<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這些年，文字一直是我的業(yè)余最?lèi)?ài)。從最初寫(xiě)小說(shuō)開(kāi)始，到散文，現(xiàn)代詩(shī)，格律詩(shī)詞，律絕，三行詩(shī)，看似越寫(xiě)越短，很有偷懶的嫌疑，所幸的是，一直在堅(jiān)持的路上。當(dāng)然，也有過(guò)瓶頸，有過(guò)什么都寫(xiě)不出的窘迫，什么都不想寫(xiě)的懶散，不知寫(xiě)什么的茫然。哪怕兩個(gè)月沒(méi)寫(xiě)一個(gè)字，也沒(méi)想過(guò)要“封筆”?；蛟S，某天又想寫(xiě)點(diǎn)什么了呢？比如現(xiàn)在。也問(wèn)過(guò)自己為什么要如此執(zhí)著地寫(xiě)，卻總找不到正兒八經(jīng)的答案。每個(gè)人都有自己發(fā)泄情緒的方式，有的選擇痛痛快快哭一場(chǎng)，有的選擇借酒消愁，有的選擇面對(duì)大?；蛄⒂谘逻叴舐晠群?，有的選擇去KTV大聲嗨歌，聲嘶力歇的同時(shí)，內(nèi)心也得到釋放。而我，選擇了寫(xiě)字，越是黯然孤傷，越要寫(xiě)字。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">除了文字，徒步爬山也是我所熱愛(ài)的。喜歡徒步，喜歡親近大自然，有些隱蔽在大自然的絕美風(fēng)景只有徒步才能抵達(dá)。喜歡爬山，迷戀于站在山頂遠(yuǎn)眺的那一刻，沒(méi)有城市的喧囂，沒(méi)有車(chē)水馬龍的擁擠，沒(méi)有熙熙攘攘的人群，有的只是視野的開(kāi)闊和心靈的靜謐。從前每到周末都去徒步或爬大華山，不僅心情美美噠，身體也棒棒噠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">疫情三年極少出門(mén)，因此身體也大不如前。想著總該做點(diǎn)什么，鍛煉一下日漸衰老的軀殼，而徒步爬山只能在周末才有時(shí)間，平日里工作太忙，時(shí)間太緊，復(fù)雜一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)都不適合。思來(lái)想去，選擇了跑步。只因跑步是一件很簡(jiǎn)單的事情，沒(méi)有什么難度。哪怕是上班下班的路上，只要你愿意，就可以跑起來(lái)。喜歡這樣的簡(jiǎn)單。越簡(jiǎn)單，越快樂(lè)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">論跑步天賦，每個(gè)人都不一樣。有的人跑10公里毫不費(fèi)力，有的人就算跑1公里，也會(huì)氣喘吁吁。當(dāng)然，這也跟平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。我呢，應(yīng)該算是有那么一點(diǎn)跑步天賦的人，或者說(shuō)得益于從前的徒步爬山，所以體能還算可以。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">或許是受《21天習(xí)慣養(yǎng)成法》的影響，想著先養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，往后再慢慢增加跑量，所以剛開(kāi)始就每天都在跑，連續(xù)跑了22天，若問(wèn)我累不累？答案是肯定的。試想，每天獨(dú)自一人默默地跑，在操場(chǎng)畫(huà)圈，頭都要繞暈了，確實(shí)覺(jué)得枯燥乏味，也有過(guò)想要放棄的念頭，這就是考驗(yàn)意志力的時(shí)候了，感謝自己還在堅(jiān)持著。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">若你問(wèn)我跑步時(shí)在想什么？我也說(shuō)不清楚到底在想什么，有時(shí)天馬行空，想著某些未編輯完的美篇，有時(shí)想著還能不能再多跑一圈，有時(shí)什么都不想，聽(tīng)聽(tīng)自己心跳或?qū)Ｗ⒂谧约旱哪_步聲。許多朋友問(wèn)我夜跑與晨跑哪個(gè)更健康。我覺(jué)得每個(gè)人工作性質(zhì)與身體狀況不一樣，只要注意安全，跑前做好熱身，跑后做好拉伸，自己覺(jué)得舒服即可。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每一次奔跑，穿行于大街小巷中，你可以用腳步丈量城市蘇醒的清晨，也可以穿梭于夜色溫柔的小徑，進(jìn)入公園腹地，或是一條未曾跑過(guò)的河岸?；蛟S<span style="font-size:18px;">你會(huì)注意到街角面包店飄出的第一爐香氣，會(huì)與晨練的老人相視而笑，也或許會(huì)在某個(gè)路口等紅燈時(shí)發(fā)現(xiàn)以前從未留意過(guò)的建筑。</span>在一場(chǎng)場(chǎng)漫游中，你與城市的關(guān)系從“路過(guò)”變成了“親歷”。風(fēng)是你的同伴，變換的街景成了你的專(zhuān)利。奔跑的你，儼然成了這座城市最獨(dú)特的風(fēng)景。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雙腳前后交替，心神自由翱翔。在重復(fù)的步履中，安放現(xiàn)代人的心神。