<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 十年桂馬 六載相奔</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 跑過(guò)時(shí)光赴山河</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 桂林的春秋，總藏著動(dòng)人的約定。當(dāng)2025桂馬開(kāi)啟“春季半馬、秋季全馬”的一年兩賽模式，我選擇了秋季的全馬賽。</p><p class="ql-block"> 從2018、2019、2020，到2023、2024、2025年，這已是我與桂馬相守的第6個(gè)年頭，而桂馬，也恰好走過(guò)了整整10年。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 回望一眼，跑過(guò)的來(lái)時(shí)路</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 十年桂馬，六載情深。它早已不是一場(chǎng)每年如期而至的賽事，而是刻在我生命里的約定，是我與桂林最溫暖的羈絆。</span></p><p class="ql-block"><b> 2018桂馬，</b>時(shí)間:11月11日，口號(hào)<i>“享桂馬激情、品山水桂林”</i>，<b>半馬成績(jī):1:58:03</b>。那一年，我與桂馬的初見(jiàn)是<b><i>一場(chǎng)“汗水與雨水混合、掌聲與吶喊共鳴”的雨戰(zhàn)</i></b>，我第一次把甲天下的山水跑成了腳下流動(dòng)的贊歌。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;"> 2019桂馬，</b><span style="font-size:18px;">時(shí)間:11月10日，口號(hào)</span><i style="font-size:18px;">“享桂馬激情、品山水桂林”</i><span style="font-size:18px;">，</span><b style="font-size:18px;">半馬成績(jī):1:48:36</b><span style="font-size:18px;">。那一年，</span>我一往情深、一如既往地與桂馬相約，向陽(yáng)而奔，山水是不變的背景，我<b><i>深信“一步一個(gè)腳印”的篤定，是“不拋棄、不放棄”的韌勁</i></b>。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;"> 2020桂馬，</b><span style="font-size:18px;">時(shí)間:12月27日，口號(hào)</span><i style="font-size:18px;">“享桂馬激情、品山水桂林”</i><span style="font-size:18px;">，</span><b style="font-size:18px;">半馬成績(jī):1:52:19</b><span style="font-size:18px;">。那一年，在防疫大背景下舉辦賽事，桂林</span><b style="font-size:18px;"><i>用“大擔(dān)當(dāng)”帶給全國(guó)跑友們一次難得的“大歡聚”</i></b><span style="font-size:18px;">，我選擇桂馬作為自己年度的收官賽。</span></p><p class="ql-block"><b> 2023桂馬，</b>時(shí)間:3月26日，口號(hào)<i>“享桂馬激情、品煙雨桂林”</i>，<b>半馬成績(jī):1:51:47</b>。那一年，桂馬是疫情解禁后廣西舉辦的首個(gè)賽事，我放棄同時(shí)中簽的昆馬，<b><i>堅(jiān)信“夢(mèng)想是一種讓你脫胎換骨的力量”，在堅(jiān)持中跑、在跑中堅(jiān)持，找到了屬于自己歲月的狀態(tài)和生活的激情</i></b>。