<p class="ql-block">薪語健康十三天學習分享：養(yǎng)生先養(yǎng)腎，五臟安則身體健</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">在中醫(yī)養(yǎng)生理念里，“五臟養(yǎng)生腎為先”，腎不僅是五臟之根，更是我們的“先天之本”，就像大樹的根系，根系扎得穩(wěn)，枝葉（其他臟腑）才能長得旺。而腎與肝的關(guān)系尤為緊密，二者“同源相生”——腎藏精，肝藏血，精血可以相互轉(zhuǎn)化、彼此滋養(yǎng)，想要肝腎同健，日常就要多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，為身體補充養(yǎng)護能量。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">再看心與腎，中醫(yī)常說“心屬火，腎屬水”，健康的狀態(tài)是“水火既濟”：心火要向下溫煦腎水，避免腎水過寒；腎水要向上滋養(yǎng)心火，防止心火過旺。一旦這種平衡被打破，“心腎不交”就會找上門：腎水不足（腎陰虛），人會五心煩熱、心煩心悸、手腳心發(fā)燙，還容易夜間盜汗；心火不足，又會渾身怕冷、腰膝酸軟、小便清長，甚至水腫尿少；心火過旺則會失眠多夢、口舌生瘡，尤其孩子“心常有余，腎常不足”，更易出現(xiàn)半夜驚醒、說夢話、磨牙等問題，長期下來還會記憶力減退。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">肺與腎則是“母子相依”的關(guān)系，肺氣足能滋養(yǎng)腎氣，腎精旺也能支撐肺氣。如果肺腎兩虛，就容易出現(xiàn)咳嗽氣喘、呼吸無力的情況，這就是“腎不納氣”——腎精不足、腎氣衰弱，肺氣無法順利沉降，呼吸自然沒了底氣。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">中醫(yī)講究“順時養(yǎng)生”，春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、冬養(yǎng)腎，而肝臟的“疏泄調(diào)達”功能，還能幫著滋養(yǎng)腎陰，讓腎的養(yǎng)護更高效。但要注意，養(yǎng)生也需“因人而異”：糖尿病患者要重點調(diào)肝理腎，才能更好控制身體狀態(tài)；而肝腎異常，尤其是肝衰竭、腎臟病變的人群，反而要限制蛋白質(zhì)攝入——過多蛋白質(zhì)會加重肝臟負擔，導致血氨升高，引發(fā)神志異常甚至肝昏迷，還會通過腎臟漏到尿液中，刺激腎臟纖維化，加重病情。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">說到底，五臟是一個相互依存的整體，肝腎同補才能彼此滋養(yǎng)，從根本上養(yǎng)足腎精。五臟健康了，精氣神才會足，吃飯香、睡眠好，身體少得病，生活才能更有質(zhì)量。記?。耗I為五臟之本，養(yǎng)生先養(yǎng)腎！</p>