛發(fā)花的情況會增多。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?帽子的作用，就是減少頭部溫度的流失，選擇帽子也很簡單，就選透氣、保暖的款式就行。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">二、這5件事也得重視起來：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、早晨起床動作要慢</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">腦梗早晨也屬于一個(gè)突發(fā)的時(shí)間，因?yàn)樵绯繗鉁乇容^低，二是起床猛，血壓波動比較大。醒來后別立刻坐起來，先睜眼躺，再慢慢坐起身靠在床頭，下床前揉揉腿，活動活動腳踝，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，都是很簡單的動作但卻能改善血流狀態(tài)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?為什么要這么做呢？突然起身會讓血壓驟升，血管壓力變大，避免因血壓波動誘發(fā)腦梗。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、頸部保暖也很重要</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">很多人只知道戴帽子，不知道頸部受寒更直接影響腦部供血。頸部是直接連接腦部的，頸部受寒，腦部也也會有所“感應(yīng)”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>圍巾簡單有效的就能直接保暖脖子，不讓風(fēng)直接吹到脖子。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、情緒別激動</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">生氣、焦慮的時(shí)候，其實(shí)血壓會突然升高， 這也是為什么一生氣臉會紅，是氣血上涌了。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>遇事別急，先深呼吸 3 次，每次吸氣 10 秒、呼氣 10 秒，平復(fù)情緒再處理。情緒穩(wěn)則血管穩(wěn)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4、睡前溫水泡腳</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">《千金要方》中說“足浴以溫經(jīng)絡(luò)”。泡腳能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，讓全身氣血通暢，血液流動起來血栓的風(fēng)險(xiǎn)也就小了。而且泡腳能幫助氣血下行，讓頭部壓力減輕，也能減少腦梗的風(fēng)險(xiǎn)因素。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5、維持穩(wěn)定作息</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">腦梗從來不是一天形成的，而是累積而來。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">作息穩(wěn)定，身體代謝有序，血管壓力最小。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>一般建議，23點(diǎn)前睡覺，午間再休息個(gè)20 分鐘，讓臟腑在該休息的時(shí)候休息，該藏陽的時(shí)候藏陽。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">三、3 個(gè)小鍛煉：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">梳頭功：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?用木梳或手指，從額頭前發(fā)際線的位置梳到后腦勺和脖子銜接的地方，感覺酸疼的地方可以多按按。能刺激頭部穴位，疏通頭部經(jīng)絡(luò)，讓頭部氣血通暢。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">按揉風(fēng)池穴：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>這個(gè)穴位能疏通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)散寒氣，保護(hù)頸部血管，減少因頸部血管收縮影響腦部供血。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">握拳松拳：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">雙手同時(shí)握拳，再慢慢松開，反復(fù) 10 次為一組，每天 3 組。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“十指連心”，心臟是泵血的地方，活動手部經(jīng)絡(luò)能促進(jìn)全身血液循環(huán)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">綜上所述，冬季是腦梗高發(fā)期。寒冷刺激易致血管收縮、血壓波動，增加心腦血管負(fù)擔(dān)，突發(fā)風(fēng)險(xiǎn)顯著上升。預(yù)防至關(guān)重要。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">主要注意事項(xiàng)：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1. 注意保暖：尤其頭部、頸部，外出戴帽圍巾，避免驟然接觸冷空氣。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2. 監(jiān)測血壓：定期測量，遵醫(yī)囑調(diào)整藥物，保持血壓穩(wěn)定。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3. 適度活動：中午或下午氣溫稍高時(shí)室內(nèi)外適度鍛煉，避免清晨劇烈運(yùn)動。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4. 健康生活：低鹽低脂飲食，保證飲水，忌煙限酒，避免熬夜和情緒激動。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5. 警惕癥狀：出現(xiàn)突發(fā)頭暈、肢體麻木、口齒不清等癥狀，立即就醫(yī)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>防重于治，溫暖過冬，守護(hù)腦血管健康。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">原文轉(zhuǎn)載自vol.youth.cn,插圖轉(zhuǎn)自網(wǎng)絡(luò)，著作權(quán)歸作者所有</b></p>