<p class="ql-block">這是不同人群的保健品選擇清單，結(jié)合需求與常見(jiàn)場(chǎng)景整理：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 兒童（3-14歲）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 核心需求：生長(zhǎng)發(fā)育、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充</p><p class="ql-block">- 推薦選擇：</p><p class="ql-block">- 多維礦物質(zhì)（覆蓋維生素A/D、鈣、鐵等，適配飲食不均衡）</p><p class="ql-block">- 益生菌（改善挑食、腸道消化弱）</p><p class="ql-block">- DHA（促進(jìn)腦發(fā)育，尤其學(xué)齡期）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 成年女性（18-50歲）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 核心需求：內(nèi)分泌調(diào)節(jié)、美容養(yǎng)護(hù)、氣血補(bǔ)充</p><p class="ql-block">- 推薦選擇：</p><p class="ql-block">- 葉酸（備孕期/孕期必備，預(yù)防胎兒畸形）</p><p class="ql-block">- 膠原蛋白+EGT（抗氧補(bǔ)膠原，改善皮膚狀態(tài)）</p><p class="ql-block">- 鐵劑+維生素C（改善經(jīng)期貧血，維生素C促進(jìn)鐵吸收）</p><p class="ql-block">- 蔓越莓/雪蓮（養(yǎng)護(hù)生殖系統(tǒng)）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3. 成年男性（18-50歲）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 核心需求：精力補(bǔ)充、代謝調(diào)節(jié)</p><p class="ql-block">- 推薦選擇：</p><p class="ql-block">- 鋅片（改善精力不足、提升免疫力）</p><p class="ql-block">- 輔酶Q10（適合熬夜/高壓人群，保護(hù)心臟）</p><p class="ql-block">- 益生菌（改善久坐導(dǎo)致的腸道問(wèn)題）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">4. 中老年人（50歲+）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 核心需求：骨骼健康、免疫調(diào)節(jié)、血管養(yǎng)護(hù)</p><p class="ql-block">- 推薦選擇：</p><p class="ql-block">- 鈣+維生素D（預(yù)防骨質(zhì)疏松，維生素D促進(jìn)鈣吸收）</p><p class="ql-block">- 魚(yú)油/擬微球藻（補(bǔ)充EPA/DHA，輔助調(diào)節(jié)血脂）</p><p class="ql-block">- 復(fù)合B族維生素（改善代謝、緩解疲勞）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">5. 特殊人群</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 素食者：維生素B12（植物中幾乎不含）、鐵劑+維生素C</p><p class="ql-block">- 運(yùn)動(dòng)人群：乳清蛋白（修復(fù)肌肉）、肌酸（提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)）</p><p class="ql-block">- 術(shù)后/康復(fù)期：短肽蛋白（易吸收，促進(jìn)傷口愈合）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">以下是各品類(lèi)保健品的選購(gòu)注意事項(xiàng)，幫你避坑：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 維生素/礦物質(zhì)類(lèi)</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 看劑量：優(yōu)先選“膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（DRIs）”范圍內(nèi)的產(chǎn)品（比如成人維生素C每日推薦100mg，選含量≤1000mg的），避免超量（如維生素A過(guò)量易致肝損傷）。</p><p class="ql-block">- 分人群配方：兒童款避免含高劑量鐵/鈣（易加重代謝負(fù)擔(dān)），中老年款優(yōu)先選“鈣+維生素D”復(fù)合配方（比單一補(bǔ)鈣更好吸收）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 膠原蛋白/抗氧類(lèi)</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 膠原蛋白看工藝：選“酶解膠原蛋白肽”（分子量＜1000Da，吸收率超90%），避免選“大分子膠原蛋白粉”（吸收率不足10%）。</p><p class="ql-block">- 抗氧成分看活性：EGT（麥角硫因）、輔酶Q10選“還原型”（活性更高），花青素選“黑枸杞/藍(lán)莓提取物”（含量明確）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3. 益生菌類(lèi)</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 看活菌數(shù)與菌株：選“活菌數(shù)≥10^9 CFU/份”（足量才有效），優(yōu)先標(biāo)有具體菌株號(hào)的（如乳雙歧桿菌HN019，有臨床數(shù)據(jù)支持）。</p><p class="ql-block">- 看劑型：成人選“腸溶膠囊”（避免被胃酸破壞），兒童選“滴劑/粉劑”（無(wú)添加蔗糖）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">4. 鈣/關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)類(lèi)</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 鈣選劑型與搭配：成人選“碳酸鈣”（性?xún)r(jià)比高，需隨餐吃），胃酸不足者選“檸檬酸鈣”（空腹也能吸收），搭配維生素D3（促進(jìn)吸收）。</p><p class="ql-block">- 關(guān)節(jié)類(lèi)看成分：氨糖選“氨糖+軟骨素+MSM”復(fù)合配方（協(xié)同保護(hù)關(guān)節(jié)），避免單一氨糖（效果弱）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">5. 特殊人群專(zhuān)屬款</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 孕婦/哺乳期：選“孕婦專(zhuān)用多維”（葉酸含量0.4-0.8mg/天，避免含維生素A過(guò)量），不選普通成人款。</p><p class="ql-block">- 素食者：維生素B12選“甲鈷胺”（活性形式），避免氰鈷胺（需轉(zhuǎn)化才能吸收）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">保健食品的功能目錄</p><p class="ql-block">根據(jù)《允許保健食品聲稱(chēng)的保健功能目錄 非營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑(2023年版)》，保健食品具有以下24項(xiàng)功能：</p><p class="ql-block">? 有助于增強(qiáng)免疫力。</p><p class="ql-block">? 有助于抗氧化。</p><p class="ql-block">? 輔助改善記憶。</p><p class="ql-block">? 緩解視覺(jué)疲勞。</p><p class="ql-block">? 清咽潤(rùn)喉。</p><p class="ql-block">? 有助于改善睡眠。</p><p class="ql-block">? 緩解體力疲勞。</p><p class="ql-block">? 耐缺氧。</p><p class="ql-block">? 有助于控制體內(nèi)脂肪。</p><p class="ql-block">? 有助于改善骨密度。</p><p class="ql-block">? 改善缺鐵性貧血。</p><p class="ql-block">? 有助于改善痤瘡。</p><p class="ql-block">? 有助于改善黃褐斑。</p><p class="ql-block">? 有助于改善皮膚水分狀況。</p><p class="ql-block">? 有助于調(diào)節(jié)腸道菌群。</p><p class="ql-block">? 有助于消化。</p><p class="ql-block">? 有助于潤(rùn)腸通便。</p><p class="ql-block">? 輔助保護(hù)胃黏膜。</p><p class="ql-block">? 有助于維持血脂（膽固醇、甘油三酯）健康水平。</p><p class="ql-block">? 有助于維持血糖健康水平。</p><p class="ql-block">? 有助于血壓維持健康水平。</p><p class="ql-block">? 對(duì)化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)作用。</p><p class="ql-block">? 對(duì)電離輻射危害有輔助保護(hù)作用。</p><p class="ql-block">? 有助于排鉛。</p>