<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">文/亮子</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">《晨練太極見功夫》</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> ——太清宮游記之五 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">文/亮子</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 2025年10月23日清晨，7點(diǎn)整的鬧鐘將我喚醒。趕緊起床收拾就緒，因不知道早餐時(shí)間，穿過殿下走廊進(jìn)齋堂，看到貼在墻壁上的《用餐須知》，知道開飯時(shí)間是8點(diǎn)半。遂放心走到眼前的真武殿下的大院，見已是一片太極晨練的生動(dòng)景象。</b></p> <p class="ql-block">齋堂用餐須知</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 我看見曹道長(zhǎng)、王仙姑等一眾道友，已經(jīng)圍成一圈，正在練習(xí)蹲馬步樁。他們雙腳分開約60公分，身體挺直下蹲，雙手作抱物狀。按太極要領(lǐng)描述，但見個(gè)個(gè)虛領(lǐng)頂勁，沉肩墜肘，含胸拔背，提臀收肛，氣息下沉，五指抓地，氣沉丹田，氣息鼓蕩。</b></p> <p class="ql-block">晨練蹲馬步樁1</p> <p class="ql-block">晨練蹲馬步樁2</p> <p class="ql-block">晨練蹲馬步樁3</p> <p class="ql-block">晨練蹲馬步樁4</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 接下來做金雞獨(dú)立，我特別注意看著曹道長(zhǎng)，但見她一腳穩(wěn)立，一腳抬起腳尖向下。雙手作抱胸狀，神凝氣定。最難能可貴的是，道友數(shù)數(shù)計(jì)時(shí)，不斷有道友獨(dú)立不穩(wěn)另一腳著地。唯獨(dú)曹道長(zhǎng)穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)立過兩分鐘。我在旁邊也只是僅試得二十秒便站立不穩(wěn)。可見曹道長(zhǎng)這身基本功端的扎實(shí)！</b></p> <p class="ql-block">金雞獨(dú)立曹道長(zhǎng)</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 接下來做太極操，伴隨著領(lǐng)操音樂的響起，就見曹道長(zhǎng)及道友們時(shí)而雙手托舉，抬頭仰腰；時(shí)而弓箭步張，彎弓搭箭；時(shí)而手臂單舉，輪番交替；時(shí)而起落扭頭，左右后瞧；時(shí)而旋身晃腦，頭胯互動(dòng)；時(shí)而上舉下按，背手摸踵；時(shí)而交替攢拳，怒目抓握；時(shí)而腳跟踮起，全身放松。一套動(dòng)作做完，感覺道友們一個(gè)個(gè)柔中有剛、剛?cè)嵯酀?jì)。</b></p> <p class="ql-block">晨練太極八段錦</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 事后百度得知，這其實(shí)就是太極健身氣功八段錦。八段錦形成于宋代，后經(jīng)道家文獻(xiàn)整理成型。其名“錦”，寓意動(dòng)作柔美如絲織品。功法分為八段，每段對(duì)應(yīng)一個(gè)導(dǎo)引動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)呼吸、意念與肢體協(xié)調(diào)統(tǒng)一。八段錦有如下八個(gè)動(dòng)作：⒈雙手托天理三焦?。作用是通三焦經(jīng)、心包經(jīng)，促進(jìn)全身氣血循環(huán)，改善各種慢性病癥狀。⒉左右開弓似射雕?。作用是疏通肺經(jīng)，同時(shí)治療腰腿、手臂、頭眼部等疾病。⒊調(diào)理脾胃須單舉?。作用是調(diào)和脾胃兩經(jīng)的陰陽，增強(qiáng)人體正氣，主治脾胃不和之癥。⒋五勞七傷往后瞧?。作用是疏通帶沖二脈及膽經(jīng)，治療勞損引起的頸椎和腰椎疾病。⒌搖頭擺尾去心火?。作用是通心包經(jīng)、心經(jīng)、小腸經(jīng)，治療心火旺所致的氣血兩虛、頭昏目眩和腳步不穩(wěn)，增強(qiáng)腰力、腿力和眼力。⒍兩手攀足固腎腰?。作用是通腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，強(qiáng)筋骨、固腰腎，治療腰酸背痛，手腳麻木、腰膝酸軟等癥狀。⒎攢拳怒目增氣力?。作用是疏通肝經(jīng)、膽經(jīng)，治療氣血兩虛、頭昏目眩、頭重腳輕，增強(qiáng)臂力、腰力、腿力和眼力。⒏背后七顛百病消?。作用是利用顫使得脊柱得以輕微的伸展和抖動(dòng)，去邪扶正，接通任督二脈，貫通氣血，消除百病。</b></p> <p class="ql-block">仙姑柔動(dòng)太極拳1</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 再接著在男聲吟唱的道家音樂中，曹道長(zhǎng)帶領(lǐng)大家打起了太極拳。但見她，輕移步，慢推手。悠悠轉(zhuǎn)身，緩緩下蹲。身姿透一種柔韌，眼神帶一股英氣。一招一式如綿里藏針，舉手投足似玄女下凡?？吹梦覍?duì)這位仙姑道長(zhǎng)的欽佩之情油然而生！</b></p> <p class="ql-block">仙姑柔動(dòng)太極拳2</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 接著由一位據(jù)傳是武當(dāng)山過來的男道長(zhǎng)師傅，帶領(lǐng)大家練起了武當(dāng)拳基本功。但見他一襲黑帽黑袍，腳穿如綁腿似的長(zhǎng)襪。時(shí)而擺臂旋身，時(shí)而左右沖拳。一騰挪，懸空飛起，一跺腳，聲震道觀。觀他的拳法，始終剛中有柔，柔中帶剛?；瘎庞萌?，發(fā)勁則剛?？磥泶_是得了武當(dāng)真?zhèn)?！事后從王仙姑口中得知，這位年輕帥氣的道長(zhǎng)姓劉，系太清宮中習(xí)武的教官之一。