<p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">核桃的營養(yǎng)成分：</span></p><p class="ql-block">核桃不離手，能活八十九，超過乾隆爺，閻王帶不走。核桃，別名胡桃，是胡桃科胡桃屬的落葉喬木植物。原產(chǎn)于巴爾干至中國西南部的之間的歐亞地域，在國內(nèi)分布于華北、西北以及華南等地。胡桃具有較高的營養(yǎng)價值，其根、莖、葉、果實都各有用途。胡桃仁含油量高達70%，含有鈣、鐵、磷、鋅和多種維生素，對兒童的體、智發(fā)育大有益處，而且含有的維生素可防止人體細(xì)胞老化，減緩記憶力、性功能減退。其中胡桃仁含有的亞油酸，可預(yù)防和治療老年人xue管疾bing。</p><p class="ql-block">能量:718kcal脂肪:69.69g蛋白質(zhì):14.2g碳水化合物:9.4g。</p><p class="ql-block">單不飽和脂肪酸:11.29g多不飽和脂肪酸:48.95g膳食纖維:3.69g維生素E:1.57mg。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">富含抗氧化活性：</span></p><p class="ql-block">核桃中含磷:358mg鉀:368mg鎂:158mg鈣:93mg </p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">核桃的營養(yǎng)功效：</span></p><p class="ql-block">健腦益智</p><p class="ql-block">核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這些油脂還可供給大腦基質(zhì)的需要，有助于改善認(rèn)知功能和記憶力。此外，核桃中所含的微量元素鋅和錳還是腦垂體的重要成分。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">降低膽固醇：</span></p><p class="ql-block">核桃含有大量不飽和脂肪酸，特別是亞油酸，有助于防止動脈ying化，降低血液中的壞膽固.醇水平，從而降低膽固.醇。</p><p class="ql-block">富含omega-3</p><p class="ql-block">0MEGA 核桃的是一種很好的植物來源的 Omega-3脂肪 </p><p class="ql-block">3 酸，含量高于其他堅果，每100克里面含9克， </p><p class="ql-block">這對心臟健康和腦部功能非常重要。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">促進腸道的健康：</span></p><p class="ql-block">核桃仁性溫味甘，有潤腸通便、補益氣xue、滋養(yǎng)xue脈等功效，對便mi，尤其是習(xí)慣性便mi有</p> <p class="ql-block">核桃中的維生素E和多酚類化合物具有kang氧化活性，可以幫助降低氧化低密度脂蛋白膽固醇水平，從而保護心xue管健康，且有助于保護細(xì)胞免受自由基損傷，減緩衰老過程。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">減肥期間可以吃核桃嗎?</span></p><p class="ql-block">減肥期間可以吃核桃，適量的吃一些并不會對減肥帶來影響，而且還可以補充身體所需要的營養(yǎng)成分。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">但也有一些注意事項:</span></p><p class="ql-block">1.核桃中的油脂較多，因此一次不能吃太多，每天食用最好控制在2-3顆。</p><p class="ql-block">2. 腹瀉、陰虛火旺者;痰熱咳嗽、便溏腹瀉者不</p><p class="ql-block">宜食用。 </p>