<p class="ql-block">2024年秋天新疆私人定制包車游的美好經(jīng)歷 ( <a href="http://m.zit.org.cn/5ayp23k6?share_depth=1" target="_blank"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i><i> </i>2024 新疆行之準(zhǔn)備篇</a>) 讓同行伙伴們果斷決定2025去西藏!</p> <p class="ql-block">考慮高反及身體狀況等綜合因素，我們選擇短平快游方式，放棄了平均海拔高達4500米的阿里地區(qū)。頭次入藏旅行，安全第一。</p><p class="ql-block">下圖是西藏行政劃分及主要景點分布供參考。</p> <p class="ql-block">西藏各地區(qū)海拔高度及周邊景點如下圖所示。<font color="#ed2308">行程安排建議從低往高，每天海拔升高以不超過500米為好。</font></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最終我們決定<span style="color:rgb(237, 35, 8);">6月9號從林芝入藏，6/20號飛離拉薩。12天11晚行程安排如下表。四人包車，一名導(dǎo)游外加司機，團費13975/人，最終實際支付13470/人，</span>其中拉薩三晚酒店是布達拉宮全景房。團費包括每人給司機和導(dǎo)游小費600元。其它如中晚餐，入藏機票，租氧氣瓶等費用自理。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">下圖是我們的路線示意圖：入藏飛入林芝-拉薩-日喀則-新定日-日喀則-當(dāng)雄-拉薩-飛離西藏。數(shù)字為住宿天數(shù)。</span>比如：拉薩3+2，表示分別在拉薩住宿3和2夜。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">計劃行程時考慮因素包括：</p><p class="ql-block">1. <span style="color:rgb(237, 35, 8);">林芝是西藏地區(qū)海拔最低</span> (~3100米) 的地級市，植被豐富，選擇林芝入藏并停留兩晚，有助于身體適應(yīng)高海拔環(huán)境。</p><p class="ql-block">2. 抵達拉薩后先參觀西藏博物館了解歷史；<font color="#ed2308">盡量把參觀</font><span style="color:rgb(237, 35, 8);">布達拉宮安排在行程最后有利于適應(yīng)高海拔。布達拉宮從山腳到宮頂共有約900多級石梯。</span></p><p class="ql-block">3. 四位團友中的三位在尼泊爾坐小飛機近距離觀賞過包括珠峰在內(nèi)的眾多8000米雪山，因此決定不去珠峰大本營。</p><p class="ql-block">4. <span style="color:rgb(237, 35, 8);">從日喀則開往佩枯措沿途可以看到眾多雪山。湖邊幾乎沒人，湛藍的湖水配上一覽雪山為背景，體驗非常好，推薦。唯一缺點是開車路途遠。</span></p><p class="ql-block">5. 日喀則之后開往當(dāng)雄，住宿一晚，第二天有足夠時間去納木措北岸的圣象天門。如果拉薩當(dāng)天來回，時間僅夠去納木措南岸的扎西半島。兩者相比，<span style="color:rgb(237, 35, 8);">圣象天門景色更為壯觀。推薦。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(51, 51, 51);">6. 選擇六月去西藏避開旅行旺季和雨季。</span></p> <b><font color="#ed2308">高反體驗：</font></b><div><div>1. 進藏前2天開始吃<font color="#ed2308">高反處方藥 Diamox</font>。常見的副作用手麻腳麻。每人對高反藥反應(yīng)不一樣，請?zhí)崆白稍兗彝メt(yī)生。沒吃紅景天也沒喝葡萄糖水。