<p class="ql-block"> <span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">紅黃飄落秋已盡，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 作別深秋抱冬陽。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 陰精蓄積潛陽氣，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 萬物添冬心間藏。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 忙忙碌碌收獲少，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 健康身體迊明年。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 告別秋天的五彩斑斕，迊來冬的素靜與詩意。今日立冬，意味著天地生氣開始閉蓄，萬物趨于平靜，養(yǎng)精蓄銳，進入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)，我們不妨放慢生活節(jié)奏，感受冬日獨有的安穩(wěn)與愜意。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 冬季是萬物進入休眠狀態(tài)，自然界的陽氣內(nèi)藏的季節(jié)，對應于人體的腎氣閉藏。此吋應養(yǎng)神固精，保持心情的安定。冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)神，主要是藏神，通過讀書看報、觀雪聽雪、花鳥魚蟲等，皆可調(diào)養(yǎng)心神。大雪紛飛時，可以來個“雪夜讀書”，冬日讀書是一種別俱一格的意境，更是一種愉悅的心情，臨窗而讀，雪光影書，令人心曠神怡；大雪紛飛時，來一個“煑雪烹茶”，約上三五好友或者是老倆口，圍座茶幾前，看水在壺里沸騰，手捧一盞熱茶，在熱氣氤氳的茶香里，老倆口談著往事，不知夜深幾分，不覚寒來幾許，真的是一種心情十分愉悅的美事；大雪紛飛時，來一個“聽雪敲竹”，深冬以后的雪下得又大又緊，夜深人靜之時，萬籟俱寂，只聽得雪落在物體上的聲音，引人心神寧靜，若窗外有竹林，壓折竹枝的聲音是那么清脆響亮，音韻是如此悠然，使人感到逸然清雅；天寒地凍時，在溫馨的室內(nèi)擺弄花草，傾聽鳥兒謳歌，觀嘗魚沉淺底，想起“沉魚落雁，閉月羞花”，那更有別俱一格的韻味?；B魚蟲本身清新美麗，能給我們的身心帶來偷悅，提升我們的生活質(zhì)量，花鳥魚蟲還可以調(diào)劑我們的文化精神生活，增添生活樂趣，陶冶情操，增進健康，給人以美的享受，使人精神煥發(fā)，解除焦慮，穩(wěn)定情緒，心情舒暢等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 冬季要以養(yǎng)精蓄銳，休養(yǎng)生息為主。所謂秋收冬藏的冬藏就是養(yǎng)精蓄銳，來年待發(fā)。冬日要選擇適當?shù)倪\動，控制好運動量，不可做激烈的運動發(fā)泄陽氣。要早睡晚起，日出而動，保證充足的睡眠，有利于陽氣的潛藏，陰精蓄積。健步走是一項非常溫和的健身運動，它不僅為我們帶來健康，還能為你帶來苗條、曼妙的身材，可以起到事半功倍減肥瘦身的效果；健步走時，可以選擇一條清靜的路線，並在良好的環(huán)境中適當?shù)倪M行思索、冥想，想象著自己夢寢以求的事，這樣有助于放松身心；健步走時，盡量選擇植物較多的路線，並注意調(diào)整呼吸，這樣可以增強肺部的通氣量；健步走還增強了背部肌肉的拉伸，又鍛煉了背柱的靈活性，還能改善因久座而造成腰部的痛疼；健步走是有氧運動，增強了心臟的供血功能，起到了降低血壓的作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 寒來暑往，秋收冬藏，我們來日方長，祝君眉目舒展！冬來無恙！順問冬安！ （寫于2025年11月7日，立冬之日。）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> </span></p>