<p class="ql-block">七大營養(yǎng)素月嫂必懂</p><p class="ql-block">一，碳水化合物：主要提供能量。像米飯、面條兒、薯類等富含碳水。</p><p class="ql-block">二，蛋白質(zhì)：身體細胞的重要組織部分，有助于生長修復。瘦肉，雞蛋。豆類都是優(yōu)質(zhì)蛋白來源。</p><p class="ql-block">三，脂肪：提供能量和必需脂肪酸。比如堅果，植物油中加有健康的脂肪。</p><p class="ql-block">四。維生素：調(diào)節(jié)身體代謝，像維生素C，（新鮮水果兒中多）維生素D（幫助鈣吸收）等</p><p class="ql-block">五。礦物質(zhì)：參與身體各種生理活動，比如鈣（強骨）鐵（補血），鋅（助生長）</p><p class="ql-block">六，膳食纖維：促進腸蠕動，預防便秘。蔬菜。全谷物中含量豐富</p><p class="ql-block">七，水：是維持生命的基礎(chǔ)，參與新陳代謝，調(diào)節(jié)體溫等，每天都需要足量攝入。</p><p class="ql-block">七大營養(yǎng)素全面又結(jié)合了日常食物舉例。能體現(xiàn)對營養(yǎng)知識的掌握，也貼合月嫂工作中關(guān)注飲食健康的需求</p>