<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">這是一套頗具神秘色彩的傳統(tǒng)眼部養(yǎng)生功法。根據(jù)記載，此法門源于一個特殊的觀音圣誕紀念日（農(nóng)歷2月19日），由西藏高僧貢嘎活佛傳授給彭長舂老師的。</p><p class="ql-block ql-indent-1">自那時起，這套功法便在小范圍內(nèi)流傳，并因其宣稱的卓越效果而備受珍視。其核心理念認為，頭部是人體所有陽氣匯聚的最高點，而眼睛不僅是觀察世界的窗口，更是內(nèi)在精神與智慧的門戶，能夠反映五臟六腑的健康狀態(tài)。因此，通過專門的眼部及相關(guān)身體部位的鍛煉，不僅可以改善視力問題，還能對大腦功能產(chǎn)生積極的調(diào)節(jié)作用，提升思維能力與記憶力。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">據(jù)稱，長期堅持練習此功法的彭長舂老師，即便到了83歲高齡，雙眼依舊神采奕奕，甚至能夠長時間直視太陽光而不受傷害，讀書看報無需佩戴眼鏡，視力遠超常人。同時，他的記憶力也保持在極佳狀態(tài)，能清晰回憶并背誦數(shù)十年前學習過的經(jīng)文詩篇。這些令人驚嘆的個人例證，使得這套功法充滿了吸引力。為了讓更多人受益，該功法得以公之于眾。接下來，將對這套功法的十五個步驟進行逐一的詳細解讀，并結(jié)合現(xiàn)代科學知識，嘗試揭示其潛在的作用機制。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">【功法準備與核心理念】</p><p class="ql-block ql-indent-1">在開始正式練習之前，有幾個基本要求需要遵守。首先，練習者必須保持手部和面部的清潔，這是對身體的基本尊重，也避免了將污垢帶入眼部的風險。其次，練習的環(huán)境和所用的資料也應保持整潔。功法推薦的練習時間為早晨6點、中午12點以及晚上11點，這可能與古人對天地間陽氣、陰氣運行規(guī)律的理解有關(guān)。練習的核心意念是“眼中手，手中眼”，意在強調(diào)練習過程中意念、眼睛與手部動作的高度協(xié)同與專注。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">第一節(jié)：搓手法</p><p class="ql-block ql-indent-1">具體做法是，將兩手掌心相對，但并非完全對齊，而是前后錯開一定位置，然后快速地來回搓動66次或99次。掌心有一個重要的穴位，傳統(tǒng)中醫(yī)稱為“勞宮穴”。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，手掌區(qū)域神經(jīng)末梢極為豐富，快速搓動能夠產(chǎn)生熱量，顯著促進手部的血液循環(huán)。這不僅是對雙手的“熱身”，使之變得溫暖、柔軟、氣血充盈，更為后續(xù)用手部按摩面部和眼部做好了準備。溫熱的手掌接觸皮膚時，能帶來舒適感，并有助于放松局部肌肉，促進被按摩區(qū)域的血液流動。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">第二節(jié)：搓面法</p><p class="ql-block ql-indent-1">這一步動作較為復雜，是一個連貫的按摩流程。首先，將左手掌心按在頸后一個名為“靈臺穴”的位置，右手掌心覆蓋在左手手背上。兩手疊壓，從腦后發(fā)際線開始向上推，依次按壓風池穴、風府穴、玉枕穴等后腦區(qū)域的重要穴位。隨后，雙手分開，沿著頭部兩側(cè)向下，按壓至額角的“陰角”、“陽角”穴，再到額頭中央的“天突穴”、“梵門穴”、“天庭穴”，一路向下直至鼻尖，再到喉結(jié)處的“重樓穴”。接著，雙手分開按摩胸部兩側(cè)，即“左太空、右太玄”（指代左右肺部區(qū)域），再向下移動到“黃庭穴”（中丹田，約在胸口位置），最終到達“下丹田”（小腹部位）和“北海地宮”（會陰區(qū)域）。