<p class="ql-block"><b>練拳養(yǎng)生的奧秘（三）</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>袁大風講述 白國榮整理</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">太極是生命高度的陪伴 太極是靈魂深處的修練</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>前言</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>《練拳養(yǎng)生的奧秘》這篇文章，圖文并茂，揭示練拳養(yǎng)生的奧秘，在于修練太極導引功法，開啟人體自愈力。 這篇文章分上下兩部分，上部分講養(yǎng)生的基本內(nèi)容；下部分揭示練拳養(yǎng)生的奧秘。 編寫的事實和理論依據(jù)：一是袁大鳳老師練拳養(yǎng)生的體會和感悟，包括她編寫的《我與太極》一書，以及她和她的拳友練拳養(yǎng)生的故事；二是她平時的學習資料，包括《太極拳至理臻法》、《養(yǎng)生十二說》、《人體自愈妙藥》、《求醫(yī)不如求已》等拳理和醫(yī)理書籍，以及李德印、李秉慈、包銘、王夢南等老師口授拳理、醫(yī)術(shù)記錄。</b></p> <p class="ql-block"><b>袁大鳳，現(xiàn)年八十二歲，曾榮獲武術(shù)四段、國家一級武術(shù)裁判員，先后在鄭州、深圳、濮陽等地和日本、美國教拳，并著有《我與太極拳》一書，河南省太極拳協(xié)會秘書長張松山先生為該書作了《序》。數(shù)十年來，她先后習練太極拳丶太極劍丶太極刀等太極功法。她認為，練拳的起點是求道，終點是入道。道文化打開了她的心靈窗戶，開啟了她練拳養(yǎng)生的靈感。她堅持練中養(yǎng)，養(yǎng)中練，把身心的不適化為健康快樂，使人生之旅變得輕松、歡快、達觀。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">袁大風老師女兒在深圳太極拳比賽中獲得金獎。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?</b></p><p class="ql-block"><b>練功法的養(yǎng)生之道</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太極拳的功法是養(yǎng)生之道，太極拳屬道文化。習練太極拳，就是學道。學道，那就是懂陰陽。陰陽法則，是養(yǎng)生的大法則。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太極拳的“四功”“四法”都是出于陰陽之道，即生存之道，也就是養(yǎng)生的道理。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太極拳的四功：心、神、意、念。心，這里說的“心”，不是指心臟，而是泛指思想。拳論中說，“先在心，后在身”“心為主帥，神為驅(qū)使”等語，都是講練拳的動作皆先在“心”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)認為，心為“君主之官”，在人的五臟（心、肝、脾、肺、腎）中，心相當于君主，它的主要功能就是統(tǒng)攝藏腑的。所以拳論中把“心、神、意、念”作為四功，指的是思想、意識、精神等層面，不是指血肉有形的器官。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">習練太極拳，從起勢到收勢，“式式用心，刻刻留意”“以意導體，以體導氣，以氣運身”。這里的“氣”，是指生命之氣，即指人體中的元氣。元氣是人的生命之本。養(yǎng)生，說的就是"養(yǎng)生發(fā)元氣"。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">95歲的拳家楊禹廷長壽的原因，他說，我沒什么秘訣，我的健康，都是來之于太極拳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腎不僅是儲藏總能源——元氣的倉庫，還主管元氣的運用，人體的力量從腎來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">習練太極拳，胸腰折疊，加大胃腸（胃和大小腸）蠕動，促進營養(yǎng)吸收，加快新陳代謝。這樣，元氣漲了，人體就力量大了。所以拳術(shù)論，培養(yǎng)元氣以固本。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>練拳是靜養(yǎng)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">打太極，從預備式起，就要排除雜念干擾，把意念集中到動作上來，專注每一式、每一動，“動中有靜風吹柳，靜中寓動月照云”。初學太極拳，從預備式就要學“靜”。掌控“靜”，把練拳的過程當作潛心靜養(yǎng)的過程。這是為什么呢？太極拳是道文化，練的是內(nèi)功。道教講究要通過練功，讓腦部保持一個虛靜狀態(tài)，比如靜坐等功法?