</div><div>2. <font color="#ed2308">除了林芝，我們住的酒店都有供氧設(shè)備</font>。加上吃高反藥，睡眠質(zhì)量還可以，不過早上醒來依然會略感疲倦。</div><div>3. 拉薩海拔3650米，平地走路問題不大。去布達拉宮走900多級樓梯比較累。帶著氧氣瓶，需要時吸一兩口氧氣。</div><div>4. <font color="#ed2308">在日喀則導(dǎo)游推薦我們租醫(yī)用氧氣瓶</font>。雖然很多人建議讓身體慢慢適應(yīng)，不要對吸氧產(chǎn)生依賴性。我們怕辛苦，白天坐車海拔超過4500米時基本都會吸氧。景點游玩如果海拔超過4500，也背著小氧氣瓶。</div><div><br></div><div><b><font color="#ed2308">其它：</font></b></div><div>1. 外籍人士去西藏必須參加當(dāng)?shù)芈眯猩绲膱F。我們是私人定制小團，四位游客加司機和導(dǎo)游。</div><div>2. 進藏需要提前申請入藏涵。去珠峰大本營和阿里地區(qū)，還需要辦理外國人旅行證和軍區(qū)許可證。旅行社幫助申請所有文件。</div><div>3. 據(jù)導(dǎo)游介紹近二三十年拉薩及周邊地區(qū)大量植樹改善環(huán)境，綠化率降雨量提高，空氣也比以前濕潤。雨季提前，我們6月中在西藏已經(jīng)有好幾次陰雨天。</div></div> 第一天，6月9號，飛抵林芝。晴。飛機左邊靠窗看到了??南迦巴瓦峰。四位團友在林芝匯合。入住酒店后當(dāng)天休息自由活動。 <p class="ql-block">第二天，6月10號，晴。今天主要景點：</p><p class="ql-block">1）色季拉山口觀景臺看南迦巴瓦峰</p><p class="ql-block">2）游覽魯朗小鎮(zhèn)，中午品嘗當(dāng)?shù)靥禺a(chǎn)石鍋雞</p><p class="ql-block">早上九點出發(fā)先去海拔4728米的色季拉山口觀景臺。非常幸運地看到了露出真容的南迦巴瓦峰。</p><p class="ql-block">南迦巴瓦峰（Namcha Barwa），海拔 7,782 米，被譽為“中國最美山峰”，是喜馬拉雅山脈最東端的一座著名高峰，位于林芝市米林縣境內(nèi)。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">特別提醒：在海拔4728米的色季拉口觀景臺，導(dǎo)游不斷告訴大家動作要慢，尤其是蹲下站起時要放緩。</span>爬樓梯時五步一停大喘氣，30-40級臺階要分好幾次完成。到了西藏，千萬別逞強。</p> <p class="ql-block">游覽魯朗小鎮(zhèn)，海拔約3,300 米，有“東方瑞士”之稱。是林芝市一個風(fēng)景如畫的高原小鎮(zhèn)，以云杉森林、牧場、藏式民居和雪山背景聞名。</p> 雪山森林湖水，徹底改變西藏寸草不生的錯誤印象。 午餐享用了當(dāng)?shù)刂氖侂u。味道很贊。大家還在餐館買了青稞粉，沖水喝很香。 <p class="ql-block">回程繼續(xù)欣賞南迦巴瓦峰。傍晚6:30回到林芝酒店。圓滿的一天。</p> <p class="ql-block">第三天，6月11號，晴。今天早上8點出發(fā)。景點及行程：</p><p class="ql-block">1）措宗貢巴寺</p><p class="ql-block">2）巴松措</p><p class="ql-block">3）當(dāng)晚抵達拉薩</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">措宗貢巴寺（藏語：Tsozong Gongba Monastery），位于巴松措湖中心的扎西島上，屬于寧瑪派（藏傳佛教紅教）寺廟。</span>建于約公元14世紀(jì)，距今已有600多年歷史。寺廟雖小，但歷史悠久，香火不斷；寺內(nèi)供奉著蓮花生大師的塑像，傳說他曾在此修行。這里還有藏族信徒圍繞扎西島轉(zhuǎn)湖祈福的傳統(tǒng)。</p> <p class="ql-block">措宗貢巴寺門口擺放男女生殖器雕像，在藏傳佛教特別是寧瑪派（紅教）中，這是具有特定宗教和象征意義的傳統(tǒng)，絕非低俗。