<p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">經(jīng)絡(luò)與十二時辰對照表是傳統(tǒng)中醫(yī)理論中“子午流注”學(xué)說的核心內(nèi)容，認(rèn)為人體12條經(jīng)絡(luò)在一天的不同時段內(nèi)氣血運行最旺盛，對應(yīng)臟腑功能也會進入活躍期。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">1.子時</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">（23:00-1:00）：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">膽經(jīng)活躍期</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">膽主決斷，負(fù)責(zé)代謝和解毒。此時應(yīng)深度睡眠，避免熬夜，否則易引發(fā)肝膽火旺、頭暈?zāi)垦！?lt;/b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">2.丑時</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">（1:00-3:00）：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">肝經(jīng)活躍期</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">肝藏血、主疏泄，是排毒和修復(fù)的關(guān)鍵時段。熟睡狀態(tài)可促進肝血回流，熬夜或情緒波動易導(dǎo)致肝郁氣滯。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">3.寅時</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">（3:00-5:00）：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">肺經(jīng)活躍期</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">肺主氣，負(fù)責(zé)氣血分配。此時人體呼吸加深，避免受寒，咳嗽或哮喘患者易在此階段癥狀加重。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">4.卯時</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">（5:00-7:00）：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">大腸經(jīng)活躍期</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">大腸主傳導(dǎo)糟粕。起床后空腹喝溫水并排便，有助于清除毒素，改善便秘或皮膚問題。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">5.辰時</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">（7:00-9:00）：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">胃經(jīng)活躍期</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">胃主受納，消化能力最強。建議吃溫?zé)?、易吸收的早餐，避免空腹飲茶或吃生冷食物，以防胃氣受損。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">6.巳時</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">（9:00-11:00）：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">脾經(jīng)活躍期</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">脾主運化，將食物轉(zhuǎn)化為氣血。此時適合適度活動或腦力工作，久坐或過度思慮易導(dǎo)致脾虛濕困。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">7.午時</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">（11:00-13:00）：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">心經(jīng)活躍期</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">心主血脈和神志。午睡15-30分鐘可養(yǎng)心安神，避免劇烈運動或情緒激動，以防心火過旺。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">8.未時</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">（13:00-15:00）：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">小腸經(jīng)活躍期</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">小腸主分清泌濁，吸收營養(yǎng)。建議清淡飲食，避免暴飲暴食，否則易引發(fā)腹脹或消化不良。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">9.申時</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">（15:00-17:00）：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">膀胱經(jīng)活躍期</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">膀胱主排泄水液。此時適合多喝水、適度運動，促進代謝廢物排出，久坐者可按揉膀胱經(jīng)穴位（如委中穴）。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">10.酉時</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">（17:00-19:00）：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">腎經(jīng)活躍期</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">腎藏精，主生長發(fā)育。適合靜坐、散步或按揉涌泉穴，避免過度勞累或房事，以固護腎氣。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">11.戌時</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">（19:00-21:00）：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">心包經(jīng)活躍期</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">心包代心受邪，保護心臟功能。此時宜放松身心，可輕拍心包經(jīng)（如內(nèi)關(guān)穴）緩解胸悶、失眠等問題。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">12.亥時</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">（21:00-23:00）：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">三焦經(jīng)活躍期</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">三焦通調(diào)水道，協(xié)調(diào)全身氣機。建議準(zhǔn)備入睡，避免劇烈運動或思慮過度，以助氣血歸于臟腑。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">?</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">掌握這一規(guī)律有助于通過調(diào)整作息、飲食或按摩穴位來調(diào)理身體，讓我們跟隨鄧?yán)蠋煂κ?jīng)絡(luò)的按摩進行一一了解……</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://b23.tv/Tl0FIjv" target="_blank" style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px; background-color:rgb(255, 255, 255);"><b>膽</b></a><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">經(jīng)</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?<span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://b23.tv/MDmekAe" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"><b>肝經(jīng)</b></a></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://b23.tv/YU8zYr3" target="_blank" style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"><b>肺經(jīng)</b></a></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://b23.tv/HIAdk7t" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"><b>大腸經(jīng)</b></a></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://b23.tv/jUhFh7k" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"><b>胃經(jīng)</b></a></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://b23.tv/EcuFzI1" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"><b>脾經(jīng)</b></a></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://b23.tv/NSLA45t" target="_blank" style="font-size:22px; background-color:rgb(255, 255, 255); color:rgb(22, 126, 251);"><b>心</b></a><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">經(jīng)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://b23.tv/weCTSf7" target="_blank" style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px; background-color:rgb(255, 255, 255);"><b>小</b></a><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">腸經(jīng)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://b23.tv/l6HE5gV" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"><b>膀</b></a><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">胱經(jīng)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://b23.tv/cMJaQGs" target="_blank" style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px; background-color:rgb(255, 255, 255);"><b>腎</b></a><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">經(jīng)</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://b23.tv/S1wQLQR" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"><b>心包經(jīng)</b></a></p><p class="ql-block"><b style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block"><b style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://b23.tv/lKRnRUI" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"><b>三焦經(jīng)</b></a></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://b23.tv/Wam53Ev" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"><b>金剛樁</b></a></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://b23.tv/57Qtfdr" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"><b>祛</b></a><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">痰濕，強脾胃，增氣血@三陰之交</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">?</b></p>