<p class="ql-block"> 今晚甩壺啞鈴828下，汗流浹背，手還不愿停下來，但腦瓜子必須發(fā)號施令了，及時剎車！做運動，必須根據(jù)自己的身體素質(zhì)來進行，量體裁衣才可。適度的運動給我們帶來益處，若過度，便會對身體造成損耗。通過近一年來的鍛煉，我收獲頗多。</p> <p class="ql-block"> 我是一名藥師，也是一個正處于更年期的中年婦女。平時工作中，從前來抓藥的患者處方中，和往常與她人的溝通交流中，可以了解到有一大部分的中年婦女，正遭受著所謂“更年期綜合征”所帶來的各種困擾、痛苦。若三五個更年期婦女圍著吐槽更年期，怕是三天三夜也話不完，要么愁眉苦臉，要么眉飛色舞、滔滔不絕。失眠多夢、頭暈目眩、四肢乏力、精神萎靡、記憶力下降、煩躁易怒、潮熱盜汗、月經(jīng)紊亂、尿頻尿急、尿路感染頻繁等等癥狀。經(jīng)常聽到身邊的一些四十出頭至五十多一點的女性朋友抱怨更年期的各種不適。有的人，月經(jīng)一兩個月沒有來，月經(jīng)量時多時少。有的人，經(jīng)常情緒失控，時不時的煩躁不安，稍稍不順便暴跳如雷，尤其是在家人面前，更是容易點燃，時而爆炸，時而蔫巴，多愁善感，無端垂淚。有的人出現(xiàn)生殖系統(tǒng)癥狀，瘙癢、尿路感染反反復復，尿頻尿急。有的人失眠癥狀嚴重，夜不能寐，整夜整夜在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，對著天花板望眼欲穿。也許你坐著或躺著，無端一陣陣潮熱，大汗淋漓。也有一部分女性，可能沒出現(xiàn)什么突出的癥狀，根據(jù)各人的身體素質(zhì)不同，因人而異。當然跟每個人的性格特征、生活閱歷、興趣愛好、承受能力也是密不可分的。有的人，對于某些事一笑而過，可能有的人鉆牛角尖，走死胡同，死死糾結(jié)于他（她）人的某一句話、某一個態(tài)度，困于某一種情緒，無法自拔。我常告誡自己：在這個世界上，除了生死，其它都是其它！</p> <p class="ql-block"> 有時候，常?？梢月牭竭@樣的語言“你怕是更年期到了呀?！薄八遣皇歉昶诹?，這么怪，脾氣好大。”我是一個本身脾氣就暴躁的人，做事比較著急。平時必修課上班、洗碗、拖地、帶孩子、輔導作業(yè)、還心心念念選修唱歌、爬山、跑步、讀書、寫字等等課程，忙得不可開交。當你忙得焦頭爛額的時候，轉(zhuǎn)頭發(fā)現(xiàn)沙發(fā)上躺著的男人正悠然自得刷著視頻甚至還樂呵呵的，當然忍不住要對著他數(shù)落一番，發(fā)泄一下心里的不滿，我想，這個場景應該不止在我家的客廳出現(xiàn)過。李醫(yī)生有時候也說我，是不是更年期了。似乎，大多數(shù)人一提到更年期，總感覺夾帶點貶義的成分，覺得更年期好像不可理喻、顯得更年期婦女不那么可愛，不可親近。前段時間，我無意中刷到了李靜主持的一個關于更年期的節(jié)目，感觸頗深。了解到10月18日為世界更年期關懷日。也了解到關于更年期的一些知識，幫助我正確認識和對待更年期。</p> <p class="ql-block"> 更年期并不可怕，是每個女性的必經(jīng)之路。更年期是女性因卵巢功能衰退、雌激素水平下降引發(fā)的生理階段。如果癥狀嚴重的話，可以適當?shù)膽盟幬锔深A、進行治療。當然也可以通過其它的方式來調(diào)整。譬如：運動，（跑步、爬山、打球、跳舞、游泳、練拳、種菜等等。）運動過后，大汗淋漓，聽說，抑郁焦慮的成分大多是水溶性的，所有的焦慮抑郁遇水便都溶化掉了，的確是這樣的，我的親身經(jīng)歷驗證了這一點。可以多參加勞動，我在農(nóng)村長大，每天看著農(nóng)民伯伯面朝黃土背朝天，汗滴禾下土，辛辛苦苦，日出而作，日落而息，很少聽說他們失眠和抑郁的。我想嘗試著多勞動勞動，對緩解失眠的癥狀，一定會有所幫助。另一方面，精神方面要有所寄托，讀書、寫字、吹拉彈唱、畫畫、打麻將、談天說地都行，做自己喜歡的事，不要把情感都寄托在某個人身上，哪怕是自己的愛人。愛人是我們情感、生活、共同養(yǎng)育孩子、贍養(yǎng)老人、相互扶持的搭擋，不是我們的附屬品，誰也掌控不了誰！人是有七情六欲的高級動物，每個人都有自己的思想、欲望，況且人是會改變的，或許前幾年彼此還愛的如膠似漆、死去活來，可后來卻又魚死網(wǎng)破、形同陌路，便會產(chǎn)生患得患失、以至于失望、痛苦甚至絕望，所以抑郁焦慮失眠便接踵而至。人在不同的時段里，當然會遇到更多更好的人，難免產(chǎn)生短暫性的欣賞、愛慕。只是有些人識時務的深深地埋藏在心底里，不再觸碰，而有的人，不顧一切，愛己所愛，以至于一段感情分崩離析。所以，還是琴棋書畫、花草樹木更可靠、更深情、更久長！更能讓我們專心致志。將心態(tài)放寬，心態(tài)好了，心情好了，身體好了，生活自然就好了！我們雖處于更年期，但不要困于更年期，亂于更年期。專注于做自己，不要東張西望，疲倦了，就歇歇。</p> <p class="ql-block"> 回到更年期這個話題，當然需要家人的理解、包容與愛護。我不知道，男人是否也有更年期，上次跟李醫(yī)生聊家常聊到這個話題，應該也是有的，有可能只是沒有女性這么普遍，也可能年齡稍微往后推一點而已，也可能只是他們是鋼鐵制成的，否則不可能倒頭便睡，接著“呼呼呼”呼嚕聲一串串震耳欲聾。但實際上，他們也只能是血肉之軀，他們有時候也會突然想發(fā)脾氣，陰晴不定，或者心血管方面的問題，也像我們一樣心臟突然就突突突的跳到嗓子眼，或者骨頭也像我們一樣咔嚓咔嚓的響，或者力不從心，或者焦頭爛額。所以，一個家庭里，愛要相互，相互體諒、相互照顧、相互理解！相互包容！</p><p class="ql-block"> 我是一個正處于更年期的婦女，潮熱出汗、煩躁易怒、失眠多夢、記憶減退、尿頻尿急我都經(jīng)歷著，但我覺得，這些并不算什么疑難雜癥，因為解藥有很多：善良、真誠為溶質(zhì)，添上音樂、運動、讀書、寫字為溶劑……去熱愛、去享受、去快樂……更年期更是色彩斑斕的世界，并不單單代表衰老，更代表著成熟穩(wěn)重、淡定從容、嶄新開始……</p> <p class="ql-block">以上僅代表我的個人意見，如有任何關于更年期的不適癥狀，請咨詢專業(yè)醫(yī)師。</p> <p class="ql-block"> 2025年11月24日晚</p><p class="ql-block"> 泉湖</p>