</p><p class="ql-block"><b> 2024桂馬，</b>時(shí)間:3月17日，口號(hào)<i>“品桂林經(jīng)典、享激情桂馬”</i>，<b>全馬成績(jī):3:48:52</b>。那一年，桂馬是我的年度首馬，也是我桂馬的首個(gè)全馬。滿滿自信中跑起、丟丟自責(zé)中完賽，<b><i>感悟“只有看得準(zhǔn)路、跑得起勁、頂?shù)米±邸⒖傅眠^(guò)傷、定得住神，就能看到更遠(yuǎn)更美的風(fēng)景”</i></b>。</p><p class="ql-block"><b> 2025桂馬，</b>時(shí)間:11月16日，口號(hào)<i>“醉美今秋，桂在奔跑”</i>，<b>全馬目標(biāo):4:30:00</b>。 今年的10周年桂馬，是我第6次參賽中的第2次全馬。賽道依舊是那條熟悉的路，山水依舊是那片醉人的風(fēng)景，它將<b><i>見(jiàn)證我的堅(jiān)持，讓奔跑成為與山水的相擁，與時(shí)光的相守，與初心的重逢</i></b>。</p><p class="ql-block"><b> 2026、2027、2028……桂馬，</b>愿自己在桂林的賽道上，迎著漓江的風(fēng)，向著遠(yuǎn)山的方向，跑過(guò)一個(gè)又一個(gè)十年，<b><i>把熱愛(ài)與堅(jiān)守，寫進(jìn)每一步腳印里</i></b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 以玩賽的心態(tài)二戰(zhàn)桂林全馬</b></p><p class="ql-block"> 在零周跑量的情況下，第6次參加桂馬，第2次向全馬發(fā)起沖鋒，沒(méi)有在<b>“跑不跑得下”</b>的自問(wèn)中<b>“有遲疑、有糾結(jié)”</b>，而是堅(jiān)持用<b>“跑起來(lái)再說(shuō)，跑累了就走”</b>的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)，所以，我把目標(biāo)定在<b>“跳起來(lái)、夠得著”</b>的4個(gè)半小時(shí)玩賽！</p><p class="ql-block"> 早晨的桂林還帶著幾分微涼，我和戰(zhàn)友國(guó)慶便前往集結(jié)區(qū)。國(guó)慶跑半馬在C區(qū)，我進(jìn)B區(qū)待戰(zhàn)。B區(qū)離起點(diǎn)線約500米的距離。左側(cè)天際線處，陽(yáng)光緩緩升起，金色的光芒照在賽場(chǎng)上，給這場(chǎng)桂馬十周年賽事鍍上了溫暖的底色，天氣好得讓人心情雀躍。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 8點(diǎn)整，清脆的鳴槍聲準(zhǔn)時(shí)劃破長(zhǎng)空，隊(duì)伍如同蘇醒的巨龍緩緩向前挪動(dòng)。不遠(yuǎn)處一道亮眼的橫幅映入眼簾，</span><b style="font-size:18px;">“縱有疾風(fēng)起，人生不言棄”</b><span style="font-size:18px;">這幾個(gè)字格外有力量。我在心里默默給自己打氣：2025桂馬十周年，一定要加油！從待戰(zhàn)區(qū)走到起點(diǎn)線，足足用了近8分鐘，腳步雖慢，心中的期待卻早已沸騰。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;"> 迎著晨曦，穩(wěn)穩(wěn)地控速跑起</b><span style="font-size:18px;">。</span></p><p class="ql-block"> 踏過(guò)起跑線的那一刻，激情瞬間被點(diǎn)燃！道路兩側(cè)是歡呼不斷的人群，熱情的吶喊聲此起彼伏，仿佛有一股無(wú)形的力量推著我向前，那種被推波助瀾的暢快感，讓腳步都輕快了許多。