完成這套從頭到腹的按摩后，再反向操作，如此往返66次或99次。</p><p class="ql-block ql-indent-1">這個過程實際上是一套全身性的經(jīng)絡導引和氣血調(diào)動。通過系統(tǒng)地按壓頭部、頸部、胸腹部的多個關(guān)鍵穴位和區(qū)域，旨在疏通全身經(jīng)絡，激發(fā)陽氣，使氣血能夠順暢地向上供應至頭部和眼部。從現(xiàn)代生理學角度看，這種大范圍的按摩能夠促進淋巴回流，放松肌肉，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，為眼部功能的改善創(chuàng)造一個良好的全身性生理基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">第三節(jié)：搓指法</p><p class="ql-block ql-indent-1">用右手大拇指的第一個指節(jié)，在一個名為“關(guān)通穴”的部位（位于大拇指指節(jié)上），以從右向左的方向，搓揉左手掌心66次或99次。然后換手，用左手大拇指的同一部位，以從左到右的方向，搓揉右手掌心66次或99次。這一節(jié)是對手掌“勞宮穴”區(qū)域的進一步強化刺激，通過單指的螺旋式搓揉，可以更深層、更集中地激發(fā)掌心的能量和熱量，進一步加強手部的氣血循環(huán)。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">第四節(jié)：搓眼珠法（獅子滾繡球）?</p><p class="ql-block ql-indent-1">使用雙手指腹，從眼眶內(nèi)側(cè)（靠近鼻梁處）開始，向外側(cè)（靠近太陽穴處）輕輕搓揉眼球。這個動作重復66次或99次。對于初學者，為了安全和適應，建議閉著眼睛進行。這個動作直接作用于眼球本身，通過輕柔的外部壓力，可以促進眼球內(nèi)部房水的循環(huán)，調(diào)節(jié)眼壓，同時按摩眼外肌，緩解因長時間用眼導致的肌肉緊張和疲勞。這對于改善眼部供血、緩解視力疲勞有直接幫助。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">第五節(jié)：搓側(cè)掌法（月亮彎彎照九洲）?</p><p class="ql-block ql-indent-1">將手掌小指下方至手腕處，形似月牙的肉厚部位稱為“月亮彎彎”。練習時，左手在上，右手在下，將兩手的“月亮彎彎”部位相互搓動66次或99次，直到感覺明顯發(fā)熱為止。搓動時，手掌會自然地一側(cè)翻上，一側(cè)翻下，形成一個交替的動作。這個部位在經(jīng)絡學上與手少陰心經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)等相關(guān)。搓熱此區(qū)域，旨在激發(fā)和傳導經(jīng)絡中的能量，為下一步按摩眼周做好準備。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">第六節(jié)：抹眼眶法</p><p class="ql-block ql-indent-1">用剛剛搓熱的“月亮彎彎”部位，特別是該區(qū)域附近的神門穴，從內(nèi)眼角（眼窩）開始，沿著眼眶的輪廓，向外眼角方向搓抹。這個動作重復66次或99次。溫熱的手掌側(cè)緣接觸眼周皮膚，熱量可以滲透到深層組織，極大地促進眼周的血液循環(huán)，放松眼輪匝肌和眼外肌，幫助消除眼部水腫和黑眼圈，緩解干澀和疲勞感。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">第七節(jié)：眨眼睛法</p><p class="ql-block ql-indent-1">雙手叉腰，保持身體和頭頸的正直。然后，雙眼用力地、有節(jié)奏地進行眨動，一上一下地快速開合66次或99次。