，F(xiàn)在西方人也認為，練靜坐可以使人的腦電波特別穩(wěn)定。第二，還可以降低人體消耗。在大腦入靜的情況下，消耗可以減少百分之二十。這實際上就是對身體的一種補益。第三，可以降低乳酸的濃度，使人減少疲倦，進入和諧、適應、平衡狀態(tài)。我的練拳感悟是：最美好的時光，莫過于靜享一套太極。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?</b><b>練眼睛功法 助推氣血運行</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)認為，肝既包括肝精，也包括肝氣，不是單純的指肝臟。中醫(yī)還認為，“肝主目”“肝開竅于目”。什么是“竅”呢？竅，指的是機竅，就是人體的氣機運化，具體說就是經(jīng)脈和穴位的變化。在中醫(yī)看來，肝對應人體的官竅是眼睛。眼睛的開合，是人體臉部陰陽二氣相互作用而產(chǎn)生的。人體臉部有十一條經(jīng)脈，其中陰鞘脈走內(nèi)眼角。而睛明穴、瞳子醪穴分別在內(nèi)外眼角，印堂穴在兩眉之間。這些經(jīng)脈、穴位，像管道和管道上的閥門，主管人體的氣血運行?？梢?，眼睛這個人體中的機竅，在開合中能起到調(diào)節(jié)人體肝氣的作用。拳家說，"眼為心苗"，可謂眼睛是神和志等內(nèi)心活動表現(xiàn)之處。練拳所說的“眼神”，則包括了視線、注目點、眼光與姿勢動作的配合。有“眼隨手傳”“眼到手到”之說。練拳時，做“進、退、屈、伸、起、落、仰、俯”等動作，眼神都有相應的變化。這種功法的變化，可以調(diào)整人體臟器活動，激活人體面部經(jīng)絡和穴位，幫助氣血運行。</p> <p class="ql-block"><b>練拳讓我們夕陽美</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我和我的老拳友（其中辜月仙大姐已九十三歲）都走在太極路上。走過的是歲月，路過的是風景。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">白頭方知青春美，珍惜時光醉余暉。歲月如梭飛逝去，風華正茂再難回。夕陽也要開心過，練拳鍵康永相隨。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">拳友說起練拳的感受，不少人說，練練拳渾身得勁。河南話里的“得勁”，有舒服、快樂、有精神的意思。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“境由心生”這是為什么呢？因為太極拳獨特的運動方式是用意念支配動作。這種精神、意識和心理的運動，有助于使人心境平和，五臟六腑的平衡。能增進人體健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)講，“心藏神”。神是什么意思？中醫(yī)認為，“兩精相搏謂之神”。兩精就是陰陽。陰陽就是氣血，就是通過陰陽相互作用而體現(xiàn)出的功能，就是“神”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">古人稱，“心—君主之官也，神明出焉”。君主，中國古代又叫“天子”，也就是上天的兒子。那么，天又是誰呢？天就是我們?nèi)松砩系摹霸獨狻?，也就是我們老百姓常說的“氣血”。氣血，是人體的生命力，一個人的氣血健旺，身上就有“勁”，人活著是活自己身上的能量，快樂是延長生命的最好辦法。集體練拳是快樂的源泉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">站了樁，打了拳，渾身輕松，舒服。拳友們在一起說說笑笑，胡拉八扯一陣子，散伙回家。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“胡拉八扯”就是閑聊。家長里短，天南地北，聊得哈哈大笑，一切煩惱都忘掉。俗話說，“憂憂愁愁命不長，嘻嘻哈哈人添壽”。在開心中變老，人就活得精彩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>練拳面向南站立合乎健康之道</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為什么練拳時，面向南站立呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">古人說，“陰陽”是對日月而言，日為陽，月為陰。我國處在北半球，太陽在南邊上空高懸照耀著，所以面向南站立時正好向陽。古人認為，天在上為陽，地在下為陰，陰抱陽負；陰盛于北，陽盛于南。在古人看來，人的胸為陰，背為陽，面向南站立“合于道”。什么叫“合于道”？天地的變化叫道。所謂天人合一，就是說人的所作所為符合自然變化，這樣的境界是養(yǎng)生的最高境界。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">練拳時面向南站立，“合乎道”屬養(yǎng)生境界。這是為什么？古人說：“將從上古和同于道，亦可使益壽而有極時?！本褪钦f，人的生活節(jié)奏和天地同步，天人合一，可以益壽延年。