我暗自提醒自己<b>“周跑量為0，這次就以賽代訓(xùn)，控制好節(jié)奏，前20公里爭(zhēng)取把配速穩(wěn)定在545~600之間?！?lt;/b></p><p class="ql-block"> 第1公里配速528。從中山中路轉(zhuǎn)濱江路，<span style="font-size:18px;">漓江就在眼前，江水如鏡，倒映著兩岸的青山，</span><b style="font-size:18px;">“分明看見(jiàn)青山頂，船在青山頂上行”</b><span style="font-size:18px;">的意境此刻有了新的詮釋。</span>象鼻山的輪廓在晨光中清晰可見(jiàn)，我忍不住在心里贊嘆：這就是獨(dú)屬于桂馬的風(fēng)景！路邊一道<b>“桂馬十年，每一步都算樹(shù)”</b>的橫幅好特別，樹(shù)木的樹(shù)，細(xì)細(xì)品來(lái)滿是深意。第2公里配速537。2.3公里超過(guò)全馬500的兔子。3公里處從解放橋下過(guò)。5公里后過(guò)補(bǔ)給站，耳邊滿是志愿者“加油”的吶喊。鳳北路段，過(guò)一小下坡，“前面的道路還很漫長(zhǎng)，加油”。</p><p class="ql-block"> 第6公里轉(zhuǎn)入桃花江路的一個(gè)小上坡，路邊身穿壯族服飾的小姐姐們和我招手，歡呼聲讓爬坡變得輕松不少。第7公里配速529，穩(wěn)穩(wěn)保持在理想范圍；快到8公里時(shí)，撕開(kāi)第一支能量膠補(bǔ)充體力，暗自慶幸“今天節(jié)奏把控得不錯(cuò)，就以530左右的配速堅(jiān)持下去?！鼻胺介W過(guò)的一道橫幅——<b>“桂馬坦途配得上你的野心”</b>，這話像一劑強(qiáng)心針，讓我更加堅(jiān)定了“跑下去”信念。</p><p class="ql-block"> 第8公里配速532。我默念<b>“全馬講的就是任重而道遠(yuǎn)”。</b>穿過(guò)魯家村，8.5公里處成功追上全馬430的兔子，腳步不自覺(jué)地跟著節(jié)奏加快了一些。第9、10公里配速521、512。<b>10公里計(jì)時(shí)器顯示1:02:28。</b>這一公里太快了，必須放慢節(jié)奏，穩(wěn)下來(lái)才是關(guān)鍵。跑到10.55公里時(shí)，咕咚提示“你已經(jīng)完成全馬1/4的賽程”。望著前方依舊熱鬧的賽道和沿途如畫的風(fēng)景，我的心中充滿了力量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;"> 追上國(guó)慶，恰在全半馬分叉處。</b></p><p class="ql-block"> 10公里過(guò)后是更具挑戰(zhàn)的路段。11至12公里，賽道驟然變窄，原本舒展的奔跑空間變得擁擠，前后跑者的距離被大幅壓縮，連調(diào)整步幅都需格外謹(jǐn)慎。<b>不知是氛圍帶動(dòng)還是節(jié)奏使然，整個(gè)隊(duì)伍的速度明顯加快，裹挾著我不由自主地提速，</b>第12公里配速519，略超預(yù)設(shè)范圍。這一折返路段，對(duì)面方向的跑者迎面而來(lái)，黃色基調(diào)的參賽服形成了對(duì)流穿梭的景象?？幢?，心率“167”。這數(shù)值讓我下意識(shí)放緩了呼吸。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 跑上勝利橋，視野豁然開(kāi)朗，遠(yuǎn)處的山巒連綿起伏，云霧繚繞，宛如仙境。過(guò)了</span>勝利橋，進(jìn)補(bǔ)給站補(bǔ)充水分，拿塊海綿擠水淋頭淋脖頸，瞬間的涼意驅(qū)散了陽(yáng)光帶來(lái)的燥熱。迎著陽(yáng)光繼續(xù)前行，“太陽(yáng)越來(lái)越大，確實(shí)有點(diǎn)熱了”，帶上太陽(yáng)鏡遮擋強(qiáng)光。