<p class="ql-block">大家有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們說“今天真是糟糕的一天”，這個(gè)念頭本身，往往比實(shí)際發(fā)生的事情更讓我們痛苦？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一旦給體驗(yàn)貼上“好/壞”標(biāo)簽，我們就從“體驗(yàn)者”變成了“評判官”。我們停止了感受身體的感覺、情緒的流動(dòng)，轉(zhuǎn)而開始維護(hù)頭腦里的那個(gè)判決：“我必須證明它為什么壞”、“我得找到罪魁禍?zhǔn)住?、“我希望它趕緊結(jié)束”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如，焦慮來時(shí)，如果我們不立刻把它標(biāo)記為“壞”的敵人，而是帶著好奇去感受：這份緊張?jiān)谖疑眢w的哪個(gè)部位？它是什么質(zhì)地、什么溫度？它像什么？——焦慮本身可能就開始變化、流動(dòng)，甚至消散。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">邀請大家做個(gè)實(shí)驗(yàn)：在今天，試著對一件小事（比如堵車、一句批評、甚至一陣突如其來的無聊）不急于下結(jié)論。只是單純地感受它，像科學(xué)家觀察一個(gè)新物種。看看會發(fā)生什么。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們不是在否定好壞，而是在探索一種比好壞更寬廣的活法。</p>