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)認為，從“五藏”角度看，“心”居火（南方）時君主之官。面向南站立，人體中多余的熱量通過太極拳的耐力運動，可以發(fā)散到身體弱的部位，這樣人體陰陽方可持衡。身體各個器官和諧了，就少生病甚至不得病。所以說，練拳面向南站立，合乎健康之道。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>練拳時，舌舔上腭的養(yǎng)生作用</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在民間，有掐人中穴救命之說，這是為什么呢？因為“人中”這個部位，正好是人體任、督二脈陰陽交合點。掐住這個交合點，打通了運送氣血的通道。氣血通了，人就從昏迷中醒過來。這種現(xiàn)象的發(fā)生，與“人中”在人體的位置和結(jié)構(gòu)有很大的關(guān)系。人體的正中，不在肚臍，而是在“人中”。人中上邊的孔竅是雙的，兩個鼻孔，兩只眼睛，兩個耳朵；人中往下數(shù)是單的，一個嘴巴，一個前陰，一個后陰。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“人中”的位置對應的是牙堂。牙堂上為陰，下為陽。陽是上升的，陰是下降的，陰陽之氣卻好在“人中”這個地方交通。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">練拳時，舌舔上腭刺激“人中”，能夠起到對任督二脈的按摩作用，使得人體氣血旺盛。同時，舌舔上腭的刺激，能增生唾液的分泌。唾液對人體養(yǎng)生能起到很好的作用。因為唾液是從腎來的，是身體的精華，古人稱之謂玉津。練拳時，嘴微閉，靈液生，而后徐徐咽下，是大補。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>起勢先開左腳有利于氣血平衡</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">起勢時，首先左腳橫移。為什么要先開左腳呢？</p><p class="ql-block">中認為，肝“氣”居于左主血，肺居于右主氣，氣走得快，血走得慢，所以要血先動起來。先開左腳，這樣氣血才能左右平衡，陰陽平衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，練拳時面朝南，身體左邊朝東，東方主生發(fā)。我們養(yǎng)生，養(yǎng)的就是東方，東方為生發(fā)之機，是生發(fā)之氣升起的地方。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">練拳健身，主要是通過自身的調(diào)節(jié)，使人體各部位達到相互平衡。平衡了，疾病就會消除。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>收勢的益處</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">收勢，即“精神內(nèi)收”。包括收步、肅立、松靜和息氣等動作，使人體由動到靜，進入到放松的狀態(tài)，心情愉悅，氣血暢通，使僵硬身體，甚至身上的痛疼等感覺都消失了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這是為什么呢？一是一套拳打下來，肌肉神經(jīng)放松了，緊張、僵硬、痛疼等感覺大大降低。中醫(yī)認為適當?shù)男睦碚{(diào)適，有益治愈多種疾病。二是人在運動之后，體內(nèi)會產(chǎn)生一種化學物質(zhì)，稱“丁酸”，有抗炎和止痛的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我的一個拳友，原患關(guān)節(jié)炎，不能走路，后來經(jīng)過循序漸進的練拳，她的腿不痛了，可以正常地生活和運動。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">袁大風老師和家人們合影</b></p><p class="ql-block"><b>太極運動有益于大腦健康</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現(xiàn)代醫(yī)學專家說，65歲以上老人最厲害的殺手，不是“三高”（高血糖、高血脂、高血壓），而是大腦疾病（憂郁癥、自閉癥、癡呆癥、失憶癥）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">專家說，自從上世紀有了磁共振，腦神經(jīng)科學家研究證明，運動會使大腦更健康，提出“運動改造大腦”。運動為什么會使大腦更健康？一是運動增進大腦產(chǎn)生荷爾蒙，讓人產(chǎn)生快樂感，二是運動讓人體舒適，產(chǎn)生自信感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太極拳是“動中求靜”的逆向運動，形成低于生活節(jié)奏的和緩方式，動作有韻律，呼吸深沉，增加大腦的氧氣和心臟的肌肉運動力，有益于大腦和心臟的健康，降低腦梗和心梗的風險。