<p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 在南方地區(qū)，立冬後陽(yáng)光還是很暴烈，河水還是很溫暖，只有下了幾場(chǎng)雨過(guò)後，冷空氣襲來(lái)，溫度</span>驟<span style="font-size:18px;">減，甚至一夜之間，溫差下降十幾度，即使溫度下降，水感溫度還是達(dá)不到冬游的臨界溫度17℃。對(duì)於冬泳人而言，這還僅僅是秋泳。真正的冬泳最佳時(shí)期是經(jīng)歷過(guò)小雪、大雪的冬至以後，那時(shí)的水溫已下降到14℃以下，甚至在霜凍寒冷天氣河水接近4℃。只有過(guò)渡到此時(shí)溫度下，才是真正體驗(yàn)冬泳；也只有在低於14℃的水溫之下，才能感受南方冬泳的冷；也只有在低於7℃的水溫之下，才能感受到肌體刺骨，如同針扎，享受冬泳冷水刺激針扎之療效，這才是冬泳之樂(lè)趣。</span></p><p class="ql-block"> 冬泳之冷療是來(lái)自低溫冷水的物理刺激，冷水接觸皮膚時(shí)，低溫會(huì)引發(fā)血管收縮和擴(kuò)張的交替反應(yīng)，可間接刺激體表穴位，類似輕度的針灸按摩效果。寒冷刺激可壓迫神經(jīng)末梢，促使經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行。</p><p class="ql-block"> 因而，冬泳之冷療不是簡(jiǎn)單的下水、上岸、活動(dòng)回暖。冬泳的冷療是個(gè)復(fù)雜、科學(xué)的過(guò)程，也就是讓肌體緩慢地去適應(yīng)水溫，既然是個(gè)緩慢地過(guò)程，這過(guò)程就需要時(shí)間，大致在15分鐘-20分鐘之後，這時(shí)肌體適應(yīng)水溫，在水中不再感到很寒冷，這時(shí)的肌體心臟之活塞在不間斷地打通血管經(jīng)絡(luò)，給全身皮膚供血，以保證毛孔閉塞的肌膚的熱量，使之不會(huì)所謂的失溫，甚至?xí)杏X(jué)之下的增溫 ，這才是冬泳美妙不可言之樂(lè)趣。</p><p class="ql-block"> 冬泳是漫游泡溫泉似的理療過(guò)程。要真正享受這過(guò)程，就得7℃以下水溫狀態(tài)之下才會(huì)有針扎刺痛感，也只有在享受針扎似的刺痛感之後，肌體、肺腑才會(huì)有被觸及之療效。我們可以把具備針扎療效的7℃以下的水看成是器具，作為對(duì)象的人體肌體，就必須被觸及穴位才能享受到更完美的冬療效果。</p><p class="ql-block"> 孰不知，我們?nèi)梭w有361個(gè)主穴位，此外還存在一些未被納入傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)體系的經(jīng)外奇穴，總數(shù)可達(dá)上千個(gè)。然而主要穴位均集中分布在后腦、頸部、背部、手部、腿部，正前面的穴位很少。諸如后腦區(qū)域的風(fēng)池、風(fēng)府、啞門、天柱就約有20多個(gè)穴位，多位於枕骨下方至發(fā)際線之間。 </p><p class="ql-block"> 正因?yàn)槿绱?，在冬泳過(guò)程中也僅有采用后背部浸水的仰泳姿態(tài)，方能全方位的享受穴位之冷療。又因?yàn)槎蔚睦浏熢挫兜蜏貙?duì)人體皮膚的刺激或血液循環(huán)的調(diào)節(jié)。從這意義上說(shuō)，冬泳之療效則因人而異、因時(shí)而異。若時(shí)間過(guò)短效果甚微，且在身體還未能適應(yīng)水溫之前忍受下水或上岸之寒冷，而實(shí)際接受水療的時(shí)間很短，反而感覺(jué)更為寒冷。</p><p class="ql-block"> 因人而異則為你得能承受住那15或20分鐘的寒冷，身體會(huì)說(shuō)話，若上岸后嘴唇發(fā)紫，身體發(fā)抖活動(dòng)後久久難以回暖，就不適合於久游，若匆匆上岸也未必能享受到冬泳之冷療效果。從這意義上說(shuō)，冬泳只是適應(yīng)強(qiáng)者的運(yùn)動(dòng)，也只有體格能抗住這15-20分鐘的寒冷，就不再感到寒冷，就能真正享受到冬泳賜給的益處和冷療之效果。</p><p class="ql-block"> 冬泳之樂(lè)趣來(lái)自冬泳人自身感受，這感受不是難受、不是強(qiáng)忍、不是被動(dòng)、不是盲從，更不是跟自己過(guò)不去，而是來(lái)自內(nèi)心深處的愉悅和快感。殊不知，如果在享受冬泳之冷療之後，再曬上幾十分鐘的太陽(yáng)，那該是何等廉價(jià)之享受？</p><p class="ql-block"> -寫於2025小雪</p> <p class="ql-block">仰泳-仰天揮手自茲去，颯浪數(shù)里自在游</p> <p class="ql-block">文/視頻</p><p class="ql-block">往事越千年</p>