<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心血管病的發(fā)病率存在明顯的季節(jié)性變化特征，冠心病、腦卒中等多種疾病在冬季的發(fā)病率都會(huì)大幅升高，秋冬的發(fā)病率占全年總量的80%左右!</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以在這段心血管疾病的高發(fā)期，我們?nèi)粘５酿B(yǎng)生保健除了防寒保暖之外，還需要特別注意保護(hù)血管。</p><p class="ql-block">要想好好養(yǎng)護(hù)血管，我們要注重生活中的一些小細(xì)節(jié)。特別是在冬季，有時(shí)一個(gè)不經(jīng)意的動(dòng)作，就可能讓血管“瞬間崩潰”，大家千萬要小心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">這些動(dòng)作讓血管很危險(xiǎn)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">清晨冷水洗臉</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">清晨冷水洗臉是許多人堅(jiān)持的習(xí)慣，它會(huì)影響到面部血管，但如果洗得時(shí)間不長，而且水的溫度不是特別低，這時(shí)對血管的影響就不是特別大。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">清晨猛地起床</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">早晨起床的時(shí)候，不要一個(gè)鯉魚打挺就起來了。剛醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，如果起床太快太猛，有可能造成血壓突然升高，導(dǎo)致心血管病急性發(fā)作。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們應(yīng)該稍微緩一緩，睜眼后大概1分鐘左右，然后輕輕坐起來慢慢穿衣服，這樣能夠減少心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">大風(fēng)天外出不護(hù)頭</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">在大風(fēng)中外出不護(hù)頭，不戴頭巾、帽子，這樣也容易導(dǎo)致急性腦梗。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">熱水澆頭</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">若是用過冷或者過熱的水澆頭，對于一些動(dòng)脈硬化的患者來說影響就比較大，刺激的時(shí)間長可能會(huì)導(dǎo)致急性腦梗。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">猛回頭</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">對于年輕人可能影響不是特別大，但對動(dòng)脈硬化的人群影響比較嚴(yán)重，因?yàn)槊突仡^確實(shí)對血管有一定的撕扯作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"><span class="ql-cursor">如果本身血管存在病變再加上猛回頭，可能會(huì)誘發(fā)血管異常，包括出現(xiàn)急劇的血管夾層，導(dǎo)致血管受傷。?</span></span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">起床馬上開窗</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">?這個(gè)習(xí)慣本身沒有太大的錯(cuò)誤，但是如果剛從熱被窩里起來，室內(nèi)外的溫差比較大。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">這時(shí)把過多的冷空氣放進(jìn)來，讓室內(nèi)的溫度急劇降低，寒冷可能引起冠 狀動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致心肌缺血，加重心臟負(fù)荷。?</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">喜歡用力排便</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">用力排便會(huì)增加腹內(nèi)壓力，增加氧的消耗，使心率加快，心血量增加和每分鐘心搏出血量增多，都會(huì)給心臟增加負(fù)擔(dān)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">特別是有動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病的老年人，排便時(shí)太急，屏氣用力，容易導(dǎo)致血壓驟然升高，誘發(fā)腦溢血。?</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">起夜太猛</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">晚上著急去衛(wèi)生間，膀胱迅速排空，加上受到外界的寒冷刺激，極易誘發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導(dǎo)致排尿性暈厥。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">睡前喝酒暖身</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">飽餐、酗酒、激動(dòng)也是猝死三聯(lián)征。這三種因素都能獨(dú)自增加心臟負(fù)擔(dān)，如果合并存在，其合力作用更可怕。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">建議</b><span style="color:rgb(1, 1, 1);">：可以泡泡腳暖身，或喝杯溫水、溫牛奶，可以助眠 安神。?</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">血管喜歡的5大食物</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">血循環(huán)催化劑：黑豆</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">作用</b><span style="color:rgb(1, 1, 1);">：黑豆含有豐富的花青素，能清 除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還有護(hù)眼的功效。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"><span class="ql-cursor">?</span></span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">血脂調(diào)節(jié)劑：燕麥</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">作用</b>：燕麥可抑制人體對膽固醇的吸收，對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">血液凈化劑：海帶</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">作用</b>：海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)。</p><p class="ql-block">其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，具有排 毒、凈化血液的作用。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">血壓控制劑：芹菜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">作用</b>：適當(dāng)食用芹菜確實(shí)有助于降 血壓。烹制芹菜要少油少鹽，否則會(huì)削弱芹菜的降壓作用，或者用來榨汁喝也可以。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">血糖穩(wěn)定劑：普洱茶</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">作用</b>：有研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶有幫助抑制糖尿病的作用，有助于穩(wěn)定血糖。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【來源：互聯(lián)網(wǎng)綜合 編輯：小花】</p><p class="ql-block">【版權(quán)歸原創(chuàng)所有，如有侵權(quán)請舉報(bào)】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>