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>練野馬分鬃激活的是膀胱經(jīng)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">膀胱經(jīng)從人體足后跟一直到頭部，是貫穿人體上下的經(jīng)絡。它是十四條經(jīng)絡中，穴位最多的一條。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)認為，膀胱經(jīng)的主要功能是“氣化”，就是使人體“津、液”這兩種物質(zhì)氣化。如果人體氣化功能減弱，就會導致糖尿病和三高等問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太極拳野馬分鬃等動作，前進時腳后跟先落地，有益于激活膀胱經(jīng)，促進“氣化”功能的發(fā)生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>丁步抱球練的是腎氣</b></p><p class="ql-block">太極拳白鶴亮翅等式中，都有丁步抱球這個動作。丁步抱球又稱單腳樁。</p><p class="ql-block">單腳樁，虛實變化，陰陽交換都在腿和腳上。我們的腳趾、腳面、腳跟，甚至腳底都布滿了靜脈和穴位，他們在腳上互相溝通，形成了一個小的網(wǎng)絡。在練習丁步抱球時，轉(zhuǎn)腰出腳，腳面鋪平落地等動作，激活的是腎經(jīng)。經(jīng)絡是人體的醫(yī)魂，穴位是經(jīng)絡相通的接口。我們腳上方的踝骨處是太溪穴，它是腎經(jīng)的原穴，也就是源頭。中醫(yī)認為“腎主藏精”，這個精，又稱“腎氣”即人身上的元氣。所以說，丁步抱球等動作練的是腎氣，“以此養(yǎng)生則壽”。</p><p class="ql-block"><b>倒捲肱練的是調(diào)理肝氣</b></p><p class="ql-block">中醫(yī)說，治病從調(diào)肝入手，才是治病之法。</p><p class="ql-block">什么是病？病，在中醫(yī)里的含義是“心火”的意思，心里有火就生了病。而心火從肝上來的肝的。人體不平之氣就是心火的源頭。</p><p class="ql-block">怎樣調(diào)肝氣？從肝經(jīng)的穴位入手。肝經(jīng)的第一個穴位是大敦穴，它在大腳趾內(nèi)側(cè)的指甲縫旁邊。大敦，是個井穴。井，是源頭的意思。</p><p class="ql-block">太極拳的倒捲肱等式子，后退時都是腳尖先落地，反復地壓擠腳趾上的穴位，起到了按壓作用，有利于疏通經(jīng)絡。經(jīng)絡通，肝氣就流暢，氣到病除，人就健康。</p><p class="ql-block">練金剛搗推調(diào)理腳下“地筋”</p><p class="ql-block">筋是什么？筋就是人體上的韌帶，肌腱部分。它有張弛性，連綴百骸。</p><p class="ql-block">地筋隱于足。在人體的腳底部，循行在肝經(jīng)上，是人體肝經(jīng)的總開關(guān)，或者叫大閥門。治病養(yǎng)生都是在這里用力。俗話說，筋長一寸，壽長十年。</p><p class="ql-block">練拳的金剛搗推這個動作，起到震地筋的作用。單鞭下勢這個動作，一腿屈膝深蹲，一腿鋪平，拉伸大腿和小腿的筋。古人說，“養(yǎng)生從養(yǎng)筋開始”，說的就是這個道理。因為通過調(diào)理筋，可以修復肝。肝，蘊含生機。肝的功能加強了，人體的解毒功能，消化功能和造血功能就會得到提高。</p><p class="ql-block"><b>練太極可調(diào)理胃經(jīng)</b></p><p class="ql-block">胃經(jīng)這條經(jīng)絡很長，從頭延伸到腳。在胸、腹、膝蓋、小腿和腳趾都布滿了胃經(jīng)穴位，尤其是小腿上的穴位較多。中醫(yī)說是大藥房，如足三里，它是人體第一長壽大藥。</p><p class="ql-block">經(jīng)絡是人體的醫(yī)魂。太極拳是打通經(jīng)絡之道。練拳時，周身松凈，膈肌下沉，胸空腹實，從向上的頂頭懸起，到向下頸椎的多處穴位均受到牽拉、擠壓，四肢百骸無處不在開合。一開一合的太極原理，符合人體“緊則滯，松則暢”的生理機制，也符合中醫(yī)倡導的養(yǎng)生祛病之道。</p><p class="ql-block">俗話說，“飲半盞湖水，當知江河之滋味；拾一片落葉，盡享人間之秋涼”。讓我們打打太極，來體會練拳調(diào)理胃經(jīng)這個道理吧！</p><p class="ql-block"><b>動養(yǎng)身 靜養(yǎng)心</b></p><p class="ql-block">太極拳是身心雙修的運動。動養(yǎng)身，靜養(yǎng)心。動，是指身體在空間位置和姿勢的變化，也是指每一拳勢，每一動作的一拳一動。靜，是指身體的各個部分在位移、變化之前，也是指在</p><p class="ql-block">完成某一動作瞬間的定式。</p><p class="ql-block">太極拳的動和靜是變化的?！耙粍訜o不動”，這是指由意念引領(lǐng)手的某一具體部分，在最前頭領(lǐng)進。