<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 很多人一到下午就眼睛發(fā)干、發(fā)澀，看東西模糊，點(diǎn)眼藥水也只能暫時(shí)緩解。如果深究其原因，可能在我們的肝臟。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 中醫(yī)講“肝開竅于目”，肝血充足，眼睛才能得到滋養(yǎng)。但現(xiàn)代人熬夜、看手機(jī)、情緒壓力大，這些都在暗耗肝血。肝血不足了，眼睛當(dāng)然會干澀、昏花。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">肝血對眼睛的作用 </b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，主疏泄。肝血通過經(jīng)絡(luò)上注于目，眼睛才能視萬物、辨顏色。如果肝血虧虛，沒法給眼睛滋養(yǎng)，眼睛就會干澀、視物模糊。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，肝臟負(fù)責(zé)儲存維生素A，而維生素A是合成視紫紅質(zhì)的重要原料——視紫紅質(zhì)是什么？就是讓我們在暗光下能看清東西的關(guān)鍵物質(zhì)。肝血不足時(shí)，維生素A的代謝也會受影響，導(dǎo)致暗適應(yīng)能力下降，甚至夜盲。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 所以啊，養(yǎng)眼先養(yǎng)肝。但問題來了：怎么把肝血引到眼睛上去呢？</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">熨目轉(zhuǎn)睛法 </b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">中醫(yī)大夫教大家的這個(gè)方法，熨目轉(zhuǎn)睛法，它有兩個(gè)部分：一是熨目，給眼睛加溫；二是轉(zhuǎn)睛，讓眼球運(yùn)動起來。別小看這兩個(gè)動作，它們能有效刺激經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)局部氣血循環(huán)。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">具體怎么做？</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">第一步：搓手熨目</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 把手洗干凈，用力搓熱雙手，感覺掌心發(fā)熱發(fā)燙為止。然后快速把掌心輕輕蓋在閉著的眼睛上。重復(fù)做5-7次。這個(gè)動作是利用手心的熱量給眼睛加溫，溫則通，熱能促進(jìn)氣血流動。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">第二步：轉(zhuǎn)睛運(yùn)目</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 繼續(xù)閉著眼，眼球先順時(shí)針轉(zhuǎn)動7圈，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動7圈。然后睜開眼睛，盡量向遠(yuǎn)望，再看近處，反復(fù)幾次。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 這組動作每天早晚各做一次，每次不過三五分鐘。堅(jiān)持下來，你會發(fā)現(xiàn)眼睛沒那么干澀了，看東西也更清晰。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 從中醫(yī)角度看，熨目相當(dāng)于給眼睛加溫，溫通肝經(jīng)，讓氣血更容易上達(dá)于目。而轉(zhuǎn)睛能活動眼周的細(xì)小經(jīng)絡(luò)，特別是足厥陰肝經(jīng)和足少陽膽經(jīng)都經(jīng)過眼周，幫助肝血輸布。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 現(xiàn)代研究也證實(shí)，手掌的熱敷可以改善眼周血液循環(huán)，緩解睫狀肌疲勞；眼球運(yùn)動則能鍛煉眼外肌，調(diào)節(jié)房水循環(huán)，對預(yù)防干眼癥、老花眼都有幫助。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">養(yǎng)肝血小方法 </b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 單靠一個(gè)動作不能解決所有問題，肝血一直消耗，而不滋養(yǎng)，遲早還是會出問題的。所以中醫(yī)大夫還要強(qiáng)調(diào)三點(diǎn)：</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">睡好子午覺</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝膽經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，這時(shí)候深度睡眠就是在補(bǔ)肝血。中午11點(diǎn)到1點(diǎn)也可以小睡一會兒，閉目養(yǎng)神就是養(yǎng)血。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">多吃綠色食物</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 綠色入肝，像菠菜、西蘭花、芹菜這些深綠色蔬菜，富含葉綠素和維生素，能幫助清肝養(yǎng)血。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">情緒要平穩(wěn)</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 怒傷肝，經(jīng)常發(fā)脾氣、生悶氣，會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響肝血生成和輸布。平時(shí)可以多散步、聽音樂，保持心情舒暢。</b></p>