</p><p class="ql-block">在藏傳佛教密宗中，男性生殖器（陽具）象征“方便”或“智慧”；女性生殖器（陰具）象征“空性”或“慈悲”；二者的結(jié)合被認(rèn)為是“空與有、智慧與慈悲”融合的象征，也是成佛之道的核心思想之一。象征“智慧與慈悲”的結(jié)合。</p><p class="ql-block">在藏地傳統(tǒng)中，這些雕像還有鎮(zhèn)邪辟惡的作用。在寺廟、橋梁、屋檐等地，常見生殖器雕像或圖案，以嚇退邪靈、保佑安寧。</p><p class="ql-block">寧瑪派是藏傳佛教中歷史最久遠的流派，強調(diào)自然、直觀的修行方式。雕像代表著寧瑪派的開放象征。</p><p class="ql-block">對于游客來說，這些雕像可能看似大膽或沖擊，但在藏族文化中，它們是一種神圣的象征，代表著對生命、自然和宇宙法則的尊重與理解。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">巴松措，國家5A級景區(qū)，</span>湖水清澈碧藍，四周雪山森林環(huán)繞。巴松措（藏語意為“綠色的水”），又稱措高湖，是藏傳佛經(jīng)寧瑪派的圣湖。海拔約3,480米，湖面約6平方公里。<font color="#ed2308">湖心有一座小島——扎西島，島上有措宗貢巴寺，是一座藏傳佛教寧瑪派寺廟。</font></p> 開往拉薩途中的油菜花田 因為堵車，當(dāng)晚9點多才得以入住拉薩的酒店。酒店房間看到的布達拉宮。 夜晚拉開窗簾看著布達拉宮入睡 <p class="ql-block">第四天，6月12，晴。今天在拉薩活動，早上10點出門。景點：</p><p class="ql-block">1）參觀西藏博物館</p><p class="ql-block">2）羅布林卡</p><p class="ql-block">3）晚上自由活動去布達拉宮廣場</p> 酒店餐廳看布宮 <p class="ql-block">上午參觀<span style="color:rgb(237, 35, 8);">西藏博物館。需要提前預(yù)約</span>，建議至少留出半天時間。內(nèi)容豐富，對了解西藏人文歷史有很大幫助。如果能在旅行結(jié)束后再參觀一次會更完美。</p> <p class="ql-block">西藏簡史列表??：初入西藏對歷史和宗教了解非常少。一邊走一邊學(xué)。感謝導(dǎo)游司機和同行伙伴的分享。</p> <p class="ql-block">下午參觀<span style="color:rgb(237, 35, 8);">羅布林卡（藏語寶貝園林）。臧式園林，是達賴?yán)锏南膶m (冬宮是布達拉宮)。</span>建于18世紀(jì)中期七世達賴時期，約1740年。之后不斷擴建，成現(xiàn)在的規(guī)模。</p> 傍晚自由活動去布達拉宮廣場 <p class="ql-block">第五天，6月13號，晴。早上10點出門。景點：</p><p class="ql-block">1）藥王山觀布達拉宮</p><p class="ql-block">2）布達拉宮廣場</p><p class="ql-block">3）<span style="color:rgb(237, 35, 8);">布達拉宮，需要提前預(yù)約</span></p><p class="ql-block">4）大昭寺</p> <p class="ql-block">藥王山：幾乎所有游客都會到此打卡拍照。因為50元人民幣上印有布達拉宮，很多人會拿著紙幣在此拍照。</p> 在布達拉宮前留影 布達拉宮景區(qū)內(nèi) <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">布達拉宮是西藏自治區(qū)拉薩市的標(biāo)志性建筑，被譽為“世界屋脊上的明珠”。是西藏最重要的文化和宗教象征之一。2000年被聯(lián)合國教科文組織列入世界文化遺產(chǎn)名錄。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span></span></p><p class="ql-block"><font color="#ed2308">布達拉宮始建于公元7世紀(jì)，由吐蕃王朝贊普松贊干布為迎娶唐朝文成公主而建?