第13公里配速541，總算穩(wěn)住了節(jié)奏；第14、15公里配速均保持在526，步伐逐漸找回韻律，這一段<span style="font-size:18px;">麗君路，綠樹(shù)成蔭，為我遮擋了些許陽(yáng)光，斑駁的光影灑在身上，仿佛在為我加油鼓勁。第</span>15公里處，追上全程415的兔子，跟著節(jié)奏跑了一段。</p><p class="ql-block"> 第16公里配速533。從<span style="font-size:18px;">龍隱路、七星路到漓江路，每一步都仿佛踩在桂林的畫卷里。漓江在旁靜靜流淌，穿山奇特的山體令人稱奇。</span>我撕開(kāi)第二支能量膠補(bǔ)充體力，口里的甜意轉(zhuǎn)化為奔跑的動(dòng)力；第17公里配速527。進(jìn)站補(bǔ)水降溫，咕咚顯示平均配速543，剛好落在預(yù)設(shè)區(qū)間內(nèi)。第19公里配速536。奔跑中，前方不遠(yuǎn)處一個(gè)熟悉的身影映入眼簾，我下意識(shí)喊出聲：“國(guó)慶！國(guó)慶！”，竟是我的戰(zhàn)友邵國(guó)慶。他跑的是半馬，從C區(qū)出發(fā)，而我從B區(qū)出發(fā)，原以為自己在前，沒(méi)想到他早已跑到我前面了，顯然他的配速比我更快?！拔乙恢痹谧纺悖詾槟阍谇懊婺?！”邵國(guó)慶回頭看到我，笑著說(shuō)道。我打趣回應(yīng)：“最近跑量不夠，跑得慢，倒是你越跑越快了?！闭勑﹂g，19.5公里的分叉路口如期而至，這是全馬與半馬的分道處。我與邵國(guó)慶揮手道別，看著他朝著半馬賽道奔去，我轉(zhuǎn)身繼續(xù)向全馬的后半程邁進(jìn)。</p><p class="ql-block"> 第20公里時(shí)，我的腳步不自覺(jué)加快，配速?zèng)_到516，<b>20公里計(jì)時(shí)器顯示1:58:33</b>，總時(shí)間控制在了2小時(shí)內(nèi)。<b>望著前方延伸的賽道，想到剛與戰(zhàn)友的偶遇，心中既有不舍，更有了繼續(xù)堅(jiān)持的力量。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 小有狀況，預(yù)料之中地降速前行。</b></p><p class="ql-block"> 21公里后繼續(xù)向前跑，身體顯露疲態(tài)。我補(bǔ)充了第二支液體鹽丸，試圖維持電解質(zhì)平衡，但腳步還是不由自主地慢了下來(lái)，“降速了，降速了”，眼看配速快要跌到600，<b>心中不免有些焦急，卻也只能接受體力下滑的現(xiàn)實(shí)。</b>22公里處跑進(jìn)一個(gè)隧道入口，剛踏入陰涼處，就聽(tīng)到一陣震天動(dòng)地的歡呼——迎面而來(lái)的是<b>全馬第一名的跑者，他身姿矯健、步伐輕快，</b>瞬間點(diǎn)燃了整個(gè)隧道的熱情，加油聲此起彼伏。出了隧道便是一段小山坡，坡度不算陡峭卻足夠考驗(yàn)?zāi)土?，我給自己打氣：“上坡，慢跑，不要停！”咬牙堅(jiān)持到補(bǔ)給站，拿塊海綿狠狠洗個(gè)臉、擦個(gè)汗，驅(qū)散了不少燥熱和疲憊。</p><p class="ql-block"> 23公里配速554。我撕開(kāi)第三支能量膠，甜膩的口感順著喉嚨滑下；24公里配速606，我關(guān)注并感受著膝蓋的變化，慶幸到<b>“目前為止膝蓋還沒(méi)受傷”。</b>再往前跑，遠(yuǎn)處有一座聳立寶塔的小山峰，陽(yáng)光下格外醒目，成了賽道上一處別致的風(fēng)景。據(jù)說(shuō)此山為塔山 ，海拔200米左右，<b>小塔為明建古塔——壽佛塔</b>。25公里配速606，“25到30公里是最容易出狀況的路段，千萬(wàn)別出問(wèn)題，慢慢跑，保持600配速就好”。</p><p class="ql-block"> 事與愿違，26公里配速跌至614，太陽(yáng)愈發(fā)毒辣，我沖進(jìn)淋蓬站，任憑涼水澆透全身，我清醒地認(rèn)識(shí)到<b>“最艱難的時(shí)刻到了，一定要挺?。 ?lt;/b>看著身邊同樣汗流浹背卻依舊堅(jiān)持的跑者，又暗自鼓勁<b>“大家都在努力，我也不能放棄”。</b>第27公里配速回升到601，雖是微小進(jìn)步，卻給了我不小的安慰；28公里醒速612，這段路毫無(wú)樹(shù)蔭遮擋，<b>烈日直曬在身上，有點(diǎn)“小暖和”。</b></p><p class="ql-block"> 第29公里配速614。左膝突然傳來(lái)隱隱作痛，我放慢腳步，走上50來(lái)步，告誡自己：<b>“跑量不夠不能硬撐，該走的時(shí)候一定要走，不能把膝蓋搞傷了，要敬畏生命”。</b>帶著這份謹(jǐn)慎，終于挨到了30公里處，配速649，比預(yù)期慢了不少，但此刻，<b>平安堅(jiān)持下來(lái)比速度更重要</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 背誦課文，用特殊方式慢步?jīng)_線。</b></p><p class="ql-block"><b> </b>31公里配速652，“大降速了”，我知道最后的12公里，拼的全是意志。補(bǔ)給點(diǎn)匆匆補(bǔ)水，32公里配速656，腳步沉重如灌鉛，“啥也不說(shuō)，堅(jiān)持??！”扎進(jìn)補(bǔ)給站，用涼水降溫，順手抓了一塊哈密瓜和一把紅提子，邊跑邊嚼，甜意順著喉嚨蔓延，心想“快樂(lè)、玩完就好！”33公里處，迎面是一群步行的跑友，心想“我還行，至少還在跑，不算落后！一定保持好狀態(tài)，不輕易停下?！?lt;/p><p class="ql-block"> 堅(jiān)持到35公里，配速652，每一步都是與身體惰性地對(duì)抗。36公里我雙腿酸脹，但必須堅(jiān)持。我用背課文的方式轉(zhuǎn)移對(duì)疲憊的注意力。于是，邊跑邊背了小學(xué)課文《桂林山水甲天下》，太久未背，文章倒數(shù)第二句“讓你感到像是走進(jìn)了連綿不斷的畫卷”竟卡了殼，好在大致內(nèi)容沒(méi)有忘。跑馬背文章的跑友不多，今天，我算是一個(gè)。<b>這獨(dú)一無(wú)二的體驗(yàn)展現(xiàn)的是我于跑友們的與眾不同，更重要地詮釋了自己對(duì)桂馬的熱愛(ài)和堅(jiān)持。</b>37公里配速637。</p><p class="ql-block"> 38公里腳步越發(fā)拖沓，“加油??！只剩最后幾公里了！”39公里配速713，40公里配速737，每一步都踏在極限上，“最后2公里了”，穿過(guò)江東橋，毅峰路的盡頭就是桂林市體育中心。進(jìn)補(bǔ)給站做最后一次降溫。41公里配速659，“最后一公里！堅(jiān)持??！”距離終點(diǎn)300米，“最后的沖刺，加油！加油！”42公里，最后100米，我笑著給自己敬了個(gè)禮，帶著滿滿的成就感沖過(guò)終點(diǎn)線。<b>計(jì)時(shí)器顯示：4:28:10。</b>成功實(shí)現(xiàn)4:00完賽的目標(biāo)！那一刻，所有的疲憊都煙消云散，只剩暢快與自豪。</p><p class="ql-block"> 2025“桂馬”個(gè)人成績(jī)：<b>4：20：54</b>。平均配速<b>611</b>。全部選手第<b>4122</b>名，男子第<b>3549</b>名，50—54歲組第<b>564</b>名。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 十周年桂馬感悟:</b></p><p class="ql-block"><i> “十年赴桂馬，山水皆知己”。2025年十周年桂馬是一場(chǎng)我與熱愛(ài)的雙向奔赴。成績(jī)不驚艷卻足夠踏實(shí)，恰如不疾不徐的腳步，每一步都藏著堅(jiān)持的力量。</i></p><p class="ql-block"><i> 速度快慢從不是衡量奔跑的唯一標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)桂馬的熱愛(ài)，對(duì)賽道的敬畏，對(duì)自我的挑戰(zhàn)，才是堅(jiān)持的初心。