<p class="ql-block">富蘭克林曾斷言：<b style="color:rgb(255, 138, 0);">"早睡早起，使人健康、富有且明智。"</b></p><p class="ql-block">在連續(xù)三年早晨5點(diǎn)半起床后，我深刻體會(huì)到：</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早睡真的可以改命?。?！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1、為什么一定要早睡？</b></p><p class="ql-block"><u style="color:rgb(255, 138, 0);">1）早睡可以解決90%的問(wèn)題</u></p><p class="ql-block">現(xiàn)代人不愿意早睡，熬夜成了標(biāo)配，明明困到手機(jī)砸在臉上了，但還是不想放下。</p><p class="ql-block">每次都想著，再刷 5 分鐘就睡覺(jué)，往往一不小心就熬到了后半夜。</p><p class="ql-block">長(zhǎng)期熬夜的人免疫力下降，誘發(fā)心血管疾病，大腦遲鈍，肥胖、抑郁……不得不說(shuō)，熬夜真?zhèn)戆。?lt;/p><p class="ql-block">熬夜還會(huì)透支第二天的精力，讓第二天也無(wú)精打采、滿臉油光、皮膚暗沉、黑眼圈......如此惡性循環(huán)下去。</p><p class="ql-block">而早睡就可以解決這一切問(wèn)題。</p><p class="ql-block"><u style="color:rgb(255, 138, 0);">2）早睡能穩(wěn)定情緒</u></p><p class="ql-block">熬夜往往會(huì)讓人陷入焦慮、煩躁和抑郁的情緒漩渦。</p><p class="ql-block">而早睡有助于激素分泌規(guī)律化，減少焦慮和易怒的情緒。血清素作為天然抗抑郁劑，有助于安撫躁動(dòng)情緒。</p><p class="ql-block">情緒穩(wěn)定的人，在人際交往中更具魅力和親和力，能夠建立起良好的人際關(guān)系，拓展人脈資源。</p> <p class="ql-block">同時(shí)，面對(duì)挫折和困難時(shí)，他們也更有韌性和勇氣去克服，不會(huì)輕易被負(fù)面情緒擊垮。這些品質(zhì)無(wú)疑是改變命運(yùn)的重要因素。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2、早睡，是最低成本的自我投資</b></p><p class="ql-block"><u style="color:rgb(255, 138, 0);">1）早睡是最好的護(hù)膚品</u></p><p class="ql-block">人們常說(shuō)<span style="color:rgb(255, 138, 0);">“睡美容覺(jué)”</span>，可見(jiàn)睡眠對(duì)肌膚的重要性。規(guī)律的睡眠是皮膚最好的養(yǎng)分，它勝過(guò)任何昂貴的面霜。充足的睡眠能讓肌膚由內(nèi)而外煥發(fā)健康的氣質(zhì)，跟蠟黃、暗沉說(shuō)拜拜！</p><p class="ql-block"><u style="color:rgb(255, 138, 0);">2）早睡是情緒的</u></p><p class="ql-block">情緒的穩(wěn)定器無(wú)論睡前有什么不開(kāi)心的事情，睡一覺(jué)就都煙消云散了。睡飽了，情緒就有了堅(jiān)實(shí)的底盤，面對(duì)壓力能夠更加從容，面對(duì)困難，能夠以更加積極的心態(tài)面對(duì)，抑郁的情緒自然遠(yuǎn)離。</p><p class="ql-block"><u style="color:rgb(255, 138, 0);">3）早睡是高效做事的加速器</u></p><p class="ql-block">睡覺(jué)如同給大腦充電，電量滿格了，做事效率自然就提高了，思維也變得更加敏捷，創(chuàng)意迸發(fā)，白天做事如有神助。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">3、長(zhǎng)期熬夜有哪些危害？</b></p><p class="ql-block">●最直觀的就是皮膚變差。</p><p class="ql-block">那段時(shí)間追劇天天熬夜，臉上瘋狂冒痘，膚色暗沉發(fā)黃，整張臉看起來(lái)又油又垮，化妝都遮不住的憔悴，整個(gè)人也無(wú)精打采。</p><p class="ql-block">●精神狀態(tài)很糟糕。</p><p class="ql-block">白天整個(gè)人暈暈乎乎，注意力根本集中不了，記憶力也變差了，剛說(shuō)的事轉(zhuǎn)頭就忘，還特別容易犯困。</p><p class="ql-block">●頭發(fā)大把大把地掉。</p><p class="ql-block">一覺(jué)起來(lái)之后，枕頭上床單上一抓一把頭發(fā)，以前我一直覺(jué)得自己的頭發(fā)濃密，現(xiàn)在每次洗頭也會(huì)掉好多。感覺(jué)頭發(fā)少了好多?！耖L(zhǎng)期熬夜還會(huì)影響心臟、肝健康。</p><p class="ql-block">每次熬夜后都感覺(jué)黑眼圈好重，氣色不好。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 如何逃脫熬夜的泥潭，實(shí)現(xiàn)輕松早睡？</b></p><p class="ql-block">■3大核心方法，打造睡眠基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">1、營(yíng)造睡眠環(huán)境。</span></p><p class="ql-block">關(guān)好窗戶，拉緊窗簾，把燈調(diào)暗，營(yíng)造暖黃氛圍。可以點(diǎn)個(gè)香薰，讓香味直達(dá)身體的每個(gè)細(xì)胞，讓身體放松。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">2、睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。</span></p><p class="ql-block">睡前30分鐘，把手機(jī)放在不能觸摸到的地方，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品的輻射，營(yíng)造安靜舒適的氛圍。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">3、睡前輕閱讀15分鐘。</span></p><p class="ql-block">可以選一本無(wú)需動(dòng)腦的書籍、漫畫，輕閱讀。讓眼睛遠(yuǎn)離手機(jī)藍(lán)光影響。睡前閱讀更容易助睡眠。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">早睡，是讓人生真正進(jìn)入“正向循環(huán)”的開(kāi)始。</span></p><p class="ql-block">白天忙碌奔波，晚上就該給身體留些放松的時(shí)間。</p><p class="ql-block">這樣，你會(huì)有更多精力去創(chuàng)造、去學(xué)習(xí)、去深度思考，去做那些真正能改變你命運(yùn)的事情。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">叔本華</span><span style="color:rgb(237, 35, 8);">曾說(shuō)：</span>睡眠是一切健康和精力的源泉，與其為明日的瑣事?lián)鷳n，倒不如在今晚先睡個(gè)好覺(jué)。</p><p class="ql-block">人到中年，不要熬夜 對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)。</p><p class="ql-block"> 從今晚開(kāi)始，給自己一個(gè)早睡的機(jī)會(huì)，明天醒來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)更強(qiáng)大、清醒、有力量的自己。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> END</b></p><p class="ql-block"><b> 你的每一次點(diǎn)贊，我都當(dāng)成喜歡！</b></p>