這個動作看似簡單，實則是在主動鍛煉眼輪匝肌和提上瞼肌。有力的眨眼動作像一個“泵”，可以促進淚液的均勻分布，濕潤眼球表面，同時擠壓瞼板腺，促進其分泌健康的油脂，鎖住淚液，有效預防和緩解干眼癥。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">第八節(jié)：轉(zhuǎn)眼珠法</p><p class="ql-block ql-indent-1">雙手合十置于胸前，輕輕閉上眼睛，保持頭頸不動。首先，讓眼球向極右方轉(zhuǎn)動，仿佛右眼窩要看到右眼角，然后再轉(zhuǎn)回，如此重復99次。接著，做相反方向的練習，左眼窩看左眼角，重復99次。這個練習是專門針對眼外六條肌肉（四條直肌、兩條斜肌）的強化訓練。通過極限角度的轉(zhuǎn)動，可以充分拉伸和鍛煉這些肌肉，增強它們的協(xié)調(diào)性和彈性，改善眼球運動的靈活性，對于調(diào)節(jié)眼睛的聚焦能力有積極作用。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">第九節(jié)：氣貫眼睛</p><p class="ql-block ql-indent-1">這是一個意念導引的練習。雙手叉腰，首先想象宇宙中的清氣從頭頂?shù)摹疤扉T”（梵門穴）進入體內(nèi)，一直下降到小腹的“丹田”。然后，從丹田吸一口“氣”，通過意念將其引導至頭頂?shù)蔫箝T，再從梵門向下，分別貫注到雙眼。在貫注的過程中，想象右眼進入了紅色的光（代表太陽），左眼進入了白色的光（代表月亮）。這個過程反復進行9次或18次。這是一種結(jié)合了呼吸與觀想的能量引導練習，在身心醫(yī)學和傳統(tǒng)氣功中非常普遍。其目的在于通過精神的專注和積極的心理暗示，引導身體的能量（或稱“氣”）和血液流向眼部，達到“意到氣到，氣到血到”的效果，從而深層滋養(yǎng)眼睛。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">第十節(jié)：雙洗目法</p><p class="ql-block ql-indent-1">繼續(xù)保持意念的運用。想象從右邊鼻孔里發(fā)出一道紅色的光，如同一條“紅龍”，沖洗右眼；同時，從左邊鼻孔里發(fā)出一道藍色的光，如同一條“青龍”，沖洗左眼。這個觀想過程沒有規(guī)定次數(shù)，重在體驗。這依然是一種精神層面的凈化和能量補充。通過生動的形象觀想，可以強化大腦對眼部區(qū)域的關(guān)注，調(diào)動神經(jīng)系統(tǒng)的自我調(diào)節(jié)功能，產(chǎn)生一種心理上的潔凈感和舒適感，有助于精神放松。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">第十一節(jié)：排眼毒法</p><p class="ql-block ql-indent-1">雙手叉腰，身體保持中正。先從丹田吸一口“氣”，用意念將其貫注到左手掌心；再吸一口氣，貫注到右手掌心。然后，雙手十指自然彎曲，用指尖對準眼眶周圍的穴位（眼眶或特定凹陷處），從內(nèi)向外輕輕地刮抹36次。意念中要想著將眼里的所有“熱毒”、“寒毒”、“邪毒”等不良物質(zhì)排出體外。這個動作結(jié)合了物理按摩和意念排毒。指尖對眼眶的刮抹，可以進一步刺激眼周穴位，疏通局部經(jīng)絡。而“排毒”的意念，是一種強有力的心理暗示，有助于建立身體正在康復和凈化的積極信念。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">第十二節(jié)：觀音九步蓮花功</p><p class="ql-block ql-indent-1">這是一個結(jié)合了步法、站樁和觀想的綜合練習。男性先出左腳，向前走九步；然后退右腳，向后退九步。女性則相反，先出右腳向前，再退左腳向后。走完后，雙手叉腰，靜靜站立，感覺自己仿佛站在一股強大的地氣之中。接著，想象自己的腳下生出了一盆金色的蓮花。