<p class="ql-block">【羽生康壽堂｜健康報】</p><p class="ql-block">公元2025年11月22日 農歷乙巳年十月初三</p><p class="ql-block">星期六 小雪節(jié)氣 地寒未甚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 今日養(yǎng)生要旨：</p><p class="ql-block">「溫潤防燥，靜養(yǎng)心神」</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 節(jié)氣食養(yǎng)：</p><p class="ql-block">晨食：牛肉山藥粥（補脾益胃，強健筋骨）</p><p class="ql-block">午膳：白蘿卜燉排骨（順氣消食，滋陰潤燥）</p><p class="ql-block">晚飧：黑木耳炒雞蛋（清肺養(yǎng)血，潤腸通便）</p><p class="ql-block">茶飲：杏仁蜂蜜茶（潤肺止咳，生津潤燥）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 晨起導引：</p><p class="ql-block">「叩齒生津」：輕叩牙齒36次，待津液滿口分三次咽下</p><p class="ql-block">「摩鼻通竅」：雙手大魚際摩擦鼻翼兩側至發(fā)熱</p><p class="ql-block">「抱膝滾背」：仰臥抱膝，前后輕輕滾動21次</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 今日一穴：</p><p class="ql-block">「大椎穴」——諸陽之會</p><p class="ql-block">艾灸此穴15分鐘，可振奮陽氣，預防風寒</p><p class="ql-block">（配穴：肺俞+足三里）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 禪拍重點：</p><p class="ql-block">卯時（5-7時）拍打大腸經</p><p class="ql-block">午時（11-13時）輕拍心經</p><p class="ql-block">配合 「呬」「呵” 二字訣導引</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 道醫(yī)箴言：</p><p class="ql-block">《養(yǎng)生論》云：</p><p class="ql-block">「小雪時節(jié)，宜減辛苦，養(yǎng)心氣，無擾乎陽」</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">特別提示：</p><p class="ql-block">? 今日起進入小雪節(jié)氣，宜開始冬季進補</p><p class="ql-block">? 室內可放置水盆或加濕器，保持空氣濕潤</p><p class="ql-block">? 睡前可用熱水泡腳，水中可加適量艾葉</p><p class="ql-block">? 情緒宜保持平和，避免大喜大悲</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">愿您今日：</p><p class="ql-block">心神安寧，氣血調和</p><p class="ql-block">在小雪初臨之時</p><p class="ql-block">靜養(yǎng)生命之根</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">羽生康壽堂 敬呈</p><p class="ql-block">福生無量 ??</p><p class="ql-block"><br></p>