所謂“一動無有不動”，即從體外活動的相對靜止，到內(nèi)在的精神，沒有不動的，五臟六腑處于一種渾然一體的和諧格局之中，元氣達到了恢復。這個“氣”就是中醫(yī)講的“氣血”之氣。所以說，太極拳是一種調(diào)養(yǎng)身心的運動，外練筋骨皮，內(nèi)練精氣神，正如拳家所說，“靜以養(yǎng)神，動以養(yǎng)形”；不怕形老，就怕心倦，這就是太極拳從起勢起，身心雙修的道理。</p> <p class="ql-block"><b>太極拳好 太極扇美</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《太極功夫扇》全套分為6段，每段8個動作，加上起勢、收勢和兩個過門，共計52個動作。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這套太極扇，將古老的拳術(shù)與京劇、舞蹈動作巧妙結(jié)合，為太極拳運動注入新容，還與現(xiàn)代歌曲相結(jié)合，使太極拳出現(xiàn)了載歌載“武”的新形式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這套太極扇是中華武術(shù)百杰、國際級武術(shù)裁判、中國人民大學李德印教授及其夫人方彌壽老師創(chuàng)編的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那年，在美國邁阿密舉辦國際武術(shù)比賽，我和我的學員榮幸地見到了武術(shù)比賽總裁判長、我的老師李德印先生。師生久別重逢，格外親切，李老師特讓我演練《太極功夫扇》，并邀方老師為我糾正不規(guī)范的動作。數(shù)十年過去了，兩位老師的真誠、熱情至今我還記憶猶新。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《太極功夫扇》造型優(yōu)美，結(jié)構(gòu)新穎，動作有剛有柔，節(jié)奏快慢相間，同時伴以發(fā)力聲，歌武結(jié)合，不僅提高了鍛煉的健身性、趣味性、藝術(shù)和觀賞性，而且太極健身活動增添了朝氣蓬勃、多姿多彩的氣氛。使精神愉悅，強化了人體自愈力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我和我的拳友在深圳等地為企業(yè)事業(yè)開業(yè)慶典表演《太極功夫扇》受到當?shù)厝罕姷馁澝馈?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太極拳好！太極扇美！好在扇與拳同理，有著養(yǎng)生健身的作用；美在太極扇增添了藝術(shù)美，增強了快樂感，加長了養(yǎng)生健心的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>太極拳——人體疾病自愈妙藥</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現(xiàn)代中醫(yī)理論的基礎(chǔ)，是傳統(tǒng)的經(jīng)脈理論。練太極功法，就是為了疏通人體經(jīng)脈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">練拳，不僅可使身體重新恢復精力，而且可以使人體五臟六腑重歸祥和。人體陰陽平衡了，氣血暢通，身體就健康。</p><p class="ql-block">練拳，使人體陰陽平衡，氣血流暢，是人體疾病自愈的妙藥。這里舉以下拳的招勢來說明。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">①堅持拳走低架,加強下肢力量和耐力防治骨質(zhì)疏松，防治肥胖癥，加大下肢大骨節(jié)，大肌肉群活動量，加強下盤穩(wěn)固性，解決“上盛下虛”的時代病，改善人體的運動系統(tǒng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">②堅持導引真氣下行，運用復式呼吸，與腹式呼吸與胸式呼吸相結(jié)合，加強吐故納新，改善人體呼吸系統(tǒng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">③堅持胸腰折疊，加大腹部大小腸蠕動次數(shù)，促其增強營養(yǎng)吸收，加快身體新陳代謝和排泄功能，改善人體消化功能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">④堅持以丹田為核心,兩臂翻沉的骨盆運動和丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法，反復交替進行吸氣、收腹、提肛、呼氣、突腹、松肛的這塊“不為人知”部位的鍛煉，改善人體生殖功能和性功能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">⑤堅持整體運作，協(xié)調(diào)全身陰陽平衡，降低、減緩、防治三高(高血壓、高血脂、高脂肪)病癥，促進人體全面健康。所以說，太極拳為人體疾病的自愈妙藥。</p> <p class="ql-block">2025年11月22日于北京深圳大廈。</p>