<p class="ql-block"> “心若向陽，無畏風(fēng)霜；情若平和，萬事晴朗?！?025年11月30日上午，鄭州市冀羽社工葉縣志愿者站開展第四期家庭教育講堂，王曉鴿老師主講《做情緒的舵手》。情緒如四季流轉(zhuǎn)，有春陽暖照的喜悅，有夏雨傾盆的憤怒，有秋葉飄零的哀傷，有冬雪紛飛的恐懼。它是與生俱來的生命韻律，卻也藏著影響人生的巨大力量——既能成為照亮前路的燈塔，亦能化作吞噬理智的迷霧。唯有學(xué)會(huì)做情緒的舵手，方能在人生的航程中從容不迫，駛向幸福的彼岸。</p> <p class="ql-block"> 古人云：“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，七情六欲，人之常情?！薄抖Y記》中對(duì)情緒的注解，道盡了情緒與生命的緊密聯(lián)結(jié)。每一種情緒都并非多余：恐懼是對(duì)危險(xiǎn)的警覺，憤怒是對(duì)不公的反抗，悲傷是對(duì)失去的緬懷，喜悅是對(duì)美好的珍視。正如先賢所言“情緒無好壞，失控方為害”，真正的智慧不在于杜絕情緒，而在于駕馭情緒。美國生理學(xué)家艾爾瑪?shù)难芯吭缫炎C明，消極情緒如“無形之毒”，長期郁結(jié)便會(huì)侵蝕身心健康，讓高血壓、胃潰瘍等疾病乘虛而入；而情緒失控更如“燎原之火”，一句沖動(dòng)的話語、一個(gè)魯莽的舉動(dòng)，便可能摧毀多年經(jīng)營的人際關(guān)系，正如“釘子釘柳，痕留不朽”，傷害一旦造成，再深的歉意也難以撫平。</p> <p class="ql-block"> “橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同?！鼻榫w的源頭，往往不在事件本身，而在我們看待事件的角度。心理學(xué)中的ABC理論揭示了情緒的密碼：誘發(fā)性事件A是“船行之浪”，而我們對(duì)事件的看法B才是“掌舵之盤”，最終的情緒與行為結(jié)果C，皆由這“掌舵之盤”所決定。秀才三夢(mèng)，算命者見“兇兆”便心灰意冷，店老板視“吉兆”則精神振奮，最終高中探花；南京之行，王老師初聞?wù)煞颉斑h(yuǎn)停車輛”怒火中燒，知曉“無奈之舉”后暖意叢生。這恰如塞翁失馬的智慧——“禍兮福所倚，福兮禍所伏”，人生本就沒有絕對(duì)的順境與逆境，換個(gè)角度，消極情緒便可能轉(zhuǎn)化為積極力量。</p> <p class="ql-block"> “忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空?！瘪{馭情緒，首在改變認(rèn)知，學(xué)會(huì)辯證思維。當(dāng)通勤延誤，不必抱怨“倒霉至極”，可看作“利用碎片時(shí)間沉淀自我”的契機(jī)；當(dāng)網(wǎng)購不符預(yù)期，無需惱怒“得不償失”，可當(dāng)作“發(fā)揮創(chuàng)意二次利用”的挑戰(zhàn)；當(dāng)朋友臨時(shí)爽約，不必猜忌“情誼淡薄”，可珍惜“享受獨(dú)處時(shí)光”的愜意。正如《淮南子·人間訓(xùn)》所啟示的，禍福相依，凡事皆有兩面性，唯有不鉆牛角尖，方能在情緒的漩渦中找到出口。</p> <p class="ql-block"> “良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒?！瘪{馭情緒，亦在善于表達(dá)，釋放壓力。摒棄“指責(zé)與命令”的戾氣，用“陳述事實(shí)、表達(dá)感受、提出請(qǐng)求”的溫柔化解矛盾；當(dāng)情緒如洪水猛獸，不妨試試“蝴蝶拍”的輕柔安撫，讓雙臂的擁抱化作心靈的鎧甲；或如卡森般以“笑療”驅(qū)散陰霾，讓積極情緒成為提高免疫力的“天然良藥”；若心結(jié)難解，便勇敢傾訴——向家人摯友敞開心扉，向?qū)I(yè)人士尋求幫助，正如“獨(dú)學(xué)而無友，則孤陋而寡聞”，他人的視角或許正是解開情緒謎題的鑰匙。</p> <p class="ql-block"> “長風(fēng)破浪會(huì)有時(shí)，直掛云帆濟(jì)滄海。”人生的航程中，風(fēng)浪在所難免，情緒的波瀾亦不會(huì)停歇。但只要我們握緊“認(rèn)知”的舵盤，揚(yáng)起“積極”的風(fēng)帆，劃動(dòng)“表達(dá)”的船槳，便能在情緒的海洋中從容前行。當(dāng)我們學(xué)會(huì)以平和之心接納情緒，以理性之智轉(zhuǎn)化情緒，以溫柔之力釋放情緒，便會(huì)發(fā)現(xiàn)：憤怒時(shí)的冷靜，是一種修養(yǎng)；悲傷時(shí)的堅(jiān)強(qiáng)，是一種成長；喜悅時(shí)的謙遜，是一種境界。</p> <p class="ql-block"> 課程的尾聲，讓我們一同唱響《幸福拍手歌》：“如果感到幸福你就拍拍手，如果感到快樂你就跺跺腳……”掌聲起落間，是情緒的自然流淌；歡聲笑語中，是與自我的溫柔相擁。愿我們都能帶著這份感悟與方法，成為自己情緒的主人，在紛繁復(fù)雜的世界中，守住內(nèi)心的平和與堅(jiān)定，讓每一種情緒都成為生命的養(yǎng)分，讓每一段人生旅程都充滿陽光與力量。</p> <p class="ql-block"> 在《做情緒的舵手》課程圓滿結(jié)束后，一對(duì)家長帶著對(duì)孩子沉迷手機(jī)的焦慮前來咨詢。他們坦言，面對(duì)孩子長時(shí)間刷手機(jī)、不愿溝通的情況，自己常常忍不住情緒失控，輕則說教指責(zé)，重則爭吵冷戰(zhàn)，不僅沒能解決問題，反而讓親子關(guān)系愈發(fā)緊張。通過課程中學(xué)習(xí)情緒覺察與管理技巧，葉縣志愿者站社工的積極引導(dǎo)，他們意識(shí)到，想要引導(dǎo)孩子合理使用手機(jī)，首先需要自己先穩(wěn)住情緒，用理性和耐心代替沖動(dòng)與指責(zé)，夫妻兩人共同托舉孩子，用愛、接納和贊美構(gòu)建和諧家庭。</p> <p class="ql-block"> “心有丘壑，眼存山河。”情緒的調(diào)控，從來不是消滅情緒，而是與情緒和解，讓情緒成為服務(wù)人生的力量。當(dāng)我們以ABC理論為舵，以辯證思維為帆，以健康表達(dá)為槳，便能在情緒的海洋中從容掌舵，不因風(fēng)浪而偏航，不因潮汐而迷茫。愿我們皆能成為情緒的舵手，不被消極情緒裹挾，不被沖動(dòng)怒火灼傷，在人生的旅途中，以平和之心態(tài)賞四季風(fēng)景，以積極之情緒赴歲月之約，讓每一段旅程都充滿陽光與溫暖，讓每一個(gè)日子都綻放幸福與光芒,活成自己喜歡的模樣！</p>