這是一種主動(dòng)的“孤獨(dú)”，一種積極的“出神”。許多糾纏的思緒在此刻厘清，許多創(chuàng)作的靈感在不經(jīng)意間驟臨。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5公里跑，是屬于普通人的黃金距離——它足以讓身體徹底打開(kāi)，又不會(huì)帶來(lái)過(guò)度勞累。在奔跑中，你既能享受內(nèi)啡肽帶來(lái)的愉悅，又不必為明天的恢復(fù)發(fā)愁。每每跑至三四公里處，感覺(jué)身體突然打開(kāi)了某個(gè)開(kāi)關(guān)，呼吸找到節(jié)奏，腳步變得輕盈，身體在自動(dòng)巡航，心靈在自由翱翔，思緒像脫韁的野馬似的奔騰。<span style="font-size:18px;">5公里的快樂(lè)，從不在于征服，而在于相遇。它不強(qiáng)求你突破極限，只邀請(qǐng)你與自己的身體和內(nèi)心真誠(chéng)對(duì)話。腳步停下的那一刻，帶給你的不僅是身體的通透，更是心神的清明與重整?；蛟S這正是當(dāng)今壓力山大的時(shí)代，所能尋獲的最簡(jiǎn)單、也最有效的精神療法。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑完拉伸時(shí)，看著晨曦中蘇醒的城市，感覺(jué)自己也完成了某種心靈重啟。汗水蒸發(fā)帶走疲憊，清明的不僅是身體，還有心情。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步，不僅讓我享受到一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)光，也讓我結(jié)識(shí)了“一起跑”志同道合的跑友。隨時(shí)分享心得的群主老六，熱情友善的大山，樂(lè)于助人的黑曼巴……感謝好友猴子帶我加入“一起跑”跑團(tuán)，認(rèn)識(shí)到一群可愛(ài)的跑友。在跑群里，我就是個(gè)名副其實(shí)的跑渣。每天看著跑友們發(fā)出來(lái)的跑步卡上配速都是4分，5分，一抬腿就是10公里起步，時(shí)不時(shí)就跑個(gè)半馬甚至全馬，而且風(fēng)雨無(wú)阻地堅(jiān)持著，不得不讓人佩服。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在跑群里，我第一次了解到為什么要提升步頻，減少步幅。明白了基礎(chǔ)扎實(shí)的重要性，不去盲目追求速度和跑量，而是感受純粹跑步人的快樂(lè)。感謝威哥的指導(dǎo)，讓我從最初156的步頻慢慢提升到180，跑起來(lái)更快更輕松。在“一起跑”跑群里，我們相互鼓勵(lì)，共同進(jìn)步，這種團(tuán)隊(duì)精神也讓我更堅(jiān)定了堅(jiān)持跑步的決心。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">想想當(dāng)初為什么開(kāi)始跑步？是為了鍛煉身體，為了健康，可不是為了“跑步”而跑步。我想，這大概是初跑者容易迷失的地方，跑著跑著，就只顧著追求配速和跑量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而且，單一的運(yùn)動(dòng)方式可能導(dǎo)致某些肌肉過(guò)度使用，而其他肌肉則相對(duì)較弱。這不僅對(duì)身體造成不平衡，還可能引發(fā)一系列傷病，如跟腱炎、半月板損傷等。如果想跑得更遠(yuǎn)，更輕松，一定要進(jìn)行核心力量訓(xùn)練。根據(jù)自己的體能水平，制定訓(xùn)練目標(biāo)，確保訓(xùn)練的安全性和可持續(xù)性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而最讓我佩服的就是達(dá)人每天各種體能訓(xùn)練，尤其是腹肌輪，我是直接趴在地上，三五個(gè)也回不來(lái)，他們一做就是幾十個(gè)！就我目前的體能水平，只能做平板支撐和負(fù)重深蹲了。所以說(shuō)，如果你要跑步，就不能只是跑步。這也是“一起跑”跑群最大的魅力所在——當(dāng)你迷失方向，總有人拽你回來(lái)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">回想這五年以來(lái)的跑步歷程，從最初跑2公里都?xì)獯跤?，?公里，4公里，5公里，當(dāng)初我給自己定的月目標(biāo)是40公里（跑1休1），沒(méi)想到的是，不到20天就突破了45公里。暑假與跑友在岳陽(yáng)珍珠山公園晨跑，不知不覺(jué)跑了6.66公里，再后來(lái)，在長(zhǎng)沙青雅麗發(fā)又突破了7公里。每一次進(jìn)步都讓我更有信心跑下去，也更相信堅(jiān)持的力量。直到跑完第一個(gè)8公里，我突然頓悟：所有“可能or不可能”的判斷，只不過(guò)是一種自我設(shè)限。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">村上春樹(shù)說(shuō)：人類(lèi)天生就具有奔跑的欲望，需要做的只是將它釋放出來(lái)。我想，我會(huì)一直堅(jiān)持跑下去，按照自己的節(jié)奏，不求跑速與跑量。因?yàn)檫m合自己的，才是最好的。</p><p class="ql-block"><br></p>