<p class="ql-block"> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》的日常健身方法</p><p class="ql-block"> ??????????????????????</p><p class="ql-block">一、在所有抗衰的方法里:提肛是最棒的</p><p class="ql-block">二、在所有養(yǎng)胃的方法里:揉腹是最棒的</p><p class="ql-block">三、在所有潤(rùn)膚的方法里:搓臉是最棒的</p><p class="ql-block">四、在所有補(bǔ)氣方法里:咽口水是最棒的</p><p class="ql-block">五、在所有明目方法里:轉(zhuǎn)眼球是最棒的</p><p class="ql-block">六、在所有補(bǔ)腎方法里:搓耳朵是最棒的</p><p class="ql-block">七、在所有安神方法里:深呼吸是最棒的</p><p class="ql-block">八、在所有疏肝方法里;伸懶腰是最棒的</p><p class="ql-block">九、在所有健腿方法里:踮腳尖是最棒的</p><p class="ql-block">十、在所有通絡(luò)方法里:拍八虛是最棒的</p><p class="ql-block"> *********************************</p><p class="ql-block"> “八虛”出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，指人體八個(gè)關(guān)節(jié)凹陷處，是氣血經(jīng)絡(luò)關(guān)鍵通行處，易藏邪氣。拍打八虛能通經(jīng)活絡(luò)、驅(qū)邪排毒，相當(dāng)于給身體做一次“深度清掃”。</p><p class="ql-block"> 拍兩肘（肘窩）：主調(diào)心肺。清心火、散肺邪，改善心肺不適、喉嚨腫痛、心悸失眠；</p><p class="ql-block"> 拍兩腋（腋窩）：主調(diào)肝。疏肝理氣，緩解心煩、脅肋脹痛、情緒郁結(jié)；</p><p class="ql-block"> 拍兩髀（腹股溝）：主調(diào)脾胃。健脾胃、祛濕邪，對(duì)腹部脹滿、婦科問(wèn)題及男科問(wèn)題有益；</p><p class="ql-block"> 拍兩腘（膝窩）：主調(diào)腎。強(qiáng)腎固腰，緩解腰背酸痛、膝關(guān)節(jié)不適。</p><p class="ql-block"> 時(shí)間：白天進(jìn)行為宜，避開(kāi)飯后一小時(shí)。每個(gè)部位拍打50-100下，微微發(fā)熱泛紅即可；</p><p class="ql-block"> 手法：用虛掌（手掌弓起）或空拳，力度由輕至重，以舒適為度；</p><p class="ql-block"> 禁忌：有出血性疾病、嚴(yán)重心臟病、局部皮膚破損或炎癥、以及惡性腫瘤者禁止拍打。孕婦、經(jīng)期女性慎拍，尤其避免拍打腹股溝和腰腹部； </p><p class="ql-block"> 原則：堅(jiān)持為宜，不可急于求成。拍打后飲用溫水，促進(jìn)代謝。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p>