</i></p><p class="ql-block"><i> 所謂奇跡，不過(guò)是熱愛(ài)加持下的咬牙堅(jiān)持；所謂成長(zhǎng)，正是在“不夠完美”中依然全力以赴。</i></p> <p class="ql-block">歷屆桂馬參賽號(hào)碼布。</p> <p class="ql-block">歷屆桂馬完賽獎(jiǎng)牌。</p> <p class="ql-block">歷屆桂馬完賽獎(jiǎng)牌。</p> <p class="ql-block">歷屆桂馬完賽證書。</p> <p class="ql-block">歷屆桂馬參賽照。</p> <p class="ql-block">2025桂馬參賽號(hào)</p><p class="ql-block">B00759</p> <p class="ql-block">小視頻:</p><p class="ql-block">2025桂馬，出發(fā)。</p> <p class="ql-block">小視頻:</p><p class="ql-block">2025桂馬，我來(lái)了。</p> <p class="ql-block">小視頻:</p><p class="ql-block">1至5公里。</p> <p class="ql-block">小視頻:</p><p class="ql-block">5至10公里。</p> <p class="ql-block">小視頻:</p><p class="ql-block">10至15公里。</p> <p class="ql-block">小視頻:</p><p class="ql-block">15至20公里。</p> <p class="ql-block">小視頻:</p><p class="ql-block">20至25公里。</p> <p class="ql-block">小視頻:</p><p class="ql-block">25至30公里。</p> <p class="ql-block">小視頻:</p><p class="ql-block">30至35公里。</p> <p class="ql-block">小視頻:</p><p class="ql-block">35至42公里。</p> <p class="ql-block">正面：</p><p class="ql-block">外環(huán)為靈動(dòng)的“漓江水紋”，勾勒出桂林山水的靈秀氣質(zhì)。中心以中式窗花為靈感，“圈”出一朵盛開(kāi)的桂花，呼應(yīng)桂林“桂花城”的美譽(yù)。</p><p class="ql-block">內(nèi)部裝有金色流沙與亮片，晃動(dòng)時(shí)，流沙緩緩流淌，亮片如飄落的桂花；轉(zhuǎn)動(dòng)獎(jiǎng)牌時(shí)，水紋部分也會(huì)隨之旋轉(zhuǎn)，寓意著“山水相依，奔跑不止”。</p> <p class="ql-block">背面：</p><p class="ql-block">以波光粼粼的象鼻山水為底紋，疊印經(jīng)典的“桂林山水”圖案，將二十元人民幣背景呈現(xiàn)在獎(jiǎng)牌之上。</p><p class="ql-block">峰巒疊翠，鐫刻著奔跑的足跡，漁歌唱晚，收錄了勝利的歡欣，將桂林的山水詩(shī)意凝于方寸之間。</p> <p class="ql-block">個(gè)人成績(jī)：4：20：54。</p><p class="ql-block">平均配速611。</p><p class="ql-block">全部選手第4122名，</p><p class="ql-block">男子第3549名，</p><p class="ql-block">50—54歲組第564名。</p> <p class="ql-block">樹(shù)下聽(tīng)葉響，</p><p class="ql-block">陽(yáng)光印枝椏。</p> <p class="ql-block">銀杏鋪落腳，</p><p class="ql-block">時(shí)光柔慢閑。</p>