蓮花的右邊發(fā)出一道紅光，沖入右眼；左邊發(fā)出一道藍光，沖入左眼。最后，想象蓮花散發(fā)出清香，這股香氣清洗著自己的雙眼，共觀想9次。這個練習融合了動態(tài)的行走和靜態(tài)的站樁，旨在接引“天地之氣”。步法和站立旨在調(diào)整身體的平衡與中正，而觀想金蓮花、色光和香氣，則是一種更為高級和復雜的心靈凈化與能量滋養(yǎng)技術(shù)，旨在通過美好的意象來提升身心的和諧狀態(tài)。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">第十三節(jié)：觀水法</p><p class="ql-block ql-indent-1">準備一碗干凈的井水，如果條件不允許，用清水代替也可。在水中放入三片松樹枝和三片柏樹枝。然后，雙手叉腰，雙眼專注地凝視碗中的水，持續(xù)3到6分鐘。松柏四季常青，在傳統(tǒng)文化中象征著長壽和旺盛的生命力。凝視溶解了松柏枝葉的水，一方面是通過視覺的專注來訓練眼睛的聚焦和持續(xù)注視能力，這本身就是一種視覺訓練；另一方面，也是一種借物觀想，通過松柏的意象來吸收其蘊含的“生命力”，給予眼睛以精神上的滋養(yǎng)。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">第十四節(jié)：觀鏡法</p><p class="ql-block ql-indent-1">準備一面只能自己專用的鏡子。對著鏡子，念誦一段特定的偈語：“大海流水嘩啦啦，啦啦嘩。啦啦嘩嘩生妙法。水中能生月，鏡中能觀花。日久天長照，必定是仙家。仙家仙家，妙法妙法，觀音菩薩廣大神通，傳我無上大法。阿彌陀佛，善哉善哉！” 念完后，用鏡子對著自己的眼睛，先從右向左移動6次，再從左向右移動6次，從下到上6次，再從上到下6次，總共24次，算作一個周期。這個練習結(jié)合了咒語（偈語）和特定的眼球運動。偈語的內(nèi)容充滿了對自然、生命和超然力量的贊美與祈愿，反復念誦可以使內(nèi)心平靜，進入一種專注而放松的狀態(tài)。而對著鏡子移動，則引導眼球進行平滑、協(xié)調(diào)的追隨運動，這是對眼動控制能力的直接訓練。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">第十五節(jié)：念眼睛功口訣</p><p class="ql-block ql-indent-1">最后一步是口訣的念誦。雙手叉腰，雙目輕閉，身心放松，進入氣功態(tài)。首先念誦總訣：“左為陰，右為陽，日為父，月為母，懷胎天地元神?！?這句口訣確立了此功法的宇宙觀基礎(chǔ)，將左右眼與陰陽、日月相對應。接著，分別針對左右眼進行觀想和念誦。觀想右眼時，想著太陽，并念誦：“右眼：天燈明，地燈亮，明明朗朗閃金光，雙目射神光，日光菩薩神力大，華法金輪生妙法，南無金輪日光菩薩摩訶薩?！?觀想左眼時，想著月亮，并念誦：“左眼：天燈明，地燈亮，明明朗朗閃金光，雙目射神光，月光菩薩神力大，月光寶輪生妙法，南無月輪，月光菩薩摩訶薩?！?這是整套功法的精神升華，通過與日月、菩薩等神圣意象的連接，以及充滿光明與力量的言辭，極大地強化了積極的心理暗示，旨在從精神層面激發(fā)眼睛的潛能和自愈能力。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">這套功法中的許多元素對于現(xiàn)代社會中普遍存在的視疲勞、干眼癥等問題，無疑具有積極的借鑒意義和實踐價值。它提醒我們，眼睛的健康并非孤立存在，而是與全身狀態(tài)、精神情緒乃至生活方式緊密相連的整體。</p><p class="ql-block ql-indent-1">這是一份寶貴的傳統(tǒng)養(yǎng)生文化遺產(chǎn)。它并非簡單的一套眼保健操，而是一個結(jié)構(gòu)完整、層次豐富的身心修煉體系。它將物理按摩、肌肉訓練、呼吸調(diào)控與深度的精神觀想巧妙地融為一體，形成了一套從外在形體到內(nèi)在精神的全面眼部養(yǎng)護方案。</p>