<p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);"> 第一周課程資料（一）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);"> 第一二節(jié)課筆記 2025.11.10</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"> 主講教師 常雪</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:18px;">感謝金陽小帥帥苦口婆心的動員了好幾天，本來很怵頭學習，但是實在不好意思推脫，就參加了為期35天的自愈訓練營。第一天就感覺這個團隊真的很靠譜。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:18px;"> 官方資料1-5頁</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">感悟：感恩遇見這么優(yōu)秀的團隊</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">聽課筆記和心得 2025.11.10</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">第一部分站樁筆記</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">一、啟動源動力，幫助推動氣血暢通，培補元氣、提高免疫力、抗病能力。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">站樁時面朝東站，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">或面向窗外。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">二、 引導術</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">對癥調(diào)理篇</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">氣血循轉(zhuǎn)深度修復，站樁要領，百會穴和會陰在一條線上。虛領頂勁，含胸拔背，雙腿微微彎曲，雙手沿中軸線從丹田起手，雙手指尖相對，緩緩上起至胸前。呼吸要勻緩深長。注意力集中在腳底。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">三 1、正確對待練功中的反應。2、只問耕耘不問收獲。3、緊跟著常雪老師習練。課下自己再練習鞏固。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">四 、 用心同步修煉。養(yǎng)氣忘言守，降心為不為。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">五、上課練功環(huán)境</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">長衣長袖長褲 我穿太極服太極鞋練習。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">六、 調(diào)心 心靜</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">調(diào)身 身要中正</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">調(diào)吸 吸靜 呼松</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">第二部分 學習心得</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">一、今晚聽老師講課，之前我零星掌握站樁的知識系統(tǒng)起來了，特別是規(guī)范了動作。受益匪淺。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">二、腳??著地更踏實了。意面集中在腳底，病灶通過氣血的運行集中到腳底，擴散到大地中去，這點很重要。要牢記。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:18px;">三、腿??彎曲的要領是膝尖不能超過腳尖，這一點做的不錯。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">昨晚睡了個好覺。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:18px;">第三、四節(jié)學習內(nèi)容和心得 11.12</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:18px;">第三、四節(jié)官方筆記 11-12</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:18px;"> 周三課 2025.11.12</b></p>