<p class="ql-block">昵稱：芳芳</p><p class="ql-block">? 美篇號：29291181</p><p class="ql-block">清晨，吃一碗肉丸湯米粉，簡單既養(yǎng)生。肉丸富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能給身體補(bǔ)充能量；米粉爽滑、容易消化吸收，不會給腸胃造成負(fù)擔(dān)。冬日里吃一碗熱騰騰的肉丸湯米粉，感覺身體都暖和起來了，人充滿了激情或許你一整天都是精神抖擻哦。</p><p class="ql-block">肉丸的鮮香和米粉的爽滑搭配在一起，既美味又營養(yǎng)。湯里的各種食材精華，能滋養(yǎng)身體，增強(qiáng)免疫力，讓健康從早上開始。</p><p class="ql-block">?步驟?：鍋中水燒開后，放入米粉，接著放肉丸，青菜??，再接著放調(diào)料??煮至熟透即可。?</p><p class="ql-block">?關(guān)鍵點(diǎn)?：如果喜歡吃香的朋友，肉丸可以提前煎至表面金黃，這樣煮出來的湯會更香。?</p> <p class="ql-block">午餐：意大利面??+平菇小白菜??湯</p><p class="ql-block">?意大利面條的軟糯與牛肉的鮮嫩完美結(jié)合，醬汁的酸甜恰到好處，在舌尖上輕輕縈繞，給人一種放松而舒適的感覺。每一口都仿佛帶著享受??的味道，讓我感受到了做美食的樂趣。忙碌一上午的我，做一頓簡單的午餐，卻成為了我心靈最好的慰藉，讓我在美食的陪伴中，暫時(shí)忘卻了所有的煩惱和疲憊。午餐既要?吃飽?也要?吃好?，重點(diǎn)在基礎(chǔ)上保證身體營養(yǎng)均衡，才能維持下午的工作、學(xué)習(xí)效率。</p> <p class="ql-block">平菇和小白菜一起煮湯是最搭配，不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，對人體健康有益。</p><p class="ql-block">??步驟：?1:鍋中加香油，把平菇?放鍋里大火翻炒1分鐘至變蔫，炒出水分。</p><p class="ql-block">?2:倒入清水大火燒開，轉(zhuǎn)中火燉煮2分鐘。</p><p class="ql-block">?加入小白菜?加蓋煮1分鐘至熟。</p><p class="ql-block">?3:調(diào)味出鍋?：加鹽調(diào)味，撒香蔥即可。</p> <p class="ql-block">牛肉含有蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)素的來源，我把牛肉剁成肉沫；意大利面是小麥為原料的，富含優(yōu)質(zhì)碳水、膳食纖維及維生素等；而意大利面??具有低升糖指數(shù)、提供持久能量、促進(jìn)消化等健康功效…</p><p class="ql-block">?步驟：1:煮面?：深鍋加水至沸騰，加入一點(diǎn)點(diǎn)的鹽（如1升水加10克鹽）那樣，接著放入意大利面。根據(jù)面條粗細(xì)調(diào)整時(shí)間，細(xì)面約5-7分鐘，粗面8-10分鐘，煮至面條中心略有硬即可。煮好的面條直接撈出，無需過冷水，可拌入少許橄欖油防止粘連，并保留面湯用于調(diào)整醬汁濃稠。</p><p class="ql-block">?2:鍋里倒油燒熱至六成，把牛肉沫倒進(jìn)去翻炒片刻；再放調(diào)料繼續(xù)翻炒均勻。</p><p class="ql-block">?3:煮好的面和牛肉醬擺盤，食用時(shí)攪拌均勻即可。</p> <p class="ql-block">晚餐：蒜苔炒肉末是一道美味??的家常菜，以蒜苔的清香和肉末的鮮香為特色。</p><p class="ql-block">?蒜苔是蒜的嫩莖，是一種低熱量高營養(yǎng)的時(shí)令蔬菜。豬肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需氨基酸，能輔助增強(qiáng)體質(zhì)。</p><p class="ql-block">?步驟：首先，熱鍋涼油，放入肉末中火煸炒至變色且微焦，釋放油脂和香味。??接著翻炒?加入姜末、蒜苔快速翻炒，可加少許水；最后調(diào)味收汁?：根據(jù)口味加入鹽、生抽、蠔油等調(diào)料，翻炒均勻后撒上芝麻即可出鍋。??</p><p class="ql-block">?民以食為天，我們的一日三餐便是人間煙火，每一餐無論豐盛還是簡單都藏著滿滿的幸福與健康，我們要珍惜糧食和現(xiàn)在來之不易的生活！</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block">蒜苔是蒜的嫩莖，是一種低熱量高營養(yǎng)的時(shí)令蔬菜。豬肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需氨基酸，能輔助增強(qiáng)體質(zhì)。</p><p class="ql-block">?步驟：首先，熱鍋涼油，放入肉末中火煸炒至變色且微焦，釋放油脂和香味。??接著翻炒?加入姜末、蒜苔快速翻炒，可加少許水；最后調(diào)味收汁?：根據(jù)口味加入鹽、生抽、蠔油等調(diào)料，翻炒均勻后撒上芝麻即可出鍋。??</p><p class="ql-block">?民以食為天，我們的一日三餐便是人間煙火，每一餐無論豐盛還是簡單都藏著滿滿的幸福與健康，我們要珍惜糧食和現(xiàn)在來之不易的生活！</p><p class="ql-block">?</p>