，F(xiàn)存建筑主要為17世紀(jì)五世達賴?yán)飼r期擴建后的規(guī)模，為歷代達賴?yán)锏亩瑢m及政教中心。</font></p><p class="ql-block">館藏文物包括唐卡，壁畫，金銀佛像，精美的佛經(jīng)和法器，以及與歷代中央王朝往來往復(fù)的詔書，印璽等歷史文獻。</p><p class="ql-block">布達拉宮內(nèi)供奉了多位達賴?yán)锏撵`塔。盡管五世達賴是布達拉宮的重建者與宗教政治集大成者 (其三大功績：統(tǒng)一西藏，建立布達拉宮，發(fā)揚光大藏藥)，但七世達賴的靈塔最宏偉。原因是當(dāng)時清朝朝廷的重視，為西藏與清政府關(guān)系最為緊密穩(wěn)定的階段。</p> <p class="ql-block">布達拉宮分為紅宮和白宮，紅宮是布達拉宮的中心部分，依山體而建，外顯13層，宮內(nèi)實際有9層。功能是供奉佛像、存放珍寶的靈殿。因其主體建筑為紅色，所以得名紅宮。紅宮的紅墻建筑材料包含白馬草浸入藏藥。</p><p class="ql-block">而白宮是橫貫兩翼的部分。橫貫于紅宮的兩翼，共有7層。白宮曾是政務(wù)和行政機構(gòu)的所在地。因外墻呈白色，所以被稱為白宮。白宮的白墻，也稱牛奶墻，原料含牛奶，紅糖石灰藏紅花等。每年要重刷。</p> <p class="ql-block">布達拉宮從山腳到紅宮有超過900多級階梯，設(shè)計為“之”字形，每隔一段平地可供游客休息。攀登階梯是進入布達拉宮的必要過程，也是一種象征性的“朝圣”之路，通往宮殿的最高層。因為布達拉宮海拔達3750，比拉薩還高100米，建議把參觀安排在拉薩的最后一天，以適應(yīng)可能出現(xiàn)的高反。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">大昭寺：是西藏最重要最神圣的佛教寺院之一，也是藏傳佛教信徒心中的朝圣圣地。</span>始建于公元647年，由吐蕃王松贊干布為迎娶唐朝文成公主與尼泊爾尺尊公主而修建。建筑風(fēng)格融合了藏、唐、尼泊爾、印度等多種風(fēng)格；層層殿堂錯落有致，金頂輝煌，莊嚴(yán)肅穆。最早屬佛教寧瑪派，現(xiàn)為格魯派（黃教）主寺之一。2000年作為布達拉宮擴展項目被列入世界文化遺產(chǎn)。</p><p class="ql-block">信徒常繞著大昭寺磕長頭，轉(zhuǎn)經(jīng)。主要看點：釋迦牟尼12歲等身像，據(jù)說由文成公主從唐朝帶來，是寺內(nèi)最神圣的佛象，傳說佛像由釋迦牟尼在世時親自開光。</p> 大昭寺外磕長頭的信徒 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第六天，6月14號，多云。今天早上八點出發(fā)去羊卓雍措，全天行程：拉薩-羊卓雍措-卡若拉冰川-滿拉水庫-日喀則。</p><p class="ql-block">日喀則海拔 ～ 3840米。抵達后導(dǎo)游建議大家租用醫(yī)用氧氣瓶。我們每人租了一大一小氧氣瓶，分別可以提供15和3小時氧氣，費用為人民幣900。 晚上7點入住酒店。房間有供氧。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">羊卓雍措，簡稱羊湖，是西藏自治區(qū)山南市的一處高原湖泊。以其碧藍如玉的湖水而聞名，是藏傳佛教格魯派的圣湖之一 (羊卓雍錯、納木錯、瑪旁雍錯)。</span>海拔 ～ 4441米，面積約675平方公里（比杭州西湖大近90倍）。</p><p class="ql-block">羊湖風(fēng)景特別美人又少的是湖東北岸的魯日拉觀景臺，見下圖。在這里可以從海拔4960米高處俯瞰羊湖和日托寺。湖中星羅棋布的小島宛如千島湖，遠處的日托寺則若隱若現(xiàn)。無奈遇到修路，加上導(dǎo)游說路程太遠，只能遺憾放棄。</p><p class="ql-block">我們走的大眾化觀景路線：拉薩出發(fā)沿國道G345羊湖西岸，經(jīng)停1，2，4號觀景臺。最后打卡卡若拉冰川，當(dāng)晚在日喀則過夜。</p> <p class="ql-block">1號觀景臺，崗巴拉山口觀景臺：海拔4998米，在山頂最高處俯瞰羊湖。</p> <div><div>2號觀景臺，朗布其觀景臺：約4700米，在半山腰上，俯拍羊湖+遠眺雪山。