</b></p> <p class="ql-block">帥哥領(lǐng)練武當(dāng)拳1</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 時(shí)間過得很快，道觀的晨練在不知不覺中結(jié)束了。 “當(dāng)、當(dāng)、當(dāng)、當(dāng)……”，隨著云板的敲擊聲響起，吃早飯時(shí)間到了。道友們涌向齋堂。后事如何，下回分解。</b></p> <p class="ql-block">帥哥領(lǐng)練武當(dāng)拳2</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 下篇預(yù)告：《道長(zhǎng)帶我游碧峰》</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 注：五勞七傷：中醫(yī)的說法，五勞：指心、肝、脾、肺、腎五臟的勞損，泛指各種疾病或身體多病。七傷：指大飽傷脾，大怒氣逆?zhèn)危瑥?qiáng)力舉重、久坐濕地傷腎，形寒飲冷傷肺，憂愁思慮傷心，風(fēng)雨寒暑傷形，恐懼不節(jié)傷志。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2025年11月13日12時(shí)半擬稿，17時(shí)半稿畢（全文1400余字）</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">附：《太清宮游記》總目錄</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1·《氣勢(shì)恢宏太清宮》(上)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2·《仙姑領(lǐng)路如愿亭》</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3·《氣勢(shì)恢宏太清宮》(下)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">4·《晚間誦經(jīng)多切磋》</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">5·《晨練太極見功夫》</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">6·《道長(zhǎng)帶我游碧峰》</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">7·《仙姑焚布喝符水》</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">8·《古箏一曲天籟音》</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">查看各篇，請(qǐng)點(diǎn)擊下方鏈接：</b></p> <p class="ql-block"><a href="http://m.zit.org.cn/5hbqi8wp" target="_blank">氣勢(shì)恢宏太清宮(上)——太清宮游記1</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://m.zit.org.cn/5hduh617" target="_blank">仙姑引路如愿亭——太清宮游記2</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://m.zit.org.cn/5hires7x" target="_blank">氣勢(shì)恢宏太清宮(下)——太清宮游記3</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://m.zit.org.cn/5hoimjr0" target="_blank">晚間誦經(jīng)多切磋——太清宮游記4</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://m.zit.org.cn/5hs2b5v4" target="_blank">晨練太極見功夫——太清宮游記5</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://m.zit.org.cn/5hw3r59i" target="_blank">道長(zhǎng)帶我游碧峰——太清宮游記6</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://m.zit.org.cn/5hzfc6cc" target="_blank">仙姑焚布喝符水——太清宮游記7</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://m.zit.org.cn/5i1xuup9" target="_blank">古箏一曲天籟音——太清宮游記8</a></p> <p class="ql-block">作者本人照片</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 作者簡(jiǎn)介：蔡秦亮，筆名亮子(星慧)。北大中文系進(jìn)修結(jié)業(yè)，魯迅文學(xué)院作家班進(jìn)修結(jié)業(yè)，南通大學(xué)中文專業(yè)畢業(yè)。中國(guó)散文學(xué)會(huì)會(huì)員，湖南省作家協(xié)會(huì)會(huì)員，湖南省散文學(xué)會(huì)會(huì)員，湖南省益陽市作協(xié)會(huì)員，江蘇省南通市作協(xié)會(huì)員，江蘇省如皋市（縣級(jí)）作協(xié)會(huì)員。當(dāng)過中學(xué)教師、漂泊過深圳。在各級(jí)報(bào)刊雜志發(fā)表小說、詩歌、散文、通訊等作品百余篇；出版過《花開的聲音》、《火蝴蝶》、《永遠(yuǎn)的燦爛》等作品合集；主編出版大型綜合工具書《如皋百事通》。2019年起，隨家人生活在湖南益陽。聯(lián)系電話：13511585607（微信同號(hào)）</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">前篇鏈接：《晚間誦經(jīng)多切磋》請(qǐng)點(diǎn)擊下方鏈接：</b></p> <p class="ql-block"><a href="http://m.zit.org.cn/5hoimjr0" target="_blank">晚間誦經(jīng)多切磋——太清宮游記4</a></p>