</div></div> 4號觀景臺：在山腳湖邊，景色一般，有很多海鳥，較為寧靜。 晴朗天氣時羊湖的湖水會呈現(xiàn)出不同層次的藍綠色。今天云彩過厚，缺失陽光的羊湖少了原有的驚艷。 卡若拉冰川（又稱卡惹拉冰川）。據(jù)導(dǎo)游和司機介紹，近年來冰川面積越來越小，從之前的接近公路到現(xiàn)在只覆蓋山尖。卡若拉冰川的規(guī)模景色都沒給我們留下深刻印象。 滿拉水庫 <p class="ql-block">下午天氣放晴, 朝日喀則方向行進一路有山有水有綠色植被和農(nóng)田, 景色很美。日喀則是西藏的糧倉之一，盛產(chǎn)青稞 (一種高原大麥), 小麥等農(nóng)作物。</p> 第七天，6月15號，晴。今天行程是日喀則 - 拉孜 - 加烏拉山口 - 佩枯措 - 新定日。早上8點出發(fā)，晚上10:40才到酒店。<br><br>沿途風(fēng)景很美，看到數(shù)個8000米以上雪山和珠峰 (多謝司機陳師父指點)。從圖中可以看到去佩枯措路程很遠。非常感謝司機陳師父不怕辛苦開超長途。 珠穆朗瑪峰自然保護區(qū) <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">佩枯措位于西藏珠峰保護區(qū)內(nèi)，是日喀則最大的湖泊。 海拔4590米，面積約300平方公里。 佩枯措獨特之處：南側(cè)為淡水湖，北側(cè)為咸水湖?？拷┥揭粋?cè)，由于有雪山融水補充，形成淡水湖，湖中及周圍生態(tài)環(huán)境豐富。而遠離雪山一側(cè)，由于湖水蒸發(fā)，鹽分積累，形成咸水湖，湖水中幾乎沒有生物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">司機陳師父對西藏的路線了如指掌。在佩枯措，除了下圖2的觀景臺，他還開車帶我們在湖邊，圖中1和3停留。對岸的拉普村因為修路沒能前往。</p> <p class="ql-block">??為地點1景色</p> ??為地點2景色 <p class="ql-block">??為地點3景色</p> 在我們看過的西藏湖泊中，佩枯措是最美的：雪山，湖水，陽光，天時地利，展現(xiàn)出最完美的湖景山色?；赝究吹较Ｏ陌铖R峰。唯一一座全部在中國境內(nèi)的8000米雪山。這一路能看到很多雪山，其中也包括珠峰在內(nèi)的幾座海拔8000米以上雪山。 <p class="ql-block">回程想看日照金山，可惜云層厚，沒看到珠峰。雪山和彩霞依然很美。彩云仿佛一只展翅的雄鷹。</p> <p class="ql-block">第八天，6月16號，多云。今天的行程：加烏拉山口遠觀珠峰 - 薩迦寺 - 日喀則。早上9點出發(fā)，晚上七點入住酒店。</p> <p class="ql-block">天氣晴朗時在加烏拉山口觀景臺可以看到五座海拔超過8000米的山峰：珠穆朗瑪峰、洛子峰、馬卡魯峰、卓奧友峰和希夏邦馬峰。我們今天透過厚厚的云層，只看到珠峰的一個小尖頂。即使沒有厚厚的云層能看到五座山峰，因為距離太遠，也并不會有雄偉壯觀的感覺。</p> <p class="ql-block">沒能看到更多8000米雪山，沿途風(fēng)景很美，值得辛苦開車到此一游。至于珠峰大本營，因為之前在尼泊爾坐小飛機近距離欣賞過喜馬拉雅群山，這次就不再辛苦去追景了。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">薩迦寺，藏語意為灰白土地上的寺廟。是藏傳佛教薩迦派 (花教) 的主寺，</span>于公元1073年由昆? 貢卻杰布創(chuàng)建。是薩迦派的祖庭。元朝時期薩迦寺是西藏政治與宗教中心。13世紀(jì)薩迦派高僧八思巴深得元世祖忽必烈信任，被封為帝師。 <font color="#ed2308">薩迦派的法主之位，即薩迦法王由特定的家族世襲傳承，是藏傳佛教唯一世襲的教派。</font></p> <p class="ql-block">西藏游下請看：<a href="http://m.zit.org.cn/5hpnxg8h?share_depth=1&first_share_uid=11715746&first_share_to=copy_link" target="_blank" style="font-size:18px;">2025-06西藏行下</a></p>